mýtus, že Pařížané nefungují, je minulostí. Chodit do dané tělocvičně v Paříži na weeknight po práci a najdete každý běžecký pás plný a linku pro nohy lis a kabelové stroje. Některé z nejpopulárnějších skupinových tříd se zaplní během několika minut po uvolnění svých týdenních plánů tříd, a instruktoři oblíbení davem jsou čekací listina, pouze pokud nejste dostatečně rychlí, abyste si našli místo. Zatímco athleisure wear zde nevzlétl, bylo by nespravedlností nadále říkat, že Francouzi jsou prostě přirozeně Hubení a nevyvíjejí žádné úsilí. Naštěstí to znamená Stále se rozšiřující repertoár fitness studií po celém hlavním městě, které poskytují obyvatelům i návštěvníkům.
měl jsem těžký čas přetahovat se do posilovny a čekat na objemné kluky sedící na lavičkách v posilovně, aby vystoupili ze svých telefonů a nechali mě je používat, nebo strávit věky znuděnými slzami na eliptickém nebo běžeckém pásu, přestože mají vynikající seznam cvičení. Teprve když jsem začal chodit do skupinových fitness tříd, konečně jsem pochopil odvolání (a to nejen proto,že vám bude účtováno zrušení nebo přeskočení třídy). Energie v místnosti, Hudba, a komunita může udělat nebo přerušit cvičení, a jsem vděčný za to, že jsem našel několik skvělých přátel a tréninkových partnerů pouhým navázáním konverzace po hodině.
kde pracovat v Paříži
zde jsou některé z nejlepších možností studia pro práci v Paříži pro milovníky skupinových fitness tříd. Osobně jsem vyzkoušel každé studio / třídu na tomto seznamu (většina, kterou nyní pravidelně navštěvuji) a mohu ručit za jejich účinnost při poskytování skvělého tréninku, flexibility pro ty na různých úrovních a skutečnosti, že většina instruktorů v každém studiu mluví anglicky, takže nebudete úplně ztraceni. Některé si rezervuji přímo přes studio, jiné přes Classpass (pokud si to chcete vyzkoušet, získejte 40€ z prvního měsíce zde– to znamená pouze 9€ za 45 kreditů za měsíc!) (to není sponzorováno, ale neřekl bych ne, kdyby chtěli spolupracovat).
TIP: Pokud jste student, nezapomeňte se zeptat, zda má studio studentské ceny!
______________
pokud se vám líbí spin: Dynamo
Voir cette publikace sur Instagram
dvě Motta Dynama jsou rayonnez (radiate) a créons l ‚ étincelle (create the spark), a pokud vás baví jízda na kole, určitě budete cítit, proč tyto fráze používají (i když jediná věc, kterou máte pocit, že vyzařujete, je pot a teplo pro prvních několik tříd) Jedná se o nejbližší věc, kterou najdete SoulCycle v Paříži, pokud se vám to líbí – 45 minut intenzivního točení, vše nastaveno na hudbu, která se bude lišit v závislosti na instruktorovi.
struktura tříd: 45 minut kardio, počínaje zahříváním jedné písně a poté přechodem do choreografie včetně push-upů, tapbacků, odporové práce a dvojnásobných časů. Po půl hodině je na jedné písni cvičení rukou pomocí závaží, které jsou na zadní straně kola pod sedadlem-zkontrolujte je před začátkem třídy, abyste se ujistili, že nejsou příliš těžké (nebo příliš lehké).
Tip: Ujistěte se, že instruktor ví, pokud nemluvíte francouzsky, protože rezonance občas ztěžuje porozumění instruktorovi i pro francouzské mluvčí. Vyberte si kolo vzadu (nebo alespoň ve druhé řadě), abyste mohli sledovat a sledovat choreografii prostřednictvím lidí před vámi. Taky, pokud nemilujete svou první třídu, zkuste jinou s jiným instruktorem! Výběr hudby a energie instruktora mohou ve světě změnit.
cena: 1. Úvodní třída je 15€, Další 3 úvodní třídy za 45€. Ceny za třídu po startu na 27€ za třídu a snižují se v závislosti na počtu tříd v balení.
______________
pokud máte rádi Kruhový trénink: Cluster
Voir cette publikace sur Instagram
pokud hledáte menší třídy, kde instruktor přijde, aby opravil váš formulář na pohybech různé obtížnosti, usmíval se na vás, zatímco máte pocit, že byste se mohli kýlit, pokud uděláte ještě jednu burpee, Cluster je pro vás. Vyjdete z toho s pocitem, že jste udělali mnohem více než 21 minut práce, i když (s výjimkou zahřívání a finišeru)to je vše, co strávíte cvičením.
struktura třídy: 7 cvičení, 3 kola, 1 minuta na cvičení, 10 sekund na přepnutí. Některé z nich jsou více kardio založené (švihadlo, veslování stroj, burpees), zatímco jiní používají závaží (kettlebell houpačky, press ups) a jiní tělesné hmotnosti(prkna, cvičení koule). Každá třída začíná zahřátím a končí finišerem (skupinové sit-upy,prkno / burpee vlny) a podlahovým úsekem. Do třídy jste přiděleni partnera, i když ne všechna cvičení jsou prováděna s partnerem.
Tip: tato třída není pro nováčky nebo pro někoho, kdo se právě vrací do cvičení-doporučil bych cvičit několik týdnů jinde nebo dělat jiné třídy, než do toho skočím. Pohyby jsou modifikovatelné v závislosti na úrovni, ale 10sekundové přestávky mezi cvičeními znamenají, že potřebujete slušnou úroveň kardiovaskulární kondice (přechod z burpees na skok výpady vyžaduje práci!).
Cena: ceny se pohybují od 23€ za jednu třídu do 19€ za třídu při nákupu balíčku 15 tříd. Cluster je také k dispozici na Classpass.
______________
pokud se vám líbí HIIT: TNL ’58
Voir cette publikace sur Instagram
více fanoušek tělesné hmotnosti cvičení? Podívejte se na TNL ‚ 58, vytvořil trenér a hudebník Jess King. TNL znamená další úroveň a během 58 minut třídy vás Jess bude tlačit (nejlaskavějším možným způsobem), abyste dali vše a našli další úroveň.
struktura třídy: protože Jess je hudebnice, třída je strukturována kolem jejích seznamů skladeb-obecně existují dva střídavé pohyby dokončené na skladbu, celkem 3 kola během každé skladby. Obvody s vyšší intenzitou se střídají s protahováním a silovou prací – žádná svalová skupina není vynechána. Na začátku druhé poloviny třídy je na podlaze vedená meditace, která se zpočátku může zdát trochu divná(proč se tlačit a pak si lehnout?) ale zjistíte, že je to neuvěřitelný pocit, když cítíte, že vaše srdeční frekvence je pomalá a energie proudí vaším tělem. Po meditaci jsou před závěrečným úsekem a meditací další dva nebo tři okruhy/písně.
Tip: upravte, pokud potřebujete, zatlačte silněji, pokud potřebujete, ale nezapomeňte poslouchat své tělo-mnoho obvodů může být nečekaně vyčerpávající! Je to skvělá třída pro vás, pokud je hudba velkým motivátorem. Toto je jediná třída na seznamu vyučovaná převážně v angličtině (ačkoli Jess také mluví francouzsky).
Cena: Venkovní třídy buď 14€ (mat za předpokladu) nebo 18€ (mat + voda za předpokladu). Vnitřní třídy se liší v závislosti na studiu.
______________
pokud se vám líbí bootcamp: Midtownu
Voir cette publikace sur Instagram
zatímco Barryho Bootcamp nyní otevřel studio v Paříži, Midtown má mírně odlišnou strukturu a atmosféru, pokud chcete věci otřást. Konečný cíl je však stejný: cvičení celého těla, které vás nechá vyčerpané i vzrušené.
struktura třídy: existují tři stanice, mezi kterými se budete otáčet v celé třídě-lavičky pro silový trénink, středový pás pro různá cvičení s tělesnou hmotností a běžecké pásy pro běh. Instruktor vám řekne, co dělat na každé stanici-která se pohybuje a kolik opakování, jaká úroveň odporu a jak dlouho na ní běžet. Každá stanice trvá několik minut (4-5) a obvody jsou spojité, což znamená, že pokud dokončíte všechny opakování všech pohybů na silové tréninkové stanici, začnete znovu a pokračujte, dokud čas vypršel, a poté přepněte na další stanici. Na konci třídy každý provede finišer, obvykle AMRAP (co nejvíce opakování), pak se protáhne.
Tip: Není špatné šetřit energii na určitých stanicích – pokud jdete na 100% na běžeckém pásu, možná nebudete mít dost na to, abyste šli přímo do silového tréninku. Tempo sami; třída je 50 minut dlouhá a přestože se určitě chcete posunout na své limity, nestojí za to riskovat zranění. Téměř v každé třídě, kterou jsem navštěvoval, viděl jsem, že někdo musí vystoupit z místnosti, protože jejich tělo bylo tlačeno příliš daleko a museli zastavit.
Cena: Pokud jste první časovač, můžete získat 2 třídy za 30€. Poté se ceny pohybují od 30€ za jednu třídu do 20€ za třídu, pokud si zakoupíte balíček 50 tříd. Midtown je také k dispozici na Classpass.
______________
pokud se vám líbí barre: BarreShape
Voir cette publikace sur Instagram
v případě, že pomalé spalování barre je větší rychlost, BarreShape bude vaše Paříž go-to. S 3 ateliéry po městě a různými třídami, od standardních barre po pokročilejší, stejně jako třídy HIIT založené na Barre, je tu něco pro všechny nálady a úrovně fitness, při zachování tohoto baletního základu a cíle vyřezávání těla tanečníka s každým pohybem.
struktura třídy: po pevném zahřátí se přesunete do obvodů pomocí baletních pohybů, abyste se zaměřili na určité svalové skupiny-paže, glutes, nohy, abs. Třída používá lehké ruční závaží, odporové pásy a malé cvičební koule, aby skutečně zajistila, že dostanete hluboké spálení svalů – rozsah pohybu nemusí být obrovský, ale zítra to určitě pocítíte.
Tip: Pokud máte tendenci se potit, možná budete chtít ručník položit na rohož pro podlahové pracovní části, abyste se neklouzali.
Cena: jejich úvodní nabídka je 20€ pro jednu třídu nebo 45€ pro tři. Poté se sazby pohybují od 27€ za jednu třídu do 23€ za třídu za balíček 20 tříd. Mají také 8 Třída / měsíc nebo neomezenou možnost měsíčního členství. Barreshape je také k dispozici na Classpass.
______________
pokud máte rádi možnosti: Episod
Voir cette publikace sur Instagram
pokud chcete mít všechny své možnosti třídy na jednom místě, budete milovat epizodu. Moderní studia, čisté šatny, a celkový pocit „wow jsem v pohodě pro práci tady“. Mají 4 rozbočovače po celém městě, s 6 studia na náboj pro každý typ třídy, které nabízejí,
struktura třídy: Episod nabízí Box, jízda na kole, veslování, jóga, bootcamp a atletické tréninkové kurzy.
Tip: kurzy bootcampu a atletického tréninku často využívají partnera, takže doporučuji navštěvovat s přítelem, pokud jste na nižší úrovni kondice (jako jsem byl na začátku). Byl jsem velmi rád, že můj partner / přítel mě nesoudil, jak rychle jsem běžel každou vzdálenost ve finišeru(tip: ne rychle)!
Cena: jejich úvodní nabídka je 45€ pro 3 třídy. Poté se ceny pohybují od 24€ za jednu relaci do 18€ za třídu při nákupu třídního balíčku po 20. Nabízejí také měsíční předplatné s neomezenými třídami od 110€-170€. Episod Nation hub je také k dispozici na Classpass.
vyzkoušeli jste některé z těchto studií? Jaké je vaše oblíbené místo pro práci v Paříži?