Stress fejer gennem din krop som en tordenbolt, der skaber kaos på sin vej.
årsager til stress—arbejde, forhold, børn, pengeproblemer, trafikpropper—kan få dig til at føle, at steam skyder toppen af dit hoved.
Stress påvirker ikke kun dine tanker, humør og adfærd. Det sporer også frigivelsen af flere hormoner i kroppen, der kan forårsage både fysiske og mentale problemer.
stigninger i stresshormonet cortisol kan for eksempel føre til en række problemer, store og små. Høje niveauer af cortisol:
- forårsage overskydende olieproduktion, der kan udløse hududbrud
- sænk din krops stofskifte, hvilket påvirker, hvor meget glukose der absorberes i din blodbane, hvilket fører til pigge i insulin, der kan få dig til at opbevare abdominal fedt
- Opret uregelmæssige menstruationscyklusser ved at undertrykke produktionen af østrogen og progesteron, hvilket kan gøre det vanskeligt at blive gravid
- i kombination med adrenalin, kan forårsage forhøjet blodtryk, en tilstand, der kan resultere i uregelmæssig hjerterytme indsnævret blodgennemstrømning og kan i sidste ende føre til hjertesygdomme
har du nogensinde bemærket, at når du føler spænding, stivner dine muskler? Dette gør mere end at fremkalde dårlig kropsholdning. Spændte nakke muskler kan føre til spændingshovedpine. Og muskler er ikke de eneste ting, der griber op, når du er stresset.
dit fordøjelsessystem kan også bremse. Visse former for stress får din krop til at gå i kamp-eller flytilstand og omdirigere energi væk fra alle funktioner, der ikke umiddelbart er vigtige, såsom at nedbryde det måltid, du lige spiste.
endelig, hvis stressniveauer ikke holdes i skak, kan de potentielt hindre væksten af celler i hippocampusområdet i hjernen. Ud over at skabe en følelse af stress og angst kan dette bidrage til følelser af depression.
heldigvis er der afslapningsteknikker som meditation, yoga og tai chi, som du kan bruge til at hjælpe med at berolige krop og sind.
en undersøgelse fra 2013 fra University of California viste Davis, at mindful meditation, en type yoga, der fokuserer på meditation og vejrtrækningsteknikker, kan sænke niveauerne af stresshormon cortisol i kroppen.