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Ob es Ihre erste oder 50. Massage ist, wissen Sie vielleicht nicht über die vielen Arten von Massagen, die es gibt. Es gibt eine Vielzahl von Massagetherapiearten, die unglaubliche Vorteile für die geistige und körperliche Gesundheit haben (üblicherweise unter der Überschrift therapeutische Massage) und gleichzeitig verschiedene Funktionen erfüllen. Heute werden wir sieben der häufigsten Arten von Massagen und die Unterschiede zwischen ihnen untersuchen. Nach dem Lesen werden Sie nicht nur mehr über die Vorteile der Massage informiert und die beste Massage für Sie auswählen, sondern Sie werden der Entspannung einen Schritt näher kommen.
Bevor Sie Ihre nächste Massage buchen, ist es wichtig, zuerst den Zweck für Ihre Massage zu bestimmen. Suchen Sie Schmerzlinderung, Stressabbau oder erleben Sie einfach den Entspannungsprozess? Vielleicht suchen Sie eine Massage, um Ihre Physiotherapie-Bemühungen zu ergänzen? Es ist wichtig, dies mit Ihrem Massagetherapeuten zu kommunizieren, damit er seinen Service an Ihre Bedürfnisse anpassen kann.
1. Schwedische Massage
Schwedische Massage ist die häufigste Art der Massage. Bekannt für seine weichen, langen Knetbewegungen in Kombination mit kürzeren, rhythmischen Klopfbewegungen, verwendet diese Art der Massage leichten bis mäßigen Druck, um Ihrem Komfortniveau gerecht zu werden. Schwedische Massage-Therapie umfasst fünf verschiedene Arten von Schlaganfällen.
* Effleurage: Ein sanfter, langer Schlag zur Entspannung des Weichgewebes
• Petrissage: Knet-, Roll- und Hebebewegungen
• Reibung: tiefe, kreisende Bewegungen oder Auswringen zur Steigerung des Blutflusses
• Tapotement: perkussives, abwechselndes Klopfen mit hohlen Händen, Fingern oder Handkanten
• Vibration: Schaukeln und Schütteln Bewegungen Schwedische Massage lindert Muskelverspannungen und sorgt für Ganzkörper-Muskelentspannung. Es kann hilfreich sein, sich von einer Verletzung zu erholen.
2. Tiefengewebsmassage
Die Tiefengewebsmassage lenkt die Aufmerksamkeit auf schmerzhafte Problemstellen am Körper. Es zielt auf Muskelknoten (Spannungsbereiche innerhalb der Muskelfaser) und Problembereiche in tieferen Muskelschichten und im Bindegewebe ab.
Massagetherapeuten verwenden langsame, feste, intensivere Schläge oder Reibungen, um Schmerzen durch sich wiederholende Belastungen, Haltungsprobleme, Verletzungen und verspannte oder schmerzhafte Muskeln zu lindern. Tiefengewebsmassage sollte niemals weh tun, auch wenn die Schläge intensiver sind.
Diese Art der Massage kann bei der Behandlung von Verletzungen durch wiederholten Stress, chronischen Schmerzzuständen und Verletzungen, die zu eingeschränkter Mobilität führen, hilfreich sein.
3. Hot Stone Massage
Bei Hot Stone Massagen werden heiße Steine (normalerweise ein vulkanisches Gestein namens Basalt, das Wärme speichert) auf verschiedene Körperteile gelegt. Die Steine können an Ort und Stelle belassen oder von einem Massagetherapeuten als Massagewerkzeug verwendet werden. Diese Wärme auf die Muskeln des Körpers hat eine entspannende, heilende Wirkung und erhöht den Blutfluss in den Bereich, sowie lockert Muskeln.
Die Hot Stone Massage kann zur Behandlung von Muskelverletzungen eingesetzt werden, indem Steifheit und Beschwerden reduziert werden.
4. Sportmassage
Sportmassagen manipulieren die Weichteile des Körpers und konzentrieren sich auf bestimmte Muskelgruppen, abhängig vom Sport des Athleten. Die Sportmassage wird normalerweise für Menschen verwendet, die regelmäßig Sport treiben oder Sport treiben, und hilft, Verletzungen vorzubeugen und zu behandeln, Muskelschmerzen zu lindern, Muskelungleichgewichte zu korrigieren, die Flexibilität zu verbessern und die sportliche Leistung zu steigern.
Sportmassage beinhaltet schnellere Schläge als schwedische Massage und kann andere Massagetechniken wie Kompression, Druckpunkttherapie, Reibung und Gelenkmobilisierung umfassen.
5. Reflexzonenmassage
Die Reflexzonenmassage basiert auf dem Konzept der Reflexzonen an Händen und Füßen, von denen angenommen wird, dass sie mit anderen Körperteilen verbunden sind. In einer Reflexzonenmassage-Sitzung verwendet ein Masseur Hand-, Daumen- und Fingertechniken wie Kneten und Reiben an bestimmten Bereichen der Füße.
Diese Techniken fördern Entspannung, Heilung, Gesundheit und Wohlbefinden. Durch Druck auf Reflexpunkte versuchen Reflexologen, Ihr Nervensystem auszugleichen und Endorphine zu stimulieren, um Beschwerden zu lindern.
6. Shiatsu-Massage
Shiatsu-Massage hat Geschichte in der traditionellen chinesischen Medizin, ist aber eine Form der japanischen Körperarbeit. Shiatsu bedeutet ‚Fingerdruck‘ auf Japanisch. Es handelt sich um einen Massagetherapeuten, der rhythmischen, lokalisierten Druck mit den Fingern, Händen oder Ellbogen auf bestimmte Akupressurpunkte am Körper ausübt. Es wird angenommen, dass diese Punkte den Energiefluss des Körpers verbessern und das Gleichgewicht wiederherstellen.
Shiatsu-Massage kann hilfreich sein, um die Energie zu steigern, sich von einer Verletzung zu erholen und das Verdauungssystem zu stimulieren. Häufig verwendet, um Stress und stressbedingte Gesundheitsprobleme zu reduzieren, kann Shiatsu-Massage bei Erkrankungen wie Arthritis, Schlaflosigkeit und Nasennebenhöhlenproblemen wirksam sein.
7. Thai-Massage
Thai-Massage ist eine energetisierende Form der Massage, die unterstütztes Yoga, passives Dehnen und drückende Massagebewegungen beinhaltet. Die Thai-Massage versucht, die Energien des Körpers auszurichten, und während einer Sitzung bewegt und dehnt der Masseur Sie in verschiedenen Körperhaltungen.
Die Thai-Massage nutzt rhythmische Kompression der Muskeln, Mobilisierung der Gelenke und Akupressur, um Stress abzubauen und die Flexibilität zu verbessern. Es kann helfen, Rückenschmerzen, Gleichgewichtsprobleme und sogar Symptome von Migräne zu behandeln.
Egal, ob Sie Nackenschmerzen oder Sportverletzungen haben oder einfach nur verwöhnt werden müssen, ein Massagetherapieprogramm mit einem qualifizierten Massagetherapiedienstleister kann der richtige nächste Schritt für Sie sein. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Krankengeschichte, das Ausmaß der Schmerzen und den Komfort mit Ihrem Massagetherapeuten überprüfen, bevor Sie eintauchen.
Fühlen Sie sich informiert genug, um Ihre nächste Massage-Therapie-Sitzung zu buchen? Entspannung ist an Ihren Fingerspitzen. Finden Sie einen professionellen Masseur in meiner Nähe.
Quellen
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/325288.php
- https://www.verywellhealth.com/most-popular-types-of-massage-89741
- https://www.webmd.com/balance/guide/massage-therapy-styles-and-health-benefits#1
Kristen Luft ist eine digitale Marketingexpertin, die an gesundheitsorientierten Blogposts für Wellistic arbeitet. Wenn sie nicht schreibt, können Sie sie lesen, ihren Windhund oder Chihuahua kuscheln oder den neuesten Trends auf Instagram folgen.