Missä Ruokakaupassa On Ohraa? Käytävät ja paikat

kun yhä useampi pyrkii syömään terveellisemmin, ohran suosio kasvaa nopeasti. Tätä viljaa löytyy viljakäytävältä, viljakäytävältä tai usealta muulta paikkakunnalta koko ruokakaupasta.

sen sijaan, että lähtisit retkelle etsimään ohraa, ota selvää tästä viljasta varmistaaksesi, että olet tietoinen ohran hyödyistä. Tarkista sitten nämä käytävät ja paikat, niin löydät ohraa kaupasta.

Mitä On Ohra?

ohra on hyvin suosittu jyvä, jolla on ainutlaatuinen rakenne, jota käytetään keitoissa, muhennoksissa ja jopa salaateissa. Tämä jyvä tulee pyöristettynä Ohrana, kokonaisena Ohrana ja Kveekarilla on jopa nopeaa ohraa saatavilla.

on tärkeää huomata, että pika-ohraa löytyy todennäköisemmin aamiaisosastosta täysjyväosaston sijaan. Tämä johtuu siitä, että pika-ohra on jo keitetty ja kuivattu.

tämä johtaa vitamiinien ja ravintoaineiden osittaiseen häviämiseen, joten kaikki ruokakaupat eivät laita tätä versiota täysjyväosioon.

ohran hyödyt

ohran suosion äkillisen kasvun myötä on selvää, että ohralla on melko vähän etuja. Tämä täysjyvävilja on hyödyllinen sydämellesi, koska ihana vitamiineja ja kivennäisaineita, että se on.

se voi olla hyväksi myös ruoansulatuselimistölle. On olemassa runsaasti etuja, jotka kulkevat käsi kädessä syöminen vain puoli kupillinen ohraa.

kuitua

puolessa kupissa kypsentämätöntä ohraa on kuitua yhteensä hieman yli 17 grammaa. Tämä auttaa alentamaan kolesterolitasoa, mikä on välttämätöntä terveen sydämen kannalta.

se voi myös pitää suolen säännöllisenä, mikä on välttämätöntä terveydelle. Muista, että yli puolet immuunijärjestelmästäsi perustuu suolistoosi. Säännöllisyys voi olla erityisen hyödyllistä raskaana oleville naisille.

ohra sisältää myös liukoista kuitua. Tämä on osoittautunut auttaa alentamaan verensokeria, joten se on loistava valinta ihmisille, joilla on diabetes.

B-vitamiinit

ohra on täynnä B-vitamiineja! Nämä ovat välttämättömiä, jotta sydämesi on terve, immuunijärjestelmä on jopa par kun sairastut, ja jotta jokainen elin toimii täydellisessä sopusoinnussa.

B-vitamiineista voi saada myös enemmän energiaa, siksi terveellisemmin syövät tuntuvat aina olevan täynnä energiaa.

kalorit

tämä määrä ohraa sisältää myös hieman yli 300 kaloria. Vaikka tämä saattaa tuntua suhteellisen korkea, se voi olla välttämätöntä niille, joilla on vaikea lihoa tai täytyy lisätä niiden kalorien saanti.

jos et tarvitse suurempia kaloreita, ohran nauttiminen osana ateriaa voi auttaa pitämään huolen siitä, ettei ruokavaliossasi ole liikaa kaloreita.

hiilarit

vaikka ohrasta voi olla hyötyä, vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattavat saattavat haluta välttää sitä. Tässä annoskoossa on yli 70 grammaa hiilareita, jotka voivat ylittää reilusti rajan ketoa tai muuta vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattaville.

toisaalta ohrasta voi saada lisäenergiaa, jos ei ole vähähiilihydraattisella ruokavaliolla.

rauta

ohra on pakattu rautaan. Yksi annoskoko voi tarjota 1/5 päivittäinen saanti tarvitaan, heti auttaa sinua lisäämään rauta tasoilla ja energiaa.

ne, joilla on raudanpuutosanemia, ovat tunnettuja siitä, että he tulevat pyörryksiin, huimaavat ja ovat aina kylmissään. Rautapillereiden sijaan voit varmistaa, että lisäät ruokavalioon enemmän rautaa. Ohra on hyvä tapa tehdä se.

Missä On Ohra Ruokakaupassa?

koska ohra on niin monipuolinen vilja, päivittäistavarakaupassa on muutamia eri paikkoja tarkistettavana. Ensimmäinen paikka on ilmeisin: jyvien kanssa.

joissakin kaupoissa on oma viljaosasto ja niissä pidetään usein ohraa. Jos sitä ei näy hyllyllä, sen voi piilottaa näihin muihin paikkoihin.

riisi-ja Papuosasto

jos kaupassa on yksittäinen riisiosasto, joskus ohra on suoraan sen vieressä. Tämä johtuu siitä, että riisi on myös jyvä, ja ohrasta löytyy monia asioita, joita riisi voi olla. Siksi on järkevää laittaa ohra riisin ja papujen viereen.

Aamiaiskäytävä

on myös tavallista, että ohra sijoitetaan aamiaiskäytävään. Tällä käytävällä se todennäköisesti laitettaisiin kauran viereen, sillä molemmat ovat myös jyviä.

ohraa saatetaan myös pilkkoa kaupan ympärille. Jos näin on, Aamiaiskäytävällä on tavattoman yleistä löytää pika-ohraa.

Soppakäytävä

on hyvin tavallista, että kaupat, erityisesti ruokakaupat, laittavat yhteen sopivat asiat aivan vierekkäin. Tämä auttaa heitä myymään enemmän tuotteita.

esimerkiksi jokaisena lomakautena paikallisessa ruokakaupassani on päätykorkki, jossa on kaikki banaanivanukkaan valmistukseen tarvittava. Vanukas kuulostaa hyvältä idealta.

sitten nappaat muut sopivasti sijoitetut tavarat, koska on järkevää, että tarvitset niitäkin aineksia. Sinulla on mitä tarvitset, ja kauppa tienaa muutaman ylimääräisen taalan myymällä enemmän kohteita.

ohra on suosittu ainesosa kotitekoisissa keitoissa. Tämän vuoksi sitä löytyy usein soppakäytävältä. Jos keittopurkkien vieressä on osio, jossa on yleisiä aineksia keittoon tai mausteisiin, voi sikäläisestä ruokakaupasta löytyä ohraa.

Leivontakäytävä

useimmille ei tule mieleen tarkistaa leivontakäytävää jyvien varalta, mutta tämä on karmea virhe, koska osa kaupoista laittaa tähän kohtaan vähän ohraa.

tämä johtuu siitä, että ohra on yleinen ainesosa monissa kotitekoisissa leivissä. Tarkista käytävän osa maissijauhosta, jauhoista ja muista leivontatarvikkeista, jotta voit poimia ohraa.

jos et löydä täältä täysjyväohraa, Saatat törmätä ohrajauhoihin. Tätä käytetään tyypillisesti leivän leipomiseen. Sitä voidaan myös satunnaisesti käyttää ohran korvikkeena joissakin resepteissä. Muhennoksissa ja keitoissa käytettynä se voi toimia sakeuttamisaineena.

ohran syöminen

kun löydät ohran ruokakaupasta, on tärkeää, että osaat valmistaa sen oikein ja myös keittää sen. On olemassa melkoisesti sääntöjä, joita on noudatettava, kun he ovat tottuneet sisällyttämään ohran ruokavalioonsa.

hauduta ohraa kypsäksi

ohran kypsäksi, laita kolme kuppia vettä jokaista ohrakupillista kohti kattilaan. Kiehauta sitten pata. Kun pata on kiehunut, anna sen hautua pakkauksessa mainitun ajan.

on tärkeää lukea paketin ohjeet. Pyöristetyn ohran kypsyminen vie vähemmän aikaa kuin kuoritun ohran. Nopea ohra on kuitenkin nopein kypsentää.

älä syö sitä raakana

jos syöt mieluummin raakaa ruokaa, voi olla houkuttelevaa tehdä sama ohran kanssa. Varoita kuitenkin etukäteen, että tätä voi olla vaikea sulattaa, mikä johtaa vatsakramppeihin.

sen sijaan ohra esikypsennetään pehmeämmäksi. Tämä helpottaa sekä sulattamista että pureskelua.

esikypsennä ohra ennen kuin lisäät sen keittoon tai muhennokseen

sen sijaan, että lisäisit raakaa ohraa keittoon tai muhennokseen, koska sen kypsyminen kestää kauemmin, esikypsennä ohra ensin. Näin se kypsyy nopeammin.

yleensä se kypsyy puolet nopeammin kuin normaalisti, jos sen liottaa ensin. Oikein liota ohra, yksinkertaisesti anna sen liota lämpimässä vedessä.

sen sijaan ruukussa tuntikausia hautuva keitto käy mainiosti, kun siihen lisätään raakaa ohraa. Sille jää runsaasti aikaa kypsyä.

ohra on huuhdeltava ennen keittämistä sillä

useimmat ihmiset pesevät jyvät huolellisesti ennen keittämistä niiden kanssa, mutta ohran kanssa tämä ei ole välttämätöntä. Sen sijaan huuhtele se vedellä muutaman kerran, jotta pääset eroon ylimääräisestä pölystä, jota siinä saattaa olla.

tämä riittää ohran puhdistamiseen ennen sen kypsentämistä. Jos valitset ohran esikypsytyksen, pöly irtoaa liotuksen aikana. Useimmat ihmiset kuitenkin haluavat antaa sille viimeisen huuhtelun ennen sen kypsentämistä.

ohra ja laihtuminen

useimmat ihmiset lisäävät ohran heti laihdutussuunnitelmaansa, koska se on täynnä kuitua. Vaikka se on terveellistä ja tekee sinusta tuntuu täysin pidempään, se ei ehkä ole ihanteellinen jokaisen laihtuminen suunnitelma.

tämä johtuu korkeasta kaloripitoisuudesta ja korkeasta hiilihydraattimäärästä. Se voi olla hyödyllistä vähentämällä ruokahalua, vaikka, mikä voi korvata korkeampi kaloripitoisuus.

harkitse painonpudotustavoitteitasi ja kokeile päivän ajan ohraa, jotta näet, auttaako se hillitsemään ruokahaluasi. Jos kompromissi on sen arvoinen sinulle, niin se voidaan toteuttaa laihtuminen suunnitelma.

ohra voi olla ihanteellinen ainesosa keitoissa, muhennoksissa ja monissa muissa asioissa. Tarkista ruokakaupan paikat, jotka on lueteltu yllä, ja nauti kaikista terveyshyödyistä, joita tämä täysjyvävilja voi tarjota.