de ce te simți atât de obosit tot timpul

cu puțin peste o lună în urmă, am început să mă simt mai obosit decât de obicei. Aproape totul din viața mea—de la a mă ridica din pat până la a face exerciții fizice până la a scrie, la a antrena până la a citi—a necesitat o cantitate semnificativă de energie de activare. Toate aceste activități, de obicei, simțit netedă și fără sudură. Acum, ei au transformat într-o pisa. Nu am fost deprimat, sau chiar deosebit de trist. Și nu aveam sentimentul de stagnare sau goliciune asociat cu dispariția. Eram pur și simplu obosit.

am fost—și nu sunt—singur. Am început să împărtășesc aceste sentimente cu prietenii, colegii și vecinii și mulți dintre ei au raportat și un sentiment similar de epuizare.

„dorm și mănânc bine și nu fac naveta la serviciu sau îmi fac griji că mă îmbrac dimineața și totuși mă simt mereu atât de bătută”, a deplâns Linda, o femeie de 40 de ani care locuiește pe stradă.

„sunt mereu obosit”, a spus Mark, un prieten apropiat. „Pentru prima dată în viața mea, mă străduiesc să nu apăs butonul de amânare de mai multe ori.”

Citeste Mai Mult: De ce mă simt somnoros până în momentul în care mă culc?

aceste lupte nu sunt noi. Acestea au fost o temă comună în ultimii trei ani în raportarea mea cu privire la practica fundamentării și au fost o mare parte din ceea ce m-a determinat să scriu cartea. Dar ele se intensifică. Google caută expresia ” de ce sunt obosit tot timpul?”au fost la maximele lor istorice între iulie 2021 și septembrie 2021.

există, desigur, multe motive pentru oboseala noastră colectivă: o pandemie de un an și jumătate, tulburări sociale și regres democratic-pentru a numi doar câteva. Dar chiar și dincolo de acești șoferi evidenți, cred că se întâmplă altceva: înlocuim emoția cu anxietatea.

acest fenomen este subtil și insidios. Speranța mea este că descrierea ei va ajuta.

chiar și cei mai calmi, cei mai echanimi oameni beneficiază de perioade cel puțin ocazionale de emoție. Există un motiv pentru care” căptușeala plată ” este asociată cu moartea. Prosperăm cu un anumit grad de oscilație în viața noastră. Pandemia A luat, în general,aceste crize punctate de emoție.

participarea la concerte, evenimente sportive, filme, chiar mergând la restaurante (să nu mai vorbim de a lua o vacanță adecvată) nu sunt la fel de simple ca înainte. Pentru multe persoane cu copii prea mici pentru a fi vaccinați-inclusiv eu-aceste activități sunt încă interzise. Și chiar și pentru cei care se simt mai confortabil participând la aceste tipuri de activități, nu sunt fără stres. Fiecare noapte este însoțită de un anumit grad de stres decizional pe front-end (ar trebui să mergem sau nu; merită riscul?) și nervozitate pe spate (este această ușoară durere de cap din vin sau am contractat un caz al variantei Delta extrem de contagioase?) Ca urmare, mulți oameni ies mai rar. Există o lipsă colectivă de entuziasm în viața noastră.

Citește mai mult: ai întrebat: Este rău pentru tine să citești știrile în mod constant?

o lipsă cronică de emoție este destul de provocatoare pe cont propriu. Dar este și mai rău atunci când înlocuim dorința noastră de emoție cu anxietate, care se poate simți destul de asemănătoare în acest moment, dar are un efect extrem de diferit pe termen lung.

luați în considerare acest exemplu prea comun: vă simțiți cam lent și plictisit, așa că mergeți online și verificați subiecte în tendințe pe social media sau vizitați oricare dintre site-urile de știri majore. Nu veți merge la aceste destinații pentru a afla ceva specific, în sine. Mergeți pentru că doriți un șoc pentru sistemul dvs. altfel plat. Joltul vine sub forma unei povești de groază despre politică, COVID-19, Afganistan sau orice altă serie de alte subiecte neliniștitoare. Deși acest șoc poate, cel puțin momentan, să simtă emoția pe care o poftești atât de disperat, este de fapt anxietate. Iar atacurile repetate de anxietate duc la epuizare profundă.

pune totul împreună și nu numai că ne lipsesc multe surse de emoție pozitivă și energizantă, dar le înlocuim cu surse negative și epuizante de anxietate. Privită în această lumină, întrebarea nu este de ce suntem obosiți tot timpul? Întrebarea este cum am putea să nu fim obosiți tot timpul?

Citeste mai mult: secretul succesului? Stăpânirea artei răbdării

soluția, cred, necesită trei pași. În primul rând, trebuie să încetăm să înlocuim dorința noastră de emoție cu anxietatea. Când simțiți nevoia de a doom scroll, întrebați-vă ce alimentează acel îndemn? Dacă răspunsul este o noțiune vagă de bine, este ceva de făcut, atunci trebuie să rezistați dorinței.

în al doilea rând, trebuie să facem tot posibilul pentru a introduce o anumită emoție pozitivă în viața noastră într-un mod care se simte în siguranță. Există o inerție la oboseală. Și în timp ce oboseala fizică adesea beneficiază cel mai mult de odihnă, oboseala psihologică—varietatea pe care o descriu în această piesă—adesea beneficiază cel mai mult de acțiune. Cu alte cuvinte, nu trebuie să te simți bine pentru a merge, trebuie să mergi pentru a-ți da o șansă să te simți bine.

în al treilea rând, trebuie să avem răbdare. Deși există încă multe lucruri pe care le putem face, care sunt sigure, este, de asemenea, adevărat că există multe lucruri pe care nu le putem face. lucrurile sunt greu normale, iar a pretinde altfel este absurd. Deși poate părea așa, starea noastră actuală de lucruri nu va dura pentru totdeauna. Aceasta poate fi o iarnă lungă, dar este doar asta—un sezon—și anotimpurile se schimbă întotdeauna. Există o expresie veche care merge nu stați acolo, faceți ceva. Dar în situații de genul acesta, poate că sfatul mai bun este nu faceți doar ceva, stați acolo.

contactați-ne la [email protected].