La semaine dernière, nous avons parlé de l’histoire du Muay Thai, et j’ai décrit mon expérience en regardant un combat au stade Lumpinee à Bangkok. Le muay Thai est un sport de spectateur captivant, mais si vous allez aller jusqu’en Thaïlande, vous pourriez envisager non seulement de regarder un combat, mais d’apprendre l’art de première main.
Avec ce deuxième volet sur le sport du Muay Thai, nous fournirons un aperçu général des choses à considérer et à quoi s’attendre lors de l’entraînement en Thaïlande. Gardez à l’esprit qu’il y a toujours des exceptions aux règles; alors que je vais essayer d’être aussi objectif que possible, les opinions varieront et, en fin de compte, vos choix sont les vôtres. Après avoir discuté du sujet avec des amis qui ont également passé du temps dans des camps de Muay Thai, ce qui suit reflète ce sur quoi nous sommes d’accord
Choisir / Trouver un Camp
Lors de la détermination du camp de Muay Thai dans lequel vous souhaitez vous entraîner, réfléchissez d’abord au type d’expérience que vous aimeriez vivre et à votre niveau d’expérience actuel. Pour être un peu simpliste, il existe deux types de camps différents: ceux destinés aux étrangers (farang) et les camps thaïlandais qui voient rarement un visage étranger.
Le type de camp le plus accessible et à mon avis le plus approprié pour qu’un étranger puisse s’entraîner est celui qui lui est destiné. Cela ne devrait pas être décourageant; les avantages de la formation dans ces camps sont nombreux. Tout d’abord, la majorité d’entre eux (tels que Tiger Muay Thai, Kombat Group Pattaya, Fairtex Bangkok et Rawai Muay Thai) disposent d’excellentes installations, avec des sacs lourds 10 – 30, plusieurs anneaux et des champions du stade Ratchadamnoen et Lumpinee comme entraîneurs. La plupart auront également un circuit de combattants thaïlandais qui vivent au camp en permanence comme le veut la tradition thaïlandaise.
Pour les débutants, ces camps sont idéaux en ce sens que les formateurs ont acquis suffisamment de compétences en anglais, ce qui rend leurs instructions beaucoup plus claires que si vous deviez jouer à un jeu de charades pour chaque nuance de communication. Pour les experts et les combattants potentiels, ces camps suffiront également en ce sens que le régime d’entraînement est épuisant, de haute qualité et suffisant pour vous préparer à des combats qu’ils ont les connexions pour organiser. De plus, vous serez entouré d’individus partageant les mêmes idées et concentrés sur un objectif commun. Un autre aspect des camps comme ceux-ci est qu’ils sont généralement situés dans des endroits extrêmement souhaitables où les visiteurs voudront se rendre, qu’ils s’entraînent ou non. Donc, si vous préférez simplement mélanger un peu de fitness avec vos vacances, pensez aux gymnases qui se trouvent à proximité d’une variété d’autres activités et attractions.
Les camps thaïlandais, en revanche, se trouvent généralement dans des régions rurales du pays rarement visitées ou au cœur des villes de Bangkok et de Chaing Mai. Ils sont beaucoup plus sélectifs lorsqu’il s’agit de prendre un stagiaire étranger, mais si vous êtes accepté, une formation dans un camp thaïlandais vous donnera l’expérience thaïlandaise ultime. L’anglais sera inutile; en plus de sculpter votre corps en une arme, vous serez obligé de développer vos compétences en thaï et de chercher des moyens de combler les lacunes culturelles et linguistiques inhérentes pour former des amitiés. Vous serez entouré de combattants thaïlandais qui sont constamment en compétition et d’entraîneurs qui sont essentiellement des pères de substitution pour la famille Muay Thai au sens large.
Se faire accepter dans un camp de cette nature est très rare, nécessitant souvent que vous soyez présenté au directeur du camp par un ami thaïlandais ou un combattant prêt à se porter garant de vous. Vous devez démontrer que vous avez à la fois l’endurance et l’éthique de travail pour vous engager entièrement dans le style de vie d’un combattant thaïlandais, conformément au régime d’entraînement et aux attentes sociales. Dans de tels camps, selon Stickman Bangkok, l’aspect le plus important d’être accepté est peut-être l’empressement et la capacité d’apprendre la langue thaïlandaise.
Des gymnases plus petits qui acceptent également régulièrement des étrangers peuvent être la situation idéale. Les mastodontes des camps de Muay Thai axés sur les étrangers sont souvent critiqués pour être simplement trop grands pour leur propre bien. Nouer des amitiés durables avec les entraîneurs est plus difficile du simple fait que vous n’êtes qu’un autre visage dans une rotation sans fin de touristes qui entrent et sortent des camps avant que quiconque n’ait appris leur nom.
Il existe plusieurs camps qui ont encore de profondes racines thaïlandaises; ils fonctionnent plus ou moins comme ils le feraient sans la montée d’intérêt pour le sport, mais accueillent également des étrangers. Des camps comme True Bee à Pai, Eminent Air à Bangkok, Muay Thai Chinnarach à Koh Phangan et Chay Yai Gym à Chaing Mai sont tous des camps dont j’ai entendu de grandes choses et qui comblent dans une certaine mesure le fossé entre les camps Thaïlandais / étrangers.
Un de mes amis qui a passé beaucoup de temps à s’entraîner en Thaïlande vous suggère de regarder deux choses lorsque vous envisagez une salle de sport: le prix et l’attention. Trouvez un endroit qui peut vous garantir pas moins de trois ou quatre tours en tête-à-tête avec un entraîneur tous les jours, et dépenser plus de 1 000 bahts par jour (pour tout – hébergement / formation) n’est pas nécessaire, sauf si vous séjournez dans une cabane de luxe ou quelque chose du genre.
La formation
La formation de Muay Thai en Thaïlande a été l’une des expériences les plus épuisantes, épuisantes et douloureuses que j’ai jamais eues. C’était aussi l’un des plus mémorables et des plus agréables. Avoir l’opportunité de me consacrer entièrement à un sport a été une expérience vraiment unique et enrichissante.
Une journée d’entraînement consistera en une course le matin ou l’après-midi, deux séances qui durent entre deux et trois heures chacune, et les combattants s’entraîneront généralement cinq à six jours par semaine. De toute évidence, vous devrez définir vos propres limites et travailler à mesure que votre conditionnement s’améliore. Les programmes d’entraînement de chaque camp varieront dans une certaine mesure, mais voici ce que j’ai vécu comme une journée commune.
- 15-30 course minute ou corde à sauter (En Thaïlande, ils utilisent des cordes en plastique lourdes qui sont autant un travail sur le haut du corps qu’un travail cardio)
- Étirement et enveloppement des mains
- 30 minutes de technique (combos, clinch, jeu de jambes, etc.)
- Cinq tours de 4 minutes de travail sur sac lourd
- Cinq tours de 4 minutes de travail en tête-à-tête avec un entraîneur
- Trois-cinq tours de 4 minutes de sparring/clinching (jours alternés)
Refroidir consisterait généralement en 100 genoux ou plus, des coups de pied ronds et des coudes au sac lourd, 100-200 assis ups, et trop de pompes. Entre chaque tour de sac lourd, de coussinets et de sparring, les entraîneurs nous demandaient généralement de faire 10 à 20 pompes. Étirez-vous à la fin, puis réhydratez-vous, mangez de la nourriture et détendez-vous jusqu’au début de la séance de l’après-midi. La séance de l’après-midi serait pratiquement la même que celle du matin avec des écarts mineurs.
Au début, allez à votre rythme jusqu’à ce que votre endurance se développe suffisamment. S’entraîner avec une telle intensité et une telle fréquence (surtout dans un climat tropical) décomposera votre système immunitaire, et passer votre temps en Thaïlande malade au lit est une perte. Laissez votre corps travailler selon le calendrier.
* Astuce: Une façon de se préparer mentalement et de s’endurcir pour l’entraînement est de regarder les choses à mort, comme je l’ai fait ici avec ce Cobra:
Options d’hébergement
L’hébergement en Thaïlande peut être aussi économique ou cher que vous le souhaitez, selon ce que vous pouvez vous permettre, ou alternativement, êtes prêt à supporter. Il y a des cabanes de plage, des maisons d’hôtes, des hôtels haut de gamme, des chambres économiques et des bungalows. Certains auront des ventilateurs et d’autres disposeront de la climatisation, d’un réfrigérateur, du WiFi, d’une salle de bain privée, d’une télévision, etc
Certains gymnases offrent un hébergement au camp. Si votre seul but est de vous entraîner dur et que vous ne voyagez pas avec un autre significatif, je le recommanderais. Le matin, vous serez réveillé par la musique qui retentit de tout le camp et la fissure aiguë des tibias sur les coussinets thaïlandais.
Partout où vous regardez, les gens vont se pousser à leurs limites; vous commencez à ressentir le Muay Thai dans votre être même. Rester au camp élimine les excuses, alors que si vous restez à mi-chemin entre le camp et la plage, et que votre corps a encore mal à l’entraînement de la veille, cette plage devient soudainement beaucoup plus attrayante. Se réveiller au camp vous gardera honnête.
* Astuce 2: Parfois, ce n’est pas une mauvaise idée de s’entraîner et de regarder des couchers de soleil comme celui-ci à la place:
L’inconvénient potentiel est que l’atmosphère d’un camp de farang peut devenir une ville de garçons remplie de testostérone, où les voyages fréquents dans les quartiers rouges sont un passe-temps populaire parmi de nombreux combattants étrangers et selon votre style de vie, cela peut devenir odieux.
Si vous avez un budget très serré, séjourner dans une chambre économique ou un bungalow sans climatisation est un excellent moyen d’économiser de l’argent et selon l’endroit où vous vous trouvez, ces chambres peuvent coûter aussi peu cher que 3 $ la nuit. Mais entre l’entraînement et la chaleur oppressante qui semblait ne jamais se dissiper, j’ai toujours jailli pour les chambres avec climatisation.
Pour vous donner un exemple, en septembre 2010, les chambres économiques du Tiger Muay Thai à Phuket coûtent 1500 bahts / semaine (environ 50 $), tandis que leurs bungalows de style resort avec toutes les fixations coûtent 8 500 bahts / semaine (environ 280 $).
Hydratation et subsistance
La nourriture en Thaïlande est tellement délicieuse qu’il est difficile de ne pas passer toute la journée à déguster chaque curry ou Tom Ka Gai (soupe à la noix de coco) que vous pouvez trouver. La nourriture de rue est partout et extrêmement abordable. Je sais que certaines personnes se méfient un peu de manger de la nourriture de rue; tout ce que je peux dire, c’est que c’était mon objectif d’en manger autant que possible, et je ne suis jamais tombé malade. Cela étant dit, j’ai quelques conseils. Si vous allez manger de la nourriture de rue, regardez-la cuire et envisagez d’éviter les fruits de mer. Les quelques personnes que j’ai rencontrées qui se sont retrouvées avec un cas de Deli Belli l’ont généralement attribué aux fruits de mer de rue. Attendez-vous à payer entre $.50 et 4 for pour un repas, à moins bien sûr que vous optiez pour les restaurants haut de gamme.
Astuce #3: Ne laissez jamais passer le poulet grillé sur les marchés nocturnes. Si la sauce est une option, faites-la mousser sur une couche épaisse. Chaque étal aura sa propre sauce avec une large gamme d’épices:
Je ne saurais trop insister sur l’importance de l’hydratation. Pendant que vous vous entraînez, vous transpirez une inondation personnelle capable de noyer tout le Midwest. Le temps est CHAUD et HUMIDE, et même après une douche fraîche et une bière fraîche, vous transpirez comme les chutes Victoria. C’est sans fin, et réapprovisionner votre corps en liquides et en électrolytes est crucial pour maintenir votre santé. Voici donc la clé: Dans presque toutes les pharmacies de Thaïlande, vous pouvez acheter des paquets d’électrolytes appelés De-Champ. C’est essentiellement la version thaïlandaise de Gatorade. Ils se déclinent en deux saveurs: orange et violet. Le goût: pas mal, vraiment. Buvez un gallon d’eau ou plus par jour pendant que vous vous entraînez et mélangez deux paquets de De-Champ. Ne soufflez pas tout à la fois, sauf si vous voulez un point de côté qui donne l’impression que vos tripes sont enlevées avec une cuillère. Buvez fréquemment et prenez de petites gorgées.
Se battre
Donc, soit vous vous entraînez dur chez vous et vous êtes préparé, soit vous êtes en Thaïlande depuis un certain temps, et il est temps de vous battre. Si vous voulez un combat, votre camp peut en obtenir un pour vous. Quand tu seras prêt. Assurez-vous que vos entraîneurs sont conscients qu’un combat dans un stade régional est votre objectif et qu’ils vous y prépareront.
Vous pouvez entendre des choses comme « les étrangers ne se battent que contre les chauffeurs de taxi », ou que vous vous battrez contre « le gars qui dirige l’hôtel dans la rue et qui ne le fait que pour un peu d’argent supplémentaire », ou que « Les Thaïlandais sont payés pour lancer les combats. »
Peut-être.
La politique de tout jeu de combat est vulnérable à la corruption de type Don King, avec des gens à chaque coin de rue cherchant à gagner de l’argent ou à renforcer la confiance de leur combattant ou à assurer une victoire pour garder la clientèle. Les combats auxquels j’ai assisté n’ont jamais été facilement gagnés. Parfois, un farang était le vainqueur avec les mains hautes à la fin de son combat… d’autres fois, ils laissaient le ring inconscient. Il me semble que les combats sont généralement des matchs décents basés sur le niveau de compétence et le poids.
Avant de vous battre, vous apprendrez le Muay Ram de votre entraîneur, et en signe de respect, vous effectuerez à la fois le Wai Kru et le Muay Ram une fois que vous entrerez sur le ring. L’énergie de la foule bourdonnera dans vos oreilles et dans vos intestins; la libération d’adrénaline courra comme des serpents dans vos veines. La musique chantera en stridents et en twangs, augmentant en tempo et en volume. Les vieillards crieront leurs paris, puis la cloche sonnera, et vous serez contenu dans un champ de bataille de cordes et de toile, avec un combattant qui s’est entraîné aussi dur ou plus dur que vous ne l’avez été. Quel que soit le résultat, vous aurez fait quelque chose.
Se déplacer
Se déplacer en Thaïlande, c’est comme jouer à un jeu de Chaos -Tetris en direct. Manœuvrez à la hâte et en toute confiance, ajustez-vous là où vous le pouvez et suivez le flux de circulation– même si le trafic ignore entièrement le feu rouge devant vous. Les scooters sont le véhicule de choix, et ils étouffent les rues avec l’échappement et l’abondance. En louer un coûte environ 3 $ à 6 a par jour ou moins si vous pouvez obtenir un tarif hebdomadaire / mensuel. Les moins chers sont manuels. Rappelez-vous, vous serez sur le côté gauche de la rue.
* Conseil 4: Évitez les contraventions à tout prix, même si cela signifie fuir un agent brandissant une arme à feu. J’ai échoué dans ma tentative d’évasion et d’évasion et je me suis retrouvé avec un billet de 300 bahts. Une somme qui aurait facilement pu acheter plusieurs repas, une nuit d’hébergement, et peut-être même une cuillerée de glace à la noix de coco:
Alternativement, vous pouvez héler des tuk tuks ou des taxis. Les tuk tuks peuvent être un problème en matière de paiement, donc si vous êtes dans les grandes villes, respectez les taxis avec compteur pour éviter tout conflit ou désaccord. Assurez-vous simplement que le compteur est réellement allumé ou que vous vous entendez sur un prix avant de partir.
Une dernière note:
Le peuple thaïlandais est incroyablement amical et délicieusement ludique. Malgré les problèmes politiques actuels dans le pays, la Thaïlande est un endroit très sûr pour voyager. J’ai souvent constaté que les habitants étaient prêts à se pencher en arrière pour m’aider à trouver mon chemin lorsqu’ils sont perdus ou pour proposer des suggestions sur un lieu, une nourriture ou des attractions. Si vous finissez par y voyager, prenez le temps de discuter avec les habitants et de partager des histoires pour apprécier la culture de chacun.
Ressources pour Plus d’informations et de débats
Les forums de Sherdog.les com sont parfaits pour parler de camps spécifiques et pour en apprendre davantage sur les expériences d’autres combattants en Thaïlande. Il y a des débats constants sur les gymnases qui sont les meilleurs et pour quelles raisons, ainsi que sur toute autre question relative au Muay Thai.
Camps:
Muay Thai Chinnarach à Koh Phangan (Île dans le Golfe)
Camp de Muay Thai Suwit à Puket (Sud de la Thaïlande)
Muay Thai Tigre à Phuket
Tags: Autodéfense & Combat