uleiul de Krill a câștigat o mulțime de popularitate recent ca o alternativă superioară la uleiul de pește. Practic, afirmația merge, orice ulei de pește poate face, uleiul de krill face mai bine. Citiți mai departe pentru a afla ce face suplimentele de ulei de krill mai bune decât suplimentele de ulei de pește, de ce ar trebui să luați în considerare adăugarea acestora pe lista dvs. de abonamente și suplimente de vitamine și ce mărci vă recomandăm.
- ce este uleiul de Krill?
- alegerile noastre pentru cele mai bune suplimente de ulei de Krill
- cum am ales suplimentele noastre preferate
- recenzii Complete ale suplimentelor de ulei de Krill de top
- cel mai bun General: Sports Research Antarctic Krill Oil
- cel mai bun pentru sănătatea articulațiilor: Viva Naturals Antarctic Krill Oil
- cel mai bun pentru sanatatea inimii: acum Neptun Krill Oil
- cel mai puternic: Antiglonț Omega krill complex
- cel mai bun pentru sănătatea cognitivă: ulei de Krill Onnit
- cel mai bun pentru durabilitate: Vital plan Krill Oil PLUS
- cercetarea privind suplimentele de ulei de Krill
- cum să alegeți suplimentul de ulei de Krill potrivit
- ce trebuie să căutați
- cum să citiți etichetele
- cum se utilizează suplimentele de ulei de Krill
- siguranță& efecte secundare
ce este uleiul de Krill?
uleiul de Krill este fabricat din crustacee mici, asemănătoare creveților, care trăiesc în ocean și servesc de obicei ca hrană pentru balene. De fapt, krill înseamnă „hrană pentru balene” în norvegiană. Aceste organisme mici joacă de fapt un rol extrem de important în lanțurile alimentare ale ecosistemelor marine. Krillul folosit pentru a face ulei de krill se găsește de obicei în apele din jurul Antarcticii.
la fel ca uleiurile de pește găsite în suplimente, uleiul de krill este bogat în acizi grași omega 3 care conțin EPA și DHA, doi compuși care s-au dovedit a avea o serie de beneficii pentru sănătate. Uleiul de Krill poate ajuta la susținerea pielii sănătoase, pe lângă alte suplimente de vitamine pentru pielea uscată. În timp ce puteți lua, de asemenea, suplimente pentru a stimula sistemul imunitar, îmbunătățirea sănătății pielii este o modalitate foarte bună de a ajuta la lupta impotriva infectiilor prea.
dar ce face uleiul de krill mai bun decât uleiul de pește?
se crede că uleiul de krill este mai bine absorbit în organism decât uleiul de pește. Ambele obțin majoritatea beneficiilor lor prin EPA și DHA care sunt conținute în depozitele lor de acizi grași. Cu toate acestea, pentru aceeași doză, uleiul de krill va duce la mai mulți acizi grași în sânge decât uleiul de pește. O explicație potențială pentru acest lucru este că, în timp ce acizii grași din uleiul de pește vin ca trigliceride, uleiul de krill vine ca fosfolipide care sunt mai ușor procesate de organism.
în plus, uleiul din krill conține astaxantină, care este un antioxidant care are proprietăți antiinflamatorii care ar putea avea un efect pozitiv sporit asupra sănătății inimii. Studiile au arătat că uleiul de krill este mai eficient decât uleiul de pește la scăderea tensiunii arteriale și scăderea colesterolului rău.
alegerile noastre pentru cele mai bune suplimente de ulei de Krill
fiecare produs prezentat aici a fost selectat independent de scriitor. Puteți afla mai multe despre metodologia noastră de revizuire aici. Dacă efectuați o achiziție folosind link-urile incluse, putem câștiga comision.
- cel mai bun ansamblu – sport de cercetare Antarctic Krill Oil
- cel mai bun pentru sănătate în comun-Viva Naturals Antarctic Krill Oil
- cel mai bun pentru sanatatea inimii-acum Neptun Krill Oil
- cel mai puternic: Antiglonț Omega krill Complex
- Best for Cognitive Health – Onnit Krill Oil
- Best for Sustainability – Vital plan Krill Oil PLUS
cum am ales suplimentele noastre preferate
Iată factorii pe care i-am luat în considerare atunci când am comparat cele mai bune mărci de ulei de krill pentru a crea lista noastră de suplimente recomandate.
conținutul de Omega-3-am căutat să vedem cantitatea de acizi grași omega-3 conținute în fiecare gel moale sau capsulă de ulei de krill.
conținutul de astaxantină – cele mai bune pastile de ulei de krill conțin acest antioxidant natural.
testare de laborator terță parte-pentru orice supliment nutrițional, alegem mărci care garantează calitatea produsului lor prin teste independente de laborator.
Krill Source – am comparat, de asemenea, aceste suplimente pentru sursa uleiului lor de krill și recomandăm numai mărcile care utilizează krill recoltat în mod durabil.
recenzii Complete ale suplimentelor de ulei de Krill de top
cel mai bun General: Sports Research Antarctic Krill Oil
sportsresearch.com
- Omega-3s – 240 mg per gel moale
- Astaxanthin – 500 mcg per gel moale
- Source – Antarctica
de ce să cumpărați: IKOS certificate și realizate cu formula lor proprie Superba Krill oil, Sports Research Antarctic Krill Oil este o alegere excelentă dacă doriți să vă bucurați de beneficiile pe care calitatea acizii grași omega-3 pot oferi. Fiecare capsulă de gel moale conține 1000 mg de ulei de krill, ceea ce o face o sursă puternică de acizi grași omega-3. Ne place că uleiul lor de krill este, de asemenea, certificat ca fiind obținut în mod durabil de MSC.
cel mai bun pentru sănătatea articulațiilor: Viva Naturals Antarctic Krill Oil
vivanaturals.com
- Omega-3s – 330 mg pe 2 capsule
- astaxantină – 1,6 mg pe 2 capsule
- Sursa – Antarctica
de ce să cumpărați: Viva Naturals utilizează o capsulare caplique înregistrată pentru a evita orice miros de ulei de krill sau potențiale râgâieli de pește. Cu 90 mg de DHA și 165 mg de EPA pe 2 capsule de servire, acest supliment vă va oferi cu siguranță în valoare de banii lui, deoarece acestea ambalaj mai mult DHA și EPA decât suplimentul mediu. Ne place că aceste capsule conțin o concentrație mai mare de astaxantină antioxidantă și sunt concepute pentru a elimina orice gust de pește.
cel mai bun pentru sanatatea inimii: acum Neptun Krill Oil
nowfoods.com
- Omega-3s – 250 mg pe 2 capsule
- astaxantină – 360 mcg pe 2 capsule
- sursă – Antarctica
de ce să cumpărați: acum suplimentele de ulei de krill Neptun folosesc 100% ulei de krill Neptun, un ulei brevetat derivat din krill Antarctic (Euphausia superba). Două capsule conțin 250 mg de acizi grași omega-3 și 360 mcg de astaxantină care pot promova o mai bună sănătate cardiovasculară și articulară. Ne place acum Neptun Krill Oil pentru că ei primesc, de asemenea, uleiul lor de krill de la un prieten al sursei certificate Sea.
cel mai puternic: Antiglonț Omega krill complex
bulletproof.com
- Omega-3s – 1,560 mg pe 2 capsule
- astaxantină – 2 mg pe 2 capsule
- krill Source – Antarctica
de ce să cumpărați: complexul Omega krill antiglonț oferă cea mai mare concentrație de omega-3 de pe lista noastră. Fabricat cu un amestec unic de sardine din Atlantic și Pacific, hamsii și uleiuri de macrou, ulei de icre de hering norvegian și ulei de krill Antarctic, acesta împachetează 1.560 mg de acizi grași omega-3 în două softgels. Ne place că ei sunt parteneri doar cu MSC sau Friend of the Sea certified sustainable fisheries pentru uleiurile lor.
cel mai bun pentru sănătatea cognitivă: ulei de Krill Onnit
onnit.com
- Omega-3s – 240 mg pe 2 capsule
- Astaxanthin – 200 mcg pe 2 capsule
- krill Source – Antarctica
de ce să cumpărați: uleiul de krill Onnit vă ajută să vă suplimentați dieta cu substanțele nutritive esențiale găsite în krill cu doar două capsule pe zi. Acizii grași DHA și EPA, plus astaxantina, conținute în aceste suplimente pot ajuta la susținerea unei mai bune sănătăți cognitive, cardiace și articulare. În plus, își procură krill-ul de la un prieten al furnizorului certificat Sea.
cel mai bun pentru durabilitate: Vital plan Krill Oil PLUS
vitalplan.com
- Omega-3s – 330 mg pe 3 capsule
- astaxantină-150 mcg pe 3 capsule
- Krill Source-Antarctica
de ce să cumpărați: Ne place Vital plan Krill Oil plus, deoarece conține acizi grași omega-3, astaxantină și colină pentru a ajuta la promovarea sănătății creierului, cardiovasculare și articulațiilor și pentru că este făcută cu krill Antarctic recoltat durabil. De fapt, Vital Plan folosește ulei de krill Superba, care este certificat durabil de Marine Stewardship Council (MSC) și poate fi urmărit 100%.
cercetarea privind suplimentele de ulei de Krill
cercetarea a demonstrat de mult beneficiile pentru sănătate ale acizilor grași omega-3 care se găsesc frecvent în alimente precum pește, nuci și anumite cereale precum semințele de in. Deoarece uleiul de krill conține în mod natural niveluri mai ridicate ale acestor nutrienți benefici, s-a constatat, de asemenea, că oferă o serie de beneficii pentru sănătate.
numeroase studii au legat acizii grași omega-3 găsiți în pește și uleiul de krill de sănătatea cardiovasculară, constatând că cei care ingerează niveluri mai ridicate ale acestor nutrienți prezintă un risc mai mic de boli coronariene, risc potențial mai mic de accident vascular cerebral și au niveluri mai scăzute de colesterol. Un alt studiu a constatat că suplimentele de ulei de krill oferă o alternativă sigură la uleiul de pește pentru cei care caută beneficii cardiovasculare într-o formă mai mică și mai convenabilă.
s-a constatat, de asemenea, că suplimentarea cu ulei de Krill ajută la reducerea simptomelor durerii genunchiului și articulațiilor.
în plus, cercetătorii au descoperit că șobolanii cărora li s-au administrat suplimente de ulei de krill au prezentat o funcție cognitivă îmbunătățită și au beneficiat de efecte asemănătoare antidepresivelor. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări privind efectul său asupra dezvoltării și funcției creierului uman.
cum să alegeți suplimentul de ulei de Krill potrivit
când cumpărați un supliment de ulei de krill, există informații importante pe care ar trebui să le căutați întotdeauna. Iată câteva sfaturi despre cum să comparați mărcile și cum să citiți etichetele.
ce trebuie să căutați
teste de laborator
pentru orice supliment, verificați întotdeauna dacă a fost supus unor teste de laborator terțe pentru calitate și siguranță. Acest lucru este deosebit de important pentru orice pește sau ulei de krill pentru a vă asigura că nu conține compuși nocivi precum mercurul.
concentrații
căutați cantitatea de ulei de krill conținută în fiecare capsulă și în fiecare porție (deoarece acestea vor diferi uneori). Ar trebui să alegeți suplimente care oferă între 200 mg și 350 mg de acizi grași omega-3 pe porție pentru cele mai bune rezultate.
Sourcing
face o prioritate pentru a afla în cazul în care marca sursele sale de aprovizionare de ulei de krill. Recomandăm mărcile care utilizează ulei de krill Antarctic recoltat în mod durabil, deoarece procesul de recoltare este mai strict reglementat de diferite grupuri.
fără umplutură
acesta este un sfat bun pentru toate suplimentele nutritive, dar asigurați-vă că uleiul de krill pe care îl alegeți nu conține ingrediente nedorite sau inutile. Toate recomandările noastre conțin doar uleiul de krill și capsula în care vine.
cum să citiți etichetele
când comparați suplimentele de ulei de krill, iată câteva lucruri cheie de căutat pe orice etichetă:
- fapte suplimentare – Aici puteți găsi informații despre cantitatea de ulei de krill din fiecare capsulă, câte capsule alcătuiesc o porție și o defalcare a numărului de acizi grași omega-3 și a altor substanțe nutritive conținute în supliment.
- alte ingrediente – enumerate în partea de jos a tabelului de fapte suplimentare, această listă vă va spune din ce este făcută capsula în sine și dacă există ingrediente suplimentare prezente.
- certificări-verificați eticheta pentru certificări importante și sigilii de aprobări care vă pot spune dacă un ulei de krill este certificat IKOS, testat de laborator terță parte sau recoltat în mod durabil.
cum se utilizează suplimentele de ulei de Krill
suplimentele de ulei de Krill vin de obicei în capsule pe care le înghițiți cu apă, la fel ca orice suplimente probiotice sau enzime digestive. Pentru majoritatea mărcilor, 2 până la 3 capsule alcătuiesc o singură porție și puteți lua o porție fie o dată, fie de două ori pe zi. Unele mărci recomandă ca suplimentele lor să fie luate cu alimente pentru a ajuta la digestia și absorbția lor.
siguranță& efecte secundare
în timp ce suplimentele de ulei de krill sunt în general considerate sigure pentru majoritatea adulților, este extrem de important să rețineți că nu trebuie să luați ulei de krill dacă sunteți alergic la crustacee. Efectele secundare potențiale pentru uleiul de krill sunt considerate ușoare și similare cu uleiurile de pește, inclusiv:
- stomac deranjat
- gust de pește
- arsuri la stomac
- greață
- diaree