En ce qui concerne les questions de cœur, votre corps a besoin d’une bonne nutrition pour garder ce muscle vital sain et fort. La coenzyme Q10 et l’ubiquinol sont des nutriments clés pour une santé cardiovasculaire optimale, mais aussi bien plus encore — voici pourquoi ils sont si importants.
CoQ10 vs Ubiquinol
La CoQ10 est un nutriment et un antioxydant ressemblant à une vitamine qui se trouve naturellement dans chaque cellule de votre corps. Il joue un rôle majeur dans la production d’énergie pour la fonction cellulaire, de sorte que les organes ayant les besoins énergétiques les plus élevés — le cœur, les reins et le foie — ont tendance à stocker les plus grandes quantités de CoQ10 dans tout votre corps.
La CoQ10 se présente sous deux formes : l’ubiquinone (la forme oxydée) et l’ubiquinol (la forme réduite). En tant que forme active de la CoQ10, l’ubiquinol sert de meilleur antioxydant car il peut donner ses deux électrons de rechange aux radicaux libres, laissant le reste des cellules de votre corps intact. D’un autre côté, la CoQ10 (ubiquinone) est meilleure pour le métabolisme énergétique à l’intérieur des cellules en raison de son état oxydé.
Fait intéressant, il suffit de prendre une seule forme car votre corps convertit intelligemment entre les deux formes de CoQ10 automatiquement, en fonction de ce dont il a besoin à ce moment-là. Cependant, en vieillissant, votre corps a plus de mal à métaboliser la CoQ10 et à la convertir en ubiquinol. Certains experts médicaux suggèrent que les jeunes peuvent bénéficier davantage de la CoQ10, tandis que les personnes âgées peuvent bénéficier davantage de l’ubiquinol.
Gardez votre Ticker en pleine forme
À maintes reprises, des recherches ont montré que la CoQ10 avait des effets protecteurs cardiovasculaires importants. Les preuves sont prometteuses, surtout si l’on considère le nombre d’Américains qui luttent pour maintenir une santé cardiaque optimale en vieillissant.
En vieillissant, votre corps perd naturellement sa capacité à répondre à vos besoins continus en CoQ10 au fil des ans. Vous le produisez toujours – mais pas au même rythme que lorsque vous étiez jeune. C’est pourquoi il est si facile de devenir déficient en CoQ10 plus tard dans la vie, et cette carence est le plus souvent remarquée d’abord dans le cœur. Des études suggèrent également que la prise de statines peut inhiber l’activité de la CoQ10 et entraîner une nouvelle carence.
Pour prendre le meilleur soin de votre cœur, il est important de rechercher d’autres sources externes de CoQ10. Certains aliments contiennent de la CoQ10, mais pas en quantités suffisamment élevées pour apporter beaucoup d’avantages à votre santé et à votre bien-être en général. Pour cette raison, de nombreuses personnes se tournent vers des suppléments de haute qualité pour répondre à leurs besoins en CoQ10.
Il n’y a pas d’apport quotidien idéal établi de CoQ10, mais une dose typique est de 100 mg à 200 mg par jour. La CoQ10 est mieux prise avec un repas ou avec un supplément à base d’huile comme l’huile de krill ou l’huile de noix de coco, car elle est liposoluble. La présence de graisse aidera votre corps à décomposer la CoQ10 pour l’absorber plus efficacement. Comme toujours, suivez les instructions d’utilisation fournies sur tout supplément que vous choisissez et consultez votre fournisseur de soins de santé si vous avez des questions sur ce qui vous convient et sur votre propre routine de bien-être.
Mes suppléments préférés de CoQ10
Il existe plusieurs produits CoQ10, mais ces choix sont au sommet. Les deux sont un excellent moyen d’obtenir votre apport quotidien, cela dépend simplement de votre préférence sur la façon dont vous aimez prendre vos nutriments.
Swanson CoQ10
Soutient la santé cardiovasculaire et favorise l’activité antioxydante avec un puissant 200 mg de CoQ10 par capsule.
Nutrition Now CoQ10 Supplément gommeux
Délicieux bonbons à la pêche naturellement aromatisés avec 200 mg de CoQ10 comme ubiquinone. Parfait si vous n’êtes pas fan d’avaler des pilules.
Mes suppléments d’ubiquinol préférés
Ces meilleurs choix offriront tous deux l’ubiquinol et ses avantages, mais si vous recherchez une formule qui le combine avec d’autres nutriments pour une meilleure fonction mitochondriale, une forme améliorée peut être la voie à suivre.
L’ubiquinol de Swanson
Atteint des élévations plus élevées de la CoQ10 circulante dans la circulation sanguine avec seulement une fraction de la dose par rapport à un supplément de CoQ10 régulier.
Swanson Enhanced PQQ avec Ubiquinol
Intègre la bioactivité améliorée Kaneka QH® CoQ10 pour favoriser la santé cardiovasculaire et la production d’énergie. Contient également de la pyrroloquinoléine quinone (PQQ), un composé qui favorise la fonction cognitive en soutenant les neurones du cerveau.
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À propos de Lindsey Toth, MS, RD
Diététiste agréée, Swanson Health Products
Lindsey est une diététiste et nutritionniste agréée reconnue à l’échelle nationale qui a un faible pour la tarte. Elle permet aux gens de prendre en charge leur santé en trouvant l’équilibre entre le plaisir et la nourriture dans les aliments. Sa philosophie est que vous devez prendre soin de votre corps car c’est la seule maison permanente que vous ayez. C’est ce qui l’a inspirée à poursuivre une carrière dans la nutrition et, finalement, l’a amenée à Swanson Health.
* Ces déclarations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ces produits ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie quelconque.