Cele mai bune 15 pulberi de proteine de cazeină pentru 2021

(Ultima actualizare: Octombrie 18, 2021)

știm cu toții beneficiile de proteine din zer și modul în care promovează câștiguri uriașe musculare în timp ce arde de grăsime, dar ceea ce poate fi trecut cu vederea este vărul mai puțin cunoscut din zer, cazeină.

cazeina este la fel de importantă ca zerul atunci când vine vorba de construirea mușchilor, în special în timpul fazei de odihnă în antrenamente. Contrar credinței populare, cazeina nu este de fapt zer (mai multe despre aceasta mai târziu), iar cei care doresc o creștere musculară maximă ar trebui să completeze atât zerul, cât și cazeina.

să salvăm specificul cazeinei pentru mai târziu. Chiar acum, aruncați o privire la cele mai bune pulberi de proteine de cazeină disponibile astăzi.

Related: cele mai bune suplimente Post-antrenament

15 Cele mai bune pulberi de proteine cazeină

acestea sunt cele mai bune pulberi de proteine cazeină pe piață astăzi.

#1 100% proteina de cazeină alimentată cu iarbă de laboratoarele transparente

numărul 1 alege pentru cea mai bună pulbere de proteine cazeină merge la favoritul meu absolut. Transparent Labs este marca mea preferată, deoarece acestea fac suplimente de antrenament dreapta!

100% iarbă-hrănite cazeină proteine este standardul de aur pe ceea ce ar trebui să fie o pulbere de proteine cazeină. Nu puteți doar să puneți o etichetă de pulbere de cazeină pe un produs și să o numiți o zi – va trebui să o faceți cu ingrediente de calitate și o dozare adecvată.

singurul lucru care separă cazeina 100% alimentată cu iarbă a proteinei este sursa acesteia. În loc de un amestec inferior de bovine hrănite cu cereale și cazeinat de calciu, laboratoarele transparente au ales cazeina micelară provenită din bovine hrănite cu iarbă.

pentru cei neinițiați, hrănirea cu iarbă este mai bună decât hrănirea cu cereale în atât de multe feluri. Un aport curat de cazeină pură este egal cu până la opt ore de stare anti-catabolică și pro-anabolică. De asemenea, corpul tău primește fosfor și calciu atât de necesare pentru a construi oase puternice.

veți ști că cazeina 100% alimentată cu iarbă este curată, deoarece nu provoacă efecte secundare precum gaze, crampe stomacale și balonare. Îmi place cât de Transparent Labs a reușit să vină cu un supliment superior fără a adăuga compuși artificiali, conservanți și OMG. Este cu adevărat una dintre cele mai bune pulberi de proteine de cazeină de pe piață astăzi!

Website :TransparentLabs.com

# 2 cazeină goală

Naked Casein merită locul al doilea, deoarece este o pulbere de cazeină fără sens care se concentrează doar pe rezultate. Chiar și Numele produsului vorbește volume despre angajamentul mărcii de a furniza cazeină pură sub formă de pulbere.

dacă sunteți mare pe obtinerea suplimente numai din SUA, cazeina gol este o alegere solidă. Provine de la fermele din SUA și asigură astfel calitatea. Vorbind despre asta, Naked are un singur ingredient listat pe eticheta sa – cazeina micelară pură. Asta înseamnă că există zero culori artificiale, arome, îndulcitori sau soia, OMG-uri, gluten și hormoni nedoriti.

trebuie să spun că marca ‘Naked’ este consecventă în aproape fiecare aspect al suplimentului, de la ambalajul simplu la modul în care prezintă informații pe site-ul lor web. Există multe de plăcut despre producător și despre modul în care își asumă o poziție anti-cultură. Cu toate acestea, este încă cel mai bine pentru a face cercetare pe care supliment de cazeină va lucra pentru tine.

în plus, puteți obține adesea reduceri la comenzile în vrac și atunci când cumpărați direct de pe site-ul lor web. Există chiar și câteva rețete pulbere de proteine postate acolo pentru a obține ai început!

Website :NakedNutrition.com

# 3 Optimum Nutrition Gold Standard 100% cazeină

ambalate cu lucruri bune, Standard de Aur 100% cazeină nu dezamăgește.

Optimum Nutrition Gold Standard 100% cazeină sună ca un nume de produs generat de o grămadă de cuvinte aleatorii. Glumind deoparte, aș vrea să cred că marca a făcut o treabă bună în ceea ce privește includerea ingredientelor potrivite pentru un supliment de cazeină.

se pare că ‘standardul de aur’ în suplimentele de cazeină este de ambalare cât mai mult de cazeină micelară pură în fiecare lingura, care este de aproximativ 24 de grame pe portie. În general, cred că este doar suma potrivită pentru a obține beneficiile.

pretenția Optimum Nutrition la faimă este că a lor durează mai mult pentru a fi defalcate în subcomponentele sale de aminoacizi. Există, de asemenea, aproape 5g de acid glutamic și glutamină pe lingură, precum și aproape 5g de BCAA care apar în mod natural pentru a ajuta la construirea acestor mușchi de-a lungul.

pentru unii oameni, gustul este un factor decisiv imens. Standardul de aur 100% cazeină nu vine doar într-unul, ci opt(!) arome distincte. Puteți alege din unt de arahide ciocolata, crema de banane, capsuni, menta ciocolata Chip, vanilie cremos, Cookie aluat, ciocolata Supreme și cookie-uri și smântână. Există un pic de încercare și eroare, deși pe măsură ce îl găsiți pe cel care vă place.

vezi acest produs pe Amazon

Related: 13 Cele mai bune shake-uri de înlocuire a mesei pentru pierderea în greutate, creșterea în greutate, ceto, Vegan și multe altele…

#4 Kasein de Kaged Muscle

formula științifică și ingredientele premium sună ca un mare truc de marketing, dar cum se acumulează Kasein împotriva concurenței?

ia-ți ochii de la folosirea liberală a literei ‘k’ pentru o clipă și ascultă cu atenție. Kaged Muscle dovedește că nu glumește când vine vorba de producerea unui supliment de proteine de cazeină. O privire rapidă asupra gamei ar trebui să fie suficientă pentru a impresiona pe cei care sunt noi în jocul de cazeină.

25g de izolat proteic micelar sună aproape corect și 5g de acid glutamic și glutamină, 10,5 g de aminoacizi esențiali, 4,75 g de BCAA și, în final, 10g de aminoacizi esențiali condiționali completează lista a ceea ce face ca Kasein să fie un concurent probabil în titlul de pulbere de cazeină de top.

ceea ce arată bine pe hârtie s-ar putea să nu se traducă bine în viața reală, iar Kaged Muscle este o investiție abruptă, deoarece folosește ingrediente standard de aur în comparație cu altele care folosesc cele generice. Totuși, ar putea fi o încercare demnă, în special pentru cei care abia încep sau au fost arși de pulberi de cazeină inferioare înainte.

vezi acest produs pe Amazon

#5 Elite cazeină de Dymatize Nutrition

ce cuprinde o pulbere de proteine de cazeină ‘elite’? Potrivit Dymatize Nutrition, este vorba despre furnizarea de cazeină micelară pură (un plus în cărțile mele), folosind procesarea microfiltrării cu flux încrucișat și formularea internă de către oamenii de știință din domeniul dezvoltării și Cercetării.

știi că e grav atunci când Dymatize promovează suplimentul lor de cazeină ca fiind testat pentru substanțe interzise. Acestea fiind spuse, cazeina de elită este comercializată către sportivi și culturisti profesioniști care caută produse proteice curate pentru a obține câștiguri masive. Este demn de remarcat faptul că nu există gluten zero și toate ingredientele sunt testate pentru siguranță și puritate.

deci, ce este în cazeina Elite? 25g de proteine, 2,3 g de leucină și 5,3 g de BCAA pe porție. Și da, vine în mai multe arome gustoase, inclusiv fursecuri și smântână, vanilie netedă, ciocolată bogată și chiflă de scorțișoară. Sincer vorbind, nu sunt un mare fan al pulberilor aromate și aș prefera să iau una simplă și să o amestec cu apă cu gheață sau câteva felii de fructe, dar hei este preferința ta.

obținerea unui pachet de 2 sau 4 lbs este mai ușoară decât majoritatea, deoarece cazeina Elite este disponibilă online și în magazine. De asemenea, asigurați-vă că citiți mai întâi recenziile înainte de a sări arma.

vezi acest produs pe Amazon

#6 cazeină Pro de Universal Nutrition

găsirea o cadă de cazeină Pro se poate dovedi a fi o provocare, deoarece acestea nu au un site oficial. Ei bine, ei fac, dar nu există nici o listă de produse și fleacuri. Pentru a adăuga confuzia, există aproximativ o jumătate de duzină mai multe site-uri care au același nume.

sub lupă, cazeină Pro este taxat ca ‘cel mai bun cazeină pe timp de noapte’ din mai multe motive. Obțineți 24 de grame standard de cazeină micelară pentru beneficiile cu digestie lentă. Mecanismul său susținut de eliberare a timpului funcționează cel mai bine atunci când îl luați înainte de a dormi și între mese. Casein Pro ajută, de asemenea, să stăvilească catabolismul muscular și îmbunătățește anabolismul atâta timp cât este în sistemul dvs.

cu toate aceste upsides, nu e obligat să fie câteva contra. Casein Pro este promovat ca unul care vine în mai multe arome și dimensiuni, la care există pachetul de 2 și 4 lbs și Milkshake de ciocolată, servirea moale de vanilie, cookie – urile și crema și Banana de unt de arahide de ciocolată. Toate sună gustoase, dar toate acele arome provin din surse artificiale.

totuși, dacă vă poate reduce nevoile nutriționale fără să vă bateți, atunci nu ezitați să încercați. Pentru cei care sunt predispuși la alergii, poate doriți să căutați în altă parte. Cazeină Pro se face într-o instalație de cGMP care procesează, de asemenea, grâu, crustacee, pește, nuci de copac, arahide, ou, soia și lapte.

vezi acest produs pe Amazon

înrudit: Cele mai bune 15 suplimente de creatina pentru cresterea masei musculare

#7 Nitro-Tech cazeină aur proteine

dacă a existat un concurs pe cel mai bun aspect ambalaj MuscleTech Nitro-Tech cazeină aur va câștiga, probabil. Această combinație strălucitoare de aur și albastru este cu siguranță ușoară pentru ochi, dar oferă ceea ce contează cel mai mult?

aș vrea să cred că aurul de cazeină încearcă să îmbunătățească reputația pulberilor Proteice cu gust de nisip. Una dintre caracteristicile suplimentului lor de cazeină este că nu există o textură pietroasă, iar pe etichetă, ei spun că produsul lor oferă un gust superior și o senzație de gură, care este un avantaj pentru papilele gustative sensibile.

MuscleTech își construiește apoi reputația în continuare spunând cum includerea aromelor nu va adăuga grăsimi, carbohidrați sau zahăr inutile. Bine, deci poate m-au convins în departamentul de gust, dar ce zici de ingrediente?

în fiecare lingură de proteine de aur de cazeină sunt 24 g de cazeină micelară Plus amestec, urmate de pudră de cacao, cazeinat de calciu și multe altele. Toate aceste lucruri pot contribui la o mai bună recuperare musculară și vă oferă macronutrienții de care aveți nevoie după antrenament și în timpul perioadelor de nefuncționare.

aurul de cazeină promite, de asemenea, o formulă de eliberare susținută de 8 ore, astfel încât corpul și mușchii să continue să fie hrăniți chiar și în timp ce dormiți.

vezi acest produs pe Amazon

#8 cazeină micelară cu combustibil nativ prin ascensiune

Ascent este un nou venit relativ pe piața pulberilor de cazeină, dar au generat deja unele noutăți printre sportivi și social media. Este combustibil nativ la fel de bun ca sponsorii lor spun că este, sau este doar bun de marketing?

o scufundare rapidă la lista ingredientelor arată că formula lor este aceeași cu altele – 25g de proteine, 5g BCAA și 2.7g de leucină. Pentru a atrage utilizatorii care cumpără doar din surse de încredere, Ascent își afișează eticheta ‘Made in USA’.

marca merge chiar până la a spune că este ‘ sponsorul oficial al muncii grele ‘și stabilește standardul pentru’ puritatea proteinelor’, dar apoi, din nou, aș dori să difere. Amestecul fără gluten și certificat de sport este cu siguranță binevenit, la fel ca și ingredientele artificiale zero și transportul gratuit. Puteți alege, de asemenea, dimensiunea ambalajului, de exemplu, 2 sau 4 lbs și arome, de exemplu, ciocolată, fasole de vanilie și unt de arahide de ciocolată.

#9 proteine cazeină de șase stele Pro Nutrition

am vrut să clasez produsul de cazeină Six Star mai sus pe listă. Chiar vreau. Cu toate acestea, există unele probleme cu dozarea și performanța reală de recuperare musculară.

proteina de cazeină este un bun punct de plecare pentru sportivii în devenire și bărbații și femeile active. Heck, poate fi folosit chiar și de pasionații de fitness și CrossFitters. Cele 24 de grame de proteine și 4,9 grame de BCAA sunt bune, dacă nu vanilie și standard în majoritatea pulberilor.

șase stele primește puncte în plus în departamentul de aromă. Au apelat la maeștrii americani ai gustului pentru a se asigura că pulberea lor nu are acel gust scârbos. Deși există doar una (ciocolată triplă), este suficient de bună pentru a fi amestecată cu apă cu gheață sau un pic de lapte degresat.

ca majoritatea producătorilor de proteine de cazeină Six Star merge cu compuși de cazeină pură pentru a asigura absorbția lentă susținută a BCAA-urilor esențiale în sistemul dvs. Rezultatul este o pierdere musculară mai mică și o recuperare mai rapidă după antrenament.

cei care au reacții alergice severe la soia, ouă, nuci de copac, lapte și grâu ar putea fi nevoiți să caute în altă parte. Proteina de cazeină vine, de asemenea, numai într-un 2 lbs. pack și este disponibil în anumite magazine de vânzare cu amănuntul.

#10 cazeină + de Legiune Atletism

cazeină+ răspunde la întrebarea: ‘există cazeină de calitate mai bună în afara SUA? cu un profund da. Se pare că proteina de cazeină micelară pură și naturală poate fi obținută din Irlanda și micile sale ferme de lapte.

ce este atât de special despre cazeină+ în afară de unde devine sursa de cazeină? Legion Athletics merge pe ruta giratorie pentru a explica de ce aveți nevoie de mai multe proteine în dieta dvs., apoi oferă produsul lor ca o alegere excelentă pentru shake-urile de proteine sănătoase.

cazeina+ este 100% naturală și, prin urmare, nu conține umpluturi artificiale, coloranți și îndulcitori. Aromele sale (căpșuni, plăcintă cu cremă de banane, ciocolată cu lapte și vanilie) sunt îndulcite în mod natural și funcționează bine chiar și atunci când sunt amestecate doar cu apă cu gheață.

în termeni de a fi liber de OMG, contaminanți și tot ce cazeină+ devine votul meu. Este unul dintre cele mai curate suplimente de pulbere de cazeină pe care le-am avut și nici gustul nu este prea rău. Există, de asemenea, SDAS, sau certificarea durabilă a sistemului de asigurare a produselor lactate, care asigură că ceea ce vedeți este ceea ce obțineți.

ceea ce nu-mi place la cazeină+ este absența enzimelor digestive și a vitaminelor și mineralelor. În plus, nu are un gust la fel de bun în comparație cu mărcile de top din listă. În cele din urmă, prețul vă poate face să vă gândiți de două ori la investiția în supliment pe termen lung.

#11 ISO cazeină PM de beyond Raw

venind la numărul 11 este ISO cazeină PM de la producătorul Beyond Raw. Este un titlu curios și te face să te gândești la ceea ce reprezintă PM și ISO. Hai să facem niște săpături, bine?

ISO, după cum se dovedește, este o formă de izolat de cazeină. În ceea ce privește primul ministru, nu este explicat, dar dacă a trebuit să fac o presupunere, atunci este să le reamintesc oamenilor să o ia în timpul nopții. În descrierea produsului, oferă suport pentru somn odihnitor prin cazeină micelară nativă, proteine lente (la 25g pe lingură) pentru construirea mușchilor scheletici și o doză binevenită de Suntheanină și melatonină.

adăugarea melatoninei este cu siguranță o atingere plăcută și unică. Producătorul, Beyond Raw, a enumerat, de asemenea, 5, 5 grame de BCAA pentru un metabolism mai rapid. Puteți alege dintre două arome de bază, vanilie sau ciocolată, în funcție de modul în care vă place să gustați shake-ul proteic.

avertismentul meu cu Iso cazeină PM este că conține caragenan, un compus care este legat de balonare, probleme digestive și inflamații. Mai mult, unii utilizatori au raportat că au probleme cu obținerea unui somn de calitate după ce au luat suplimentul.

#12 cazeină micelară hrănită cu iarbă de sărbătoarea musculară

având același titlu ca numărul meu 1 cazeină pudra de proteine nu echivalează neapărat cu măreție. Cazul în punct – hormonul hrănit cu iarbă al lui Muscle Feast nu este la fel de bun ca proteina de cazeină 100% hrănită cu iarbă de către laboratoarele transparente.

pentru unul, cantitatea de proteine pe porție nu este atât de mare pe cât mi-aș dori. BCAA-urile nu sunt destul de la standarde (la doar 3,4 grame). Sărbătoarea musculară încearcă să o compenseze cu compuși bioactivi, cum ar fi vitamina D, calciu și o grămadă de aminoacizi esențiali, dar aceștia nu sunt la fel de importanți ca și doza potrivită de cazeină.

un lucru pe care Muscle Feast îl face corect este să-și procure cazeina de la vacile hrănite cu iarbă. Acest lucru înseamnă că nu veți primi antibiotice nedorite, hormoni și impurități în suplimentul dvs. de cazeină și vă puteți concentra asupra obiectivelor dvs. de construire a mușchilor. În ceea ce privește aroma și dimensiunea, puteți alege vanilie, ciocolată sau Unflavored și să-l în containere 2 sau 4 lb.

#13 proteină cazeină de Nutricoast

proteina cazeină Nutricost are o etichetă simplă și explică în mod clar și concis ce este în fiecare recipient. Obțineți 26 de porții de 24 de grame de cazeină într-un borcan de 2 lbs și 64 de porții de 24 de grame de cazeină în borcanul de 5 lbs.

întoarceți recipientul și veți vedea ingredientele din spatele produsului. Cazeina micelară este în vigoare aici, dar așteptați – unde sunt BCAA-urile?

cu excepția aminoacizilor deoparte (ceea ce nu înțeleg cu adevărat), produsul reușește să includă calciu pentru a construi oase puternice pentru a merge împreună cu acel mușchi. În afară de asta, nu e nimic altceva de care să fii încântat.

Oh, da, și există garanția de returnare a banilor de 90 de zile dacă trebuie să returnați produsul. Nutricost este suficient de frumos pentru a oferi rambursarea minus transportul și manipularea.

#14 cazeină de Promix

cazeina Promix Nutrition este oarecum un concurent ciudat în lista noastră de pulberi de proteine de cazeină de top. Da, prețul este de fapt mai bun decât majoritatea și obțineți o mulțime de ingrediente de înaltă calitate, în principal întregul spectru de cazeină (kappa, beta și alpha), dar ceea ce arată uimitor pe hârtie nu se traduce neapărat bine în viața reală.

pentru început, efectele nu durează atât timp cât sunt anunțate și ‘spectrul complet’ ar putea foarte bine să aibă un sens diferit. Nu am observat nici o diferență chiar și atunci când am luat-o timp de o săptămână. Nici site – ul producătorului nu a ajutat-există o lipsă de informații și majoritatea informațiilor de acolo erau generice.

în ceea ce privește dimensiunea de servire și arome merge alegerile sunt destul de generice. Obțineți versiunea fără aromă sau cea de ciocolată, apoi alegeți dacă doriți să obțineți recipientul de 1 lb sau cel de 5 lb. Prețul este, de asemenea, un pic pe partea abruptă, și puteți obține cu siguranță un supliment de cazeină de calitate superioară cu acești bani.

#15 Combat 100% cazeină de MusclePharm

acum suntem în cele din urmă până la ultima intrare de pe listă, și este lupta intimidant 100% cazeină.

combinația verde și negru a armatei este cu siguranță ușoară pentru ochi și există informații mai mult decât suficiente pe etichetă pentru a vă atrage să cumpărați. Este substanța interzisă testată și facturată ca ‘proteina completă a sportivului’. Puteți să-l beți înainte de antrenament, post sau chiar înainte de a merge la culcare.

ingredientele sunt ascunse sub un amestec digestiv, dar cu o verificare rapidă, acestea au apărut – concentrat proteic din zer, izolat proteic din zer, cazeină micelară, albumină din ou și BCAA, printre altele.

Combat 100% se încadrează scurt în performanță, deși, în special în departamentul de gust și dozare. În general, nu este o idee bună să amestecați zerul și cazeina, deoarece efectele zerului vor fi atenuate.

De Ce Să Folosiți Pudra De Proteine De Cazeină?

până acum ar trebui să aveți o idee despre ce poate face cazeina pentru dvs. și obiectivele dvs. de culturism sau atletic.

dacă nu, gândiți-vă la cazeină ca la Batman-ul lui Robin to whey. Sunt parteneri atunci când vine vorba de promovarea creșterii musculare și se completează reciproc în multe feluri.

principala diferență dintre ele este momentul aportului. Cu zer, le-ați lua de obicei înainte de antrenament, deoarece ard rapid combustibil, în timp ce cazeina este luată mai târziu (gândiți-vă la culcare), deoarece eliberează aminoacizi pe o perioadă susținută de timp.

cazeina are, de asemenea, avantajul de a oferi corpului tău ceea ce are nevoie pentru a reduce perioada de recuperare cu o marjă uriașă. Dacă sunteți în căutarea unei abordări bine rotunjite pentru a transforma grăsimea în mușchi slabi, atunci aș sugera obținerea pudrei de proteine de cazeină potrivită pentru acest loc de muncă.

ce este proteina de cazeină?

în termeni simpli, cazeina este o proteină pe bază de lactate și adesea folosită ca supliment.

laptele este de obicei format din două tipuri de proteine – zer și cazeină. Proteina din lapte este împărțită în 80% cazeină și 20% zer.

proteina din zer este digerată rapid de corpul nostru și oferă o performanță plăcută. Cazeina, pe de altă parte, este digerată lent și eliberează aminoacizi în timp, în loc de o explozie masivă.

consumul de proteine de cazeină vă oferă o aprovizionare frumoasă și constantă de BCAA sau aminoacizi esențiali de care veți avea nevoie pentru o reparație și o creștere mai rapidă a mușchilor.

să intrăm puțin mai adânc în compus. Din punct de vedere celular, cazeina ajută la producerea de proteine și este adesea numită anti-catabolică, deoarece oprește organismul să-și canibalizeze celulele musculare pentru combustibil.

pe scurt, veți obține o arsură redusă a proteinelor pe o perioadă lungă de timp și, ca urmare, un echilibru proteic îmbunătățit. Corpul tau ajunge să se bucure de niveluri mai ridicate de proteine în mod constant și nu doar înainte sau în timpul antrenamentelor.

care este cel mai bun moment pentru a lua pulbere de cazeină?

este important să rețineți că zerul nu poate lua locul cazeinei și invers.

ambele proteine din lapte sunt la fel de cruciale pentru construirea musculaturii în sine și ar trebui să se completeze reciproc. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să nu se suprapună în ceea ce privește suplimentarea.

zerul este cel mai bun atunci când le luați înainte de exercițiu și în timpul performanțelor atletice. Sursa de proteine cu acțiune rapidă oferă o explozie uriașă, astfel încât să nu vă obosiți la fel de ușor și să puteți împinge platourile trecute.

cazeina joacă un rol de sprijin și are grijă de faza de construcție post-antrenament. Mecanismul său de eliberare lentă face ca cazeina să fie cea mai bună completare în perioada de repaus. Prin odihnă, mă refer la a nu face activități intense, cum ar fi să stai jos, să dormi sau să lucrezi de la 9 la 5.

acestea fiind spuse, suplimentarea cu cazeină se face cel mai bine înainte de a se retrage la sfârșitul zilei. Când citiți pe pulberi de cazeină producătorii recomanda adesea luând-o chiar înainte de culcare. În acest fel, eliberarea de ore lungi funcționează perfect cu auto-repararea corpului tău pe măsură ce amâni noaptea.

orice efecte secundare cu proteine cazeină?

în general, pulberile proteice de cazeină nu induc efecte secundare nedorite.

acest lucru este valabil pentru produsele proteice de cazeină care conțin cazeină pură și fără OMG-uri, umpluturi și aditivi. Cu toate acestea, este posibil să apară unele probleme ușoare cu suplimente de cazeină inferioare.

există zvonuri pe web care spun că aportul ridicat de proteine nu este bun pentru organism, dar acest lucru pur și simplu nu este adevărat. Recenziile și studiile științifice arată că nu aveți de ce să vă fie frică atunci când luați zilnic o lingură sau două de pulbere de cazeină.

cu toate acestea, același lucru nu se poate spune în produsele care conțin alte ingrediente decât cazeina pură.

în căutarea pentru cea mai bună pulbere de proteine cazeină, nu obține doar unul care vine primul pe lista, sau cel care este mai ieftin. De obicei, veți plăti pentru el cu un gust oribil, probleme cu gazele, balonare și alte probleme digestive.

de asemenea, un cuvânt de avertizare – persoanele cu afecțiuni hepatice sau renale vor dori să-și limiteze aportul zilnic de proteine sau să primească sfaturi de la medicii lor cu privire la ce suplimente ar putea fi mai bune pentru starea lor și obiectivele de performanță.

în afară de asta, nu ezitați să obțineți cel mai bun supliment de pulbere de cazeină. Sunt sigure de consumat și pot oferi chiar și multe alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi pierderea de grăsimi, reducerea radicalilor liberi, stimularea sistemului imunitar și scăderea nivelului de trigliceride.

proteine de cazeină vs proteine din zer-care este diferența?

cazeina este clasificată ca un compus ‘anti-catabolic’ deoarece previne descompunerea țesutului muscular prin furnizarea unui aport constant de aminoacizi. În cazurile în care corpul tău începe să-și mănânce propriul țesut muscular pentru combustibil, cazeina salvează ziua, datorită mecanismului său digestiv inerent.

zerul este numit anabolic sau un compus activ pentru construirea mușchilor, deoarece oferă un impuls binevenit în departamentul de aminoacizi din sânge, un proces necesar în sinteza proteinelor.

privind microscopic, sinteza proteinelor trebuie să fie mai mare decât rata de descompunere a mușchilor pentru a avea succes în creșterea mușchilor. Unu-doi pumn de zer și cazeină lucrează împreună pentru a face acest lucru.

iată câteva lucruri pe care ar trebui să le știți despre defalcarea zerului și a cazeinei. Zerul, atunci când este luat, este absorbit rapid și metabolizat în doar 20 de minute. Corpul tău îl va folosi pentru a produce proteine sau prin oxidare. Graba aminoacizilor facilitează sinteza proteinelor musculare și vă pune mult peste o stare catabolică, cum ar fi atunci când ridicați greutăți sau faceți exerciții fizice.

cazeina, atunci când este luată, va necesita aproximativ 3 până la 4 ore pentru a atinge sinteza proteinelor și vârful aminoacizilor din sânge. Cu toate acestea, nu va crește la fel de mult ca zerul, ceea ce este un lucru bun. Sinteza proteinelor nu va scădea atât de mult încât este mai mică decât rata de descompunere a mușchilor și, prin urmare, protejează mușchii pe care ați muncit atât de mult pentru a-i construi.

Este Proteina De Cazeină Fără Lactoză?

tehnic, răspunsul este da. Cel mai simplu răspuns pe care îl pot găsi este că lactoza este un zahăr, în timp ce cazeina este o proteină care se găsește în lapte.

proteina de cazeină nu conține lactoză, deoarece este un compus diferit. Astfel, dacă sunteți intolerant la lactoză, puteți lua suplimente de proteine de cazeină știind bine că nu veți avea o reacție. Singura problemă este că va trebui să vă faceți cercetările asupra produsului care are cazeină pură și zero subproduse din lapte.

verificați site-ul web al producătorului pentru a vedea dacă produsele lor conțin urme de lactoză. Cele mai bune nu vor avea aditivi, umpluturi și ingrediente care ar putea provoca o reacție alergică.

concluzie

deci, nu – l ai-un ghid complet pe cele mai bune pulberi de proteine cazeină pentru a suplimenta obiectivele de crestere musculara.

cazeina plus proteina din zer în forma sa cea mai pură este o combinație greu de învins în departamentul de creștere a mușchilor. Atâta timp cât suplimentezi cu zer, de ce să nu maximizezi potențialul prin faptul că cazeina acționează ca echilibrator în orele de antrenament?

cu siguranță nu va strica să încercați, iar câștigurile vor vorbi de la sine în timp. Dacă ar trebui să alegeți una, atunci aș recomanda proteine de cazeină 100% hrănite cu iarbă de către laboratoarele transparente.

noroc și câștiguri musculare fericite!