to stojí za to, pak, že budete chtít být super organizovaný o tom,co si s sebou. Může být jen málo situací, které jsou otravnější než příjezd do cíle, unavený a roztřepený po dlouhé cestě, jen aby si uvědomil, že jste zapomněli na něco důležitého.
je vhodné zapsat si seznam pokrývající to, co budete pravděpodobně potřebovat. Vzhledem k tomu, některé z náležitostí vyžadují trochu dopředu plánování (např pojistné dokumenty, dopisy od svého lékaře), budete chtít začít na to s dostatečným předstihem.
repelent proti hmyzu a opalovací krém
z větší části tyto položky nebudou příliš daleko od toho, co byste obvykle přinesli na dovolenou. Myslete na cestovní toaletní potřeby, cestovní pas, fotoaparát a průvodce. (Nemluvě o tolika plážových románech , kolik si můžete nacpat do kufru-rané rodičovství není notoricky nejlepší čas na čtení.)
i když se jedná o velmi standardní cestovní náležitosti, některé z nich získávají během těhotenství zvláštní význam.
„říkáme, abyste se vždy ujistili, že si vezmete Bezpečný repelent proti hmyzu, protože existují místa s malarickými komáři a tak dále, dokonce i v Evropě,“ říká Elizabeth Duff, hlavní politická poradkyně NCT. „A je to obecně dobrá rada, ale ujistěte se, že váš opalovací krém je vysokým faktorem, protože kůže může být náchylnější k pálení během těhotenství.“
pokud jde o malarické komáry, těhotné ženy jsou ve skutečnosti náchylnější než jejich cestovní partneři k kousnutí. V jedné studii těhotné ženy přitahovaly dvakrát tolik komárů než jejich netehotné protějšky, pravděpodobně kvůli zvýšenému tělesnému teplu a těkavým sloučeninám uvolňovaným z povrchu kůže.
doporučení opalovacího krému je také zásadní. Během těhotenství se vaše pokožka stává suchší a citlivější, což znamená, že kromě spálení sluncem máte větší riziko melasmy, ztmavnutí kůže. V ideálním případě vyberte opalovací krém na bázi minerálů, který neobsahuje žádný oxybenzon-některé studie spojily chemikálie tohoto druhu s nízkou porodní hmotností u kojenců.
rozumné oblečení
volné, lehké oblečení je také kriticky důležité. Vzhledem k tomu, že těhotné ženy jsou náchylnější k teplotním výkyvům,je nejlepší vrstvit.
„nezapomeňte, že pokud jedete na dva nebo tři týdny, budete na konci cesty o něco větší, pokud jste v této fázi těhotenství,“ zdůrazňuje Duff. „Oblečení je pravděpodobně těžší, pokud se chystáte do chladnější země, takže to potřebuje trochu promyslet.“
měli byste si také vzít pohodlnou, snadno odstranitelnou obuv, protože vaše nohy mohou bobtnat v horkém počasí nebo během cestování. A pokud budete létat na dlouhou trať, možná se budete chtít podívat do kompresních punčoch, abyste zlepšili krevní oběh a snížili riziko hluboké žilní trombózy.
výběr občerstvení
můžete si také přinést výběr občerstvení, a to jak pro samotnou cestu, tak pro váš skutečný pobyt. Pokud se vám líbí konkrétní občerstvení, stojí za to mít na paměti, že nemusí být k dispozici ve vašem cíli. Na podobnou poznámku, pokud máte zvláštní nutriční požadavky, je nejlepší o nich přemýšlet předem.
„mohli byste přinést sušené ovoce nebo něco takového, protože byste mohli zjistit, že jdete někam, kde ovoce není snadno dostupné, nebo se mohlo umýt v nebezpečné vodě,“ říká Duff. „Těhotné ženy mohou mít v lichých časech trochu hlad, takže pokud jste měli jetlag, můžete se probudit v době, kdy jídlo není v nabídce, a cítit se hladově. Možná si vezměte nějaké sušenky nebo sušenky, abyste bezpečně zmírnili bolesti z hladu.“
spolu se všemi dalšími základními dokumenty byste mohli zahrnout seznam potravin, kterým je třeba se vyhnout v zahraničí (To se může lišit od potravin, kterým se musíte vyhnout doma) a udržet je někde snadno přístupné.
základní dokumenty
skutečné priority, pokud jde o dokumentaci, jsou však cestovní pojištění a nouzové kontaktní údaje pro svého lékaře. Pokud jste v minulosti 28 týdny těhotenství, měli byste také zahrnout dopis od svého lékaře umožňující cestování, protože to může vyžadovat vaše letecká společnost nebo trajekt.
“ měli byste samozřejmě zkontrolovat své zdravotní pojištění a ujistit se, že vaše fáze těhotenství je v tom přípustná,“ říká Duff. „Pokud cestujete po Evropě, máme kartu EHIC, která poskytuje bezplatnou nebo sníženou lékařskou péči. Tato dokumentace se bude týkat zdravotnických zařízení, pokud je budete potřebovat.“
kromě toho se ujistěte, že jste zabalili všechny prenatální vitamíny a léky, které pravidelně užíváte, spolu s dalšími základními léky, ke kterým možná nebudete mít přístup. Je pravděpodobné, že nebudete potřebovat lékařskou pomoc, ale chcete se cítit bezpečně a sebevědomě bez ohledu na to, co se stane.
jak zdůrazňuje Duff: „nejhorší věcí není být připraven, pokud se něco pokazí.“