hvis du overvejer at træne Body Beast-træningen, undrer du dig sandsynligvis over, hvilket udstyr du har brug for. Når alt kommer til alt ville det suge at beslutte at starte Body Beast, kun for at finde ud af, at du ikke rigtig kan gøre det, fordi du ikke har udstyret.
i dette indlæg vil jeg give dig en liste over det udstyr, du har brug for til at udføre Body Beast-træningen for at sikre, at du får de bedst mulige resultater.
Se også:Hvordan virker Body Beast?
vidste du, at du kan prøve Body Beast gratis med Beachbody on Demand?
prøv Beachbody on Demand GRATIS … Klik her!
udstyr, der er nødvendigt til Body Beast
en af de ting, du bliver nødt til at gøre Body Beast træning, som du måske ikke allerede har, er en træningsbænk. Der er visse bevægelser, som håndvægtbrystpressen, tæt greb og delvis brystflue, bare for at nævne nogle få, der kræver, at du lægger dig ned på ryggen på en træningsbænk. Brug af en stol eller endda gulvet til disse bevægelser virker ikke. Der er også bevægelser, der kræver, at du hælder bænken, så sørg for at købe en, der hælder.
hvis en træningsbænk ikke er i dit budget, skal du ikke bekymre dig, der er et billigere alternativ. I stedet for en bænk er det muligt at bruge en stabilitetskugle til din Kropsdyrstræning. I hver træningsvideo er der en person, der bruger en stabilitetskugle, og du får instruktioner og kan se, hvordan du korrekt bruger stabilitetskuglen til hvert træk i stedet for en træningsbænk.
du kan få træningen færdig med en bold, men jeg anbefaler at bruge en bænk. At have en træningsbænk gør tingene lettere, og du vil være i stand til at flytte tungere vægt (hvilket forbedrer dine samlede resultater).
Dumbbells – nødvendigt udstyr til Body Beast
Dumbbells er nødvendige for Body Beast træning. Og den dårlige nyhed er, at håndvægte ikke er billige.
den gode nyhed er, at de skal vare evigt, hvilket betyder, at du får en levetid på brug af dem.
jeg er en stor fan af at træne derhjemme i stedet for at gå i gymnastiksalen, mest fordi det bare sparer meget tid, og jeg værdsætter min tid meget, så på nogen måde kan jeg spare tid, jeg er alt for det.
den faktiske håndvægtvægt og pund, du har brug for, vil variere fra person til person afhængigt af dit styrkeniveau. I øjeblikket ejer jeg 5LB-45lb håndvægte, går op i trin på 5 pund, og jeg bruger hver enkelt mindst en gang i en af træningene. Jeg skal faktisk kigge efter nogle tungere end 45lbs, for med nogle bevægelser er 45lbs ikke tung nok. Så jeg vil købe 50, 55 og sandsynligvis 60 pund håndvægte engang i den nærmeste fremtid.
her er et billede af de håndvægte, jeg ejer. De er ikke billige, men jeg bruger dem ofte og har haft dem i næsten 20 år. Vægte og håndvægte er en af ting, som du kun skal købe en gang i din levetid. Den sidste for evigt.
i stedet for at købe en hel stål håndvægt sæt, er et godt alternativ Select Tech håndvægte. De sparer masser af plads og justerer fra 5 lbs, helt til 52,5 Pund. I sidste ende vil disse være billigere end at købe et helt nyt stål håndvægt sæt.
en god måde at spare penge på udstyr, der er nødvendigt til Body Beast, er også at kigge efter brugte genstande. Facebook marketplace er et godt sted at kigge. Ved at samle dem op fra en lokal vil du spare penge på forsendelsesomkostninger. Det er ikke billigt at have 400 kg vægte sendt til dig.
prøv Beachbody on Demand GRATIS … Klik her!
Curl Bar-anbefales, men ikke påkrævet
mere udstyr, du bliver nødt til at gøre din krop Beast træning er det Curl Barbell og vægte sæt. Dette bruges et par gange i løbet af et par af træningen. Hvis du ikke har dette, vil du stadig kunne gøre bevægelserne med håndvægte.
se også: kan kvinder gøre Body Beast?
Pull Up Bar
et andet stykke udstyr, der er nødvendigt til Body Beast-træningen, er en pull up bar, eller har et sted at gøre pull ups. Hvis du allerede har gjort P90, er chancerne for, at du allerede har en pull up bar oprettet et eller andet sted. Under Body Beast-træningen er der tidspunkter, hvor du laver pull ups, så du vil sørge for, at du har en god opsætning. Anbefalet Pull Up Bar
der er en måde at gøre modificeret pull up med med modstand bands, hvis du har brug for. Måske har du ikke plads til en pull up bar, eller måske tanken om selv at gøre en pull up skræmmer crap ud dig. Du kan altid bruge modstandsbånd til at efterligne trækbevægelserne. Lad ikke pullups være din undskyldning for ikke at gøre Body Beast-programmet.
også en god tilføjelse og noget jeg stærkt anbefaler er Beachbody ‘ s Chin-Up maks. Dette er et værktøj, der kan hjælpe dig med dine pull ups og chin ups. Pull ups er et hårdt træk, og når de starter, kan de fleste kun gøre et par af dem (det er OK, hvis du endda kan gøre 1 Endnu, det handler om fremskridt).
Chin Up maks bånd fastgjort til pull up bar, du glider din fod ind i det, og det hjælper dig med at hjælpe med at trække dig selv op. Det reducerer mængden af kropsvægt dit behov for at trække op. Og det kan justeres i styrke, så du bliver stærkere, du kan sænke mængden af HJÆLP, det giver.
Body Beast udstyr tjekliste
her er en hurtig oversigt over det udstyr, du bliver nødt til at gøre Body Beast træning:
- træningsbænk (m / hældning) eller stabilitetskugle
- håndvægte (2.5 pund-50 pund)
- Krølstang & vægt sæt
- træk Bar
- Chin Up maks
- modstandsbånd (måske)
den gode nyhed er, at disse er alle store tilføjelser til dit hjem fitnesscentre, som du vil fortsætte med at bruge gennem din fitness rejse, selv efter du har afsluttet kroppen Beast træning. Vær ikke bange for at investere i dit helbred og fitness!
se også: Hvad er den bedste Beachbody træning?
prøv Beachbody on Demand GRATIS … Klik her!