pokud jde o záležitosti srdce, vaše tělo potřebuje dobrou výživu, aby udržel tento životně důležitý sval zdravý a silný. Koenzym Q10 a ubichinol jsou klíčovými živinami pro optimální kardiovaskulární zdraví—ale také mnohem více-zde je kopeček, proč jsou tak důležité.
CoQ10 vs. ubichinol
CoQ10 je vitamínová živina a antioxidant, který se přirozeně nachází v každé buňce vašeho těla. Hraje hlavní roli při výrobě energie pro buněčnou funkci, takže orgány s nejvyššími energetickými potřebami-srdce—ledviny a játra-mají tendenci ukládat největší množství CoQ10 v celém těle.
CoQ10 má dvě formy-ubichinon (oxidovaná forma) a ubichinol (redukovaná forma). Jako aktivní forma CoQ10 slouží ubichinol jako lepší antioxidant, protože může dát své dva náhradní elektrony volným radikálům, takže zbytek buněk vašeho těla zůstane nedotčen. Na druhou stranu, CoQ10 (ubichinon) je lepší pro energetický metabolismus uvnitř buněk kvůli jeho oxidovanému stavu.
zajímavé je, že potřebujete pouze jednu formu, protože vaše tělo se inteligentně převádí mezi dvěma formami CoQ10 automaticky, v závislosti na tom, co v tu chvíli potřebuje. Nicméně, jak stárnete, vaše tělo má obtížnější čas metabolizovat CoQ10 a přeměnit ho na ubichinol. Někteří lékaři naznačují, že mladší lidé mohou těžit více z CoQ10, zatímco starší lidé mohou těžit více z ubichinolu.
Udržujte svůj Ticker v Horním tvaru
znovu a znovu výzkum zjistil, že CoQ10 má významné kardiovaskulární ochranné účinky. Důkazy jsou slibné, zejména s ohledem na to, kolik Američanů se snaží udržet optimální zdraví srdce, jak stárnou.
jak stárnete, vaše tělo přirozeně ztrácí schopnost držet krok s vašimi nepřetržitými potřebami CoQ10 v průběhu let. Stále to vyrábíte – prostě ne ve stejné míře, jako když jste byli mladí. To je důvod, proč je tak snadné stát se nedostatkem CoQ10 později v životě, a tento nedostatek je nejčastěji zaznamenán nejprve v srdci. Studie také naznačují, že užívání statinů může inhibovat aktivitu CoQ10 a vést k dalšímu nedostatku.
Chcete-li se co nejlépe starat o své srdce, je důležité hledat další externí zdroje CoQ10. Některé potraviny obsahují CoQ10, ale ne v dostatečně vysokých množstvích, které by poskytly velký přínos pro vaše celkové zdraví a wellness. Z tohoto důvodu se mnoho lidí obrací na vysoce kvalitní doplňky, aby vyhovělo jejich potřebám CoQ10.
neexistuje žádný stanovený ideální denní příjem CoQ10, ale typická dávka je 100 mg až 200 mg denně. CoQ10 se nejlépe užívá s jídlem nebo spolu s doplňkem na bázi oleje, jako je krilový olej nebo kokosový olej, protože je rozpustný v tucích. Přítomnost tuku pomůže vašemu tělu rozbít CoQ10, aby ho absorboval efektivněji. Jako vždy postupujte podle pokynů k použití uvedených na jakémkoli doplňku, který si vyberete, a poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud máte dotazy ohledně toho, co je pro vás a vaši vlastní wellness rutinu to pravé.
Moje oblíbené doplňky CoQ10
existuje několik produktů CoQ10, ale tyto tipy jsou nahoře. Oba jsou skvělý způsob, jak získat svůj denní příjem, to prostě přijde na vaše preference o tom, jak se vám líbí, aby se vaše živiny.
Swanson CoQ10
podporuje kardiovaskulární zdraví a podporuje antioxidační aktivitu se silným 200 mg CoQ10 na kapsli.
výživa nyní CoQ10 gumový doplněk
lahodné, přirozeně ochucené broskvové gumičky s 200 mg CoQ10 jako ubichinon. Perfektní, pokud nejste fanouškem polykání pilulek.
Moje oblíbené doplňky Ubichinolu
tyto nejlepší tipy dodají ubichinol a jeho výhody, ale pokud hledáte vzorec, který jej kombinuje s jinými živinami pro lepší mitochondriální funkci, vylepšená forma může být způsob, jak jít.
Swanson ubichinol
dosahuje vyšších zvýšení cirkulujícího CoQ10 v krevním řečišti pouze zlomkem dávky ve srovnání s běžným doplňkem CoQ10.
Swanson Enhanced PQQ s Ubichinolem
obsahuje Kaneka QH® enhanced bioactivity CoQ10 pro podporu kardiovaskulárního zdraví a výroby energie. Také obsahuje pyrrolochinolin Chinon (PQQ) – sloučeninu, která podporuje kognitivní funkce podporou neuronů v mozku.
čerpáno o zdraví srdce? Mohlo by se vám také líbit párování CoQ10 pro zdraví srdce, energii a další, zdroje potravy CoQ10 a vedlejší účinky CoQ10.
o Lindsey Toth, MS, RD
registrovaný dietolog, Swanson Health Products
Lindsey je národně uznávaný registrovaný dietolog a odborník na výživu s měkkým místem pro koláč. Umožňuje lidem, aby se starali o své zdraví tím, že najdou rovnováhu mezi potěšením a výživou v jídle. Její filozofií je, že byste se měli starat o své tělo, protože je to jediný trvalý domov, který máte. To ji inspirovalo k kariéře ve výživě a, nakonec, vedl ji k Swanson Health.
* tato tvrzení nebyla hodnocena Správou potravin a léčiv. Tyto produkty nejsou určeny k diagnostice, léčbě, léčbě nebo prevenci jakékoli nemoci.