než začnete boxovat, nezapomeňte jíst některé z následujících potravin. Tento seznam se ukázal jako účinný při pomoci podpořit vaše tělo a udržet vaši mysl ostrou. Obě tyto věci jsou zásadní pro úspěch v boji a coming out na vrcholu.
Protein
vaše tělo používá bílkoviny jako stavební blok pro vaše svaly. Když cvičíte, vaše svaly se rozpadají, zatímco jsou podmíněny. Cílem je přestavět po tréninku. Většina boxerů bude používat mnoho různých svalů, když cvičí, trénují nebo bojují, což znamená, že protein hraje klíčovou roli ve vašem jídle před tréninkem. Některé potraviny plné bílkovin zahrnují sýr, drůbež, červené maso, vejce a fazole. Můžete si také vybrat protein pro výměnu jídla, pokud nechcete mít velké jídlo před bojem.
sacharidy
když bojujete, budete používat hodně energie. Sacharidy se chystá doplnit své zásoby glykogenu, které jsou vyčerpány při cvičení. Komplexní sacharidy dodají vašemu tělu potřebné živiny, protože poskytují minerály a vitamíny, které chybí v jednoduchých sacharidech, jako jsou rafinované cukry. Tím, že dáte tělu správné množství sacharidů před bojem, můžete udržovat hladinu cukru v krvi, abyste zajistili vynikající výkon. Mezi nejlepší zdroje komplexních sacharidů patří zelenina, ovoce a celá zrna.
před tréninkem jídla vyzkoušet
existují některé kombinace potravin, které fungují dobře, aby vám pomohly poskytnout energii potřebnou před bojem. Některé možnosti zahrnují ovoce a tvaroh, hummus a pita chléb a celozrnný chléb s libovým masem, jako je kuře nebo krůta.
jaké potraviny se vyhnout před bojem
výběr správných potravin k jídlu před bojem vyžaduje pečlivé zvážení a rovnováhu. Existuje však také několik potravin, kterým byste se měli vyhnout.
jedním jídlem, kterému je třeba se vyhnout, je mléko. Pokud pijete mléko, může to způsobit, že se budete cítit pomalu a zkrátíte reakční dobu. Měli byste se také vyhnout doplňování nezdravého jídla. Tyto potraviny neposkytují skutečné živiny a mohou poškodit trávicí trakt. Dalším problémem je konzumace potravin s vysokým obsahem tuku. Koneckonců, nemá smysl dávat více tuku do těla před bojem.
význam vyvážené stravy
jako bojovník se musíte starat o své tělo a celkové zdraví. Jíst správné potraviny je součástí toho. Ujistěte se, že budete jíst správné potraviny a vyhnout se ty špatné je prvořadé. To pomůže zajistit, že dostanete palivo potřebné k udržení vašeho těla během boje, bez ohledu na to, jak talentovaný nebo vhodný může být váš soupeř
nezapomeňte, že pokud potřebujete pomoc při zjišťování, jaké potraviny jíst a jaké potraviny se vyhnout, nejlepší věc, kterou můžete udělat, je pracovat s profesionálním odborníkem na výživu. Mohou pomoci vyhodnotit vaši současnou stravu a podle potřeby vám pomohou provést změny nebo úpravy. Být informován je nejlepší způsob, jak zajistit, že jste připraveni na nadcházející boj, bez ohledu na váš současný zdravotní a wellness stav.
