minulý týden jsme hovořili o historii Muay Thai a popsal jsem své zkušenosti se sledováním boje na stadionu Lumpinee v Bangkoku. Muay Thai je strhující divácký sport, ale pokud se chystáte jít celou cestu do Thajska, můžete zvážit nejen sledování boje, ale ve skutečnosti se učit umění z první ruky.
s touto druhou splátkou o sportu Muay Thai poskytneme obecný přehled věcí, které je třeba zvážit a co očekávat při tréninku v Thajsku. Mějte na paměti, že vždy existují výjimky z pravidel; i když se pokusím být co nejobjektivnější, názory se budou lišit a nakonec, vaše volby jsou vaše vlastní. Po projednání tématu s přáteli, kteří také strávili nějaký čas v táborech Muay Thai, následující odráží to, na čem se shodneme…
výběr/nalezení tábora
při určování tábora Muay Thai, na kterém chcete trénovat, nejprve zvažte, jaký typ zkušeností byste chtěli mít a jaká je vaše současná úroveň zkušeností. Abychom byli poněkud zjednodušující, existují dva různé typy táborů: tábory zaměřené na cizince (farang) a thajské tábory, které zřídka vidí cizí tvář.
nejdostupnější, a podle mého názoru vhodné, Typ tábora pro cizince trénovat na Budou ty zaměřené na ně. To by nemělo být odrazující; výhody výcviku v těchto táborech jsou mnohé. Za prvé, většina z nich (například Tiger Muay Thai, Kombat Group Pattaya, Fairtex Bangkok a Rawai Muay Thai) má vynikající vybavení, s 10-30 těžkými taškami, více kroužky a Ratchadamnoen a Lumpinee Stadium champions jako trenéři. Většina z nich bude mít také okruh thajských bojovníků, kteří žijí v táboře trvale, jak je thajská tradice.
pro začátečníky jsou tyto tábory ideální v tom, že trenéři získali dostatečné znalosti anglického jazyka, takže jejich pokyny jsou mnohem jasnější, než kdybyste museli hrát hru šarád pro každou nuanci komunikace. Pro odborníky a budoucí bojovníky, tyto tábory budou také stačit v tom, že tréninkový režim je vyčerpávající, vysoce kvalitní,a dostačující k tomu, aby vás připravili na boje, které mají k dispozici. Navíc budete obklopeni podobně smýšlejícími jednotlivci zaměřenými na společný cíl. Dalším aspektem táborů, jako jsou tyto, je to, že se obvykle nacházejí na velmi žádaných místech, kam budou návštěvníci chtít jít, ať už trénují nebo ne. Takže pokud dáváte přednost jednoduše míchat v nějaké fitness s dovolenou, zvažte tělocvičny, které jsou v těsné blízkosti řady dalších aktivit a atrakcí.
thajské tábory jsou naproti tomu běžně ve venkovských, zřídka navštěvovaných částech země nebo v srdci měst Bangkok a Chaing Mai. Jsou mnohem selektivnější, pokud jde o přijetí zahraničního praktikanta, ale pokud jste přijati, školení v thajském táboře vám poskytne dokonalý Thajský zážitek. Angličtina bude k ničemu; kromě vyřezávání vašeho těla do zbraně budete nuceni rozvíjet své thajské jazykové dovednosti a hledat způsoby, jak překlenout přirozené kulturní a jazykové mezery a vytvořit přátelství. Budete obklopeni thajskými bojovníky, kteří neustále soutěží, a trenéry, kteří jsou v podstatě náhradními otci širší rodiny Muay Thai.
přijetí do tábora této povahy je velmi vzácné, často vyžaduje, abyste byli představeni vedoucímu tábora thajským přítelem nebo bojovníkem, který je ochoten se za vás zaručit. Musíte prokázat, že máte vytrvalost i pracovní morálku, abyste se plně zavázali k životnímu stylu Thajského bojovníka, v souladu s tréninkovým režimem a sociálními očekáváními. V táborech, jako jsou tyto, podle Stickman Bangkok, možná nejdůležitějším aspektem přijetí je dychtivost a schopnost učit se thajský jazyk.
ideální situací mohou být menší tělocvičny, které také pravidelně přijímají cizince. Monstra cizinců zaměřených na Muay Thai tábory jsou často kritizováni za to, že jsou prostě příliš velcí pro své vlastní dobro. Navazování trvalých přátelství s trenéry je obtížnější díky prostému faktu,že jste jen další tváří v nekonečné rotaci turistů, kteří jsou v táborech a mimo ně, než se někdo naučil jejich jméno.
existuje několik táborů, které mají stále hluboké thajské kořeny; fungují víceméně stejně, jako by bez nárůstu zájmu o sport fungovaly, ale zároveň vítají cizince. Tábory jako True Bee v Pai, Eminent Air v Bangkoku, Muay Thai Chinnarach v Koh Phangan a Chay Yai Gym v Chaing Mai jsou všechny tábory, o kterých jsem slyšel skvělé věci a do jisté míry překlenul propast mezi thajskými/cizími tábory.
můj přítel, který strávil spoustu času tréninkem v Thajsku, navrhuje, abyste se při zvažování tělocvičny podívali na dvě věci: cenu a pozornost. Najděte místo, které vám může zaručit ne méně než tři nebo čtyři kola jeden na jednoho s trenérem každý den a utratit více než 1,000 baht denně (za všechno-ubytování / školení)je zbytečné, pokud nezůstanete v luxusní kabině nebo tak něco.
trénink
trénink Muay Thai v Thajsku byl jedním z nejvíce vyčerpávajících, vyčerpávajících a bolestivých zážitků, jaké jsem kdy měl. Byl to také jeden z nejpamátnějších a nejpříjemnějších. Mít příležitost plně se věnovat sportu byl opravdu jedinečný a obohacující zážitek.
den tréninku se bude skládat z ranního nebo odpoledního běhu, dvou sezení, které trvají každé dvě až tři hodiny, a bojovníci budou běžně trénovat pět až šest dní v týdnu. Je zřejmé, že budete muset nastavit své vlastní limity a pracovat, jak se vaše klimatizace zlepšuje. Tréninkové programy každého tábora se budou do určité míry lišit, ale níže je uvedeno to, co jsem zažil jako běžný den.
- 15-30 minutový běh nebo přeskakovací lano (v Thajsku používají těžká plastová lana, která jsou stejně jako horní část těla, jako jsou kardio)
- protahování a ovíjení rukou
- 30 minut techniky (komba, skoba, práce nohou atd.)
- pět 4minutových kol práce s těžkými taškami
- pět 4minutových kol práce s podložkou jeden na jednoho s trenérem
- tři-pět 4minutových kol sparring/clinching (střídavé dny)
Cool down by se běžně skládal ze 100 nebo více kolen, kulatých kopů a loktů do těžkého vaku, 100-200 sedět ups, a příliš mnoho kliků. Mezi každým kolem těžké tašky, podložky, a sparring, trenéři by nás obecně nechali udělat 10-20 push-upů. Protáhněte se na konci a pak jděte rehydratovat, jíst jídlo a relaxovat až do zahájení odpoledního zasedání. Odpolední zasedání by bylo prakticky stejné jako ráno s menšími odchylkami.
na začátku jděte svým vlastním tempem, dokud se vaše výdrž dostatečně nevytvoří. Trénink s takovou intenzitou a četností (zejména v tropickém podnebí) rozloží váš imunitní systém a trávit čas v Thajsku nemocným v posteli je plýtvání. Nechte své tělo pracovat podle plánu.
* Tip: jedním ze způsobů, jak se mentálně připravit a přitvrdit na trénink, je zírat věci k smrti, jako jsem to udělal tady s touto kobrou:
možnosti ubytování
ubytování v Thajsku může být stejně ekonomické nebo drahé, jak chcete, v závislosti na tom, co si můžete dovolit, nebo alternativně, jsou ochotni se smířit. K dispozici jsou plážové kabiny, penziony, špičkové hotely, levné pokoje a bungalovy. Některé budou mít ventilátory a některé budou mít klimatizaci, lednici, Wi-Fi, vlastní koupelnu, TV, atd…
některé tělocvičny nabízejí ubytování v kempu. Pokud je vaším jediným účelem tvrdě trénovat a necestujete s významnou osobou, doporučil bych to. Ráno vás probudí Hudba zvonící z celého tábora a ostré trhliny holeně na thajských podložkách.
kamkoli se podíváte, lidé se budou tlačit na své limity; začnete cítit Muay Thai ve své vlastní bytosti. Pobyt v táboře eliminuje výmluvy, zatímco pokud zůstáváte na půli cesty mezi táborem a pláží, a vaše tělo stále bolí z tréninku den předtím, tato pláž se najednou stává mnohem přitažlivější. Probuzení v táboře vás udrží upřímným.
* Tip 2: Někdy to není špatný nápad, aby kauci na školení a sledovat západy slunce, jako je tento místo:
potenciální nevýhodou je, že atmosféra tábora farang se může stát chlapeckým městem naplněným testosteronem, kde časté výlety do okresů červeného světla jsou oblíbenou zábavou mezi mnoha zahraničními bojovníky a v závislosti na vašem životním stylu to může být nepříjemné.
pokud máte velmi omezený rozpočet, pobyt v rozpočtovém pokoji nebo bungalovu bez klimatizace je skvělý způsob, jak ušetřit peníze a podle toho, kde se nacházíte, mohou být tyto pokoje stejně levné jako 3 $za noc. Ale mezi tréninkem a utlačujícím teplem, které se zdálo, že se nikdy nerozptýlí, jsem vždy vyskočil na místnosti s A / C.
abych vám dal příklad, od září 2010, levné pokoje v Tiger Muay Thai v Phuketu jdou za 1500 bahtů / týden (přibližně 50$), zatímco jejich bungalovy ve stylu resortu se všemi upevněními jsou 8 500 bahtů / týden (přibližně 280$).
hydratace a výživa
jídlo v Thajsku je tak nesmírně chutné, že je těžké strávit celý den vzorkováním každého kari nebo Tom Ka Gai (kokosová polévka), které najdete. Pouliční jídlo je všude a velmi cenově dostupné. Vím, že někteří lidé jsou trochu opatrní jíst pouliční jídlo; jediné, co mohu říci, je, že mým cílem bylo jíst co nejvíce, a nikdy jsem onemocněl. To bylo řečeno, mám pár tipů. Pokud se chystáte jíst pouliční jídlo, sledujte, jak se vaří, a zvažte vyhýbání se mořským plodům. Těch pár lidí, které jsem potkal, kteří skončili s případem Deli Belli, to obecně připisovalo pouličním mořským plodům. Očekávejte, že zaplatíte mezi $.50 a $ 4 na jídlo, pokud samozřejmě budete pro vyšší-end restaurací.
Tip #3: nikdy nikdy ujít grilované kuře na nočních trzích. Pokud je omáčka volitelná, Napěňte ji na hustou. Každý stánek bude mít vlastní omáčku se širokou škálou koření:
nemohu dostatečně zdůraznit důležitost hydratace. Zatímco trénujete, potíte osobní povodeň schopnou utopit celý Středozápad. Počasí je horké a vlhké a dokonce i po čerstvé sprše a studeném pivu se budete potit jako Victoria Falls. Je to nikdy nekončící a doplnění těla tekutinou a elektrolyty je zásadní pro udržení vašeho zdraví. Takže tady je klíč: Téměř v každé lékárně v Thajsku si můžete koupit elektrolytové balíčky zvané De-Champ. Je to v podstatě thajská verze Gatorade. Přicházejí ve dvou příchutích: oranžová a fialová. Chuť: není to špatné, opravdu. Během tréninku pijte jeden galon vody nebo více denně a smíchejte dva balíčky De-Champ. Nedělejte to najednou, pokud nechcete boční steh, který má pocit, že vaše vnitřnosti jsou odstraněny lžící. Pijte často a vezměte malé doušky.
získání boje
takže buď jste doma tvrdě trénovali a přišli jste připraveni, nebo jste byli v Thajsku docela dlouho a je čas bojovat. Pokud chcete bojovat, váš tábor může dostat jeden pro vás. Až budete připraveni. Ujistěte se, že vaši trenéři jsou si vědomi, že boj na regionálním stadionu je vaším cílem a připraví vás na to.
můžete slyšet věci jako: „cizinci bojují pouze s taxikáři“, nebo že budete bojovat s „chlapem, který vede hotel po ulici, který to dělá jen za nějaké peníze navíc“, nebo že „Thajci jsou placeni, aby házeli boje.“
možná.
politika jakékoli bojové hry je zranitelná Don King-jako korupce, s lidmi na každém rohu, kteří chtějí vydělat nějaké peníze nebo vybudovat důvěru svého bojovníka nebo zajistit výhru, aby klientela přicházela. Boje, kterých jsem byl svědkem, nebyly nikdy snadno vyhrány. Někdy farang byl vítěz s rukama vztyčenýma vysoko na konci svého boje … jindy nechali prsten v bezvědomí. Zdá se mi, že boje jsou obecně slušné zápasy založené na úrovni dovedností a hmotnosti.
před bojem se naučíte Ram Muay svého trenéra a jako projev úcty budete provádět jak Wai Kru, tak Ram Muay, jakmile vstoupíte do ringu. Energie davu bude bzučet v uších a ve střevech; uvolnění adrenalinu bude závodit jako hadi v žilách. Hudba bude zpívat ve skřípnutí a twangs, zvýšení tempa a hlasitosti. Staří muži budou křičet své sázky a pak zazvoní zvonek, a budete obsaženi v bojišti provazů a plátna, s bojovníkem, který trénoval stejně tvrdě nebo tvrději než vy. Bez ohledu na výsledek, budete mít něco udělat.
dostat se kolem
obejít se v Thajsku je jako hrát živou hru chaosu-Tetris. Manévrujte se spěchem a důvěrou, zapadněte tam, kde můžete, a jděte s proudem dopravy – i když provoz zcela ignoruje červené světlo před vámi. Koloběžky jsou vozidlem volby a dusí ulice výfukem a hojností. Pronájem jednoho běží o $ 3- $ 6 denně nebo méně, pokud můžete získat týdenní / měsíční sazbu. Ty levnější jsou manuální. Pamatujte, že budete na levé straně ulice.
* Tip 4: Vyhněte se jízdenkám za každou cenu, i když to znamená utéct před důstojníkem se střelnou zbraní. Vidíš, selhal jsem v mém útěku a vyhnout se pokusu a skončil s 300 baht lístek. Částka, která mohla snadno koupit několik jídel, ubytování na jednu noc, a možná i kus Kokosové zmrzliny:
Alternativně můžete krupobití tuk tuk nebo taxi. Tuk tuk může být hádka, pokud jde o platby, takže pokud jste ve větších městech, držet odměřených taxíků, aby se zabránilo konfliktům nebo neshodám. Jen se ujistěte, že je měřič skutečně zapnutý, nebo se před odjezdem dohodnete na ceně.
poslední poznámka:
Thajci jsou neuvěřitelně přátelští a nádherně hraví. Navzdory současným politickým problémům v zemi, Thajsko je velmi bezpečné místo pro cestování. Často jsem zjistil, že místní obyvatelé byli ochotni se ohnout dozadu, aby mi pomohli najít cestu, když se ztratí, nebo nabídnout návrhy na místo, jídlo, nebo atrakce. Pokud tam nakonec cestujete, věnujte nějaký čas chatování s místními obyvateli a sdílení příběhů, abyste si navzájem ocenili kulturu.
zdroje pro další informace a diskusi
fóra na Sherdogu.com jsou skvělé pro mluvení o konkrétních táborech a poznávání zkušeností jiných bojovníků v Thajsku. Tam jsou neustálé debaty o tom, které tělocvičny jsou nejlepší a z jakých důvodů, stejně jako jakékoliv jiné otázky týkající se Muay Thai.
tábory:
Muay Thai Chinnarach v Koh Phangan (ostrov v zálivu)
Suwit Muay Thai Camp v Puket (Jižní Thajsko)
Tiger Muay Thai v Phuket
tagy: Sebeobrana & Boj