Hast du das gemeinsame Sorgerecht mit einem „Idioten“?“ Ist dein Ex unkooperativ und schwierig? Du bist nicht allein. Und die Aufgabe, ein Kind großzuziehen – die Details von Besuch, Schule, Geld, Gesundheitsfragen usw. zu verhandeln. mit einem unkooperativen Ex-Ehepartner ist, mehr als wahrscheinlich, die schwierigste Aufgabe, mit der Sie jemals konfrontiert waren. Wenn dein Ex ein Idiot ist, dann, wenn du „schwarz“ sagst, Sagt sie „weiß.“ Der Dritte Weltkrieg bricht aus, wenn Sie mit ihm sprechen. Ihre Reife ist auf das Niveau eines Achtjährigen zurückgegangen. Seine Werte unterscheiden sich so sehr von deinen, dass du nicht glauben kannst, dass du ihn überhaupt geheiratet hast. Und wenn dein Ex ein Idiot ist, dann ist deine Reaktion auf ihn oder sie wahrscheinlich sehr emotional aufgeladen. Dein Herz kann rasen, Ihre Handflächen können verschwitzt werden, Sie können Ihren Kiefer oder Ihre Fäuste bei der Erwähnung des Namens Ihres Ex zusammenpressen.
Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, finden Sie hier einige praktische Ratschläge, die Ihre Belastung verringern, Ihr Kind von Ihren Kämpfen fernhalten und Ihnen emotionale Distanz geben können.
* Wählen Sie Ihre Schlachten. Dieser weise Rat gilt nicht nur im Umgang mit Ihrem Kind, sondern auch mit deinem Ex. Bevor Sie mit all Ihren Waffen in den Krieg ziehen, fragen Sie sich, ob es sich wirklich lohnt, dafür zu kämpfen, oder ob Sie nur in den Fersen graben, weil Ihr Ego involviert ist. Richards Frau Ann verließ ihn und ihren kleinen Sohn. Fünf Jahre später stellte sie den Kontakt wieder her, begann Kindergeld zu zahlen und bat um Besuch. Ann lebte in einer anderen Stadt und fragte Richard, ob er die Fahrverantwortung mit ihr teilen würde. Richard war wütend, weil er dachte, dass es ganz ihre Verantwortung sein sollte. Als ich es für ihn umformulierte, fragte ich ihn, was passieren würde, wenn sein Sohn einen guten Freund hätte, der in eine andere Stadt gezogen wäre? Wäre er bereit, die Fahrt für seinen Sohn zu machen, um den Freund zu sehen – zumindest die Hälfte der Zeit? In diesem Zusammenhang sah Richard, dass er nur Widerstand leistete, weil er immer noch so wütend und verletzt auf seinen Ex war. Leider wird diese fehlgeleitete Wut das Kind nur verletzen. Manchmal eine Situation neu zu formulieren – sich zu fragen, wie Sie sich fühlen würden, wenn das Problem jemand anderen als Ihren Ex betraf – kann es relativieren und Ihnen helfen, Ihre Schlachten zu wählen. Sie können auch überlegen, ob dies ein Kampf ist, der gewonnen werden kann oder ob er unweigerlich in einer Pattsituation endet. Dann sparen Sie Ihre Energie für die wirklich wichtigen Themen.
* Beschränken Sie den Kontakt mit Ihrem Ex. Susan entdeckte, dass jedes Mal, wenn sie mit ihrem Ex sprach – selbst über die einfachsten Probleme – er sie in die Luft jagte, ihre Namen nannte und sie auf jede mögliche Weise erniedrigte. Ausnahmslos, Sie würde diese Begegnungen wütend und defensiv verlassen. Sie würde Szenarien in ihrem Kopf erstellen, um auf ihn zurückzukommen. Dann, als sie das nächste Mal sprachen, hatte sie bereits einen wütenden, defensiven Ton in ihrer Stimme, der normalerweise seine Reaktion eskalierte und den Zyklus fortsetzte. Schließlich, Sie entdeckte, dass es einfacher war, entweder durch seine neue Frau mit ihm zu sprechen oder ihm Notizen zu schreiben, anstatt direkt mit ihm zu sprechen.
* Ändern Sie den Tanz. Stell dir vor, du tanzt mit einem Partner. Sie tritt konsequent auf deine Zehen, aber du tanzt weiter, in der Hoffnung, dass es besser wird. Was würde passieren, wenn du dich plötzlich unter ihren Arm duckst und den Raum verlässt? Ohne jemanden zum Tanzen müsste sie aufhören zu tanzen. (Und deine Zehen würden aufhören wund zu sein.) Oft beschäftigen wir uns wiederholt mit einer anderen Person. Wir benutzen den gleichen Tonfall, die gleiche Körpersprache, sogar die gleichen Worte. Dennoch erwarten wir jedes Mal ein anderes Ergebnis der Kommunikation. Das Ändern des Tanzes bedeutet, aus dem Muster auszubrechen, damit Sie unterschiedliche Ergebnisse erzielen können. Um dies zu tun, fragen Sie sich, was Ihre normale Reaktion auf Ihre Ex ist. Dann überlegen Sie sich eine andere Reaktion und setzen Sie sie um. Ben entdeckte, dass er normalerweise mit Sarkasmus auf seine Ex reagierte, vor allem, wenn sie ihm zuerst eine sarkastische Bemerkung machte. Das war ihr Tanz. Er beschloss, die Schritte zu ändern. Das nächste Mal, als sie sarkastisch war, sah er sie ausdruckslos an, nickte mit dem Kopf und sagte mit leicht verwirrter Stimme „Uh-huh“ und fuhr dann mit dem fort, was er sagte. Sie war fassungslos. Zweimal versuchte sie ihn zu provozieren. Als sie jedes Mal die gleiche Antwort bekam, Sie gab schließlich auf und begann sich mit ihm über das Thema zu unterhalten, Das war ihr Kind.
* Stellen Sie sich Ihre Beziehung als Geschäftsbeziehung vor, nicht als persönliche. Dies wird Ihnen eine gewisse emotionale Distanz geben. Wenn Ihr Ex ein Kunde war, der ein Millionen-Dollar-Konto hatte, das Sie sichern möchten, Wie würden Sie ihn behandeln? Egal wie „ruckartig“ der Klient ist, Sie würden sich zweifellos respektvoll verhalten, Ihre Worte sorgfältig auswählen und die möglichen Ergebnisse im Voraus durchdenken, um vorbereitet zu sein, bevor Sie mit ihm sprechen. Ebenso würden Sie wahrscheinlich Ihre eigenen Gefühle für sich behalten und Ihre Einsamkeit, Angst, Wut und Traurigkeit nicht teilen. Elizabeth hatte Schwierigkeiten, ihre Gefühle aus Gesprächen mit ihrem Ex-Mann herauszuhalten. Als es Zeit für ihn war, ihren Sohn in einen zweiwöchigen Urlaub mitzunehmen, was er noch nie zuvor getan hatte, Elizabeth teilte mit, dass sie besorgt war, und würde die ganze Zeit ein „Wrack“ sein. Er sprengte sie in die Luft, fragte, warum sie ihm nicht vertraute, schrie, dass er ein guter Vater sei und vieles mehr. In einer Geschäftsbeziehung würden Sie nicht verraten, dass Sie sich unwohl fühlen oder Angst vor einem Deal haben. Teilen Sie Ihre Ängste und andere Gefühle mit einem guten Freund, nicht dein Ex.
* Skript selbst. Scheidung macht Sie oft verletzlich und sensibel. Ihre Gefühle über Ihre Ex sind sehr nah an der Oberfläche. Wenn Sie überrascht werden oder sich angegriffen fühlen, ist es oft schwierig, proaktiv zu sein und klar zu denken. Wenn Sie wissen, dass Sie ein Gespräch mit Ihrem Ex führen werden, Schreiben Sie im Voraus auf, was Sie sagen möchten, und was ihre möglichen Antworten sein könnten. Merken Sie sich das Skript und proben Sie mit einem Freund. Während das Gespräch mit Ihrem Ex nicht genau so verläuft, wie es Ihr Skript tut, fühlen Sie sich besser vorbereitet und ruhiger, wenn Sie im Voraus einen Aktionsplan haben.
* Gönnen Sie sich ein „out“. Nicht alle Gespräche sind geplant, aber vielleicht sollten sie es sein! Wenn dein Ex dich unerwartet wegen etwas konfrontiert oder anruft, gib dir Zeit zum Nachdenken, indem du ihm sagst, dass es keine bequeme Zeit zum Reden ist, Dann plane einen Termin für später am Tag oder kurz danach, damit du dich vorbereiten kannst. Durch das Auswendiglernen eines „Out“ (wie in „Jetzt ist kein günstiger Zeitpunkt für mich zu sprechen, ich bin auf dem Weg zum Zahnarzt“) geben Sie sich die Möglichkeit, sich vorzubereiten und in eine leistungsfähigere Position zu bringen, in der Sie klarer denken können.
* Lassen Sie Ihre Kinder niemals hören, wie Sie mit Ihrem Ex streiten. Unabhängig davon, wie Sie sich zu Ihrem Ex fühlen, Er oder sie ist immer noch der andere Elternteil Ihres Kindes. Respektlos gegenüber Ihrem Ex zu handeln, Mit ihm zu streiten oder ihn anzuschreien, bringt Ihre Kinder in eine unangenehme Lage. Sie erleben einen Loyalitätskonflikt – das Gefühl, eine Seite einnehmen zu müssen, aber zu wissen, dass die Seite eines Elternteils bedeutet, gegen den anderen Elternteil zu sein. Dies ist nicht nur unangenehm für Ihr Kind, aber potenziell schädlich. Während du deinen Ex nicht kontrollieren kannst, solltest du dich bemühen, dich selbst zu kontrollieren.