Diabetes Alert Day 2021: co potřebujete vědět?

každé čtvrté úterý v březnu je American Diabetes Association Alert Day. V letošním roce 2020 připadá den povědomí na 24. března. To znamená, že je opět čas mluvit o cukrovce,která je jednou z hlavních příčin úmrtí ve Spojených státech. Takže pojďme mluvit …

co je Diabetes a proč na tom záleží?

jednoduše řečeno, diabetes je onemocnění, které znamená, že vaše hladina glukózy v krvi (nebo hladina cukru v krvi) je příliš vysoká. Diabetes se vyskytuje, když hormonální inzulín nedělá svou práci při transportu glukózy z krve a do buněk, což by mohlo být proto, že:

• máte diabetes typu 1 (často od dětství), takže vaše tělo – konkrétně vaše slinivka břišní – neprodukuje inzulín.
• vyvinul jste diabetes typu 2 (často později v životě), protože vaše tělo již nereaguje na inzulín tak, jak by mělo.

American Diabetes Association Alert Day 2020

the American Diabetes Association Alert Day (Diabetes Alert Day, nebo jednoduše Diabetes Day) je každoročně pozorován čtvrté úterý v březnu. V roce 2020 to znamená 24. března.

ačkoli bychom měli přemýšlet o takových důležitých otázkách po celý rok, tato každoroční událost funguje jako včasná připomínka, aby této nemoci věnovala pozornost, kterou si zaslouží, zejména proto, že více než 30 milionů Američanů je postiženo cukrovkou.

je čas se dozvědět více a možná dokonce provést test, abyste zjistili, zda máte (nebo byste se mohli vyvinout) onemocnění sami. Nebo můžete hrát roli při zvyšování povědomí účastí na jedné z mnoha naplánovaných aktivit a akcí.

důležité statistiky diabetu

jaké jsou rizikové faktory pro Diabetes 2. typu?

promluvme si o vašem riziku vzniku diabetu, které může záviset na zdravotní anamnéze vaší rodiny, stejně jako na vaší genetice, rase, věku, úrovni aktivity a dalších faktorech. Můžete změnit pouze některé z těchto věcí, samozřejmě, ale neměli byste ignorovat ty, které nemůžete.

pochopení úrovně rizika diabetu vám pomůže podniknout kroky k jeho snížení, jako je (v případě diabetu 2. typu) provádění změn životního stylu a stravy. Čím více výzkumu děláte, tím lépe budete informováni, takže začněme seznamem hlavních rizikových faktorů pro rozvoj diabetu 2. typu:

• nadváha
• více než 45 let
• s rodinnou anamnézou diabetu
• s vysokým krevním tlakem
• s vysokou hladinou triglyceridů
• sedavý a fyzicky neaktivní
• trpící depresí
• s syndromem polycystických vaječníků (PCOS)
• afroameričan, aljašský rodák, indián, asijský Američan, hispánský/latino, nativní Havajský nebo tichomořský ostrovan

žádný z těchto faktorů neznamená, že se u vás určitě vyvine diabetes 2. typu, ale společně svědčí o zvýšeném riziku.

jak můžete zkontrolovat cukrovku?

s velkým procentem nediagnostikovaných případů diabetu ve Spojených státech je důležité vědět, jak se nechat zkontrolovat na nemoc. Několik věcí, které můžete udělat, je: pozor na příznaky, provést online hodnocení, nebo předložit domácí DNA nebo krevní test k posouzení vaší genetické predispozice nebo současných hladin. Podívejme se na každou z nich.

podívejte se na příznaky

Prediabetes nemá žádné příznaky, takže je těžké je najít. To znamená, že si všimnete následujících příznaků, které by mohly znamenat, že již máte cukrovku (ale nemusí to být tak špatné, jak to zní).

pokud máte diabetes typu 1, pravděpodobně už víte, protože jste byli diagnostikováni jako dítě. Nicméně příznaky diabetu 1. typu, na které byste měli dávat pozor – podle American Heart Association-jsou:

• extrémní žízeň
• zvýšená chuť k jídlu
• únava
• časté močení
• ztráta hmotnosti
• rozmazané vidění
• ovocný vonící dech

příznaky diabetu 2. typu jsou v podstatě stejné, s přidáním:

• vředy, které se nezhojí

tyto příznaky nemusí nutně znamenat, že jste diabetik, ale je určitě čas mluvit se svým lékařem o této možnosti.

proveďte test rizika diabetu

, protože určité metriky (např., hmotnost, krevní tlak, etnický původ atd.) jsou dobrými ukazateli rizika diabetu, Americká Diabetická asociace zveřejnila online Test rizika diabetu, který trvá jen minutu.

proveďte domácí DNA nebo krevní Test

jedním ze způsobů, jak otestovat hladinu glukózy v krvi, abyste zjistili, zda spadá do diabetického rozmezí, je koupit levný monitor glukózy z prstu od Amazonu nebo eBay. To by mohl být dobrý způsob, jak zjistit, zda byste měli mluvit se svým lékařem o cukrovce. Lepším způsobem však může být odeslání vzorku krve do laboratoře prostřednictvím online služby, která testuje vaši dlouhodobější hladinu cukru v krvi odrážející Hemoglobin A1c (HbA1c) v krvi.

o krok zpět je jiný druh domácího testu založen na DNA, kterou lze extrahovat ze vzorku lícního výtěru nebo slin-není nutná žádná krev. Zatímco tento typ testu vám nemůže říct, zda máte v současné době diabetickou hladinu cukru v krvi, může vám říci, zda jste geneticky náchylní k rozvoji diabetu.

Jedná se o některé z nejlepších poskytovatelů testů na trhu.

Vitagene: tento prodejce vám pomůže dosáhnout vašeho plného dietního a fitness potenciálu na základě vašeho jedinečného genetického složení. Zatímco test DNA vám neřekne, zda jste náchylní k rozvoji diabetu, může nabídnout několik skvělých poznatků (a předplatné vitamínů), které vám pomohou zlepšit váš životní styl a snížit riziko vzniku zdravotního stavu.

živá DNA: test pohody vám může poskytnout přehled o tom, jak se vaše tělo pravděpodobně rozpadne a metabolizuje cukry (stejně jako řadu dalších typů potravin). Navíc dostanete dietu a cvičení doporučení, které vám pomohou zhubnout a udržet ho. To může být skvělý zdroj, pokud jste prediabetičtí a chcete snížit riziko.

EasyDNA: zpráva o balíčku zdravotních testů All-In-One tohoto dodavatele analyzuje genetické predispozice k diabetu 1.I 2. typu. Podrobná zpráva také obsahuje analýzu nefropatie diabetu 1. typu, která vám řekne, zda máte zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění a souvisejících stavů. (Vezměte prosím na vědomí, že tento test není v USA k dispozici.)

Futura Genetics: zdravotní test Futura Genetics kontroluje predispozice k 28 nejčastějším onemocněním a stavům, včetně diabetu 1. typu a diabetu 2. typu. Vaše zpráva porovná vaše riziko vs. průměrné riziko, a navrhněte změny životního stylu, které můžete provést.

HealthCodes DNA: Wellness Panel tohoto dodavatele obsahuje řadu zpráv, které obsahují informace o vaší glukózové kardio reakci a preferenci cukru, což by mohlo souviset s vašimi šancemi na rozvoj diabetu 2.typu. Dozvíte se také více o odpovědi na citlivost na inzulín.

Everlywell: obecné Wellness testy zahrnují také test HbA1c, který měří vaši aktuální hladinu cukru v krvi za posledních 90 dní, takže víte, zda se o cukrovce poraďte se svým lékařem. Opět to není jen test vaší genetické predispozice k cukrovce. Můžete si objednat jeden test nebo ušetřit peníze s měsíčním, čtvrtletním nebo pololetním předplatným.

LetsGetChecked: Individuální test diabetu vyžaduje, abyste poslali vzorek krve (z relativně bezbolestného píchnutí prstu), aby mohl otestovat hladiny HbA1c, které odrážejí vaši dlouhodobou hladinu cukru v krvi. Toto je jeden z testů, které by váš lékař provedl, aby zjistil, zda jste skutečně diabetik, spíše než pouze náchylní k nemoci.

23andMe: od března 2019 obsahuje služba 23andMe Health + Ancestry zprávu o zdravotní predispozici diabetu 2. typu. Nejen, že se dozvíte, zda byste mohli být geneticky náchylní k nemoci, ale také obdržíte doporučení týkající se stravy a cvičení, která mohou pomoci snížit vaše celkové riziko.

TellmeGen: Toto je další možnost, která vám může sdělit vaši genetickou predispozici jak k diabetu 1. typu, tak k diabetu 2. typu. Desítky genů jsou analyzovány, aby přesně porovnaly vaše osobní riziko s průměrným rizikem pro jednotlivce stejné rasy, stáří, rod, a geografická poloha.

jak snížit riziko diabetu 2. typu

pokud vám krevní test ukáže, že máte hladinu glukózy v krvi diabetickou, měli byste (samozřejmě) neprodleně promluvit se svým lékařem. Pokud vám test DNA řekne, že máte genetickou predispozici k rozvoji diabetu, můžete začít podnikat zdravé kroky k ochraně sebe sama, včetně:

Staňte se fyzicky aktivnějšími

vedení sedavého životního stylu může výrazně zvýšit riziko vzniku diabetu 2.typu. Měli byste se zapojit alespoň 30 minut aktivity pět dní v týdnu, ale to neznamená bít do posilovny, pokud byste raději místo toho tančili nebo běhali venku.

zhubnout a udržet ho

přenášení extra váhy vás může vystavit riziku vzniku diabetu 2. typu, takže použijte online kalkulačku indexu tělesné hmotnosti (BMI), abyste se ujistili, že máte zdravou váhu. Ztrácejte váhu a udržujte ji, pokud je váš BMI příliš vysoký.

vždy jíst vyváženou stravu

vaše strava může přímo ovlivnit vaše šance na rozvoj diabetu 2. typu. Výběr stravy bohaté na zdravá zrna a nízký obsah trans-tuků vám pomůže snížit úroveň rizika. Pokud máte pochybnosti, promluvte si s odborníkem na výživu nebo se podívejte na některé z nejlepších testů stravy a fitness DNA pro osobní doporučení založená na vašem jedinečném genetickém složení.

Stánek S Jídlem! (Nízká Carb, Samozřejmě!

ačkoli Diabetes Alert Day je pouze jeden den každý rok, neznamená to, že bychom měli tuto nemoc ignorovat během dalších 364 dnů. Buďte ostražití pro výmluvné příznaky, předložte test, abyste uklidnili svou mysl, podnikněte kroky ke snížení rizika a (pokud máte obavy) se poraďte se svým lékařem. Nezapomeňte také udělat svůj kousek, abyste pomohli zvýšit povědomí o tomto dni diabetu, 24. března 2020.