stres zametá přes vaše tělo jako blesk, způsobuje zmatek v jeho cestě.
příčiny stresu-práce—vztahy, děti, problémy s penězi, dopravní zácpy-mohou vyvolat pocit, že pára střílí z hlavy.
stres neovlivňuje pouze vaše myšlenky, nálady a chování. To také podněcuje uvolňování několika hormonů v těle, které mohou způsobit fyzické i duševní problémy.
zvýšení stresového hormonu kortizolu může například vést k řadě problémů, velkých i malých. Vysoké hladiny kortizolu:
- způsobit nadměrnou produkci oleje, která může vyvolat kožní trhliny
- zpomalit metabolismus vašeho těla, což ovlivňuje, kolik glukózy je absorbováno do krevního řečiště, což vede ke špičkám inzulínu, které mohou způsobit ukládání břišního tuku
- vytvořit nepravidelné menstruační cykly potlačením produkce estrogenu a progesteronu, což může ztěžovat otěhotnění
- v kombinaci s adrenalinem, může způsobit vysoký krevní tlak, stav, který může vést k nepravidelnému srdečnímu tepu a zúženému průtoku krve a může nakonec vést k k srdečním onemocněním
všimli jste si někdy, že když cítíte napětí, vaše svaly ztuhnou? To dělá více než vyvolat špatné držení těla. Napjaté svaly krku mohou vést k bolesti hlavy. A svaly nejsou jediné věci, které se chopí, když jste ve stresu.
váš trávicí systém se může také zpomalit. Některé druhy stresu způsobují, že vaše tělo přejde do režimu boje nebo letu, odvádí energii od všech funkcí, které nejsou okamžitě nezbytné, jako je rozbití jídla, které jste právě jedli.
konečně, pokud nejsou hladiny stresu udržovány pod kontrolou, mohou potenciálně bránit růstu buněk v oblasti hipokampu mozku. Kromě vytváření pocitu stresu a úzkosti to může přispět k pocitům deprese.
naštěstí existují relaxační techniky, jako je meditace, jóga a tai chi, které můžete použít k uklidnění těla a mysli.
studie z roku 2013 z Kalifornské univerzity Davis ukázala, že vědomá meditace, typ jógy, která se zaměřuje na meditační a dýchací techniky, může snížit hladiny stresového hormonu kortizolu v těle.