proč se cítíte tak unavení po celou dobu

před více než měsícem jsem se začal cítit unavenější než obvykle. Téměř všechno v mém životě—od vstávání z postele přes cvičení až po psaní, koučování až po čtení-vyžadovalo značné množství aktivační energie. Všechny tyto činnosti se obvykle cítily hladké a bezproblémové. Teď se proměnili v grind. Nebyl jsem v depresi, nebo dokonce zvlášť smutný. A neměl jsem pocit stagnace nebo prázdnoty spojené s chřadnutím. Byl jsem prostě unavený.

byl jsem—a nejsem sám. Začal jsem tyto pocity sdílet s přáteli, kolegy a sousedy a mnoho z nich také hlásilo podobný pocit vyčerpání.

„dobře spím a jím a ne dojíždím do práce nebo se starám o to, abych se ráno oblékl, a přesto se stále cítím tak poražený,“ naříkala Linda, 40letá žena, která žije na ulici.

„jsem vždycky tak unavený,“ řekl Mark, blízký přítel. „Poprvé v životě se snažím několikrát stisknout tlačítko odložení.“

Více: Proč se cítím ospalý až do chvíle, kdy se dostanu do postele?

tyto boje nejsou nové. Byly společným tématem v posledních třech letech v mých zprávách o praxi uzemnění, a byly velkou částí toho, co mě vedlo k napsání knihy. Ale zintenzivňují se. Google hledá frázi “ proč jsem pořád unavený?“byly na svých historických maximech mezi červencem 2021 a zářím 2021.

důvodů naší kolektivní únavy je samozřejmě mnoho: rok a půl trvající pandemie, sociální nepokoje a demokratický ústup—abychom jmenovali jen několik. Ale i za těmito zřejmými řidiči, myslím, že se děje něco jiného: nahrazujeme vzrušení úzkostí.

tento jev je jemný a zákeřný. Doufám, že jeho popis pomůže.

i ti nejklidnější a nejrovnoměrnější lidé těží z alespoň příležitostných období vzrušení. Existuje důvod ,že „ploché obložení“ je spojeno se smrtí. Daří se nám s určitým stupněm oscilace v našich životech. Pandemie má, z velké části, vzal tyto přerušované záchvaty vzrušení pryč.

účast na koncertech, sportovních akcích, filmech, dokonce i chození do restaurací (natož na pořádnou dovolenou) nejsou tak jednoduché, jak bývaly. Pro mnoho lidí s dětmi příliš mladými na to, aby byli očkováni—včetně mě-jsou tyto aktivity stále zakázány. A dokonce i pro ty, kteří se cítí pohodlněji podílet se na těchto druzích aktivit, nejsou bez stresu. Každá noc je doprovázena určitým stupněm rozhodovacího stresu na přední straně (měli bychom jít nebo ne; stojí to za riziko ?) a nervozita na zádech (je to mírná bolest hlavy z vína nebo jsem uzavřel případ vysoce nakažlivé varianty Delta?) V důsledku toho mnoho lidí chodí méně často. V našich životech je kolektivní nedostatek vzrušení.

Přečtěte si více: zeptali jste se: je pro vás špatné číst zprávy neustále?

chronický nedostatek vzrušení je sám o sobě dost náročný. Ale je to ještě horší, když nahradíme naši touhu po vzrušení úzkostí, která se v tuto chvíli může cítit docela podobně, ale má extrémně odlišný dlouhodobý účinek.

Vezměme si to-až příliš běžný příklad: cítíte trochu pomalý a znuděný, takže jdete on-line a kontrolovat trendy témata na sociálních médiích nebo navštívit některý z hlavních zpravodajských webů. Do těchto destinací se nebudete učit nic konkrétního, per se. Jdete, protože chcete náraz do vašeho jinak plochého obložení. Náraz přichází v podobě hororového příběhu o politice, COVID-19, Afghánistánu nebo jakékoli řadě dalších znepokojivých témat. I když ten náraz může, alespoň na okamžik, cítit se jako vzrušení, po kterém tak zoufale toužíte, je to vlastně úzkost. A opakované záchvaty úzkosti vedou k hlubokému vyčerpání.

dejte to všechno dohromady a nejenže nám chybí mnoho zdrojů pozitivního a energizujícího vzrušení, ale nahrazujeme je negativními a vyčerpávajícími zdroji úzkosti. Při pohledu v tomto světle, otázkou není, proč jsme unavení po celou dobu? Otázkou je, jak bychom nemohli být pořád unavení?

Přečtěte si více: tajemství úspěchu? Zvládnutí umění trpělivosti

řešení, věřím, vyžaduje tři kroky. Nejprve musíme přestat nahrazovat naši touhu po vzrušení úzkostí. Když cítíte nutkání k Doom scroll, zeptejte se sami sebe, co podněcuje toto nutkání? Pokud je odpovědí nějaká vágní představa o studni, je to něco, co dělat, pak musíte odolat nutkání.

za druhé, musíme udělat vše pro to, abychom do našich životů vložili nějaké pozitivní vzrušení způsobem, který se cítí bezpečně. Tam je setrvačnost k únavě. A zatímco fyzická únava často těží nejvíce z odpočinku, psychická únava-odrůda, kterou popisuji v tomto díle-často těží nejvíce z akce. Jinými slovy, nemusíte se cítit dobře, abyste mohli jít, musíte si dát šanci na dobrý pocit.

za třetí, musíme být trpěliví. I když stále existuje mnoho, co můžeme udělat, je to bezpečné, je také pravda, že je toho mnoho, co nemůžeme. věci jsou stěží normální a předstírat opak je absurdní. I když se to může zdát, náš současný stav nebude trvat věčně. Může to být dlouhá zima—ale je to jen to-sezóna—a roční období se vždy mění. Existuje starý výraz, který říká, že tam jen tak nestůjte, něco udělejte. Ale v takových situacích, možná lepší rada je nedělat jen něco, stát tam.

kontaktujte nás na [email protected].