Letzte Woche haben wir über die Geschichte von Muay Thai gesprochen und ich habe meine Erfahrungen mit einem Kampf im Lumpinee Stadium in Bangkok beschrieben. Muay Thai ist ein fesselnder Zuschauersport, aber wenn Sie den ganzen Weg nach Thailand gehen, sollten Sie nicht nur einen Kampf beobachten, sondern die Kunst aus erster Hand lernen.
Mit dieser zweiten Ausgabe über den Sport Muay Thai geben wir einen allgemeinen Überblick über die Dinge, die zu beachten sind und was Sie beim Training in Thailand erwarten können. Denken Sie daran, dass es immer Ausnahmen von den Regeln gibt; Während ich versuchen werde, so objektiv wie möglich zu sein, werden die Meinungen variieren und letztendlich sind Ihre Entscheidungen Ihre eigenen. Nachdem wir das Thema mit Freunden besprochen haben, die auch einige Zeit in Muay Thai Camps verbracht haben, spiegelt das Folgende wider, worüber wir uns einig sind …
Auswählen / Finden eines Camps
Wenn Sie das Muay Thai Camp bestimmen, in dem Sie trainieren möchten, überlegen Sie zunächst, welche Art von Erfahrung Sie haben möchten und wie hoch Ihr aktueller Erfahrungsstand ist. Um etwas vereinfacht zu sein, gibt es zwei verschiedene Arten von Lagern: die auf Ausländer ausgerichteten (Farang) und die thailändischen Lager, die selten ein fremdes Gesicht sehen.
Die zugänglichste und meiner Meinung nach angemessenste Art von Camp für einen Ausländer, in dem er trainieren kann, sind diejenigen, die auf ihn ausgerichtet sind. Dies sollte nicht entmutigend sein; Die Vorteile der Ausbildung in diesen Lagern sind vielfältig. Zunächst einmal haben die meisten von ihnen (wie Tiger Muay Thai, Kombat Group Pattaya, Fairtex Bangkok und Rawai Muay Thai) ausgezeichnete Einrichtungen mit 10 – 30 schweren Taschen, mehreren Ringen und Ratchadamnoen- und Lumpinee-Stadionmeistern als Trainer. Die meisten werden auch eine Gruppe thailändischer Kämpfer haben, die dauerhaft im Camp leben, wie es die thailändische Tradition ist.
Für Anfänger sind diese Camps ideal, da die Trainer ausreichende Englischkenntnisse erworben haben und ihre Anweisungen weitaus klarer machen, als wenn Sie für jede Nuance der Kommunikation ein Scharadenspiel spielen müssten. Für Experten und angehende Kämpfer reichen diese Camps auch insofern aus, als das Trainingsprogramm anstrengend, von hoher Qualität und ausreichend ist, um Sie auf Kämpfe vorzubereiten, die sie arrangieren können. Außerdem werden Sie von Gleichgesinnten umgeben sein, die sich auf ein gemeinsames Ziel konzentrieren. Ein weiterer Aspekt von Lagern wie diesen ist, dass sie sich normalerweise an äußerst begehrten Orten befinden, zu denen die Besucher gehen möchten, unabhängig davon, ob sie trainieren oder nicht. Wenn Sie also einfach nur etwas Fitness mit Ihrem Urlaub kombinieren möchten, sollten Sie die Fitnessstudios in Betracht ziehen, die sich in unmittelbarer Nähe zu einer Vielzahl anderer Aktivitäten und Attraktionen befinden.
Thai Camps hingegen befinden sich häufig in ländlichen, selten besuchten Teilen des Landes oder im Herzen der Städte Bangkok und Chaing Mai. Sie sind viel selektiver, wenn es darum geht, einen ausländischen Auszubildenden aufzunehmen, Aber wenn Sie akzeptiert werden, bietet Ihnen das Training in einem Thai-Camp die ultimative Thai-Erfahrung. Englisch wird nutzlos sein; Zusätzlich dazu, Ihren Körper zu einer Waffe zu formen, werden Sie gezwungen sein, Ihre thailändischen Sprachkenntnisse zu entwickeln und nach Wegen zu suchen, die inhärenten kulturellen und sprachlichen Lücken zu überbrücken, um Freundschaften zu schließen. Sie werden von thailändischen Kämpfern umgeben sein, die ständig im Wettbewerb stehen, und von Trainern, die im Grunde Ersatzväter für die breitere Muay Thai-Familie sind.
In ein Lager dieser Art aufgenommen zu werden, ist sehr selten und erfordert oft, dass Sie dem Lagerleiter von einem thailändischen Freund oder einem Kämpfer vorgestellt werden, der bereit ist, für Sie zu bürgen. Sie müssen nachweisen, dass Sie sowohl die Ausdauer als auch die Arbeitsmoral haben, um sich ganz dem Lebensstil eines thailändischen Kämpfers zu widmen, der dem Trainingsprogramm und den sozialen Erwartungen entspricht. In Lagern wie diesen ist laut Stickman Bangkok der vielleicht wichtigste Aspekt der Akzeptanz der Eifer und die Fähigkeit, die thailändische Sprache zu lernen.
Kleinere Fitnessstudios, die auch regelmäßig Ausländer aufnehmen, können die ideale Situation sein. Die Giganten der ausländerorientierten Muay Thai Camps werden oft dafür kritisiert, dass sie einfach zu groß für ihr eigenes Wohl sind. Das Knüpfen dauerhafter Freundschaften mit Trainern ist schwieriger, da Sie nur ein weiteres Gesicht in einer endlosen Rotation von Touristen sind, die in die Camps ein- und aussteigen, bevor jemand ihren Namen gelernt hat.
Es gibt mehrere Camps, die noch tiefe thailändische Wurzeln haben; sie arbeiten mehr oder weniger so, wie sie es ohne das steigende Interesse am Sport tun würden, begrüßen aber auch Ausländer. Camps wie True Bee in Pai, Eminent Air in Bangkok, Muay Thai Chinnarach in Koh Phangan und Chay Yai Gym in Chaing Mai sind alles Camps, von denen ich großartige Dinge gehört habe und die bis zu einem gewissen Grad die Lücke zwischen den Thai / Ausländer-Camps schließen.
Ein Freund von mir, der viel Zeit mit dem Training in Thailand verbracht hat, schlägt vor, dass Sie sich zwei Dinge ansehen, wenn Sie ein Fitnessstudio in Betracht ziehen: Preis und Aufmerksamkeit. Finden Sie einen Ort, der Ihnen nicht weniger als drei oder vier Einzelrunden mit einem Trainer pro Tag garantiert, und es ist unnötig, mehr als 1.000 Baht pro Tag (für alles – Unterkunft / Training) auszugeben, es sei denn, Sie übernachten in einer Deluxe-Cabana oder so.
Das Training
Das Training von Muay Thai in Thailand war eine der anstrengendsten, anstrengendsten und schmerzhaftesten Erfahrungen, die ich je gemacht habe. Es war auch eines der denkwürdigsten und angenehmsten. Die Möglichkeit zu haben, mich ganz einem Sport zu widmen, war eine wirklich einzigartige und lohnende Erfahrung.
Ein Trainingstag besteht aus einem Morgen- oder Nachmittagslauf, zwei Sitzungen, die jeweils zwischen zwei und drei Stunden dauern, und Kämpfer trainieren normalerweise fünf bis sechs Tage die Woche. Natürlich müssen Sie Ihre eigenen Grenzen setzen und trainieren, wenn sich Ihre Kondition verbessert. Die Trainingsprogramme jedes Lagers variieren bis zu einem gewissen Grad, aber unten beschrieben ist, was ich als gemeinsamer Tag erlebt habe.
- 15-30 Minutenlauf oder Springseil (In Thailand verwenden sie schwere Plastikseile, die genauso ein Oberkörpertraining sind wie Cardio)
- Hände dehnen und wickeln
- 30 Minuten Technik (Combos, Clinch, Beinarbeit, etc …)
- Fünf 4-minütige Runden schwere Taschenarbeit
- Fünf 4-minütige Runden Eins-zu-Eins-Pad-Arbeit mit einem Trainer
- Drei-Fünf 4-minütige Runden Sparring / Clinchen (wechselnde Tage)
Cool Down würde üblicherweise aus 100 oder mehr Knien, runden Tritten und Ellbogen zur schweren Tasche bestehen, 100-200 sitzen ups und zu viele Liegestütze. Zwischen jeder Runde schwerer Tasche, Pads und Sparring ließen uns die Trainer im Allgemeinen 10-20 Liegestütze machen. Dehnen Sie sich am Ende aus und gehen Sie dann rehydrieren, essen Sie und entspannen Sie sich, bis die Nachmittagssitzung beginnt. Die Nachmittagssitzung wäre praktisch die gleiche wie am Morgen mit geringfügigen Abweichungen.
Gehen Sie am Anfang in Ihrem eigenen Tempo, bis sich Ihre Ausdauer ausreichend aufbaut. Training mit einer solchen Intensität und Häufigkeit (vor allem in einem tropischen Klima), wird Ihr Immunsystem brechen, und verbringen Sie Ihre Zeit in Thailand krank im Bett ist eine Verschwendung. Lassen Sie Ihren Körper nach dem Zeitplan arbeiten.
* Tipp: Eine Möglichkeit, sich mental auf das Training vorzubereiten und zu härten, besteht darin, die Dinge zu Tode zu starren, wie ich es hier mit dieser Kobra getan habe:
Unterkunftsmöglichkeiten
Unterkünfte in Thailand können so günstig oder teuer sein, wie Sie möchten, je nachdem, was Sie sich leisten können oder was Sie sich leisten können. Es gibt Strand Cabanas, Pensionen, High-End-Hotels, Budget-Zimmer und Bungalows. Einige verfügen über Ventilatoren und andere über Klimaanlage, Kühlschrank, WLAN, eigenes Bad, Fernseher usw…
Einige Fitnessstudios bieten Unterkünfte im Camp an. Wenn Ihr einziger Zweck darin besteht, hart zu trainieren, und Sie nicht mit einem bedeutenden anderen reisen, würde ich dies empfehlen. Am Morgen werden Sie von Musik geweckt, die aus dem ganzen Camp ertönt, und dem scharfen Knacken der Schienbeine auf Thai-Pads.
Überall, wo man hinschaut, werden die Menschen an ihre Grenzen stoßen; man fängt an, Muay Thai in seinem Wesen zu spüren. Der Aufenthalt im Camp beseitigt Ausreden, während, wenn Sie auf halbem Weg zwischen dem Camp und dem Strand bleiben, und Ihr Körper schmerzt immer noch vom Training am Vortag, Dieser Strand wird plötzlich so viel attraktiver. Wenn du im Camp aufwachst, bleibst du ehrlich.
* Tipp 2: Manchmal ist es keine schlechte Idee, auf das Training zu verzichten und stattdessen Sonnenuntergänge wie diesen zu beobachten:
Der potenzielle Nachteil besteht darin, dass die Atmosphäre eines Farang-Lagers zu einer testosterongefüllten Jungenstadt werden kann, in der häufige Ausflüge in die Rotlichtviertel bei vielen ausländischen Kämpfern ein beliebter Zeitvertreib sind und dies je nach Lebensstil unangenehm werden kann.
Wenn Sie ein sehr knappes Budget haben, ist der Aufenthalt in einem Budget-Zimmer oder Bungalow ohne Klimaanlage eine großartige Möglichkeit, Geld zu sparen, und je nachdem, wo Sie sich befinden, können diese Zimmer so günstig wie $ 3 pro Nacht sein. Aber zwischen dem Training und der drückenden Hitze, die sich nie zu zerstreuen schien, suchte ich immer nach Räumen mit Klimaanlage.
Um Ihnen ein Beispiel zu geben, ab September 2010, Budget-Zimmer im Tiger Muay Thai in Phuket gehen für 1500 Baht / Woche (ca. $ 50), während ihre Resort-Stil Bungalows mit allen Befestigungen sind 8,500 Baht / Woche (ca. $ 280).
Flüssigkeitszufuhr und Nahrung
Das Essen in Thailand ist so unglaublich lecker, dass es schwer ist, nicht den ganzen Tag damit zu verbringen, jedes Curry oder Tom Ka Gai (Kokossuppe) zu probieren, das Sie finden können. Street Food ist überall und extrem erschwinglich. Ich weiß, dass manche Leute ein wenig vorsichtig sind, Street Food zu essen; ich kann nur sagen, dass es mein Ziel war, so viel wie möglich davon zu essen, und ich wurde nie krank. Davon abgesehen habe ich ein paar Tipps. Wenn Sie Street Food essen, beobachten Sie, wie es gekocht wird, und vermeiden Sie Meeresfrüchte. Die wenigen Leute, die ich traf, die mit einem Fall von Deli Belli landeten, schrieben es im Allgemeinen Street Seafood zu. Erwarten Sie zwischen $ zu zahlen.50 und $ 4 für eine Mahlzeit, es sei denn natürlich, Sie gehen für die High-End-Restaurants.
Tipp #3: Verpassen Sie niemals das gegrillte Hähnchen auf den Nachtmärkten. Wenn Sauce eine Option ist, schäumen Sie sie dick auf. Jeder Stall hat seine eigene Sauce mit einer großen Auswahl an Gewürzen:
Ich kann die Wichtigkeit der Flüssigkeitszufuhr nicht genug betonen. Während Sie trainieren, schwitzen Sie eine persönliche Flut, die den gesamten Mittleren Westen ertränken kann. Das Wetter ist heiß und feucht, und selbst nach einer frischen Dusche und einem kalten Bier schwitzen Sie wie Victoria Falls. Es ist nie endend, und die Versorgung Ihres Körpers mit Flüssigkeit und Elektrolyten ist entscheidend für die Erhaltung Ihrer Gesundheit. Also hier ist der Schlüssel: In fast jeder Apotheke in Thailand können Sie Elektrolytpakete namens De-Champ kaufen. Es ist im Grunde die thailändische Version von Gatorade. Sie kommen in zwei Geschmacksrichtungen: Orange und Lila. Der Geschmack: nicht schlecht, wirklich. Trinken Sie eine Gallone Wasser oder mehr pro Tag, während Sie trainieren und mischen Sie zwei Päckchen De-Champ. Tuckern Sie nicht alles auf einmal, es sei denn, Sie möchten einen Seitenstich, der sich anfühlt, als würden Ihre Eingeweide mit einem Löffel entfernt. Trinken Sie häufig und nehmen Sie kleine Schlucke.
Einen Kampf bekommen
Entweder hast du zu Hause hart trainiert und bist vorbereitet, oder du warst schon eine ganze Weile in Thailand und es ist Zeit, einen Kampf zu bekommen. Wenn Sie einen Kampf wollen, kann Ihr Lager einen für Sie bekommen. Wenn Sie bereit sind. Stellen Sie sicher, dass Ihre Trainer wissen, dass ein Kampf in einem regionalen Stadion Ihr Ziel ist, und sie werden Sie darauf vorbereiten.
Sie hören vielleicht Dinge wie: „Ausländer kämpfen nur gegen Taxifahrer“ oder dass Sie gegen „den Kerl kämpfen, der das Hotel auf der Straße führt und es nur für etwas mehr Geld tut“ oder dass „Thailänder dafür bezahlt werden, die Kämpfe zu führen.“
Vielleicht.
Die Politik jedes Kampfspiels ist anfällig für Korruption wie Don King, mit Menschen an jeder Ecke, die etwas Geld verdienen oder das Vertrauen ihres Kämpfers aufbauen oder einen Sieg sicherstellen wollen, um die Kundschaft am Leben zu erhalten. Die Kämpfe, die ich erlebt habe, waren nie leicht zu gewinnen. Manchmal war ein Farang der Sieger mit hochgehaltenen Händen am Ende seines Kampfes … manchmal verließen sie den Ring bewusstlos. Es scheint mir, dass die Kämpfe im Allgemeinen anständige Match-ups sind, basierend auf Können und Gewicht.
Bevor du kämpfst, lernst du das Ram Muay deines Trainers und als Zeichen des Respekts wirst du sowohl das Wai Kru als auch das Ram Muay ausführen, sobald du den Ring betrittst. Die Energie der Menge wird in deinen Ohren und in deinem Darm summen; Die Freisetzung von Adrenalin wird wie Schlangen durch deine Adern rasen. Die Musik wird in schrillen und Twangs singen und in Tempo und Lautstärke zunehmen. Die alten Männer werden ihre Einsätze schreien und dann wird die Glocke läuten, und Sie werden in einem Schlachtfeld aus Seilen und Leinwänden eingeschlossen sein, mit einem Kämpfer, der so hart trainiert hat wie oder härter als Sie. Was auch immer das Ergebnis sein mag, Sie werden etwas getan haben.
Fortbewegung
Fortbewegung in Thailand ist wie ein Live-Spiel von Chaos-Tetris. Manövrieren Sie mit Eile und Zuversicht, passen Sie sich an, wo Sie können, und gehen Sie mit dem Verkehrsfluss – auch wenn der Verkehr das rote Licht vor Ihnen völlig ignoriert. Roller sind das Fahrzeug der Wahl, und sie ersticken die Straßen mit Auspuff und Fülle. Mieten Sie einen läuft über $ 3- $ 6 pro Tag oder weniger, wenn Sie eine wöchentliche / monatliche Rate bekommen können. Die billigeren sind manuell. Denken Sie daran, Sie befinden sich auf der linken Straßenseite.
* Tipp 4: Vermeiden Sie Tickets um jeden Preis, auch wenn dies bedeutet, dass Sie vor einem Offizier mit einer Schusswaffe davonlaufen müssen. Sehen Sie, ich scheiterte bei meinem Flucht- und Ausweichversuch und landete mit einem 300-Baht-Ticket. Eine Summe, die leicht mehrere Mahlzeiten, eine Übernachtung und vielleicht sogar einen Klecks Kokosnusseis hätte kaufen können:
Alternativ können Sie Tuk Tuks oder Taxis rufen. Tuk Tuks kann ein Streit sein, wenn es um die Zahlung kommt, so dass, wenn Sie in den größeren Städten sind, halten Sie sich an die Taxis dosiert, um Konflikte oder Meinungsverschiedenheiten zu vermeiden. Stellen Sie einfach sicher, dass das Messgerät tatsächlich eingeschaltet ist, oder Sie vereinbaren einen Preis, bevor Sie gehen.
Eine letzte Anmerkung:
Die Thais sind unglaublich freundlich und herrlich verspielt. Trotz der aktuellen politischen Probleme im Land ist Thailand ein sehr sicherer Ort zum Reisen. Ich fand oft, dass die Einheimischen bereit waren, sich nach hinten zu beugen, um mir zu helfen, mich zurechtzufinden, wenn ich mich verirrte, oder Vorschläge zu einem Ort, Essen oder Sehenswürdigkeiten zu machen. Wenn Sie am Ende dorthin reisen, nehmen Sie sich etwas Zeit, um mit den Einheimischen zu plaudern und Geschichten auszutauschen, um die Kultur des anderen zu schätzen.
Ressourcen für weitere Informationen und Debatten
Die Foren bei Sherdog.sie sind großartig, um über bestimmte Camps zu sprechen und über die Erfahrungen anderer Kämpfer in Thailand zu lernen. Es gibt ständige Debatten darüber, welche Fitnessstudios aus welchen Gründen die besten sind, sowie über andere Fragen im Zusammenhang mit Muay Thai.
Camps:
Muay Thai Chinnarach in Koh Phangan (Insel im Golf)
Suwit Muay Thai Camp in Puket (Südthailand)
Tiger Muay Thai in Phuket
Schlagwörter: Selbstverteidigung & Kampf