før du bokser, skal du sørge for at spise nogle af følgende fødevarer. Listen her har vist sig effektiv til at hjælpe med at brænde din krop og holde dit sind skarpt. Begge disse ting er afgørende for at få succes i en kamp og komme ud på toppen.
Protein
din krop bruger protein som en byggesten til dine muskler. Når du træner, bryder dine muskler ned, mens de er konditioneret. Målet er at genopbygge efter træningen. De fleste boksere bruger mange forskellige muskler, når de træner, træner eller kæmper, hvilket betyder, at protein spiller en afgørende rolle i dit måltid før træning. Nogle fødevarer, der er fulde af protein, inkluderer ost, fjerkræ, rødt kød, æg og bønner. Du kan også vælge måltidserstatningsprotein, hvis du ikke vil have et stort måltid, før du kæmper.
kulhydrater
når du kæmper, vil du bruge en masse energi. Kulhydrater kommer til at genopbygge dine lagre af glykogen, som er udtømt, når du træner. Komplekse kulhydrater giver din krop de nødvendige næringsstoffer, fordi de giver de mineraler og vitaminer, der mangler i enkle kulhydrater, såsom raffineret sukker. Ved at give din krop den rigtige mængde kulhydrater, før du kæmper, kan du opretholde blodsukkerniveauet for at sikre overlegen ydelse. Nogle af de bedste kilder til komplekse kulhydrater omfatter grøntsager, frugter og fuldkorn.
måltider før træning for at prøve
der er nogle madkombinationer, der fungerer godt for at hjælpe dig med at give dig den nødvendige energi før en kamp. Nogle muligheder inkluderer frugt og cottage cheese, hummus og pitabrød og fuldkornsbrød med magert kød, såsom kylling eller kalkun.
hvilke fødevarer der skal undgås før en kamp
valg af de rigtige fødevarer at spise før en kamp kræver nøje overvejelse og balance. Der er dog også et par fødevarer, du bør undgå.
en mad, der skal undgås, er mælk. Hvis du drikker mælk, kan det få dig til at føle dig træg og reducere dine reaktionstider. Du bør også undgå at fylde på junkfood. Disse fødevarer giver ikke rigtige næringsstoffer og kan forårsage skade på din fordøjelseskanal. Et andet problem er at spise mad med højt fedtindhold. Når alt kommer til alt er der ingen mening i at lægge mere fedt i din krop, før du kæmper.
betydningen af en afbalanceret kost
som fighter skal du passe på din krop og dit generelle helbred. At spise de rigtige fødevarer er en del af dette. Sørg for, at du spiser de rigtige fødevarer og undgå de forkerte er altafgørende. Dette vil hjælpe med at sikre, at du får det brændstof, der er nødvendigt for at opretholde din krop under kampen, uanset hvor talentfuld eller fit din modstander kan være
husk, Hvis du har brug for hjælp til at finde ud af, hvilke fødevarer du skal spise, og hvilke fødevarer du skal undgå, er det bedste, du kan gøre, at arbejde med en professionel ernæringsekspert. De kan hjælpe med at evaluere din nuværende diæt og hjælpe dig med at foretage ændringer eller justeringer efter behov. At blive informeret er den bedste måde at sikre, at du er klar til en kommende kamp, uanset din nuværende sundhed og velvære tilstand.
