det er derfor, at du vil være superorganiseret om, hvad du medbringer. Der kan være få situationer, der er mere irriterende end at ankomme til din destination, træt og forvirret efter en lang rejse, kun for at indse, at du har glemt noget vigtigt.
det er tilrådeligt at notere en liste, der dækker, hvad du sandsynligvis har brug for. Forsikringsdokumenter, breve fra din læge), vil du gerne starte på dette i god tid.
insektmiddel og solcreme
for det meste vil disse varer ikke være for langt væk fra det, du normalt ville bringe på ferie. Tænk toiletartikler i rejsestørrelse, pas, kamera og guidebog. (For ikke at nævne så mange strand romaner som du kan proppe ind i din kuffert – tidlig forældreskab er notorisk ikke det bedste tidspunkt at læse.)
selvom disse alle er meget standard rejse essentials, får nogle af dem en ekstra betydning under graviditeten.
“vi siger, at du altid skal sørge for at tage et sikkert insektmiddel, fordi der er steder med malarial myg og så videre, selv i Europa,” siger Elisabeth Duff, senior policy advisor hos NCT. “Og det er generelt gode råd alligevel, men sørg for, at din solcreme er en høj faktor, fordi huden kan være mere modtagelig for forbrænding under graviditeten.”
hvad angår malarial myg, er gravide kvinder faktisk mere modtagelige end deres rejsepartnere for at blive bidt. I en undersøgelse tiltrak gravide kvinder dobbelt så mange myg som deres ikke-gravide kolleger, sandsynligvis på grund af øget kropsvarme og flygtige forbindelser frigivet fra hudoverfladen.
solcreme-anbefalingen er også afgørende. Under graviditeten bliver din hud tørrere og mere følsom, hvilket betyder, at du såvel som solskoldning har større risiko for melasma, en mørkning af huden. Nogle undersøgelser har forbundet kemikalier af denne art med lav fødselsvægt hos kvindelige spædbørn.
fornuftigt tøj
løst, let tøj er også kritisk vigtigt. Da gravide kvinder er mere tilbøjelige til temperaturudsving, er det bedst at lægge op.
“husk, hvis du går væk i to eller tre uger, vil du være en smule større ved afslutningen af turen, hvis du er på det stadium af graviditeten,” påpeger Duff. “Tøj er sandsynligvis sværere, hvis du skal til et koldere land, så det har brug for lidt at tænke igennem.”
du bør også medbringe behagelige sko, der er lette at fjerne, da dine fødder kan svulme op i varmt vejr eller under rejsen. Og hvis du skal flyve langt, kan du undersøge kompressionsstrømper for at forbedre din cirkulation og mindske risikoen for dyb venetrombose.
snackvalg
du vil måske også medbringe et udvalg af snacks, både til selve rejsen og til dit faktiske ophold. Hvis der er en bestemt snack, du kan lide, er det værd at huske på, at den muligvis ikke er tilgængelig på din destination. På en lignende note, hvis du har særlige ernæringsmæssige krav, er det bedst at tænke på disse på forhånd.
“du kunne bringe tørret frugt eller sådan noget, fordi du måske finder ud af, at du går et sted, enten er frugt ikke let tilgængelig eller kunne have været vasket i usikkert vand,” siger Duff. “Gravide kvinder kan blive lidt sultne på ulige tidspunkter, så hvis du har haft jetlag, kan du måske vågne op på tidspunkter, hvor et måltid ikke tilbydes, og føle dig glubende. Måske tage nogle kiks eller kiks til sikkert dæmpe sult veer.”
sammen med al din anden vigtige dokumentation kan du medtage en liste over fødevarer, der skal undgås i udlandet (dette kan afvige fra de fødevarer, du skal undgå derhjemme) og holde det et sted let tilgængeligt.
væsentlige dokumenter
de reelle prioriteter, når det kommer til dokumentation, er dog din rejseforsikring og nødkontaktoplysninger til din læge. Hvis du er forbi 28 uger i din graviditet, skal du også medtage et brev fra din læge, der tillader rejse, da dit flyselskab eller færge kan kræve dette.
“du bør selvfølgelig kontrollere din sygesikring og sørge for, at dit graviditetsstadium er tilladt inden for det,” siger Duff. “Hvis du rejser i Europa, har vi EHIC-kortet, som giver gratis eller billigere lægehjælp. Denne dokumentation dækker sundhedsfaciliteter, hvis du har brug for dem.”
ud over dette skal du sørge for at pakke eventuelle prænatale vitaminer og medicin, du regelmæssigt tager, sammen med andre vigtige lægemidler, som du muligvis ikke har adgang til. Chancerne er, at du ikke har brug for lægehjælp, men du vil føle dig sikker og selvsikker, uanset hvad der sker.
som Duff påpeger: “det værste er ikke at være forberedt, hvis noget går galt.”