stresul mătură prin corpul tău ca un fulger, făcând ravagii în calea sa.
cauzele stresului—munca, relațiile, copiii, problemele legate de bani, blocajele de trafic—te pot face să simți că aburul îți scoate capul.
stresul nu afectează doar gândurile, stările de spirit și comportamentul. De asemenea, stimulează eliberarea mai multor hormoni în organism care pot provoca atât probleme fizice, cât și mentale.
creșterea hormonului de stres cortizol, de exemplu, poate duce la o serie de probleme, mari și mici. Niveluri ridicate de cortizol:
- cauzează producerea excesivă de ulei care poate declanșa apariția erupțiilor cutanate
- încetinește metabolismul corpului, ceea ce afectează cantitatea de glucoză absorbită în fluxul sanguin, ducând la creșteri ale insulinei care vă pot determina să depozitați grăsime abdominală
- creați cicluri menstruale neregulate prin suprimarea producției de estrogen și progesteron, ceea ce poate face dificilă conceperea
- în combinație cu adrenalina, poate provoca hipertensiune arterială, o afecțiune care poate duce la bătăi neregulate ale inimii și constricted fluxul de sânge și poate duce în cele din urmă la boli de inima
ai observat vreodată că atunci când simți tensiune, mușchii tăi se rigidizează? Acest lucru face mai mult decât să inducă o postură slabă. Mușchii tensionați ai gâtului pot duce la dureri de cap tensionate. Și mușchii nu sunt singurele lucruri care se confundă atunci când ești stresat.
sistemul digestiv poate încetini, de asemenea. Anumite tipuri de stres determină corpul să intre în modul de luptă sau zbor, îndepărtând energia de toate funcțiile care nu sunt imediat esențiale, cum ar fi descompunerea mesei pe care tocmai ați mâncat-o.
în cele din urmă, dacă nivelurile de stres nu sunt ținute sub control, ele pot împiedica creșterea celulelor din zona hipocampului creierului. Pe lângă crearea unui sentiment de stres și anxietate, acest lucru poate contribui la sentimentele de depresie.
din fericire, există tehnici de relaxare, cum ar fi meditația, yoga și tai chi, pe care le puteți folosi pentru a ajuta la calmarea corpului și a minții.
un studiu din 2013 al Universității din California, Davis a arătat că meditația conștientă, un tip de yoga care se concentrează pe tehnici de meditație și respirație, poate scădea nivelul cortizolului hormonului de stres din organism.