când vine vorba de probleme ale inimii, corpul tău are nevoie de o nutriție bună pentru a menține acest mușchi vital sănătos și puternic. Coenzima Q10 și ubiquinolul sunt substanțe nutritive cheie pentru o sănătate cardiovasculară optimă, dar și multe altele—iată de ce sunt atât de importante.
CoQ10 vs.Ubiquinol
CoQ10 este un nutrient și antioxidant asemănător vitaminei care se găsește în mod natural în fiecare celulă a corpului. Acesta joacă un rol major în producția de energie pentru funcția celulară, astfel încât organele cu cele mai mari nevoi de energie—inima, rinichii și ficatul—tind să stocheze cele mai mari cantități de CoQ10 în tot corpul.
CoQ10 vine în două forme—ubiquinonă (forma oxidată) și ubiquinol (forma redusă). Ca formă activă de CoQ10, ubiquinolul servește ca un antioxidant mai bun, deoarece poate oferi celor doi electroni de rezervă radicalilor liberi, lăsând restul celulelor corpului neatins. Pe de altă parte, CoQ10 (ubiquinona) este mai bun pentru metabolismul energetic din interiorul celulelor datorită stării sale oxidate.
interesant este că trebuie să luați o singură formă, deoarece corpul dvs. convertește inteligent între cele două forme de CoQ10 automat, în funcție de ceea ce are nevoie în acel moment. Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău are un timp mai dificil metabolizând CoQ10 și transformându-l în ubiquinol. Unii experți medicali sugerează că persoanele mai tinere pot beneficia mai mult de CoQ10, în timp ce persoanele în vârstă pot beneficia mai mult de ubiquinol.
păstrați Ticker-ul în formă de Top
din când în când, cercetările au descoperit că CoQ10 are efecte protectoare cardiovasculare semnificative. Dovezile sunt promițătoare, mai ales având în vedere câți americani se luptă să mențină sănătatea optimă a inimii pe măsură ce îmbătrânesc.
pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău își pierde în mod natural capacitatea de a ține pasul cu nevoile tale continue de CoQ10 de-a lungul anilor. Încă îl produci-doar că nu în același ritm ca atunci când erai tânăr. De aceea este atât de ușor să devii deficitar în CoQ10 mai târziu în viață, iar această deficiență este cel mai frecvent observată mai întâi în inimă. Studiile sugerează, de asemenea, că administrarea de statine poate inhiba activitatea CoQ10 și poate duce la deficiențe suplimentare.
pentru a avea cea mai bună grijă de inima ta, este important să cauți surse externe suplimentare de CoQ10. Unele alimente conțin CoQ10, dar nu în cantități suficient de mari, care ar oferi beneficii mult pentru sănătatea dumneavoastră generală și wellness. Din acest motiv, mulți oameni apelează la Suplimente de înaltă calitate pentru a-și satisface nevoile de CoQ10.
nu există un aport zilnic ideal de CoQ10, dar o doză tipică este de 100 mg până la 200 mg pe zi. CoQ10 este cel mai bine luat cu o masă sau alături de un supliment pe bază de ulei, cum ar fi uleiul de krill sau uleiul de nucă de cocos, deoarece este solubil în grăsimi. Prezența grăsimii vă va ajuta corpul să rupă CoQ10 pentru a-l absorbi mai eficient. Ca întotdeauna, urmați instrucțiunile de utilizare furnizate pe orice supliment pe care îl alegeți și consultați-vă cu furnizorul dvs. de asistență medicală dacă aveți întrebări despre ceea ce este potrivit pentru dvs. și pentru rutina dvs. de sănătate.
suplimentele mele preferate CoQ10
există mai multe produse CoQ10 acolo, dar aceste alegeri sunt în partea de sus. Ambele sunt o modalitate foarte bună de a obține aportul zilnic, se reduce doar la preferința dvs. cu privire la modul în care vă place să vă luați nutrienții.
Swanson CoQ10
susține sănătatea cardiovasculară și promovează activitatea antioxidantă cu un puternic 200 mg de CoQ10 pe capsulă.
nutriție acum CoQ10 Gummy supliment
Gummies delicioase, cu aromă naturală de piersici, cu 200 mg CoQ10 sub formă de ubiquinonă. Perfect dacă nu sunteți un fan al pilulelor de înghițire.
suplimentele mele preferate de Ubiquinol
aceste alegeri de top vor furniza ubiquinol și beneficiile sale, dar dacă sunteți în căutarea unei formule care să o combine cu alți nutrienți pentru o mai bună funcție mitocondrială, o formă îmbunătățită poate fi calea de urmat.
Swanson Ubiquinol
realizează creșteri mai mari ale CoQ10 circulant în sânge cu doar o fracțiune din doză comparativ cu un supliment regulat de CoQ10.
Swanson Enhanced PQQ cu Ubiquinol
caracteristici Kaneka QH CoQ10 bioactivitate îmbunătățită pentru a sprijini sănătatea cardiovasculară și producția de energie. De asemenea, are pirolochinolină chinonă (PQQ)—un compus care promovează funcția cognitivă prin susținerea neuronilor din creier.
pompat despre sănătatea inimii? S-ar putea să vă placă, de asemenea, împerecherile CoQ10 pentru sănătatea inimii, energie și multe altele, surse alimentare CoQ10 și efecte secundare CoQ10.
despre Lindsey Toth, MS, RD
dietetician înregistrat, Swanson Health Products
Lindsey este un dietetician și nutriționist înregistrat recunoscut la nivel național, cu un punct Moale pentru plăcintă. Ea împuternicește oamenii să se ocupe de sănătatea lor, găsind echilibrul dintre plăcere și hrană în alimente. Filozofia ei este că ar trebui să ai grijă de corpul tău, deoarece este singura casă permanentă pe care o ai. Este ceea ce a inspirat-o să urmeze o carieră în nutriție și, în cele din urmă, a condus-o la Swanson Health.
*aceste afirmații nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Aceste produse nu sunt destinate pentru a diagnostica, trata, vindeca sau preveni orice boală.