De 15 bedste kaseinproteinpulver til 2021

(sidst opdateret: Oktober 18, 2021)

vi kender alle fordelene ved valleprotein, og hvordan det fremmer enorme muskelgevinster, mens du brænder fedt, men hvad du måske har overset er Valles mindre kendte fætter, kasein.

kasein er lige så vigtigt som valle, når det kommer til at opbygge muskler, især i ‘hvilende’ fase i træning. I modsætning til hvad man tror, er kasein faktisk ikke Valle (mere om dette senere), og dem, der ønsker maksimal muskelvækst, bør supplere med både valle og kasein.

lad os gemme kaseinets SPECIFIKATIONER til senere. Lige nu skal du kigge på de bedste kaseinproteinpulvere, der er tilgængelige i dag.

relaterede: bedste kosttilskud efter træning

de 15 bedste kaseinproteinpulver

disse er de bedste kaseinproteinpulver på markedet i dag.

#1 100% græsfodret kaseinprotein af gennemsigtige laboratorier

nummer 1 pick for bedste kasein protein pulver går til min absolutte favorit. Transparent Labs er mit foretrukne mærke, fordi de gør træningstilskud rigtigt!

100% græsfodret kaseinprotein er guldstandarden på, hvad et kaseinproteinpulver skal være. Du kan ikke bare smække en’ kaseinpulver ‘ etiket på et produkt og kalde det en dag – du skal også sikkerhedskopiere det med kvalitetsingredienser og korrekt dosering.

den ene ting, der adskiller Proteinseriernes 100% Græsfodrede kasein, er dens kilde. I stedet for en ringere blanding af kornfodret kvæg og calciumkaseinat har Transparent Labs valgt micellært kasein, der stammer fra græsfodret kvæg.

for de uindviede er græsfodret bedre end kornfodret på så mange måder. Et rent indtag af rent kasein svarer til op til otte timers værdi af antikatabolsk og Pro-anabolsk status. Din krop får også meget tiltrængt fosfor og calcium til at opbygge stærke knogler.

du ved, at det 100% Græsfodrede kasein er rent, da det ikke forårsager bivirkninger som gas, mavekramper og oppustethed. Jeg elsker, hvordan Transparent Labs var i stand til at komme med et overlegen supplement uden at tilføje kunstige forbindelser, konserveringsmidler og GMO. Det er virkelig et af de bedste kaseinproteinpulver på markedet i dag!

hjemmeside: TransparentLabs.com

#2 nøgen kasein

Naked Casein fortjener andenpladsen, fordi det er et no-nonsense kaseinpulver, der kun fokuserer på resultater. Selv produktnavnet taler meget om brandets forpligtelse til at levere rent kasein i pulverform.

hvis du er stor på at få dine kosttilskud kun fra USA, er Naked Casein et solidt valg. Det kommer fra amerikanske gårde og sikrer dermed kvalitet. Når vi taler om, har Naked kun en ingrediens, der er anført på etiketten – rent micellært kasein. Det betyder, at der er nul kunstige farver, smagsstoffer, sødestoffer eller soja, GMO ‘ er, gluten og uønskede hormoner.

jeg må sige, at det ‘nøgne’ mærke er konsistent på næsten alle aspekter af tillægget, fra den enkle emballage til, hvordan de præsenterer oplysninger på deres hjemmeside. Der er meget at lide om producenten og hvordan de antager en anti-kultur holdning. Det er dog stadig bedst at undersøge, hvilket kaseintilskud der fungerer for dig.

på plussiden kan du ofte få rabatter på bulkordrer, og når du køber direkte fra deres hjemmeside. Der er endda et par proteinpulveropskrifter, der er sendt der for at komme i gang!

hjemmeside: NakedNutrition.com

# 3 Optimal Ernæring guldstandard 100% kasein

pakket med de gode ting, guldstandard 100% kasein skuffer ikke.

Optimum Nutrition Gold Standard 100 procent kasein lyder som et produktnavn genereret af en flok tilfældige ord. Kidding til side, Jeg vil gerne tro, at mærket gjorde et godt stykke arbejde med hensyn til at inkludere de rigtige ingredienser til et kaseintilskud.

det ser ud til, at ‘guldstandarden’ i kaseintilskud pakker så meget af rent micellært kasein i hver scoop, hvilket er omkring 24 gram pr. Alt i alt tror jeg, det er bare det rigtige beløb for dig at få fordelene.

Optimum Nutrition ‘ s påstand om berømmelse er, at deres tager længere tid at blive opdelt i dets aminosyre-underkomponenter. Der er også næsten 5g glutaminsyre og glutamin pr.scoop samt næsten 5g naturligt forekommende BCAA ‘ er for at hjælpe med at opbygge disse muskler sammen.

for nogle mennesker er smagen en enorm afgørende faktor. Guldstandard 100% kasein kommer ikke kun i en, men otte(!) forskellige smag. Du kan vælge mellem chokolade jordnøddesmør, banan fløde, jordbær, mynte chokolade Chip, cremet vanilje, Cookie Dej, Chokolade Supreme og Cookies og fløde. Der er lidt af en prøve og fejl, selvom du finder den, du kan lide.

se dette produkt på

relateret: 13 bedste måltid udskiftning Shakes til vægttab, vægtøgning, Keto, veganer og mere…

#4 Kasein af Kaged Muscle

videnskabelig formel og premium ingredienser lyder som en stor marketing trick, men hvordan Kasein stak op mod konkurrencen?

tag øjnene af den liberale brug af bogstavet ‘k’ et øjeblik og lyt nøje. Kaged Muscle beviser, at det ikke er sjovt, når det kommer til at producere et kaseinproteintilskud. Et hurtigt kig på lineup bør være nok til at imponere dem, der er nye til kasein spillet.

25 g micellært proteinisolat lyder næsten rigtigt, og 5 g glutaminsyre og glutamin, 10,5 g essentielle aminosyrer, 4,75 g BCAA ‘ er og endelig 10 g betingelsesmæssigt essentielle aminosyrer afrunder listen over, hvad der gør Kasein til en sandsynlig konkurrent i den øverste kaseinpulvertitel.

det, der ser godt ud på papir, oversætter muligvis ikke godt i det virkelige liv, og Kaged Muscle er en stejl investering, da den bruger ‘guldstandard’ ingredienser sammenlignet med andre, der bruger generiske. Alligevel kan det være et værdigt forsøg, især for dem, der lige er begyndt eller er blevet brændt af ringere kaseinpulver før.

se dette produkt på

#5 Elite Casein by Dymatise Nutrition

hvad omfatter et ‘elite’ kaseinproteinpulver? Ifølge Dymatisere ernæring handler det om at levere rent micellært kasein (et plus i mine bøger) ved hjælp af tværstrømsmikrofiltreringsbehandling og intern formulering af udviklings-og forskere.

du ved, det er alvorligt, når Dymatise annoncerer deres kaseintilskud som testet for forbudte stoffer. Når det er sagt, markedsføres Elitekasein mod atleter og professionelle bodybuildere, der leder efter rene proteinprodukter for at få massive gevinster. Det er værd at bemærke, at der er nul gluten, og alle ingredienserne testes for sikkerhed og renhed.

så hvad er der inde i Elite Casein? 25 g protein, 2,3 g leucin og 5,3 g BCAA ‘ er pr.portion. Og ja, det kommer i flere velsmagende smag, herunder Cookies og fløde, glat vanilje, rig chokolade og Kanelbolle. Helt ærligt er jeg ikke en stor fan af aromatiserede pulvere og vil hellere tage en almindelig og blande den med isvand eller et par skiver frugt, men hej det er din præference.

at få en 2 – eller 4-lbs-pakke er lettere end de fleste, da Elite Casein er tilgængeligt online og i butikkerne. Sørg også for at læse anmeldelser først, før du hopper pistolen.

se dette produkt på

#6 Casein Pro By Universal Nutrition

at finde et kar med Casein Pro kan vise sig at være en udfordring, da de ikke har en officiel hjemmeside. Det gør de, men der er ingen produktliste og hvad ikke. For at tilføje til forvirringen er der omkring et halvt dusin flere hjemmesider, der har samme navn.

under forstørrelsesglasset faktureres Casein Pro som ‘det bedste natkasein’ af flere grunde. Du får standard 24 gram micellært kasein til de langsomt fordøjende fordele. Dens vedvarende, tid-release mekanisme fungerer bedst, når du tager det før du sover og i-mellem måltider. Casein Pro hjælper også afværge muskel katabolisme og forbedrer anabolisme, så længe det er i dit system.

med alle disse upsides, der er bundet til at være et par ulemper. Casein Pro annonceres som en, der kommer i flere varianter og størrelser, hvortil der er 2 – og 4-lbs pakke og Chokolade Milkshake, vanilje blød servering, Cookies og fløde og chokolade jordnøddesmør banan. De lyder alle velsmagende, men alle disse smag kommer fra kunstige kilder.

stadig, hvis det kan få dig til at ned dine ernæringsmæssige behov uden gagging, så er du velkommen til at prøve det. For dem, der er tilbøjelige til allergi, kan du se et andet sted. Casein Pro er lavet i en cGMP facilitet, der også behandler hvede, skaldyr, fisk, nødder, jordnødder, æg, soja og mælk.

se dette produkt på

relateret: De 15 bedste kreatintilskud til muskelvækst

#7 Nitro-Tech Casein Gold Protein

hvis der var en konkurrence om den flotteste emballage MuscleTechs Nitro-Tech Casein Gold vil sandsynligvis vinde. Den skinnende guld og blå kombination er bestemt let for øjnene, men leverer den det, der betyder mest?

Jeg vil gerne tro, at Kaseinguld forsøger at forbedre omdømmet til proteinpulver, der smager som sand. Et af funktionerne i deres kaseintilskud er, at der ikke er nogen gritty tekstur, og på etiketten siger de, at deres produkt tilbyder ‘overlegen smag og mundfølelse’, hvilket er en velsignelse for følsomme smagsløg.

MuscleTech opbygger derefter deres omdømme yderligere ved at sige, hvordan inkludering af smag ikke tilføjer unødvendigt fedt, kulhydrater eller sukker. Okay, så de kan få mig overbevist i smagsafdelingen, men hvad med ingredienserne?

i hver scoop af kasein Guld Protein er 24 g micellært kasein Plus blanding, efterfulgt af kakaopulver, calcium kaseinat og mere. Alle disse ting kan bidrage til bedre muskelgendannelse og giver dig de makronæringsstoffer, du har brug for efter træning og under nedetid.

Casein Gold lover også en 8-timers formel med vedvarende frigivelse, så din krop og muskler fortsætter med at blive fodret, selv mens du sover.

se dette produkt

#8 Native brændstof micellært kasein ved opstigning

Ascent er en relativ nykommer på kaseinpulvermarkedet, men de har allerede genereret noget brummer blandt atleter og sociale medier. Er Native Fuel så godt som deres sponsorer siger, at det er, eller er det bare god markedsføring?

et hurtigt dybt dyk til ingredienslisten viser, at deres formel er den samme som andre – 25g protein, 5g BCAA ‘ er og 2.7 g leucin. For at tiltrække brugere, der kun køber fra pålidelige kilder, viser Ascent deres ‘Made in USA’ – tag.

mærket går endda så langt som at sige, at de er den ‘officielle sponsor for hårdt arbejde’ og sætter benchmark for ‘proteinrenhed’, men så vil jeg igen bede om at afvige. Den glutenfri og sportscertificerede blanding er bestemt velkommen, ligesom de nul kunstige ingredienser og gratis forsendelse. 2 eller 4 kg og smagene, f.eks. chokolade, vaniljebønne og Chokolade Jordnøddesmør.

#9 kaseinprotein af Seks Stjerne Pro ernæring

jeg ønskede at rangere seks stjerners kaseinprodukt højere på listen. Det gør jeg virkelig. Der er dog nogle problemer med doseringen og den faktiske muskelgendannelsesydelse.

kaseinprotein er et godt udgangspunkt for spirende atleter og aktive mænd og kvinder. Heck, det kan endda bruges af fitness entusiaster og CrossFitters. De 24 gram protein og 4,9 gram BCAA ‘ er er gode, hvis ikke vanilje og standard i de fleste pulvere.

Seks Stjerne får plus point i smag afdeling. De har henvendt sig til Amerikanske Smagsmestre for at sikre, at deres pulver ikke har den yucky smag. Selvom der kun er en (tredobbelt chokolade), er den god nok til at blive blandet med isvand eller lidt skummetmælk.

som de fleste kaseinproteinproducenter går seks stjerner med rene kaseinforbindelser for at tilvejebringe den vedvarende langsomme absorption af essentielle BCAA ‘ er i dit system. Resultatet er mindre muskeltab og en hurtigere bedring efter træning.

de, der har alvorlige allergiske reaktioner på soja, æg, træmøtrik, mælk og hvede, må muligvis se andre steder. Kaseinprotein kommer også kun i en 2 lbs. pakke og fås i udvalgte butikker.

#10 Casein + af Legion Atletik

Casein+ besvarer spørgsmålet, ‘er der kasein af bedre kvalitet uden for USA? med et dybt Ja. Det viser sig, at rent og naturligt micellært kaseinprotein kan fås fra Irland og dets små mælkebedrifter.

Hvad er så specielt ved kasein+ bortset fra hvor det får kaseinkilden? Legion Athletics går rundkørslen for at forklare, hvorfor du har brug for mere protein i din kost, så tilbyder deres produkt som et godt valg til sunde protein shakes.

kasein+ er 100 procent naturligt og indeholder derfor ikke kunstige fyldstoffer, farvestoffer og sødestoffer. Dens smag (jordbær, banan flødekage, mælkechokolade og vanilje) er naturligt sødet og fungerer godt, selv når det blandes med bare isvand.

med hensyn til at være fri for GMO, forurenende stoffer og alt det kasein+ får min stemme. Det er et af de reneste kaseinpulvertilskud, jeg har haft, og smagen er heller ikke så dårlig. Der er også SDAS, eller Sustainable Dairy Assurance Scheme certificering, som alle, men sikrer, at hvad du ser, er, hvad du får.

hvad jeg ikke kan lide ved kasein+ er fraværet af fordøjelsessymer og vitaminer og mineraler. Plus, det smager ikke så godt sammenlignet med de bedste mærker på listen. Endelig kan prisen få dig til at tænke to gange om at investere i tillægget på lang sigt.

#11 Iso kasein PM af Beyond rå

kommer ind på nummer 11 er ISO Casein PM fra producent Beyond rå. Det er en nysgerrig titel og får dig til at tænke over, hvad PM og ISO repræsenterer. Lad os grave lidt, skal vi?

ISO, som det viser sig, er en form for kaseinisolat. Hvad angår PM, er det ikke forklaret, men hvis jeg skulle gætte, så er det at minde folk om at tage det om natten. I produktbeskrivelsen tilbyder det afslappende søvnstøtte ved hjælp af nativt micellært kasein, langsomt protein (ved 25 g pr.scoop) til opbygning af skeletmuskler og en velkommen dosis Suntheanin og melatonin.

tilsætningen af melatonin er bestemt et dejligt, unikt touch. Producenten, Beyond rå, har også opført 5,5 gram BCAA ‘ er for en hurtigere metabolisme. Du kan vælge mellem to grundlæggende smag, vanilje eller chokolade, afhængigt af hvordan du kan lide din proteinshake efter smag.

min advarsel med Iso Casein PM er, at den indeholder carrageenan, en forbindelse, der er forbundet med oppustethed, fordøjelsesproblemer og betændelse. Derudover rapporterede nogle brugere, at de havde problemer med at få kvalitetssøvn efter nogen tid at tage tilskuddet.

#12 græsfodret micellært kasein af Muskelfest

at have samme titel som mit nummer 1 kaseinproteinpulver svarer ikke nødvendigvis til storhed. Sag i punkt-Muscle Feast ‘s Græsfodrede hormon er ikke så godt som 100% græsfodret kaseinprotein af Transparent Labs’ er.

for en er mængden af protein pr. BCAA ‘ erne er ikke helt op til standarder (på kun 3,4 gram). Muscle Feast forsøger at kompensere for det med bioaktive forbindelser som D-vitamin, calcium og en flok essentielle aminosyrer, men de er ikke så vigtige som at have den rigtige kasein dosering.

en ting Muscle Feast gør rigtigt er at købe sit kasein fra græsfodrede køer. Dette betyder, at du ikke får uønskede antibiotika, hormoner og urenheder i dit kaseintilskud og kan fokusere på dine muskelopbygningsmål. Hvad angår smagsstoffer og størrelse, kan du vælge vanilje, chokolade eller Unflavored og få det i 2 eller 4 lb beholdere.

#13 kaseinprotein af Nutricoast

Nutricosts kaseinprotein har en enkel etiket og forklarer klart og præcist, hvad der er i hver beholder. Du får 26 portioner af 24 gram kasein i en 2 lbs krukke og 64 portioner af 24 gram kasein i 5 lbs krukken.

vend beholderen rundt, og du får se ingredienserne bag produktet. Micellar kasein er i fuld kraft her, men vent – Hvor er BCAA ‘ erne?

bortset fra aminosyrerne til side (som jeg ikke rigtig får), klarer produktet at inkludere calcium for at opbygge stærke knogler for at gå sammen med den muskel. Bortset fra det er der intet andet at være begejstret for.

Åh ja, og der er 90-dages pengene-tilbage-garanti, hvis du har brug for at returnere produktet. Nutricost er rart nok til at give restitutionen minus forsendelse og håndtering.

# 14 kasein ved prom

Promaks ernæring kasein er noget en mærkelig udfordrer i vores top kasein protein pulver liste. Ja, prisen er faktisk bedre end de fleste, og du får en masse ingredienser af høj kvalitet, hovedsageligt det fulde spektrum af kasein (kappa, beta og alpha), men det, der ser fantastisk ud på papir, oversætter ikke nødvendigvis godt til det virkelige liv.

for at starte, varer effekterne ikke så længe som annonceret, og ‘full spectrum’ kunne meget vel være en anden betydning. Jeg bemærkede ikke nogen forskel, selv da jeg tog det i en uge. Producentens hjemmeside hjalp heller ikke – der mangler information, og de fleste af oplysningerne var generiske.

for så vidt angår serveringsstørrelse og smag er valgene ret generiske. Du får den ikke-aromatiserede version eller chokoladen, og vælg derefter, om du vil få 1 lb-beholderen eller 5 lb-beholderen. Prisen er også lidt på den stejle side, og du kan helt sikkert få et kaseintilskud af højere kvalitet med de penge.

#15 bekæmpe 100% kasein af MusclePharm

nu er vi endelig ned til den sidste post på listen, og det er den skræmmende kamp 100% kasein.

hærens grønne og sorte kombination er bestemt let på øjnene, og der er mere end nok information på etiketten til at lokke dig til at købe. Det er forbudt stof testet og faktureret som ‘atletens komplette protein’. Du kan drikke det før træning, post eller lige før du går i seng.

ingredienserne er skjult under en fordøjelsesblanding, men med en hurtig kontrol er det, hvad der kom op – valleproteinkoncentrat, valleproteinisolat, micellært kasein, ægalbumin og BCAA ‘ er, blandt andre.

bekæmpe 100% falder kort i ydeevne dog, især i smag og dosering afdeling. Det er generelt ikke en god ide at blande valle og kasein, da virkningerne af valle vil blive formindsket.

Hvorfor Bruge Kaseinproteinpulver?

nu skal du have en ide om, hvad kasein kan gøre for dig og dine bodybuilding eller atletiske mål.

hvis ikke, tænk på kasein som Robin til Valles Batman. De er partnere, når det kommer til at fremme muskelvækst og komplementere hinanden på mange måder.

hovedforskellen mellem dem er tidspunktet for indtagelse. Med valle vil du typisk tage dem før træning, da de er hurtigt brændende brændstof, mens kasein er taget måde senere (tænk sengetid), da de frigiver aminosyrer over en vedvarende periode.

kasein har også fordelen ved at give din krop, hvad den har brug for for at reducere genopretningsperioden med en enorm margin. Hvis du leder efter en velafrundet tilgang til at omdanne fedt til magert muskel, vil jeg foreslå at få det rigtige kaseinproteinpulver til jobbet.

Hvad er kaseinprotein?

i de enkleste termer er kasein et mælkebaseret protein og bruges ofte som supplement.

mælk er typisk lavet af to proteintyper – valle og kasein. Mælkeprotein er opdelt i 80 procent kasein og 20 procent Valle.

valleprotein fordøjes hurtigt af vores kroppe og giver en dejlig præstationsspurt. Kasein fordøjes derimod langsomt og frigiver aminosyrer over tid i stedet for i en massiv burst.

drikke kaseinprotein giver dig en god og stabil forsyning af BCAA ‘ er eller essentielle aminosyrer, du har brug for hurtigere muskelreparation og vækst.

lad os komme ind i forbindelsen lidt dybere. Cellemæssigt hjælper kasein med at producere protein og kaldes ofte en ‘antikatabolisk’, fordi det forhindrer kroppen i at kannibalisere sine muskelceller til brændstof.

kort sagt får du reduceret proteinforbrænding over en lang periode og en forbedret proteinbalance som følge heraf. Din krop får glæde af højere proteinniveauer konsekvent og ikke lige før eller under træning.

Hvad er det bedste tidspunkt at tage kaseinpulver?

det er vigtigt at bemærke, at valle ikke kan træde i stedet for kasein og omvendt.

begge mælkeproteiner er lige så afgørende for at opbygge muskler i sig selv og bør supplere hinanden. Den bedste måde at gøre dette på er ikke at overlappe med hensyn til tilskud.

Valle er bedst, når du tager dem før træning og under atletiske forestillinger. Den hurtigtvirkende proteinkilde giver en enorm burst, så du ikke bliver træt så let og kan skubbe forbi plateauer.

kasein spiller en støtterolle og tager sig af byggefasen efter træning. Dens mekanisme med langsom frigivelse gør kasein til det absolut bedste ved at supplere i hvileperioden. Ved hvile mener jeg ikke at gøre anstrengende aktiviteter som at sidde ned, sove eller arbejde en 9 til 5.

når det er sagt, er kaseintilskud bedst udført, før du går på pension i slutningen af dagen. Når du læser op på kaseinpulver, anbefaler producenterne ofte at tage det lige før sengetid. På denne måde fungerer den timelange frigivelse perfekt med den selvreparation, din krop laver, når du udsætter Natten igennem.

nogen bivirkninger med kaseinprotein?

generelt inducerer kaseinproteinpulver ikke uønskede bivirkninger overhovedet.

dette gælder for kaseinproteinprodukter, der indeholder rent kasein og uden GMO ‘ er, fyldstoffer og tilsætningsstoffer. Du kan dog opleve nogle mindre problemer med ringere kasein kosttilskud.

der er rygter på nettet om, hvor højt proteinindtag ikke er godt for kroppen, men det er simpelthen ikke sandt. Anmeldelser og videnskabelige undersøgelser viser, at du ikke har noget at være bange for, når du tager en scoop eller to kaseinpulver dagligt.

det samme kan dog ikke siges i produkter, der indeholder andre ingredienser end rent kasein.

i din søgning efter det bedste kaseinproteinpulver skal du ikke bare få det, der kommer først på listen, eller det, der er billigst. Du betaler normalt for det med en forfærdelig smag, gasproblemer, oppustethed og andre fordøjelsesproblemer.

også et advarselsord – personer med lever-eller nyresygdom vil gerne begrænse deres daglige proteinindtag eller få råd fra deres læger om, hvilke kosttilskud der kan være bedre for deres tilstand og præstationsmål.

bortset fra det, er du velkommen til at få det bedste kaseinpulvertilskud. De er sikre at forbruge og kan endda give mange andre sundhedsmæssige fordele, såsom fedttab, reduktion af frie radikaler, et immunsystemforøgelse og lavere triglyceridniveauer.

kaseinprotein vs valleprotein – Hvad er forskellen?

kasein er klassificeret som en ‘antikatabolisk’ forbindelse, fordi det forhindrer nedbrydning af muskelvæv ved at tilvejebringe en stabil forsyning af aminosyrer. I tilfælde, hvor din krop begynder at spise sit eget muskelvæv til brændstof, sparer kasein dagen takket være dens iboende fordøjelsesmekanisme.

Valle kaldes ‘anabolsk’ eller en aktiv muskelopbyggende forbindelse, fordi den giver et velkomment boost i blodaminosyreafdelingen, en nødvendig proces i proteinsyntese.

når man ser på det mikroskopisk, skal proteinsyntese være højere end hastigheden af muskelnedbrydning for at få succes med at vokse muskler. Den ene-to slag af valle og kasein arbejder sammen for at få dette til at ske.

her er et par flere ting, du bør vide om nedbrydning af valle og kasein. Valle, når det tages absorberes hurtigt og metaboliseres på bare 20 minutter eller deromkring. Din krop vil bruge den til at producere protein eller ved iltning. Suset af aminosyrer lette muskel proteinsyntese og sætter dig langt over en kataboliske tilstand, såsom når du løfter vægte eller udøver.

kasein, når det tages, vil det tage cirka 3 til 4 timer at nå proteinsyntese og blodaminosyretop. Det vil dog ikke spike så meget som valle, hvilket er en god ting. Proteinsyntese vil ikke dyppe så meget, at det er lavere end hastigheden af muskelnedbrydning, og derfor beskytte de muskler, du har arbejdet så hårdt for at opbygge.

Er Kaseinprotein Laktosefrit?

teknisk set er svaret ja. Det enkleste svar, jeg kan komme med, er, at lactose er et sukker, mens kasein er et protein, der findes i mælk.

kaseinprotein er laktosefrit, da det er en helt anden forbindelse. Således, hvis du er laktoseintolerant, kan du tage kaseinproteintilskud vel vidende, at du ikke vil have en reaktion. Det eneste problem er, at du bliver nødt til at undersøge, hvilket produkt der har rent kasein og nul mælkebiprodukter.

Tjek producentens hjemmeside for at se, om deres produkter indeholder spor af lactose. De bedste har ikke tilsætningsstoffer, fyldstoffer og ingredienser, der kan forårsage en allergisk reaktion.

konklusion

så der har du det – en komplet guide til de bedste kaseinproteinpulver til at supplere dine muskelvækstmål.

Casein plus valleprotein i sin reneste form er en kombination, der er svært at slå i muskel voksende afdeling. Så længe du supplere med valle, hvorfor ikke maksimere potentialet ved at have kasein fungere som din balancer i off-træning timer?

det vil bestemt ikke skade at prøve, og gevinsterne vil tale for sig selv over tid. Hvis du skulle vælge en, så vil jeg anbefale 100% græsfodret kaseinprotein af transparente laboratorier.

held og lykke og glade muskel gevinster!