Diabetes Alert Day 2021: Was müssen Sie wissen?

Jeden vierten Dienstag im März ist American Diabetes Association Alert Day. In diesem Jahr, 2020, fällt der Awareness Day auf den 24. Dies bedeutet, dass es wieder an der Zeit ist, über Diabetes zu sprechen, der eine der häufigsten Todesursachen in den Vereinigten Staaten ist. Also, lass uns reden…

Was ist Diabetes und warum ist es wichtig?

Einfach ausgedrückt ist Diabetes eine Krankheit, die bedeutet, dass Ihr Blutzucker (oder Blutzucker) zu hoch ist. Diabetes tritt auf, wenn das Hormon Insulin seine Aufgabe, Glukose aus Ihrem Blut in Ihre Zellen zu transportieren, nicht erfüllt, was daran liegen könnte:

• Sie haben Typ-1-Diabetes (oft von Kindheit an), so dass Ihr Körper – insbesondere Ihre Bauchspeicheldrüse – kein Insulin produziert.
• Sie haben Typ-2-Diabetes entwickelt (oft später im Leben), weil Ihr Körper nicht mehr so auf Insulin reagiert, wie er sollte.

American Diabetes Association Alert Day 2020

Der American Diabetes Association Alert Day (Diabetes Alert Day oder einfach Diabetes Day) wird jährlich am vierten Dienstag im März begangen. Im Jahr 2020 bedeutet dies den 24.

Obwohl wir das ganze Jahr über über so wichtige Themen nachdenken sollten, erinnert diese jährliche Veranstaltung rechtzeitig daran, dieser Krankheit die Aufmerksamkeit zu schenken, die sie verdient, zumal mehr als 30 Millionen Amerikaner von Diabetes betroffen sind.

Es ist Zeit, mehr zu lernen und vielleicht sogar einen Test zu machen, um zu sehen, ob Sie die Krankheit selbst haben (oder entwickeln könnten). Oder Sie können eine Rolle bei der Sensibilisierung spielen, indem Sie an einer der vielen geplanten Aktivitäten und Veranstaltungen teilnehmen.

Wichtige Diabetes-Statistiken

Was sind die Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes?

Lassen Sie uns über Ihr Diabetesrisiko sprechen, das von der Gesundheitsgeschichte Ihrer Familie sowie von Ihrer Genetik, Rasse, Ihrem Alter, Ihrem Aktivitätsniveau und anderen Faktoren abhängen kann. Sie können natürlich nur einige dieser Dinge ändern, aber Sie sollten diejenigen nicht ignorieren, die Sie nicht können.

Wenn Sie Ihr Diabetes-Risiko verstehen, können Sie Schritte unternehmen, um es zu reduzieren, z. B. (im Fall von Typ-2-Diabetes) Änderungen des Lebensstils und der Ernährung vorzunehmen. Beginnen wir also mit der Auflistung der Hauptrisikofaktoren für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes:

• Übergewicht
• Über 45 Jahre alt sein
• Diabetes in der Familienanamnese haben
• Bluthochdruck haben
• Einen hohen Triglyceridspiegel haben
• Sesshaft und nicht körperlich aktiv sein
• An Depressionen leiden
• Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS)
• Als Afroamerikaner, Alaskaner, Indianer, asiatischer Amerikaner, Hispanic / Latino, Hawaiianer oder pazifischer Insulaner

Keiner dieser Faktoren bedeutet, dass Sie definitiv Typ-2-Diabetes entwickeln, aber zusammengenommen sind sie weisen auf ein erhöhtes Risiko hin.

Wie können Sie auf Diabetes prüfen?

Bei einem großen Prozentsatz nicht diagnostizierter Diabetesfälle in den Vereinigten Staaten ist es wichtig zu wissen, wie man auf die Krankheit untersucht wird. Ein paar Dinge, die Sie tun können, sind: Achten Sie auf Symptome, nehmen Sie an einer Online-Bewertung teil oder reichen Sie einen DNA- oder Bluttest zu Hause ein, um Ihre genetische Veranlagung oder Ihr aktuelles Niveau zu beurteilen. Schauen wir uns jeden einzeln an.

Achten Sie auf Symptome

Prädiabetes hat keine Symptome, daher ist es schwer zu erkennen. Das heißt, die folgenden Anzeichen zu bemerken, könnte bedeuten, dass Sie bereits Diabetes haben (aber es könnte nicht so schlimm sein, wie es klingt).

Wenn Sie an Typ-1-Diabetes leiden, wissen Sie es wahrscheinlich bereits, weil Sie als Kind diagnostiziert wurden. Dennoch sind die Symptome von Typ-1-Diabetes, auf die Sie achten sollten – laut der American Heart Association:

• Extremer Durst
• Erhöhter Appetit
• Müdigkeit
• Häufiges Wasserlassen
• Gewichtsverlust
• Verschwommenes Sehen
• Fruchtig riechender Atem

Die Anzeichen von Typ-2-Diabetes sind im Wesentlichen die gleich, mit dem Zusatz von:

• Wunden, die nicht heilen

Diese Symptome bedeuten nicht unbedingt, dass Sie Diabetiker sind, aber es ist definitiv Zeit, mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit zu sprechen.

Machen Sie einen Diabetes-Risikotest

Da bestimmte Metriken (z., gewicht, blutdruck, ethnizität, etc.) sind gute Indikatoren für das Diabetesrisiko, die American Diabetes Association hat einen Online-Diabetes-Risikotest veröffentlicht, der nur etwa eine Minute dauert.

Machen Sie einen DNA- oder Bluttest zu Hause

Eine Möglichkeit, Ihren Blutzuckerspiegel zu testen, um festzustellen, ob er in den diabetischen Bereich fällt, besteht darin, einen billigen Finger-Prick-Glukosemonitor von Amazon oder eBay zu kaufen. Dies könnte ein guter Weg sein, um festzustellen, ob Sie mit Ihrem Arzt über Diabetes sprechen sollten. Ein besserer Weg könnte jedoch sein, eine Blutprobe über einen Onlinedienst an ein Labor zu senden, das Ihren längerfristigen Blutzuckerspiegel testet, der sich im Hämoglobin A1c (HbA1c) in Ihrem Blut widerspiegelt.

Ein Schritt zurück, eine andere Art von at-Home–Test basiert auf der DNA, die aus einem Wangenabstrich oder Speichelprobe extrahiert werden kann – kein Blut erforderlich. Während diese Art von Test Ihnen nicht sagen kann, ob Sie derzeit einen diabetischen Blutzuckerspiegel haben, kann er Ihnen sagen, ob Sie genetisch für die Entwicklung von Diabetes prädisponiert sind.

Dies sind einige der besten Testanbieter auf dem Markt.

Vitagene: Dieser Anbieter hilft Ihnen, Ihr volles Ernährungs- und Fitnesspotenzial zu erreichen, basierend auf Ihrem einzigartigen Erbgut. Während der DNA-Test Ihnen nicht sagt, ob Sie für die Entwicklung von Diabetes prädisponiert sind, kann er einige großartige Einblicke (und ein Vitamin-Abonnement) bieten, um Ihnen zu helfen, Ihren Lebensstil zu verbessern und Ihr Risiko für die Entwicklung eines Gesundheitszustands zu senken.

Living DNA: Der Wellbeing-Test kann Ihnen einen Einblick geben, wie Ihr Körper Zucker (sowie eine Reihe anderer Lebensmittelarten) wahrscheinlich abbaut und metabolisiert. Darüber hinaus erhalten Sie Diät- und Trainingsempfehlungen, die Ihnen helfen sollen, Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten. Dies kann eine großartige Ressource sein, wenn Sie prädiabetisch sind und Ihr Risiko reduzieren möchten.

EasyDNA: Der All-In-One-Bericht für Gesundheitstests dieses Anbieters analysiert genetische Prädispositionen für Typ-1- und Typ-2-Diabetes. Der detaillierte Bericht enthält auch eine Analyse der Typ-1-Diabetes-Nephropathie, aus der hervorgeht, ob Sie ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und verwandte Erkrankungen haben. (Bitte beachten Sie, dass dieser Test in den USA nicht verfügbar ist.)

Futura Genetics: Der Futura Genetics Gesundheitstest prüft auf Prädispositionen für 28 der häufigsten Krankheiten und Zustände, einschließlich Typ-1-Diabetes und Typ-2-Diabetes. Ihr Bericht vergleicht Ihr Risiko mit dem durchschnittlichen Risiko und macht Vorschläge für Änderungen des Lebensstils, die Sie vornehmen können.

HealthCodes DNA: Das Wellness-Panel dieses Anbieters enthält eine Vielzahl von Berichten, die Informationen zu Ihrer Glukose-Cardio-Reaktion und Zuckerpräferenz enthalten, die mit Ihren Chancen, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, zusammenhängen könnten. Sie erfahren auch mehr über Ihre Insulinsensitivität.

Everlywell: Die allgemeinen Wellness-Tests beinhalten auch einen HbA1c-Test, der Ihren aktuellen Blutzuckerspiegel in den letzten 90 Tagen misst, damit Sie wissen, ob Sie mit Ihrem Arzt über Diabetes sprechen sollten. Auch dies ist nicht nur ein Test Ihrer genetischen Veranlagung für Diabetes. Sie können einen einzelnen Test bestellen oder mit einem monatlichen, vierteljährlichen oder halbjährlichen Abonnement Geld sparen.

letsgeprüft: Der individuelle Diabetes-Test erfordert, dass Sie eine Blutprobe (von einem relativ schmerzlosen Fingerstich) einsenden, damit Sie Ihren HbA1c-Spiegel testen können, der Ihren langfristigen Blutzuckerspiegel widerspiegelt. Dies ist einer der Tests, die Ihr Arzt durchführen würde, um festzustellen, ob Sie tatsächlich Diabetiker sind und nicht nur für die Krankheit prädisponiert.

23andMe: Seit März 2019 enthält der Health + Ancestry-Dienst von 23andMe einen Bericht zur Prädisposition für Typ-2-Diabetes. Sie erfahren nicht nur, ob Sie genetisch für die Krankheit prädisponiert sein könnten, sondern Sie erhalten auch Empfehlungen zu Ernährung und Bewegung, die dazu beitragen können, Ihr Gesamtrisiko zu senken.

TellmeGen: Dies ist eine weitere Option, die Ihnen Ihre genetische Veranlagung für Typ-1-Diabetes und Typ-2-Diabetes mitteilen kann. Dutzende von Genen werden analysiert, um Ihr persönliches Risiko genau mit dem durchschnittlichen Risiko für Personen derselben Rasse, desselben Alters, Geschlechts und geografischen Standorts zu vergleichen.

So reduzieren Sie Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes

Wenn ein Bluttest Ihnen sagt, dass Sie Blutzucker auf diabetischer Ebene haben, sollten Sie (natürlich) unverzüglich mit Ihrem Arzt sprechen. Wenn ein DNA-Test Ihnen sagt, dass Sie eine genetische Prädisposition für die Entwicklung von Diabetes haben, können Sie gesunde Schritte unternehmen, um sich selbst zu schützen, einschließlich:

Werden Sie körperlich aktiver

Ein sitzender Lebensstil kann das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, erheblich erhöhen. Sie sollten an fünf Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten aktiv sein, aber das bedeutet nicht, dass Sie ins Fitnessstudio gehen, wenn Sie lieber draußen tanzen oder laufen möchten.

Gewicht verlieren und nicht abnehmen

Wenn Sie zusätzliches Gewicht tragen, besteht das Risiko, dass Sie an Typ-2-Diabetes erkranken. Verlieren Sie Gewicht und halten Sie es ab, wenn Ihr BMI zu hoch ist.

Ernähre dich immer ausgewogen

Ihre Ernährung kann sich direkt auf Ihre Chancen auswirken, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Die Wahl einer Diät, die reich an gesunden Körnern und wenig Transfetten ist, hilft Ihnen, Ihr Risiko zu senken. Wenn Sie Zweifel haben, sprechen Sie mit einem Ernährungsberater oder sehen Sie sich einige der besten Diät- und Fitness-DNA-Tests an, um persönliche Empfehlungen zu erhalten, die auf Ihrem einzigartigen Erbgut basieren.

Das Essen zum Mitnehmen! Low Carb natürlich!)

Obwohl der Diabetes Alert Day nur ein Tag pro Jahr ist, bedeutet dies nicht, dass wir diese Krankheit während der anderen 364 Tage ignorieren sollten. Achten Sie auf die verräterischen Anzeichen, reichen Sie einen Test ein, um Ihren Geist zu beruhigen, ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihr Risiko zu verringern, und sprechen Sie (wenn Sie besorgt sind) mit Ihrem Arzt. Vergessen Sie auch nicht, Ihren Beitrag zur Sensibilisierung für diesen Diabetes-Tag, den 24. März 2020, zu leisten.