Warum du dich die ganze Zeit so müde fühlst

Vor etwas mehr als einem Monat fühlte ich mich müder als gewöhnlich. Fast alles in meinem Leben — vom Aufstehen über das Training bis hin zum Schreiben, Coaching und Lesen – erforderte eine erhebliche Menge an Aktivierungsenergie. Alle diese Aktivitäten fühlten sich normalerweise reibungslos und nahtlos an. Jetzt hatten sie sich in einen Grind verwandelt. Ich war weder depressiv noch besonders traurig. Und ich hatte nicht das Gefühl von Stagnation oder Leere, das mit Schmachten verbunden war. Ich war einfach müde.

Ich war — und bin – nicht allein. Ich fing an, diese Gefühle mit Freunden, Kollegen und Nachbarn zu teilen, und viele von ihnen berichteten auch von einem ähnlichen Gefühl der Erschöpfung.

„Ich schlafe und esse gut und pendle nicht zur Arbeit oder mache mir keine Sorgen, mich morgens anzuziehen, und trotzdem fühle ich mich immer so beat“, beklagte Linda, eine 40-jährige Frau, die die Straße hinunter lebt.

„Ich bin immer so müde“, sagte Mark, ein enger Freund. „Zum ersten Mal in meinem Leben habe ich Schwierigkeiten, die Schlummertaste nicht mehrmals zu drücken.“

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Diese Kämpfe sind nicht neu. Sie waren ein gemeinsames Thema in den letzten drei Jahren in meiner Berichterstattung über die Praxis der Bodenständigkeit, und sie waren ein großer Teil dessen, was mich dazu brachte, das Buch zu schreiben. Aber sie intensivieren sich. Google sucht nach dem Satz „Warum bin ich die ganze Zeit müde?“ waren zwischen Juli 2021 und September 2021 auf ihren historischen Höchstständen.

Es gibt natürlich viele Gründe für unsere kollektive Müdigkeit: eine anderthalb Jahre andauernde Pandemie, soziale Unruhen und ein demokratischer Rückfall – um nur einige zu nennen. Aber auch jenseits dieser offensichtlichen Treiber, Ich denke, es gibt noch etwas anderes: Wir ersetzen Aufregung durch Angst.

Dieses Phänomen ist subtil und heimtückisch. Ich hoffe, dass die Beschreibung hilft.

Selbst die ruhigsten, gleichmütigsten Menschen profitieren von zumindest gelegentlichen Erregungsperioden. Es gibt einen Grund, warum „Flat-Lining“ mit dem Tod verbunden ist. Wir gedeihen mit einem gewissen Grad an Oszillation in unserem Leben. Die Pandemie hat, Im Großen und Ganzen, diese unterbrochenen Anfälle von Aufregung weggenommen.

Der Besuch von Konzerten, Sportveranstaltungen, Filmen und sogar der Besuch von Restaurants (geschweige denn ein richtiger Urlaub) sind nicht mehr so einfach wie früher. Für viele Menschen mit Kindern, die zu jung sind, um geimpft zu werden — mich eingeschlossen – sind diese Aktivitäten immer noch tabu. Und selbst für diejenigen, die sich wohler fühlen, an solchen Aktivitäten teilzunehmen, sind sie nicht stressfrei. Jede Nacht wird von einem gewissen Grad an Entscheidungsstress am Frontend begleitet (sollten wir gehen oder nicht; Ist es das Risiko wert?) und Nervosität auf dem Rücken (sind das leichte Kopfschmerzen vom Wein oder habe ich einen Fall der hoch ansteckenden Delta-Variante bekommen?) Infolgedessen gehen viele Menschen seltener aus. Es gibt einen kollektiven Mangel an Aufregung in unserem Leben.

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Ein chronischer Mangel an Aufregung ist allein schon herausfordernd genug. Aber noch schlimmer ist es, wenn wir unsere Sehnsucht nach Aufregung durch Angst ersetzen, die sich im Moment ziemlich ähnlich anfühlen kann, aber eine extrem andere Langzeitwirkung hat.

Betrachten Sie dieses allzu häufige Beispiel: Sie fühlen sich träge und gelangweilt, also gehen Sie online und überprüfen Sie Trendthemen in den sozialen Medien oder besuchen Sie eine der wichtigsten Nachrichten-Websites. Sie gehen nicht zu diesen Zielen, um per se etwas Bestimmtes zu lernen. Sie gehen, weil Sie einen Ruck zu Ihrem ansonsten flachen Futtersystem wollen. Der Ruck kommt in Form einer Horrorgeschichte über Politik, COVID-19, Afghanistan oder eine Reihe anderer beunruhigender Themen. Obwohl sich dieser Ruck zumindest vorübergehend wie die Aufregung anfühlen kann, nach der Sie sich so verzweifelt sehnen, ist es tatsächlich Angst. Und wiederholte Angstzustände führen zu tiefer Erschöpfung.

Wenn wir alles zusammenfassen, fehlen uns nicht nur viele Quellen positiver und anregender Erregung, sondern wir ersetzen sie auch durch negative und erschöpfende Angstquellen. In diesem Licht betrachtet ist die Frage nicht, warum sind wir die ganze Zeit müde? Die Frage ist, wie können wir nicht die ganze Zeit müde sein?

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Die Lösung erfordert meines Erachtens drei Schritte. Zuerst müssen wir aufhören, unser Verlangen nach Aufregung durch Angst zu ersetzen. Wenn Sie den Drang verspüren, etwas zu tun, fragen Sie sich, was diesen Drang antreibt? Wenn die Antwort eine vage Vorstellung von gut ist, es ist etwas zu tun, dann musst du dem Drang widerstehen.

Zweitens müssen wir alles tun, um eine positive Aufregung in unser Leben zu bringen, die sich sicher anfühlt. Es gibt eine Trägheit zur Ermüdung. Und während körperliche Ermüdung oft am meisten von Ruhe profitiert, profitiert psychische Ermüdung — die Vielfalt, die ich in diesem Stück beschreibe – oft am meisten von Aktion. Mit anderen Worten, Sie müssen sich nicht gut fühlen, um loszulegen, Sie müssen loslegen, um sich selbst ein gutes Gefühl zu geben.

Drittens müssen wir geduldig sein. Es gibt zwar noch viel, was wir tun können, das sicher ist, aber es stimmt auch, dass es viel gibt, was wir nicht können. Die Dinge sind kaum normal, und so zu tun, als wäre etwas anderes absurd. Obwohl es so aussehen mag, wird unser derzeitiger Stand der Dinge nicht ewig dauern. Dies mag ein langer Winter sein, aber es ist genau das — eine Jahreszeit — und die Jahreszeiten ändern sich immer. Es gibt einen alten Ausdruck, der besagt: Steh nicht einfach da, tu etwas. Aber in solchen Situationen ist es vielleicht der bessere Rat, nicht einfach etwas zu tun, sondern dort zu stehen.

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