pokud uvažujete o cvičení Body Beast, pravděpodobně se ptáte, jaké vybavení budete potřebovat. Po všem, bylo by sát rozhodnout se začít Body Beast, jen aby zjistil, že to opravdu nemůžete udělat, protože nemáte vybavení.
v tomto příspěvku vám dám seznam vybavení, které potřebujete k cvičení Body Beast, abyste se ujistili, že získáte nejlepší možné výsledky.
viz také: Jak funguje Body Beast?
věděli jste, že můžete vyzkoušet Body Beast zdarma s Beachbody na vyžádání?
Vyzkoušejte Beachbody na vyžádání zdarma … Klikněte zde!
vybavení potřebné pro Body Beast
jedna z věcí, které budete muset udělat tělo Beast cvičení, které nemusí již máte je cvičení lavice. Existují určité pohyby, jako je činka na hrudi, lis na sevření a částečná muška na hrudi, abychom jmenovali alespoň některé, které vyžadují, abyste si lehli na záda na cvičební lavici. Použití židle nebo dokonce podlahy pro tyto pohyby nebude fungovat. Také existují pohyby, které budou vyžadovat, abyste naklonili lavičku, takže si nezapomeňte zakoupit ten, který se nakloní.
pokud tréninková lavička není ve vašem rozpočtu, nebojte se, existuje levnější alternativa. Místo lavičky je možné pro trénink těla použít stabilní míč. V každém tréninkovém videu je jedna osoba, která používá míč stability, a dostanete pokyny a budete moci vidět, jak správně používat míč stability pro každý pohyb, místo cvičební lavice.
budete moci trénovat s míčem, ale doporučuji používat lavičku. S cvičení lavice dělá věci jednodušší a budete moci přesunout těžší váhu (což zlepší vaše celkové výsledky).
činky-potřebné vybavení pro Body Beast
činky jsou potřebné pro cvičení Body Beast. A špatnou zprávou je, že činky nejsou levné.
dobrou zprávou je, že by měly trvat věčně, což znamená, že z nich získáte celoživotní používání.
jsem velkým fanouškem cvičení doma místo toho, abych šel do posilovny, hlavně proto, že to jen šetří spoustu času, a já si velmi vážím svého času, takže jakýmkoli způsobem mohu ušetřit čas, jsem pro to.
skutečná hmotnost činky a libry, které budete potřebovat, se budou lišit od člověka k člověku v závislosti na vaší úrovni síly. V současné době vlastním činky 5lb-45lb, které stoupají v krocích po 5 librách a každý z nich používám alespoň jednou v jednom z tréninků. Vlastně musím hledat nějaké těžší než 45 liber, protože s některými pohyby, 45 liber není dost těžké. Takže budu kupovat 50, 55, a pravděpodobně 60 libra činky někdy v blízké budoucnosti.
tady je obrázek činek, které vlastním. Nejsou levné, ale často je používám a mám je téměř 20 let. Váhy a činky jsou jednou z věcí, které musíte koupit pouze jednou za život. Poslední navždy.
místo nákupu celé sady ocelových činek je skvělou alternativou činky Bowflex Select Tech. Ušetří spoustu místa a upraví se od 5 liber až po 52,5 liber. Nakonec to bude levnější než nákup zbrusu nové ocelové činky.
také skvělý způsob, jak ušetřit peníze na vybavení potřebné pro Body Beast, je hledat použité předměty. Facebook marketplace je dobré místo k pohledu. Tím, že je vyzvednete od někoho místního, ušetříte peníze za náklady na dopravu. To není levné mít 400 lbs závaží dodávány na vás.
Vyzkoušejte Beachbody na vyžádání zdarma … Klikněte zde!
Curl Bar-doporučeno, ale není nutné
další vybavení, které budete potřebovat k tomu, aby vaše tělo zvíře cvičení je EZ Curl činka a závaží set. To se používá několikrát během několika cvičení. Pokud to nemáte, budete moci stále dělat pohyby s činkami.
viz také: mohou ženy dělat tělo zvíře?
Pull up Bar
dalším zařízením potřebným pro cvičení Body Beast je pull up bar nebo máte někde dělat pull up. Pokud jste již udělali P90x, je pravděpodobné, že již máte někde nastavenou lištu. Během cvičení Body Beast, jsou chvíle, kdy budete dělat pull up, takže budete chtít, aby se ujistil, že máte dobré nastavení. Doporučená Pull Up Bar
existuje způsob, jak to udělat upravený pull up s odporovými pásy, pokud potřebujete. Možná nemáte prostor pro pull up bar, nebo možná myšlenka na to, že uděláte jeden pull up, vás děsí. Vždy můžete použít odporové pásy napodobovat tahové pohyby. Nenechte pullupy být vaší výmluvou, abyste neudělali program Body Beast.
také skvělý doplněk a něco, co vřele doporučuji, je Beachbody ‚ s Chin-Up Max. Jedná se o nástroj, který vám může pomoci s vytažením a zvednutím brady. Pull ups jsou těžký krok a při startu většina lidí může udělat jen několik z nich (je to v pořádku, pokud můžete ještě udělat 1, je to všechno o pokroku).
Chin Up Max band připojený k pull up baru, vklouznete do něj nohu a pomůže vám to vytáhnout se nahoru. Snižuje množství tělesné hmotnosti, kterou potřebujete vytáhnout. A to může být upravena v síle tak, jak se dostanete silnější, můžete snížit množství pomoci, kterou poskytují.
Body Beast Equipment Checklist
zde je rychlé shrnutí zařízení, které budete potřebovat k cvičení Body Beast:
- cvičení lavice (w / sklon), nebo stabilita míč
- činky (2 .5 liber-50 liber)
- EZ Curl Bar & hmotnost Set
- Pull Up Bar
- Chin Up Max
- odporové pásy (možná)
dobrou zprávou je, že to jsou všechny skvělé přírůstky do vašich domácích tělocvičen, které budete i nadále používat prostřednictvím své fitness cesty, a to i poté, co jste dokončili cvičení Body Beast. Nebojte se investovat do svého zdraví a kondice!
viz také: Jaký je nejlepší Beachbody cvičení?
Vyzkoušejte Beachbody na vyžádání zdarma … Klikněte zde!