Der Mythos, dass Pariser nicht trainieren, gehört der Vergangenheit an. Wenn Sie an einem Wochentag nach der Arbeit in ein Fitnessstudio in Paris gehen, finden Sie jedes Laufband voll und eine Linie für die Beinpresse und Kabelmaschinen. Einige der beliebtesten Gruppenkurse füllen sich innerhalb von Minuten nach der Veröffentlichung ihrer wöchentlichen Stundenpläne, und beliebte Ausbilder warten nur dann auf die Warteliste, wenn Sie nicht schnell genug sind, um einen Platz zu ergattern. Während Athleisure Wear hier nicht abgenommen hat, wäre es eine Ungerechtigkeit, weiterhin zu sagen, dass die Franzosen von Natur aus dünn sind und sich nicht anstrengen. Glücklicherweise bedeutet dies ein ständig wachsendes Repertoire an Fitnessstudios in der Hauptstadt, die sowohl Bewohnern als auch Besuchern gleichermaßen zur Verfügung stehen.
Früher hatte ich es schwer, mich ins Fitnessstudio zu schleppen und darauf zu warten, dass die sperrigen Jungs, die auf den Bänken im Kraftraum sitzen, ihre Telefone ablegen und mich benutzen lassen, oder ewig gelangweilt auf einem Ellipsentrainer oder Laufband zu verbringen, obwohl ich eine ausgezeichnete Workout-Playlist habe. Erst als ich anfing, zu Gruppenfitnesskursen zu gehen, verstand ich endlich den Reiz (und nicht nur, weil man für die Absage oder das Überspringen einer Klasse in Rechnung gestellt wird). Die Energie im Raum, die Musik und die Gemeinschaft können ein Training ausmachen oder unterbrechen, und ich bin dankbar zu sagen, dass ich einige großartige Freunde und Trainingspartner gefunden habe, indem ich nach dem Unterricht ein Gespräch geführt habe.
Wo in Paris trainieren
Hier sind einige der besten Studio-Optionen, um in Paris für Sie Liebhaber von Gruppenfitnesskursen zu trainieren. Ich habe persönlich jedes Studio / jede Klasse auf dieser Liste ausprobiert (die meisten, an denen ich jetzt regelmäßig teilnehme) und kann für ihre Effektivität bürgen, um Ihnen ein großartiges Training zu bieten, die Flexibilität für diejenigen auf verschiedenen Ebenen und die Tatsache, dass die meisten Instruktoren in jedem Studio etwas Englisch sprechen, damit Sie nicht völlig verloren gehen. Einige buche ich direkt über das Studio, andere über Classpass (wenn du es ausprobieren willst, bekommst du HIER 40 € Rabatt auf deinen ersten Monat – das bedeutet nur 9 € für 45 Credits für den Monat!) (dies wird nicht gesponsert, aber ich würde nicht nein sagen, wenn sie zusammenarbeiten wollten).
TIPP: Wenn Sie Student sind, fragen Sie unbedingt, ob das Studio Studentenpreise hat!
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Wenn Sie Spin mögen: Dynamo
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Die beiden Mottos von Dynamo sind Rayonnez (strahlen) und créons l’étincelle (den Funken erzeugen), und wenn Sie gerne Rad fahren, werden Sie auf jeden Fall spüren, warum sie diese Phrasen verwenden (auch wenn das einzige, was Sie ausstrahlen, Schweiß und Hitze für die ersten paar Stunden ist). Dies ist ungefähr das, was SoulCycle in Paris am nächsten kommt, wenn Sie so trainieren möchten – 45 Minuten intensives Spinnen, alles mit Musik versehen, die je nach Lehrer unterschiedlich ist.
Klassenstruktur: 45 Minuten Cardio, beginnend mit einem Ein-Song-Warm-up und dann in Choreographie einschließlich Push-ups, Tapbacks, Widerstandsarbeit und Doppelzeiten. Nach einer halben Stunde gibt es ein Armtraining für einen Song mit den Gewichten, die sich auf der Rückseite des Fahrrads unter dem Sitz befinden – überprüfen Sie sie, bevor der Unterricht beginnt, um sicherzustellen, dass sie nicht zu schwer (oder zu leicht) sind.
Tipp: Stellen Sie sicher, dass der Lehrer weiß, ob Sie kein Französisch sprechen, da die Resonanz den Lehrer gelegentlich selbst für Französischsprachige schwer verständlich macht. Wählen Sie ein Fahrrad hinten (oder zumindest in der zweiten Reihe), damit Sie die Choreografie über die Personen vor Ihnen beobachten und verfolgen können. Auch wenn Sie Ihre erste Klasse nicht lieben, versuchen Sie eine andere mit einem anderen Lehrer! Die Musikauswahl und die Energie des Ausbilders können den Unterschied in der Welt ausmachen.
Preis: 1. Einführungskurs kostet 15€, nächste 3 Einführungskurse 45€. Die Preise pro Klasse beginnen bei 27 € pro Klasse und verringern sich je nach Anzahl der Klassen im Paket.
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Wenn Sie Zirkeltraining mögen: Cluster
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Wenn Sie nach kleineren Klassen suchen, in denen der Lehrer Ihre Form bei Bewegungen mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden korrigiert und Sie grinst, während Sie das Gefühl haben, dass Sie sich umdrehen könnten, wenn Sie noch einen Burpee machen, ist Cluster genau das Richtige für Sie. Sie werden das Gefühl haben, dass Sie viel mehr als 21 Minuten Arbeit geleistet haben (ohne Aufwärmen und Finisher), aber das ist die ganze Zeit, die Sie tatsächlich mit den Übungen verbringen.
Klassenstruktur: 7 Übungen, 3 Runden, 1 Minute pro Übung, 10 Sekunden zum Wechseln. Einige sind mehr Cardio-basiert (Springseil, Rudergerät, Burpees), während andere Gewichte (Kettlebell-Schaukeln, Press-Ups) und andere Körpergewicht (Planken, Übungsbälle) verwenden. Jede Klasse beginnt mit einem Warm-up und endet mit einem Finisher (Group Sit-ups, Plank/Burpee Waves) und einer Floor Stretch Session. Sie haben einen Partner für die Klasse zugewiesen, obwohl nicht alle Übungen mit einem Partner durchgeführt werden.
Tipp: Dieser Kurs ist nichts für Neulinge oder jemanden, der gerade erst wieder trainiert – ich würde empfehlen, ein paar Wochen woanders zu trainieren oder andere Kurse zu besuchen, bevor Sie sich darauf einlassen. Die Bewegungen können je nach Level geändert werden, aber die 10-Sekunden-Pausen zwischen den Übungen bedeuten, dass Sie ein anständiges Maß an kardiovaskulärer Fitness benötigen (von Burpees zu Sprunglunges zu gehen, erfordert Arbeit!).
Preis: Die Preise reichen von 23 € für eine einzelne Klasse bis 19 € pro Klasse beim Kauf einer Packung mit 15 Klassen. Cluster ist auch auf Classpass verfügbar.
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Wenn Sie HIIT mögen: TNL ’58
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Mehr ein Fan von Bodyweight Workouts? Schauen Sie sich TNL ’58 an, erstellt von Trainer und Musiker Jess King. TNL steht für The Next Level, und während der 58 Minuten des Kurses wird Jess Sie (auf die netteste Art und Weise) dazu bringen, alles zu geben und Ihr nächstes Level zu finden.
Klassenstruktur: Da Jess Musikerin ist, ist die Klasse um ihre Wiedergabelisten herum strukturiert – im Allgemeinen werden zwei abwechselnde Züge pro Song ausgeführt, für insgesamt 3 Runden während jedes Songs. Höhere Intensitätskreise wechseln sich mit Dehn- und Kraftarbeit ab – keine Muskelgruppe wird ausgelassen. Zu Beginn der zweiten Hälfte des Unterrichts gibt es eine geführte Meditation auf dem Boden liegend, was zunächst etwas seltsam erscheinen mag (warum schieben Sie sich und legen Sie sich dann hin?), aber Sie werden feststellen, dass es ein unglaubliches Gefühl ist, Ihre Herzfrequenz langsam zu spüren und die Energie durch Ihren Körper zu fließen. Nach der Meditation gibt es zwei oder drei weitere Runden / Lieder vor der letzten Strecke und Meditation.
Tipp: Modifizieren Sie, wenn Sie müssen, drücken Sie härter, wenn Sie müssen, aber achten Sie darauf, auf Ihren Körper zu hören – viele der Schaltungen können unerwartet anstrengend sein! Dies ist eine großartige Klasse für Sie, wenn Musik ein großer Motivator ist. Dies ist die einzige Klasse auf der Liste, die überwiegend in Englisch unterrichtet wird (obwohl Jess auch Französisch spricht).
Preis: Outdoor-Kurse entweder 14 € (Matte zur Verfügung gestellt) oder 18 € (Matte + Wasser zur Verfügung gestellt). Indoor-Klassen variieren je nach Studio.
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Wenn Sie Bootcamp mögen: Stadtmitte
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Während Barrys Bootcamp jetzt ein Studio in Paris eröffnet hat, Midtown hat eine etwas andere Struktur und Atmosphäre, wenn Sie die Dinge aufrütteln möchten. Das Endziel ist jedoch dasselbe: Ein Ganzkörpertraining, das Sie sowohl erschöpft als auch begeistert.
Klassenstruktur: Es gibt drei Stationen, zwischen denen Sie während des gesamten Unterrichts wechseln – die Bänke für Krafttraining, die Mittelstreifen für abwechslungsreiche Körpergewichtstrainings und die Laufbänder zum Laufen. Der Instruktor wird Ihnen sagen, was an jeder Station zu tun ist – welche Bewegungen auszuführen sind und wie viele Wiederholungen, welche Widerstandsstufe und wie lange Sie damit laufen sollen. Jede Station dauert ein paar Minuten (4-5) und die Schaltungen sind kontinuierlich, dh wenn Sie alle Wiederholungen aller Bewegungen auf der Krafttrainingsstation beendet haben, beginnen Sie von vorne und fahren fort, bis die Zeit abgelaufen ist, und wechseln dann zur nächsten Station. Am Ende des Unterrichts führt jeder einen Finisher durch, normalerweise einen AMRAP (so viele Wiederholungen wie möglich), und dehnt sich dann aus.
Tipp: Es ist keine schlechte Sache, an bestimmten Stationen Energie zu sparen – wenn Sie zu 100% auf dem Laufband laufen, haben Sie möglicherweise nicht mehr genug, um direkt mit dem Krafttraining zu beginnen. Pace yourself; Die Klasse ist 50 Minuten lang und während Sie auf jeden Fall an Ihre Grenzen gehen wollen, lohnt es sich nicht, eine Verletzung zu riskieren. In fast jeder Klasse, die ich besucht habe, habe ich gesehen, dass jemand aus dem Raum treten musste, weil sein Körper zu weit gedrückt wurde und er anhalten musste.
Preis: Wenn Sie ein Anfänger sind, können Sie 2 Kurse für 30 € erhalten. Danach liegen die Preise zwischen 30 € für eine einzelne Klasse und 20 € pro Klasse, wenn Sie eine Packung mit 50 Klassen kaufen. Midtown ist auch auf Classpass verfügbar.
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Wenn Sie Barre mögen: BarreShape
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Wenn das langsame Brennen von Barre mehr Ihre Geschwindigkeit ist, wird BarreShape Ihr Paris Go-to sein. Mit 3 Studios in der ganzen Stadt und einer Vielzahl von Kursen, von Standard-Barre bis zu fortgeschrittenen, sowie Barre-basierten HIIT-Kursen, ist für alle Stimmungen und Fitnessstufen etwas dabei, während die Ballettbasis und das Ziel, den Körper eines Tänzers mit jeder Bewegung zu formen, beibehalten werden.
Klassenstruktur: Nach einem soliden Aufwärmen gehst du mit Ballettbewegungen in den Kreislauf, um dich auf bestimmte Muskelgruppen zu konzentrieren – Arme, Gesäß, Beine, Bauchmuskeln. Die Klasse verwendet leichte Handgewichte, Widerstandsbänder und kleine Übungsbälle, um wirklich sicherzustellen, dass Sie eine tiefe Muskelverbrennung bekommen – der Bewegungsumfang ist vielleicht nicht riesig, aber Sie werden es definitiv morgen spüren.
Tipp: Wenn Sie zum Schwitzen neigen, sollten Sie für die Bodenarbeiten ein Handtuch über Ihre Matte legen, damit Sie nicht herumrutschen.
Preis: Ihr Einführungsangebot beträgt 20 € für eine Klasse oder 45 € für drei. Danach variieren die Preise von 27 € für eine einzelne Klasse bis 23 € pro Klasse für eine Packung mit 20 Klassen. Sie haben auch eine 8-Klasse / Monat oder unbegrenzte monatliche Mitgliedschaft Option. BarreShape ist auch auf Classpass verfügbar.
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Wenn Sie gerne Optionen haben: Episod
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Wenn Sie es vorziehen, alle Ihre Klassenoptionen an einem Ort zu haben, werden Sie Episod lieben. Moderne Studios, saubere Umkleideräume und ein allgemeines Gefühl von „wow, ich bin cool, hier zu trainieren“. Sie haben 4 Hubs in der Stadt, mit 6 Studios pro Hub für jede Art von Klasse, die sie anbieten,
Klassenstruktur: Episod bietet Boxen, Radfahren, Rudern, Yoga, Bootcamp und athletische Trainingskurse.
Tipp: Das Bootcamp und Athletic Training Klassen beschäftigen oft die Verwendung eines Partners, so empfehle ich die Teilnahme mit einem Freund, wenn Sie auf einem niedrigeren Fitness-Level sind (wie ich am Anfang war). Ich war sehr froh zu wissen, dass mein Partner / Freund mich nicht danach beurteilt hat, wie schnell ich jede Distanz im Finisher gelaufen bin (Hinweis: nicht schnell)!
Preis: Das Einführungsangebot beträgt 45 € für 3 Klassen. Danach liegen die Preise zwischen 24 € für eine einzelne Sitzung und 18 € pro Klasse beim Kauf eines 20er-Klassenpakets. Sie bieten auch monatliche Abonnements mit unbegrenzten Klassen von 110 €-170 €. Der episodische Hub ist auch auf Classpass verfügbar.
Haben Sie eines dieser Studios ausprobiert? Was ist dein Lieblingsort, um in Paris zu trainieren?