start faststoffer: mad Timing & måltid frekvens
overgang din baby til faste stoffer kan være en spændende, frustrerende og til tider forvirrende tid. Her er nogle råd om tidspunktet for måltider, hvor ofte man skal give dem og i hvilken alder.
**Shop vores start faststoffer eBooks: Baby Foodie, Finger Foodie**
kom timingen af dit barns måltider ret, når du starter faststoffer kan gøre en stor forskel for deres nydelse på måltid gange. I de tidlige dage kan det være en fin balance mellem at være tilfreds med mælk, men sulten nok til stadig at prøve deres mad og være glad, men ikke for træt. Selvfølgelig tager det lidt tålmodighed på dine vegne og nogle forsøg og fejl, men ved at være opmærksom på deres adfærd og lære at genkende og reagere på din babys sult og fylde signaler, får du al den tillid, du har brug for at vide, at du er på rette spor.
underskriver din BABY er klar
omkring 6 måneder 1 din baby vil være klar til at starte faste stoffer. De fleste babyer viser tegn på at være klar mellem 5 og 6 måneder. Nogle tegn på, at din baby måske er klar, inkluderer:
- de er interesserede i, hvad du og andre spiser, når ud til mad
- det bliver sværere at fylde dem op på modermælk eller formel alene
- de er i stand til at sidde lige op (ofte med en vis støtte) og holde hovedet op på egen hånd
- de øver lidt ‘tyggebevægelse’ med munden, især når de lægger genstande og deres hænder i munden
- deres tunge-ekstrudering refleks er gået betyder, at de vil være i stand til at tage pureret mad fra en ske uden at skubbe det ud af deres mund.
de første par uger – et måltid om dagen
når man introducerer ‘første smag’, er det normalt en god ide at finde et tidspunkt i løbet af dagen, hvor de er godt udhvilet fra en lur i dagtimerne og omkring en halv time til en time efter deres mælkefoder, når de sandsynligvis har en appetit på faste stoffer. Uanset om dette er sent om morgenen, middag eller tidlig eftermiddag, afgøres det bedst af dig og din babys rutine. Selvom vi ikke anbefaler at introducere deres første faste måltid for sent på dagen, når de er mere tilbøjelige til at blive overtræt, eller du ikke er i stand til at se så tæt på reaktioner på nye fødevarer.
når du har fundet et tidspunkt, der fungerer for dig og din baby, skal du holde det konsistent, da din baby hurtigt lærer, hvornår de kan forvente deres faste stoffer. Vi sætter pris på, at dette kan være vanskeligere, hvis du har en travl tidsplan eller har brug for at imødekomme rutinerne for ældre børn, men at tage sig tid til at få det rigtigt fra starten hjælper med at udvikle positive spiseforeninger og vil sandsynligvis spare dig for masser af tid og energi ned ad banen.
hvis du er baby ikke er interesseret i første omgang, når du starter faste stoffer, skal du ikke skubbe den eller tvinge dem til at acceptere mere, end de er villige. Genkende og reagere på deres sult og fylde stikord, holde måltider afslappet og måske vente et par dage før du starter igen, hvis de virkelig ikke synes at acceptere faste stoffer. En lille pause kan bare være svaret. Men hvis de fortsætter med at nægte mad, og du overhovedet er bekymret for dit barns vækst og velvære, anbefaler vi, at du konsulterer lægehjælp fra en relevant sundhedsperson*.
to måltider om dagen
hver baby er forskellig, men generelt når de nyder 1-2 spsk ad gangen, kan du gå videre til to måltider om dagen. Dette kan tage en uge eller tre afhængigt af din baby – lad dem guide dig om, hvor hurtigt du skrider frem. Modstå fristelsen til at sammenligne med andre babyer, da de alle er så forskellige. Hvis din baby er omkring 7 måneder, er det også et godt tidspunkt at introducere aldersmæssige fingerfødevarer. De spiser måske ikke meget af dem til at begynde med, men de tilbyder så mange fordele for dit barn, herunder sensoriske oplevelser, mundtlige motoriske færdigheder og styrke, fine motoriske færdigheder og generelt lærer mere om den vidunderlige verden af mad.
TRHEE måltider om dagen
nogle babyer vil udvikle sig ret hurtigt og vil nyde 3 måltider om dagen med 6 eller 7 måneder; andre kan sætte et lidt langsommere tempo. Men generelt ved 8 og helt sikkert ved 9 måneder skal din baby nyde tre måltider om dagen, og hvert måltid vil ideelt set omfatte en nærende, tekstureret skål med mad med en smagsplade, der tilbyder et lille udvalg af fingermad.
et ord om SNACKS
når din baby nærmer sig 12 måneder, begynder snacks regelmæssigt i dit barns måltidsplan. Babyer og småbørn har høje ernæringsbehov, men kun små maver, så det er meget normalt og forventet at spise 4-6 gange om dagen. Men det er vigtigt, at snacktider anses for at være en anden mulighed for at tilbyde næringsrige fødevarer og skabe positive foreninger omkring mad og spisning. Tips til at sikre dette omfatter:
- Opret et måltids ritual omkring måltider og snacktider for at hjælpe med at opbygge positive foreninger med at spise
- sørg for, at dine børn sætter sig ned for at nyde deres snacks for at forhindre risikoen for kvælning
- sørg for, at snacks er mindst 1 time væk fra måltiderne for at sikre, at dine børn har en appetit på deres hovedmåltid. Dette skal muligvis være længere for nogle børn, der har mindre appetit, eller som er nøjeregnende med deres mad
- Nyd snacktider med dine børn for at demonstrere positiv spiseadfærd
- Vedligehold en række fødevarer ved både måltids-og snacktider, og prøv at medtage 2 muligheder ved hver snack, f.eks. yoghurt og frugt, dips og grøntsager, ost og kiks.
*Læs venligst vores ansvarsfraskrivelse: hvis du har mistanke om, at dit barn har en medicinsk bekymring, der påvirker deres appetit eller påvirker fødevareafvisning, anbefaler vi, at du konsulterer din læge for vurdering og henvisning til en passende sundhedsudbyder, f.eks. en akkrediteret praktiserende diætist (APD), talepatolog, ergoterapeut, fysioterapeut og/eller psykolog.
1. Retningslinjer for fodring af spædbørn (2012), National Health & medicinsk Forskningsråd og Department of Health, australske regering. www.eatforhealth.gov.au
kom med os på Facebook for andre foodie bits og stykker.
