Læsetid: 3 minutter
uanset om det er din første eller 50. massage, ved du måske ikke om de mange typer massage, der findes. Der er en række massageterapityper, der har utrolige mentale og fysiske sundhedsmæssige fordele (almindeligvis under overskriften terapeutisk massage), mens de tjener forskellige funktioner. I dag vil vi udforske syv af de mest almindelige former for massage og forskellene mellem dem. Efter at have læst, vil du ikke kun være mere informeret om fordelene ved massage og vælge den bedste massage for dig, men du vil være et skridt tættere på afslapning.
før du booker din næste massagesession, er det vigtigt først at bestemme formålet med din massage. Søger du smertelindring, stresslindring eller bare oplever afslapningsprocessen? Måske søger du en massagesession for at supplere din fysioterapiindsats? Det er vigtigt at kommunikere dette med din massageterapeut, så de kan skræddersy deres service, så de passer til dine behov.
1. Svensk Massage
svensk massage er den mest almindelige type massage. Kendt for sin bløde, lange, æltning strøg kombineret med kortere, rytmiske aflytning strøg, denne form for massage bruger lys til moderat tryk til at rumme for din komfort niveau. Svensk Massageterapi omfatter fem forskellige slags slagtilfælde.
• Effleurage: et glat, langt slag, der bruges til at slappe af blødt væv
• Petrissage: æltning, rulning og løftebevægelser
• friktion: dybe, cirkulære bevægelser eller vridning beregnet til at øge blodgennemstrømningen
• Tapotement: percussive, skiftende vandhaner udført med cupped hænder, fingre eller kant af hånden
• Vibration: rocking og rystende bevægelser svensk massage lindrer muskelspænding og giver muskelafslapning i hele kroppen. Det kan være nyttigt at komme sig efter en skade.
2. Deep Tissue Massage
Deep tissue massage giver opmærksomhed på smertefulde problemer på kroppen. Det er rettet mod muskelknuder (spændingsområder i muskelfiberen) og problemområder i dybere muskellag og bindevæv.
massageterapeuter bruger langsomme, faste, mere intense slagtilfælde eller friktion for at hjælpe med at lindre smerter fra gentagen belastning, posturale problemer, skader og stramme eller smertefulde muskler. Dyb vævsmassage bør aldrig skade, selvom slagtilfælde er mere intense.
denne type massage kan være nyttig til behandling af gentagne stressskader, kroniske smerteforhold og skader, der forårsager begrænset mobilitet.
3. Hot Stone Massage
Hot stone massage involverer varme sten (normalt en vulkansk sten kaldet basalt, der bevarer varmen) placeret på forskellige dele af kroppen. Stenene kan efterlades på plads eller bruges som massageværktøj af en massageterapeut. Denne varme på kroppens muskler har en afslappende, helende virkning og øger blodgennemstrømningen til området samt løsner musklerne.
Hot stone massage kan bruges til at behandle muskelskader ved at reducere stivhed og ubehag.
4. Sportsmassage
Sportsmassage manipulerer kroppens bløde væv og fokuserer på visse muskelgrupper, der er afhængige af atletens sport. Normalt brugt til folk, der spiller sport eller træner regelmæssigt, hjælper sportsmassage med at forebygge og behandle skader, reducere muskelsmerter, korrigere muskelubalancer, forbedre fleksibiliteten og forbedre atletisk præstation.
Sportsmassage involverer hurtigere slagtilfælde end svensk massage og kan omfatte andre massageteknikker som kompression, trykpunktbehandling, friktion og fælles mobilisering.
5. Refleksologi
refleksologi er baseret på begrebet ‘refleksområder’ på hænder og fødder, hvis energi menes at være forbundet med andre dele af kroppen. I en refleksologisession bruger en massageterapeut hånd -, tommelfinger-og fingerteknikker som æltning og gnidning på bestemte områder af fødderne.
disse teknikker fremmer afslapning , helbredelse, sundhed og velvære. Ved at lægge pres på reflekspunkter forsøger refleksologer at afbalancere dit nervesystem og stimulere endorfiner til at lindre ubehag.
6. Shiatsu Massage
Shiatsu massage har historie i traditionel kinesisk medicin, men er en form for Japansk karrosseri. Shiatsu betyder ‘fingertryk’ på japansk. Det involverer en massageterapeut, der bruger rytmisk, lokaliseret tryk med deres fingre, hænder eller albuer på visse akupressurpunkter på kroppen. Disse punkter menes at forbedre kroppens energistrøm og genvinde balance.
Shiatsu-massage kan være nyttigt til at øge energi, komme sig efter en skade og stimulere fordøjelsessystemet. Shiatsu massage, der almindeligvis bruges til at reducere stress og stressrelaterede sundhedsmæssige problemer, kan være effektiv til tilstande som gigt, søvnløshed og sinusproblemer.
7. Thai Massage
Thai massage er en mere energigivende form for massage, der inkorporerer assisteret yoga, passiv strækning og pressende massagebevægelser. Thai massage forsøger at justere kroppens energier, og under en session vil massageterapeuten bevæge sig og strække dig i forskellige stillinger.
Thai massage bruger rytmisk kompression af muskler, mobilisering af leddene og akupressur for at reducere stress og forbedre fleksibiliteten. Det kan hjælpe med at behandle rygsmerter, balanceproblemer og endda symptomer på migræne.
så uanset om du har nakkesmerter eller sportsskader eller bare har brug for forkælelse, kan et massageterapiprogram med en kvalificeret massageterapitjenesteudbyder være det rigtige næste skridt for dig. Sørg for at gennemgå din medicinske historie, niveau af smerte, og niveau af komfort med din massageterapeut, før du dykker ind.
føler du dig informeret nok til at booke din næste massageterapisession? Afslapning er lige ved hånden. Find en professionel massageterapeut i nærheden af mig.
Kilder
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/325288.php
- https://www.verywellhealth.com/most-popular-types-of-massage-89741
- https://www.webmd.com/balance/guide/massage-therapy-styles-and-health-benefits#1
Kristen Luft er en digital marketingmedarbejder, der arbejder på sundhedscentrerede blogindlæg for Godtistiske. Når hun ikke skriver, kan du finde hende læsning, snuggling hendes greyhound eller chihuahua eller følge de nyeste trends på Instagram.