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Que ce soit votre premier ou votre 50e massage, vous ne connaissez peut-être pas les nombreux types des massages qui existent. Il existe une variété de types de massothérapie qui ont des avantages incroyables pour la santé mentale et physique (généralement sous le titre de massage thérapeutique), tout en remplissant différentes fonctions. Aujourd’hui, nous allons explorer sept des types de massage les plus courants et les différences entre eux. Après avoir lu, vous serez non seulement plus informé sur les avantages du massage et le choix du meilleur massage pour vous, mais vous serez un pas de plus vers la relaxation.
Avant de réserver votre prochaine séance de massage, il est important de déterminer d’abord le but de votre massage. Cherchez-vous un soulagement de la douleur, un soulagement du stress ou faites-vous simplement l’expérience du processus de relaxation? Peut-être cherchez-vous une séance de massage pour compléter vos efforts de physiothérapie? Il est important de communiquer cela avec votre massothérapeute afin qu’il puisse adapter son service à vos besoins.
1. Massage suédois
Le massage suédois est le type de massage le plus courant. Connu pour ses coups de pétrissage doux et longs combinés à des coups de tapotement plus courts et rythmés, ce type de massage utilise une pression légère à modérée pour s’adapter à votre niveau de confort. La massothérapie suédoise comprend cinq types de coups différents.
• Effleurage: un trait lisse et long utilisé pour détendre les tissus mous • Friction: mouvements circulaires profonds ou essorages destinés à augmenter le flux sanguin
• Tapotement: tapotements percussifs alternés effectués avec les mains, les doigts ou le bord de la main en coupe
• Vibration: mouvements de balancement et de secousse Le massage suédois soulage les tensions musculaires et procure une relaxation musculaire de tout le corps. Cela peut être utile pour se remettre d’une blessure.
2. Massage des tissus profonds
Le massage des tissus profonds attire l’attention sur les points douloureux du corps. Il cible les nœuds musculaires (zones de tension dans la fibre musculaire) et les zones à problèmes dans les couches musculaires plus profondes et le tissu conjonctif.
Les massothérapeutes utiliseront des coups lents, fermes et plus intenses ou des frottements pour aider à soulager la douleur causée par des tensions répétitives, des problèmes posturaux, des blessures et des muscles tendus ou douloureux. Le massage des tissus profonds ne devrait jamais faire de mal, même si les coups sont plus intenses.
Ce type de massage peut être utile dans le traitement des blessures de stress répétitives, des douleurs chroniques et des blessures à mobilité réduite.
3. Massage aux pierres chaudes
Les massages aux pierres chaudes impliquent des pierres chaudes (généralement une roche volcanique appelée basalte qui retient la chaleur) placées sur différentes parties du corps. Les pierres peuvent être laissées en place ou utilisées comme outils de massage par un massothérapeute. Cette chaleur sur les muscles du corps a un effet relaxant et cicatrisant et augmente le flux sanguin vers la zone, ainsi que desserre les muscles.
Le massage aux pierres chaudes peut être utilisé pour traiter les blessures musculaires en réduisant la raideur et l’inconfort.
4. Massage sportif
Les massages sportifs manipulent les tissus mous du corps et se concentrent sur certains groupes musculaires dépendant du sport de l’athlète. Habituellement utilisé pour les personnes qui font du sport ou de l’exercice régulièrement, le massage sportif aide à prévenir et à traiter les blessures, à réduire les douleurs musculaires, à corriger les déséquilibres musculaires, à améliorer la flexibilité et à améliorer les performances athlétiques.
Le massage sportif implique des mouvements plus rapides que le massage suédois et peut inclure d’autres techniques de massage telles que la compression, la thérapie par points de pression, la friction et la mobilisation articulaire.
5. Réflexologie
La réflexologie est basée sur le concept de « zones réflexes » sur les mains et les pieds, dont l’énergie est censée être connectée à d’autres parties du corps. Dans une séance de réflexologie, un massothérapeute utilisera des techniques de main, de pouce et de doigt comme le pétrissage et le frottement sur certaines zones des pieds.
Ces techniques favorisent la relaxation, la guérison, la santé et le bien-être. En appliquant une pression sur les points réflexes, les réflexologues tentent d’équilibrer votre système nerveux et de stimuler les endorphines pour soulager l’inconfort.
6. Massage Shiatsu
Le massage Shiatsu a une histoire dans la médecine traditionnelle chinoise, mais est une forme de carrosserie japonaise. Shiatsu signifie « pression des doigts » en japonais. Il s’agit d’un massothérapeute utilisant une pression rythmique et localisée avec ses doigts, ses mains ou ses coudes sur certains points d’acupression du corps. Ces points sont censés améliorer le flux d’énergie du corps et retrouver l’équilibre.
Le massage Shiatsu peut être utile pour augmenter l’énergie, récupérer d’une blessure et stimuler le système digestif. Couramment utilisé pour réduire le stress et les problèmes de santé liés au stress, le massage Shiatsu peut être efficace pour des conditions telles que l’arthrite, l’insomnie et les problèmes de sinus.
7. Massage thaïlandais
Le massage thaïlandais est une forme de massage plus énergisante, incorporant du yoga assisté, des étirements passifs et des mouvements de massage pressants. Le massage thaïlandais tente d’aligner les énergies du corps et lors d’une séance, le massothérapeute vous bougera et vous étirera dans différentes postures.
Le massage thaïlandais utilise la compression rythmique des muscles, la mobilisation des articulations et l’acupression pour réduire le stress et améliorer la flexibilité. Il peut aider à traiter les maux de dos, les problèmes d’équilibre et même les symptômes de migraines.
Donc, que vous ayez des douleurs au cou ou des blessures sportives ou que vous ayez simplement besoin de vous faire dorloter, un programme de massothérapie avec un fournisseur de services de massothérapie qualifié peut être la prochaine étape pour vous. Assurez-vous d’examiner vos antécédents médicaux, votre niveau de douleur et votre niveau de confort avec votre massothérapeute avant de plonger.
Vous êtes suffisamment informé pour réserver votre prochaine séance de massothérapie ? La détente est à portée de main. Trouvez un massothérapeute professionnel près de chez moi.
Sources
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/325288.php
- https://www.verywellhealth.com/most-popular-types-of-massage-89741
- https://www.webmd.com/balance/guide/massage-therapy-styles-and-health-benefits#1
Kristen Luft est une spécialiste du marketing numérique travaillant sur des articles de blog axés sur la santé pour Wellistic. Quand elle n’écrit pas, vous pouvez la trouver en train de lire, de blottir son lévrier ou son chihuahua, ou de suivre les dernières tendances sur Instagram.