Stress fegt durch Ihren Körper wie ein Blitz, verheerend in seinem Weg.
Stressursachen – Arbeit, Beziehungen, Kinder, Geldprobleme, Staus — können Ihnen das Gefühl geben, dass Dampf aus Ihrem Kopf schießt.
Stress beeinflusst nicht nur deine Gedanken, Stimmungen und dein Verhalten. Es spornt auch die Freisetzung mehrerer Hormone im Körper an, die sowohl körperliche als auch geistige Probleme verursachen können.
Ein Anstieg des Stresshormons Cortisol kann beispielsweise zu einer Reihe von großen und kleinen Problemen führen. Hohe Cortisolspiegel:
- Verursachen Sie eine übermäßige Ölproduktion, die Hautausbrüche auslösen kann
- Verlangsamen Sie den Stoffwechsel Ihres Körpers, was sich darauf auswirkt, wie viel Glukose in Ihren Blutkreislauf aufgenommen wird, was zu Insulinspitzen führt, die dazu führen können, dass Sie Bauchfett speichern
- Erstellen Sie unregelmäßige Menstruationszyklen, indem Sie die Produktion von Östrogen und Progesteron unterdrücken, was die Empfängnis erschweren kann
- In Kombination mit Adrenalin kann Bluthochdruck auftreten, ein Zustand, der zu unregelmäßigem Herzschlag und eingeschränkter Blutfluss und kann schließlich zu Herzerkrankungen führen
Haben Sie jemals bemerkt, dass sich Ihre Muskeln versteifen, wenn Sie Verspannungen verspüren? Dies führt nicht nur zu einer schlechten Haltung. Verspannte Nackenmuskulatur kann zu Spannungskopfschmerzen führen. Und Muskeln sind nicht die einzigen Dinge, die sich festsetzen, wenn Sie gestresst sind.
Ihr Verdauungssystem kann sich ebenfalls verlangsamen. Bestimmte Arten von Stress führen dazu, dass Ihr Körper in den Kampf- oder Flugmodus wechselt und Energie von allen Funktionen ablenkt, die nicht sofort essentiell sind, z. B. die Mahlzeit, die Sie gerade gegessen haben.
Schließlich, wenn Stresslevel nicht in Schach gehalten werden, können sie möglicherweise das Wachstum von Zellen im Hippocampus-Bereich des Gehirns behindern. Dies erzeugt nicht nur ein Gefühl von Stress und Angst, sondern kann auch zu Depressionen führen.
Glücklicherweise gibt es Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga und Tai Chi, die Sie anwenden können, um Körper und Geist zu beruhigen.
Eine Studie der University of California, Davis aus dem Jahr 2013 zeigte, dass achtsame Meditation, eine Art Yoga, die sich auf Meditation und Atemtechniken konzentriert, den Spiegel des Stresshormons Cortisol im Körper senken kann.