Diabetes Alert Day 2021: hvad har du brug for at vide?

hver fjerde tirsdag i Marts er American Diabetes Association Alert Day. I år, 2020, falder bevidsthedsdagen den 24.marts. Det betyder, at det igen er tid til at tale om diabetes, som er en af de største dødsårsager i USA. Så lad os tale…

Hvad er Diabetes og hvorfor betyder det noget?

kort sagt, diabetes er en sygdom, der betyder, at dit blodsukker (eller blodsukker) er for højt. Diabetes opstår, når hormonet insulin ikke gør sit job med at transportere glukose ud af dit blod og ind i dine celler, hvilket kan skyldes:

• du har type 1-diabetes (ofte fra barndommen), så din krop – specifikt din bugspytkirtel – producerer ikke insulin.
• du har udviklet type 2-diabetes (ofte senere i livet), fordi din krop ikke længere reagerer på insulin på den måde, den skal.

American Diabetes Association Alert Day 2020

American Diabetes Association Alert Day (Diabetes Alert Day eller simpelthen Diabetes Day) observeres årligt den fjerde tirsdag i Marts. I 2020 betyder det 24.marts.

selvom vi bør tænke på sådanne vigtige spørgsmål hele året rundt, fungerer denne årlige begivenhed som en rettidig påmindelse om at give denne sygdom den opmærksomhed, den fortjener, især da mere end 30 millioner amerikanere er ramt af diabetes.

det er tid til at lære mere og måske endda tage en test for at se, om du selv har (eller kan udvikle) sygdommen. Eller du kan spille en rolle i at øge bevidstheden ved at deltage i en af de mange planlagte aktiviteter og begivenheder.

vigtig Diabetesstatistik

Hvad er risikofaktorerne for type 2 Diabetes?

lad os tale om din risiko for at udvikle diabetes, som kan afhænge af din families sundhedshistorie såvel som din genetik, race, alder, aktivitetsniveauer og andre faktorer. Du kan naturligvis kun ændre nogle af disse ting, men du bør ikke ignorere dem, du ikke kan.

at forstå dit diabetesrisikoniveau hjælper dig med at tage skridt til at reducere det, såsom (i tilfælde af type 2-diabetes) at foretage livsstils-og diætændringer. Jo mere forskning du gør, jo bedre informeret bliver du, så lad os starte med at liste de vigtigste risikofaktorer for udvikling af type 2-diabetes:

• overvægt
• at være over 45 år
• have en familiehistorie med diabetes
• have højt blodtryk
• have et højt niveau af triglycerider
• være stillesiddende og ikke fysisk aktiv
• lider af depression
• at have polycystisk ovariesyndrom (PCOS)
• at være afroamerikaner, Alaskan indfødt, amerikansk indianer, asiatisk amerikaner, latinamerikansk/latino, indfødt hajiansk eller stillehavsboer

ingen af disse faktorer betyder, at du helt sikkert vil udvikle type 2-diabetes, men samlet set vil de er tegn på øget risiko.

Hvordan kan du tjekke for Diabetes?

med en stor procentdel af udiagnosticerede diabetestilfælde i USA er det vigtigt at vide, hvordan man bliver kontrolleret for sygdommen. Et par ting, du kan gøre, er: pas på symptomer, tag en online vurdering, eller Indsend en hjemme-DNA eller blodprøve for at vurdere din genetiske disposition eller aktuelle niveauer. Lad os se på hver enkelt igen.

pas på symptomer

Prediabetes har ingen symptomer, så det er svært at få øje på. Når det er sagt, kan det at bemærke følgende tegn betyde, at du allerede har diabetes (men det er måske ikke så slemt, som det lyder).

hvis du har type 1-diabetes, ved du sandsynligvis allerede, fordi du blev diagnosticeret som barn. Ikke desto mindre er symptomerne på type 1 – diabetes, som du skal passe på – ifølge American Heart Association -:

• ekstrem tørst
• øget appetit
• træthed
• hyppig vandladning
• vægttab
• sløret syn
• frugtagtig ildelugtende ånde

tegnene på type 2-diabetes er i det væsentlige de samme, med tilføjelsen af:

• sår, der ikke heler

disse symptomer betyder ikke nødvendigvis, at du er diabetiker, men det er bestemt tid til at tale med din læge om muligheden.

tag en Diabetesrisikotest

siden visse målinger (f. eks., vægt, blodtryk, etnicitet osv.) er gode indikatorer for diabetesrisiko, American Diabetes Association har offentliggjort en online Diabetesrisikotest, der kun tager et minut eller deromkring at gennemføre.

tag en hjemme-DNA eller blodprøve

en måde at teste dit blodsukkerniveau på, for at se om det falder inden for diabetesområdet, er at købe en billig fingerprik glukosemonitor fra eller eBay. Dette kan være en god måde at afgøre, om du skal tale med din læge om diabetes. En bedre måde kan dog være at sende en blodprøve til et laboratorium via en onlinetjeneste, der tester dine langsigtede blodsukkerniveauer afspejlet af hæmoglobin A1c (HbA1c) i dit blod.

når man tager et skridt tilbage, er en anden slags hjemmetest baseret på DNA ‘ et, der kan ekstraheres fra en kindpind eller spytprøve-intet blod kræves. Selvom denne type test ikke kan fortælle dig, om du i øjeblikket har diabetiske niveauer af blodsukker, kan det fortælle dig, om du er genetisk disponeret for at udvikle diabetes.

dette er nogle af de bedste testudbydere på markedet.

Vitagene: denne leverandør hjælper dig med at opnå din fulde kost og fitness potentiale, baseret på din unikke genetiske makeup. Mens DNA-testen ikke fortæller dig, om du er disponeret for at udvikle diabetes, kan den tilbyde nogle gode indsigter (og et vitaminabonnement) for at hjælpe dig med at forbedre din livsstil og sænke din risiko for at udvikle en helbredstilstand.

levende DNA: Velværetesten kan give dig indsigt i, hvordan din krop sandsynligvis nedbryder og metaboliserer sukker (såvel som en række andre fødevaretyper). Derudover får du kost og motion anbefalinger designet til at hjælpe dig med at tabe sig og holde det ud. Dette kan være en stor ressource, hvis du er prediabetisk og vil reducere din risiko.

EasyDNA: denne leverandørs All-In-One Health Testing Package-rapport analyserer genetiske disponeringer for både type 1 og type 2 diabetes. Den detaljerede rapport indeholder også en analyse af type 1 diabetes nefropati, som fortæller dig, om du har en øget risiko for hjerte-kar-sygdomme og relaterede tilstande. (Bemærk, at denne test ikke er tilgængelig i USA.)

Futura Genetics: Futura Genetics Health test kontrollerer for prædispositioner til 28 af de mest almindelige sygdomme og tilstande, herunder type 1 diabetes og type 2 diabetes. Din rapport vil sammenligne din risiko vs. Den gennemsnitlige risiko, og komme med forslag til livsstilsændringer, du kan foretage.

HealthCodes DNA: denne sælgers velvære Panel indeholder en række rapporter, der indeholder oplysninger om din glukose cardio respons og sukker præference, som kunne være relateret til dine chancer for at udvikle type 2 diabetes. Du vil også lære mere om dit insulinfølsomhedsrespons.

Everlynå: de generelle Velværetest inkluderer også en HbA1c-test, der måler dit nuværende blodsukkerniveau i løbet af de sidste 90 dage, så du ved, om du skal tale med din læge om diabetes. Igen er dette ikke kun en test af din genetiske disposition for diabetes. Du kan bestille en enkelt test eller spare penge med et månedligt, kvartalsvis eller halvårligt abonnement.

LetsGetChecked: Den individuelle Diabetest kræver, at du sender en blodprøve (fra en relativt smertefri fingerprik), så den kan teste dine HbA1c-niveauer, der afspejler dine langsigtede blodsukkerniveauer. Dette er en af de tests, din læge ville udføre for at afgøre, om du faktisk er diabetiker snarere end blot disponeret for sygdommen.

23andMe: siden marts 2019 har 23andMe ‘ s Health + Ancestry Service inkluderet en type 2 Diabetes Health Predisposition Report. Ikke alene vil du lære, om du kunne være genetisk disponeret for sygdommen, men du vil også modtage kost og motion anbefalinger, der kan hjælpe med at reducere din samlede risiko.

TellmeGen: dette er en anden mulighed, der kan fortælle dig din genetiske disposition for både type 1 diabetes og type 2 diabetes. Dusinvis af gener analyseres for nøjagtigt at sammenligne din personlige risiko med den gennemsnitlige risiko for personer af samme race, alder, køn, og geografisk placering.

Sådan reduceres din risiko for type 2-Diabetes

hvis en blodprøve fortæller dig, at du har blodsukker på diabetisk niveau, skal du (selvfølgelig) straks tale med din læge. Hvis en DNA-test fortæller dig, at du har en genetisk disposition for at udvikle diabetes, kan du begynde at tage sunde skridt for at beskytte dig selv, herunder:

Bliv mere fysisk aktiv

at føre en stillesiddende livsstil kan i høj grad øge din risiko for at udvikle type 2-diabetes. Du skal deltage i mindst 30 minutters aktivitet fem dage om ugen, men det betyder ikke at ramme gymnastiksalen, hvis du foretrækker at danse eller løbe udenfor i stedet.

gå ned i vægt og hold det væk

at bære ekstra vægt kan sætte dig i fare for at udvikle type 2-diabetes, så brug en online kropsmasseindeks (BMI) – regnemaskine for at sikre dig, at du har en sund vægt. Tabe sig og holde det ud, hvis din BMI er for høj.

spis altid en afbalanceret diæt

din diæt kan direkte påvirke dine chancer for at udvikle type 2-diabetes. At vælge en diæt rig på sunde korn og lavt transfedt hjælper dig med at sænke dit risikoniveau. Hvis du er i tvivl, skal du tale med en ernæringsfysiolog eller tjekke nogle af de bedste diæt-og fitness-DNA-tests for personlige anbefalinger baseret på din unikke genetiske makeup.

Afhentning! (Lav Carb, Selvfølgelig!)

selvom Diabetes Alert Day kun er en dag hvert år, betyder det ikke, at vi skal ignorere denne sygdom i løbet af de andre 364 dage. Vær opmærksom på de tydelige tegn, Indsend en test for at sætte dit sind i ro, tage skridt til at reducere din risiko og (hvis du er bekymret) tale med din læge. Glem heller ikke at gøre din smule for at hjælpe med at øge bevidstheden denne Diabetesdag, 24.marts 2020.