hvorfor du føler dig så træt hele tiden

for lidt over en måned siden begyndte jeg at føle mig mere træt end normalt. Næsten alt i mit liv—fra at komme ud af sengen til at træne til at skrive til coaching til læsning-krævede en betydelig mængde aktiveringsenergi. Alle disse aktiviteter føltes normalt glatte og sømløse. Nu var de blevet til en slibning. Jeg var ikke deprimeret eller endda særlig trist. Og jeg havde ikke følelsen af stagnation eller tomhed forbundet med at forsvinde. Jeg var simpelthen træt.

jeg var – og er-ikke alene. Jeg begyndte at dele disse følelser med venner, kolleger og naboer, og mange af dem rapporterede også en lignende følelse af udmattelse.

“jeg sover og spiser godt og ikke pendler til arbejde eller bekymrer mig om at blive klædt om morgenen, og alligevel føler jeg mig altid så beat,” beklagede Linda, en 40-årig kvinde, der bor ned ad gaden.

“jeg er altid så træt,” sagde Mark, en nær ven. “For første gang i mit liv kæmper jeg for ikke at ramme slumringsknappen flere gange.”

Læs Mere: Hvorfor føler jeg mig søvnig indtil det øjeblik, jeg kommer i sengen?

disse kampe er ikke nye. De var et fælles tema i løbet af de sidste tre år i min rapportering om praksis med Groundedness, og de var en stor del af det, der fik mig til at skrive bogen. Men de intensiveres. Google søger efter sætningen ” Hvorfor er jeg træt hele tiden?”har været på deres historiske højder mellem juli 2021 og September 2021.

der er selvfølgelig mange grunde til vores kollektive træthed: en halvandet år lang pandemi, social uro og demokratisk tilbagegang-for blot at nævne nogle få. Men selv ud over disse åbenlyse drivere tror jeg, at der sker noget andet: vi erstatter spænding med angst.

dette fænomen er subtilt og snigende. Mit håb er, at beskrive det vil hjælpe.

selv de roligste, mest ensartede mennesker drager fordel af mindst lejlighedsvise perioder med spænding. Der er en grund til, at “flad foring” er forbundet med døden. Vi trives med en vis grad af svingning i vores liv. Pandemien har stort set taget disse punkterede anfald af spænding væk.

at deltage i koncerter, sportsbegivenheder, film, endda gå på restauranter (endsige tage en ordentlig ferie) er ikke så ligetil som de plejede at være. For mange mennesker med børn, der er for unge til at blive vaccineret—inklusive mig selv—er disse aktiviteter stadig uden for grænserne. Og selv for dem, der føler sig mere komfortable deltage i disse former for aktiviteter, de er ikke stress-fri. Hver aften er ledsaget af en vis grad af beslutning stress på den forreste ende (skal vi gå eller ej; er det værd at risikoen?) og nervøsitet på bagsiden (er denne lette hovedpine fra vinen, eller har jeg indgået et tilfælde af den meget smitsomme Delta-variant?) Som følge heraf går mange mennesker mindre ofte ud. Der er en kollektiv mangel på spænding i vores liv.

Læs mere: du spurgte: Er det dårligt for dig at læse nyhederne konstant?

en kronisk mangel på spænding er udfordrende nok alene. Men det er endnu værre, når vi erstatter vores længsel efter spænding med angst, som kan føles ret ens i øjeblikket, men har en ekstremt anderledes langsigtet effekt.

overvej dette alt for almindelige eksempel: du føler dig lidt træg og keder dig, så du går online og tjekker populære emner på sociale medier eller besøger nogen af de store nyhedssider. Du skal ikke til disse destinationer for at lære noget specifikt i sig selv. Du går, fordi du vil have en rystelse til dit ellers flade foringssystem. Rysten kommer i form af en rædselshistorie om politik, COVID-19, Afghanistan eller et hvilket som helst antal andre foruroligende emner. Selvom det skød kan, i det mindste et øjeblik, føles som den spænding, du så desperat ønsker, det er faktisk angst. Og gentagne anfald af angst fører til dyb udmattelse.

sæt det hele sammen, og ikke kun mangler vi mange kilder til positiv og energigivende spænding, men vi erstatter dem med negative og udmattende kilder til angst. Set i dette lys er spørgsmålet ikke, hvorfor er vi trætte hele tiden? Spørgsmålet er, hvordan kunne vi ikke være trætte hele tiden?

Læs mere: Hemmeligheden bag succes? Mastering af Tålmodighedskunsten

løsningen, tror jeg, kræver tre trin. For det første skal vi stoppe med at erstatte vores ønske om spænding med angst. Når du føler trangen til doom scroll, spørg dig selv, hvad der brænder den trang? Hvis svaret er en vag forestilling om godt, er det noget at gøre, så er du nødt til at modstå trangen.

for det andet skal vi gøre alt for at indsætte en positiv spænding i vores liv på en måde, der føles sikker. Der er en inerti til træthed. Og mens fysisk træthed ofte drager mest fordel af hvile, har psykologisk træthed—den sort, jeg beskriver i dette stykke—ofte mest fordel af handling. Med andre ord behøver du ikke at føle dig godt for at komme i gang, du skal komme i gang for at give dig selv et skud på at føle dig godt.

for det tredje skal vi være tålmodige. Selvom der stadig er meget, vi kan gøre, der er sikkert, er det også sandt, at der er meget, vi ikke kan. ting er næppe normale, og at foregive andet er absurd. Selvom det kan virke som om det vil, vores nuværende situation vil ikke vare evigt. Dette kan være en lang vinter, men det er netop det—en sæson—og årstiderne ændrer sig altid. Der er et gammelt udtryk, der går ikke bare stå der, gør noget. Men i situationer som denne er måske det bedre råd ikke bare at gøre noget, stå der.

Kontakt os på [email protected].