nuorten akateemisten ja urheilun kiristyessä vanhemmat etsivät keinoja erottaa lapsensa joukosta. Tämän seurauksena nuorten täydennyskoulutuksen suosio kasvaa, ja lapset aloittavat yhä nuorempina.
sukupolvi sitten lapset aloittivat suunnitelmallisen painoharjoittelun vasta lukiossa. Nykyään saan toisinaan puhelinsoittoja vanhemmilta, jotka tiedustelevat palveluksiani 8 – ja 9-vuotiaille lapsilleen. Olen kohteliaasti käännyttänyt pois lapset, jotka mielestäni olivat liian nuoria, ja selittänyt vanhemmille, että haluaisin heidän mieluummin tutkivan ja kehittävän urheilullisuuttaan ja rakkauttaan kuntoiluun, vaikka he liikkuisivat, juoksisivat ja harrastaisivat mahdollisimman monia urheilulajeja—ja muutaman vuoden kuluttua he voivat palata juttelemaan kanssani.
mitä olen havainnut, 12-tai 13-vuotias on sopiva ikä aloittaa kunnon voima-ja kuntoiluohjelma. Nuorten urheilijoiden keskittymiskyky ei ole suuri,ja he päätyvät liian usein tekemään asioita, joita heidän ei pitäisi tehdä, ja loukkaantumaan.
nuoremmat urheilijat eivät myöskään ole yhtä vireessä kehonsa kanssa kuin vanhemmat ikätoverinsa. Alle 12-vuotiaiden on vaikeampi ymmärtää, miten liikuttaa kehoaan oikein ja miten tehdä säätöjä. Varhaisteini-ikäiset urheilijat eivät välttämättä tee liikkeitä aluksi oikein, mutta heillä on yleensä parempi kyky ymmärtää valmentajan vihjeitä ja tehdä muutoksia.
vaikka urheilijat ovat 12 – tai 13-vuotiaita, heidän pitäisi silti täyttää muutama muu edellytys ennen kuin he aloittavat voima-ja kunto-ohjelman.
lapsen täytyy haluta valmentaa
se, mitä valmentajat tai vanhemmat haluavat, voi olla paljon erilaista kuin mitä lapsi haluaa. Nuoret urheilijat saattavat olla välinpitämättömiä alussa, kun ideaa ensin ehdotetaan, todennäköisesti siksi, että he eivät tiedä, mitä odottaa. He eivät voi antaa lopullista vastausta kysymykseen, haluavatko he kouluttautua. Pyyteettömän urheilijan valmentaminen on parhaimmillaan tuloksetonta.
tykkään tarjota koesessiota, jotta lapsi ymmärtää paremmin, mistä on kyse, ja voin tutustua lapseen hieman paremmin. Vanhemmat: jos annat lastesi päättää, haluavatko he kouluttaa, vältät paljon sydänsuruja tiellä.
älä lisää täysille levyille
aivan kuten missään muussakin, kunnon tekninen suoritus ja toistot tuottavat parempia tuloksia. Fyysisen harjoittelun lisääminen yhtenä odotuksena lapsen jo täyteen aikatauluun ei kuitenkaan ole hyvä idea. Se voi johtaa huonoon palautumiseen ja mahdollisesti useampiin vammoihin.
Etsi laskuaika joko vuodenaikojen välillä tai kesällä. Harjoittelu kilpailukauden ulkopuolella muutaman viikon tai kuukauden ajan, jopa kerran viikossa, on hyvä tapa auttaa rakentamaan urheilijan perustaa ilman, että hän on ylivoimainen.
Etsi ohjelma, joka keskittyy menestykseen
Etsi positiivista ympäristöä. Painohuone ei saisi olla paikka, jossa lasta Hakataan henkisesti tai fyysisesti. Kyllä, jokainen lapsi pitäisi haastaa aika ajoin, mutta tärkeimmät asiat he voivat ottaa pois kuntosalilla, kun he ovat nuoria ovat tunne saavutus ja tunne luottamusta.
treenaajan tulisi opettaa liikkeen oikeat perusteet, jolloin ohjelmasta tulisi sopivasti etenevä, mutta ei liikevaikeuksien ja painon myötä liian nopeasti ylöspäin etenevä. Mikä tärkeintä, valmentajan pitäisi aina antaa positiivista palautetta.