Bevor Sie boxen, achten Sie darauf, einige der folgenden Lebensmittel zu essen. Die Liste hier hat sich als wirksam erwiesen, um Ihren Körper zu stärken und Ihren Geist scharf zu halten. Beide Dinge sind entscheidend, um in einem Kampf erfolgreich zu sein und an die Spitze zu kommen.
Protein
Ihr Körper verwendet Protein als Baustein für Ihre Muskeln. Wenn Sie trainieren, brechen Ihre Muskeln zusammen, während sie konditioniert sind. Ziel ist es, nach dem Training wieder aufzubauen. Die meisten Boxer werden viele verschiedene Muskeln verwenden, wenn sie trainieren, trainieren oder kämpfen, was bedeutet, dass Protein eine entscheidende Rolle in Ihrer Pre-Workout-Mahlzeit spielt. Einige proteinreiche Lebensmittel sind Käse, Geflügel, rotes Fleisch, Eier und Bohnen. Sie können auch Mahlzeitenersatzprotein wählen, wenn Sie vor dem Kampf keine große Mahlzeit zu sich nehmen möchten.
Kohlenhydrate
Wenn Sie kämpfen, verbrauchen Sie viel Energie. Kohlenhydrate werden Ihre Glykogenspeicher auffüllen, die beim Training erschöpft sind. Komplexe Kohlenhydrate geben Ihrem Körper die benötigten Nährstoffe, da sie die Mineralien und Vitamine liefern, die in einfachen Kohlenhydraten wie raffiniertem Zucker fehlen. Indem Sie Ihrem Körper vor dem Kampf die richtige Menge an Kohlenhydraten geben, können Sie den Blutzuckerspiegel aufrechterhalten, um eine überlegene Leistung zu gewährleisten. Einige der besten Quellen für komplexe Kohlenhydrate sind Gemüse, Obst und Vollkornprodukte.
Pre-Workout-Mahlzeiten zum Ausprobieren
Es gibt einige Lebensmittelkombinationen, die gut funktionieren, um Ihnen die Energie zu geben, die Sie vor einem Kampf benötigen. Einige Optionen umfassen Obst und Hüttenkäse, Hummus und Fladenbrot sowie Vollkornbrot mit magerem Fleisch wie Huhn oder Pute.
Welche Lebensmittel vor einem Kampf zu vermeiden sind
Die Auswahl der richtigen Lebensmittel vor einem Kampf erfordert sorgfältige Abwägung und Ausgewogenheit. Es gibt jedoch auch einige Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten.
Eine zu vermeidende Nahrung ist Milch. Wenn Sie Milch trinken, können Sie sich träge fühlen und Ihre Reaktionszeiten verkürzen. Sie sollten auch vermeiden, Junk Food zu sich zu nehmen. Diese Lebensmittel liefern keine echten Nährstoffe und können Ihren Verdauungstrakt schädigen. Ein weiteres Problem ist der Verzehr von fettreichen Lebensmitteln. Schließlich hat es keinen Sinn, mehr Fett in Ihren Körper zu bringen, bevor Sie kämpfen.
Die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung
Als Kämpfer müssen Sie auf Ihren Körper und Ihre allgemeine Gesundheit achten. Das Essen der richtigen Lebensmittel ist Teil davon. Es ist von größter Bedeutung, sicherzustellen, dass Sie die richtigen Lebensmittel essen und die falschen vermeiden. Dies wird dazu beitragen, sicherzustellen, dass Sie den Kraftstoff erhalten, der benötigt wird, um Ihren Körper während des Kampfes zu erhalten, unabhängig davon, wie talentiert oder fit Ihr Gegner sein mag
Denken Sie daran, wenn Sie Hilfe benötigen, um herauszufinden, welche Lebensmittel Sie essen und welche Lebensmittel Sie meiden sollten, sollten Sie am besten mit einem professionellen Ernährungsberater zusammenarbeiten. Sie können dabei helfen, Ihre aktuelle Ernährung zu bewerten und bei Bedarf Änderungen oder Anpassungen vorzunehmen. Informiert zu sein ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie für einen bevorstehenden Kampf bereit sind, unabhängig von Ihrem aktuellen Gesundheitszustand.
