doba čtení: 3 minuty
ať už je to vaše první nebo 50. masáž, možná nevíte o mnoha typech masáží, které existují. Existuje celá řada typů masážní terapie, které mají neuvěřitelné přínosy pro duševní a fyzické zdraví (obvykle pod hlavičkou terapeutické masáže) a zároveň slouží různým funkcím. Dnes budeme zkoumat sedm z nejběžnějších druhů masáží a rozdíly mezi nimi. Po přečtení budete nejen více informováni o výhodách masáže a výběru nejlepší masáže pro vás, ale budete o krok blíže k relaxaci.
před rezervací další masáže je důležité nejprve určit účel vaší masáže. Hledáte úlevu od bolesti, stresu, nebo jen zažít relaxační proces? Možná hledáte masáž, která doplní vaše úsilí o fyzikální terapii? Je důležité to sdělit se svým masérským terapeutem, aby mohli přizpůsobit své služby vašim potřebám.
1. Švédská masáž
Švédská masáž je nejčastějším typem masáže. Známý pro své měkké, dlouhé, hnětení tahy v kombinaci s kratšími, rytmické klepání tahy, tento druh masáže používá lehký až mírný tlak přizpůsobit pro vaši úroveň pohodlí. Švédská masážní terapie zahrnuje pět různých druhů úderů.
* Effleurage: hladký, dlouhý zdvih používaný k uvolnění měkké tkáně
• Petrissage: hnětení, válcování a zvedání
* tření: hluboké, kruhové pohyby nebo ždímání určené ke zvýšení průtoku krve
* Tapotement: perkusní, střídavé kohoutky prováděné sevřenými rukama, prsty nebo okrajem ruky
* vibrace: houpací a třesoucí se pohyby Švédská masáž uvolňuje svalové napětí a poskytuje relaxaci celého těla. To může být užitečné při zotavení ze zranění.
2. Hluboká tkáňová masáž
hluboká tkáňová masáž upozorňuje na bolestivé problémy na těle. Zaměřuje se na svalové uzly (oblasti napětí ve svalových vláknech) a problémové oblasti v hlubších svalových vrstvách a pojivové tkáni.
masážní terapeuti budou používat pomalé, pevné, intenzivnější tahy nebo tření, aby pomohli zmírnit bolest z opakovaného napětí, posturálních problémů, zranění a těsných nebo bolestivých svalů. Hluboká tkáňová masáž by nikdy neměla bolet, i když jsou tahy intenzivnější.
tento typ masáže může být užitečný při léčbě opakovaných stresových zranění, chronických bolestivých stavů a zranění, která způsobují omezenou pohyblivost.
3. Masáž horkými kameny
masáže horkými kameny zahrnují horké kameny (obvykle sopečnou horninu zvanou čedič, která udržuje teplo) umístěné na různých částech těla. Kameny mohou být ponechány na místě nebo použity jako masážní nástroje masážním terapeutem. Toto teplo na svalech těla má relaxační, hojivý účinek a zvyšuje průtok krve do oblasti, stejně jako uvolňuje svaly.
masáž horkými kameny lze použít k léčbě poranění svalů snížením tuhosti a nepohodlí.
4. Sportovní masáž
sportovní masáže manipulují s měkkými tkáněmi těla a zaměřují se na určité svalové skupiny závislé na sportu sportovce. Obvykle se používá pro lidi, kteří pravidelně sportují nebo cvičí, sportovní masáž pomáhá předcházet a léčit zranění, snižuje bolest svalů, opravuje svalovou nerovnováhu, zlepšuje flexibilitu a zvyšuje sportovní výkon.
Sportovní masáž zahrnuje rychlejší tahy než Švédská masáž a může zahrnovat i jiné masážní techniky, jako je komprese, terapie tlakovým bodem, tření a mobilizace kloubů.
5. Reflexologie
reflexologie je založena na konceptu „reflexních oblastí“ na rukou a nohou, jejichž energie je považována za spojenou s jinými částmi těla. V reflexní relaci, masážní terapeut použije techniky ruky, palec, a prsty, jako je hnětení a tření na určitých oblastech nohou.
tyto techniky podporují relaxaci, léčení, zdraví a pohodu. Působením tlaku na reflexní body se reflexologové pokoušejí vyvážit váš nervový systém a stimulovat endorfiny, aby zmírnili nepohodlí.
6. Shiatsu masáž
shiatsu masáž má historii v tradiční čínské medicíně, ale je formou japonské karoserie. Shiatsu znamená v japonštině „tlak prstů“. Jedná se o masážní terapeut pomocí rytmického, lokalizovaného tlaku prsty, rukama nebo lokty na určitých akupresurních bodech na těle. Předpokládá se, že tyto body zlepšují tok energie těla a znovu získají rovnováhu.
shiatsu masáž může být užitečná při zvyšování energie, zotavení z poranění a stimulaci trávicího systému. Běžně se používá ke snížení stresu a zdravotních problémů souvisejících se stresem, masáž Shiatsu může být účinná pro stavy, jako je artritida, nespavost a problémy s dutinami.
7. Thajská masáž
Thajská masáž je energičtější formou masáže, zahrnující asistovanou jógu, pasivní strečink a lisovací masážní pohyby. Thajská masáž se pokouší sladit energii těla a během sezení vás masážní terapeut bude pohybovat a protahovat v různých polohách.
Thajská masáž využívá rytmickou kompresi svalů, mobilizaci kloubů a akupresuru ke snížení stresu a zlepšení flexibility. Může pomoci léčit bolesti zad, problémy s rovnováhou a dokonce i příznaky migrény.
takže ať už máte bolesti krku nebo sportovní zranění, nebo jen potřebujete nějaké rozmazlování, program masážní terapie s kvalifikovaným poskytovatelem služeb masážní terapie může být správným dalším krokem pro vás. Ujistěte se, že jste si před potápěním zkontrolovali svou anamnézu, úroveň bolesti a úroveň pohodlí u masážního terapeuta.
cítíte se dostatečně informováni, abyste si rezervovali další masážní terapii? Relaxace je na dosah ruky. Najděte profesionálního masážního terapeuta poblíž mě.
Zdroje
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/325288.php
- https://www.verywellhealth.com/most-popular-types-of-massage-89741
- https://www.webmd.com/balance/guide/massage-therapy-styles-and-health-benefits#1
Kristen Luft je digitální marketérka pracující na blogových příspěvcích zaměřených na zdraví pro Wellistic. Když nepíše, najdete ji čtení, přitulení jejího chrta nebo čivavy, nebo sledovat nejnovější trendy na Instagram.