i sidste uge talte vi om Muay Thai ‘ s historie, og jeg beskrev min oplevelse af at se en kamp på Lumpinee Stadium i Bangkok. Muay Thai giver en spændende tilskuersport, men hvis du vil gå hele vejen til Thailand, kan du overveje ikke bare at se en kamp, men faktisk lære kunsten første hånd.
med denne anden rate på sporten Muay Thai, vil vi give en generel oversigt over ting at overveje, og hvad de kan forvente, mens uddannelse i Thailand. Husk, at der altid er undtagelser fra reglerne; mens jeg vil forsøge at være så objektiv som muligt, meninger vil variere og i sidste ende, dine valg er dine egne. Efter at have diskuteret emnet med venner, der også har brugt lidt tid på Muay Thai camps, afspejler følgende, hvad vi er enige om…
valg/finde en lejr
når du bestemmer den Muay Thai-lejr, du vil træne på, skal du først overveje, hvilken type oplevelse du gerne vil have, og hvad dit nuværende erfaringsniveau er. For at være noget forenklet er der to forskellige typer lejre: dem, der er rettet mod udlændinge (farang), og de Thailandske lejre, der sjældent ser et fremmed ansigt.
den mest tilgængelige og efter min mening passende type lejr for en udlænding at træne på vil være dem, der er rettet mod dem. Dette bør ikke være nedslående; fordelene ved træning i disse lejre er mange. For det første har de fleste af dem (såsom Tiger Muay Thai, Kombat Group Pattaya, Bangkok og Raai Muay Thai) fremragende faciliteter med 10-30 tunge poser, flere ringe og Ratchadamnoen og Lumpinee Stadium mestre som trænere. De fleste vil også have et kredsløb af thailandske krigere, der bor permanent i lejren, som det er den thailandske tradition.
for begyndere er disse lejre ideelle, fordi trænerne har hentet tilstrækkelige engelsksprogede færdigheder, hvilket gør deres instruktioner langt klarere, end hvis du skulle spille et spil charades for enhver nuance af kommunikation. For eksperter og potentielle krigere vil disse lejre også være tilstrækkelige, fordi træningsregimen er udmattende, af høj kvalitet og tilstrækkelig til at forberede dig til kampe, som de har forbindelser til at arrangere. Plus, du vil blive omgivet af ligesindede individer med fokus på et fælles mål. Et andet aspekt af lejre som disse er, at de normalt er placeret på yderst ønskelige steder, som besøgende vil gå til, uanset om de træner eller ej. Så hvis du foretrækker blot at blande i nogle fitness med din ferie, overveje fitnesscentre, der er i umiddelbar nærhed af en række andre aktiviteter og attraktioner.
Thailandske lejre er derimod almindeligt i landdistrikter, sjældent besøgte dele af landet eller i hjertet af byerne Bangkok og Chaing Mai. De er langt mere selektive, når det kommer til at påtage sig en udenlandsk praktikant, men hvis du accepteres, træning på en thailandsk lejr giver dig den ultimative Thailandske oplevelse. Engelsk vil være ubrugelig; ud over at skulpturere din krop til et våben vil du blive tvunget til at udvikle dine Thailandske sprogfærdigheder og søge måder at bygge bro over de iboende kulturelle og sproglige huller for at danne venskaber. Du vil blive omgivet af thailandske krigere, der konstant konkurrerer og trænere, der dybest set er surrogatfædre til den bredere Muay Thai-familie.
at blive accepteret i en lejr af denne art er meget sjælden, hvilket ofte kræver, at du bliver introduceret til lejrchefen af en thailandsk ven eller en fighter, der er villig til at stå inde for dig. Du skal demonstrere, at du har både udholdenhed og arbejdsmoral til at forpligte dig helt til en thailandsk fighters livsstil, i overensstemmelse med træningsregimen og sociale forventninger. I lejre som disse, ifølge Stickman Bangkok, er måske det vigtigste aspekt ved at blive accepteret en iver og evne til at lære det thailandske sprog.
mindre fitnesscentre, der også accepterer udlændinge regelmæssigt, kan være den ideelle situation. Behemoths af udlændingefokuserede Muay Thai-lejre kritiseres ofte for simpelthen at være for store til deres eget bedste. Smedning varige venskaber med undervisere er vanskeligere på grund af den simple kendsgerning, at du er bare en anden ansigt i en endeløs rotation af turister, der er Ind og ud af lejrene, før nogen har lært deres navn.
der er flere lejre, der stadig har dybe Thailandske rødder; de opererer mere eller mindre det samme som de ville uden stigningen i interesse for sporten, men byder også udlændinge velkommen. Lejre som True Bee i Pai, Eminent Air i Bangkok, Muay Thai Chinnarach i Koh Phangan og Chay Yai Gym i Chaing Mai er alle lejre, som jeg har hørt gode ting om og bygge bro mellem de Thailandske/Udlændingelejre til en vis grad.
en af mine venner, der har brugt meget tid på træning i Thailand, foreslår, at du ser på to ting, når du overvejer et motionscenter: pris og opmærksomhed. Find et sted, der kan garantere dig ikke mindre end tre eller fire runder en-til-en med en træner hver dag, og at bruge mere end 1.000 baht om dagen (for alt-indkvartering/træning) er unødvendigt, medmindre du bor i en luksuriøs cabana eller noget.
træningen
træning Muay Thai i Thailand var en af de mest udmattende, udmattende og smertefulde oplevelser, jeg nogensinde har haft. Det var også en af de mest mindeværdige og underholdende. At have muligheden for at dedikere mig helt til en sport var en virkelig unik og givende oplevelse.
en træningsdag vil bestå af en morgen-eller eftermiddagsløb, to sessioner, der varer mellem to og tre timer hver, og krigere træner normalt fem til seks dage om ugen. Det er klart, at du bliver nødt til at sætte dine egne grænser og arbejde op, når din konditionering forbedres. Træningsprogrammerne for hver lejr vil variere til en vis grad, men beskrevet nedenfor er det, jeg oplevede som en fælles dag.
- 15-30 minut løb eller hoppe reb (i Thailand bruger de tunge plast reb, der er lige så meget en overkrop træne som de er cardio)
- Stretching og indpakning hænder
- 30 minutters teknik (combos, clinch, fodarbejde, etc…)
- fem 4-minutters runder af tunge taske arbejde
- fem 4-minutters runder af en-til-en pad arbejde med en træner
- tre-fem 4-minutters runder af sparring/clinching (skiftende dage)
Cool ned ville almindeligvis bestå af 100 eller flere knæ, runde spark og albuer til den tunge taske, 100-200 sidde ups og alt for mange push-ups. Mellem hver runde med tung taske, puder og sparring vil trænerne generelt have os til at gøre 10-20 push-ups. Stræk i slutningen, og gå derefter rehydrere, spis mad og slappe af, indtil eftermiddagssessionen begynder. Eftermiddagssessionen ville være stort set den samme som om morgenen med mindre afvigelser.
i begyndelsen skal du gå i dit eget tempo, indtil din udholdenhed bygger tilstrækkeligt. Træning med en sådan intensitet og hyppighed (især i et tropisk klima) vil nedbryde dit immunsystem, og at bruge din tid i Thailand syg i sengen er spild. Lad din krop arbejde op til tidsplanen.
*Tip: en måde at mentalt forberede og stramme op til træningen er ved at stirre ting ihjel, som jeg gjorde her med denne Cobra:
overnatningsmuligheder
indkvartering i Thailand kan være så økonomisk eller dyrt, som du ønsker, afhængigt af hvad du har råd til, eller alternativt, er villige til at stille op med. Der er strand cabanas, pensionater, high-end hoteller, budget værelser og feriehytter. Nogle vil have fans, og nogle vil have aircondition, køleskab, trådløst internet, private badeværelser, TV osv…
nogle fitnesscentre tilbyder indkvartering på lejren. Hvis dit eneste formål er at træne hårdt, og du ikke rejser med en væsentlig anden, Jeg vil anbefale dette. Om morgenen bliver du vågnet op til musik, der ringer ud fra hele Lejren og den skarpe revne af skinneben på Thailandske puder.
overalt du ser folk vil skubbe sig selv til deres grænser; du begynder at føle Muay Thai i din meget væsen. Opholder sig på camp eliminerer undskyldninger, hvorimod hvis du opholder halvvejs mellem lejren og stranden, og din krop stadig ømhed fra uddannelse dagen før, at stranden pludselig bliver så meget mere tiltalende. At vågne op i lejren holder dig ærlig.
*Tip 2: Nogle gange er det ikke en dårlig ide at kautionere på træning og se solnedgange som denne i stedet:
den potentielle ulempe er, at atmosfæren i en Farang-lejr kan blive en testosteronfyldt drengeby, hvor hyppige ture til Red light-distrikterne er et populært tidsfordriv blandt mange udenlandske krigere, og afhængigt af din livsstil kan dette blive modbydeligt.
hvis du har et meget stramt budget, er det en fantastisk måde at spare penge på at bo i et budgetværelse eller feriehytte uden aircondition, og afhængigt af hvor du er, kan disse værelser være så billige som $3 om natten. Men mellem træning og den undertrykkende varme, der syntes at aldrig sprede, sprang jeg altid til værelser med A/C.
for at give dig et eksempel, fra September 2010 går budgetværelser på Tiger Muay Thai i Phuket til 1500 baht / uge (ca. $50), mens deres feriehytter med alle fastgørelser er 8.500 baht/uge (ca. $280).
hydrering og næring
maden i Thailand er så utroligt lækker, at det er svært ikke at bruge hele dagen på at prøve hver curry eller Tom Ka Gai (kokosnødsuppe), som du kan finde. Street food er overalt og yderst overkommelig. Jeg ved, at nogle mennesker er lidt forsigtige med at spise gademad; alt jeg kan sige er, at det var mit mål at spise så meget af det som muligt, og jeg blev aldrig syg. Når det er sagt, har jeg et par tips. Hvis du skal spise gademad, skal du se det blive kogt og overveje at undgå skaldyr. De få mennesker, jeg mødte, der endte med et tilfælde af Deli Belli, tilskrev det generelt street seafood. Forvent at betale mellem $.50 og $4 for et måltid, medmindre du selvfølgelig går til de højere ende restauranter.
Tip #3: aldrig nogensinde nogensinde give op grillet kylling på nat markeder. Hvis sauce er en mulighed, skal du skumme den på tyk. Hver bås har deres egen sauce med en bred vifte af krydderier:
jeg kan ikke understrege vigtigheden af hydrering nok. Mens du træner, vil du svede en personlig oversvømmelse, der er i stand til at drukne hele Midtvesten. Vejret er varmt og fugtigt, og selv efter et frisk brusebad og en kold øl vil du svede som Victoria Falls. Det er uendelig, og at forsyne din krop med væske og elektrolytter er afgørende for at bevare dit helbred. Så her er nøglen: På næsten alle apoteker i Thailand kan du købe elektrolytpakker kaldet de-Champ. Det er dybest set den thailandske version af Gatorade. De kommer i to varianter: orange og lilla. Smagen: ikke dårligt, virkelig. Drik en gallon vand eller mere om dagen, mens du træner og bland i to pakker af de-Champ. Må ikke chug det hele på en gang, medmindre du vil have en sidesøm, der føles som om din tarm fjernes med en ske. Drik ofte og tag små slurke.
at få en kamp
så enten har du trænet hårdt derhjemme og er kommet forberedt, eller du har været i Thailand i et stykke tid, og det er tid til at få en kamp. Hvis du vil have en kamp, kan din lejr få en til dig. Når du er klar. Sørg for, at dine trænere er opmærksomme på, at en kamp i et regionalt Stadion er dit mål, og de vil forberede dig på det.
du kan høre ting som “udlændinge kæmper kun med førerhuse”, eller at du kæmper “den fyr, der driver hotellet ned ad gaden, der kun gør det for nogle ekstra penge”, eller at “thailændere betales for at kaste kampene.”
måske.
politikken i ethvert kampspil er sårbar over for Don King-lignende korruption, hvor folk på hvert hjørne ønsker at tjene nogle penge eller opbygge deres fighters tillid eller sikre en sejr for at holde kundekredsen kommer ind. De kampe, jeg var vidne til, blev aldrig let vundet. Nogle gange ville en farang være sejrherren med hænderne holdt højt i slutningen af sin kamp…andre gange ville de forlade ringen bevidstløs. Det forekommer mig, at kampene generelt er anstændige match-ups baseret på færdighedsniveau og vægt.
før du kæmper, vil du lære din træners Ram Muay, og som et udtryk for respekt vil du udføre både Kru og Ram Muay, når du kommer ind i ringen. Folkets energi vil summende i dine ører og i din tarm; frigivelsen af adrenalin vil køre som slanger gennem dine årer. Musikken vil synge ud i shrills og tænger, stigende i tempo og volumen. De gamle mænd vil råbe deres indsatser, og så ringer klokken, og du vil være indeholdt i en slagmark af reb og lærred, med en fighter, der har trænet så hårdt som eller hårdere end du har været. Uanset resultatet, vil du have gjort noget.
at komme rundt
at komme rundt i Thailand er som at spille et live spil kaos-Tetris. Manøvrer med hast og selvtillid, pas ind, hvor du kan, og gå med strømmen af trafik – selvom trafikken helt ignorerer det røde lys foran dig. Scootere er det valgte køretøj, og de kvæler gaderne med udstødning og overflod. Leje en kører omkring $3 – $6 om dagen eller mindre, hvis du kan få en ugentlig/månedlig sats. De billigere er manuelle. Husk, du vil være på venstre side af gaden.
*Tip 4: undgå billetter for enhver pris, selvom det betyder at løbe fra en officer, der bærer et skydevåben. Se, jeg mislykkedes i min flugt og unddrage forsøg og likvideres med en 300 baht billet. Et beløb, der let kunne have købt flere måltider, en nats indkvartering og måske endda en dukke af kokosnødis:
Alternativt kan du hagle tuk tuks eller vogne. Tuk tuks kan være besværligt, når det kommer til betaling, så hvis du er i de større byer, skal du holde dig til de målte skatter for at undgå konflikter eller uenigheder. Bare sørg for, at måleren faktisk er tændt, eller du er enig i en pris, inden du rejser.
en sidste Note:
det thailandske folk er utroligt venlige og dejligt legende. På trods af de nuværende politiske problemer, der foregår i landet, er Thailand et meget sikkert sted at rejse. Jeg fandt ofte ud af, at de lokale var villige til at bøje sig baglæns for at hjælpe mig med at finde vej, når jeg mistede eller komme med forslag til et sted, mad, eller attraktioner. Hvis du ender med at rejse der, skal du tage dig tid til at chatte med de lokale og dele historier for at værdsætte hinandens kultur.
ressourcer til yderligere Information og debat
fora på Sherdog.com er fantastisk til at tale om specifikke lejre og lære om andre kæmperes oplevelser i Thailand. Der er konstante debatter om hvilke fitnesscentre der er de bedste og af hvilke grunde, samt andre spørgsmål vedrørende Muay Thai.
Lejre:
Muay Thai Chinnarach i Koh Phangan (ø i Golfen)
Suvit Muay Thai Lejr i Puket (sydlige Thailand)
Tiger Muay Thai i Phuket
Tags: selvforsvar & Fighting