este evident motivul atunci, că veți dori să fie super organizat despre ceea ce aduce de-a lungul. Pot exista puține situații mai enervante decât să ajungi la destinație, obosit și amețit după o călătorie lungă, doar pentru a-ți da seama că ai uitat ceva important.
este recomandabil să notați o listă care să acopere ceea ce este probabil să aveți nevoie. Deoarece unele dintre elementele esențiale necesită un pic de planificare înainte (de exemplu, documente de asigurare, scrisori de la medicul dumneavoastră), veți dori să facă un început pe acest bine înainte de timp.
insectifug și protecție solară
în cea mai mare parte, aceste articole nu vor fi prea îndepărtate de ceea ce ați aduce în mod obișnuit în vacanță. Gândiți-vă la articole de toaletă de dimensiuni de călătorie, pașaport, aparat de fotografiat și ghid. (Ca să nu mai vorbim de cât mai multe romane de plajă pe care le puteți înghesui în valiză – părinții timpurii nu sunt cel mai bun moment pentru a citi.)
în timp ce toate acestea sunt esențiale de călătorie foarte standard, unele dintre ele dobândesc o importanță suplimentară în timpul sarcinii.
„spunem să vă asigurați întotdeauna că luați un agent sigur de respingere a insectelor, deoarece există locuri cu țânțari malariali și așa mai departe, chiar și în Europa”, spune Elizabeth Duff, senior policy advisor la NCT. „Și, în general, este un sfat bun oricum, dar asigurați-vă că protecția solară este un factor ridicat, deoarece pielea poate fi mai susceptibilă la arsuri în timpul sarcinii.”
în ceea ce privește țânțarii malariali, femeile însărcinate sunt de fapt mai susceptibile decât partenerii lor de călătorie să fie mușcate. Într-un studiu, femeile însărcinate au atras de două ori mai mulți țânțari decât omologii lor non-însărcinați, probabil din cauza căldurii corporale crescute și a compușilor volatili eliberați de pe suprafața pielii.
recomandarea de protecție solară este crucială. În timpul sarcinii, pielea devine mai uscată și mai sensibilă, ceea ce înseamnă că, pe lângă arsurile solare, aveți un risc mai mare de melasmă, o întunecare a pielii. În mod ideal, alegeți o protecție solară pe bază de minerale care nu conține oxibenzonă-unele studii au legat substanțele chimice de acest fel cu greutatea scăzută la naștere la sugarii de sex feminin.
haine sensibile
îmbrăcăminte vrac, lumina este, de asemenea, extrem de important. Deoarece femeile gravide sunt mai predispuse la fluctuații de temperatură, este mai bine să se stratifice.
„amintiți-vă că dacă plecați pentru două sau trei săptămâni, veți fi destul de mare până la sfârșitul călătoriei dacă sunteți în acel stadiu al sarcinii”, subliniază Duff. „Îmbrăcămintea este probabil mai grea dacă mergi într-o țară mai rece, așa că trebuie să te gândești puțin.”
de asemenea, ar trebui să aduceți pantofi confortabili și ușor de îndepărtat, deoarece picioarele vă pot umfla pe vreme caldă sau în timpul călătoriei. Și dacă veți zbura pe distanțe lungi, poate doriți să vă uitați la ciorapi de compresie pentru a vă îmbunătăți circulația și a reduce riscul de tromboză venoasă profundă.
selecția gustărilor
s-ar putea să doriți să aduceți și o selecție de gustări, atât pentru călătoria în sine, cât și pentru șederea dvs. reală. Dacă există o anumită gustare care vă place, merită să rețineți că este posibil să nu fie disponibilă la destinație. Pe o notă similară, dacă aveți cerințe nutriționale speciale, este mai bine să vă gândiți la acestea din timp.
„ai putea aduce fructe uscate sau ceva de genul asta, pentru că s-ar putea găsi că mergi undeva fie fructele nu sunt ușor disponibile, fie ar fi putut fi spălate în apă nesigură”, spune Duff. „Femeile însărcinate se pot înfometa puțin în momente ciudate, așa că, dacă ați avut jetlag, s-ar putea să vă treziți în momentele în care o masă nu este oferită, simțindu-vă foame. Poate luați niște biscuiți sau biscuiți pentru a calma în siguranță durerile de foame.”
împreună cu toate celelalte documente esențiale, puteți include o listă de alimente de evitat în străinătate (acest lucru poate diferi de alimentele pe care trebuie să le evitați acasă) și să le păstrați undeva ușor accesibile.
documente esențiale
cu toate acestea, prioritățile reale în ceea ce privește documentația sunt asigurarea de călătorie și datele de contact de urgență pentru medicul dumneavoastră. Dacă ați trecut de 28 de săptămâni de sarcină, ar trebui să includeți și o scrisoare de la medicul dumneavoastră care să permită călătoria, deoarece compania aeriană sau feribotul dvs. poate necesita acest lucru.
„ar trebui să vă verificați în mod evident asigurarea medicală și să vă asigurați că stadiul sarcinii este permis în acest sens”, spune Duff. „Dacă călătoriți în Europa, avem cardul CEASS, care oferă asistență medicală gratuită sau cu costuri reduse. Această documentație va acoperi facilitățile de sănătate dacă aveți nevoie de ele.”
în plus, asigurați-vă că împachetați orice vitamine prenatale și medicamente pe care le luați în mod regulat, alături de alte medicamente esențiale pe care s-ar putea să nu le puteți accesa. Este posibil să nu aveți nevoie de asistență medicală, dar doriți să vă simțiți în siguranță și încrezători indiferent de ce se întâmplă.
după cum subliniază Duff: „cel mai rău lucru este să nu fii pregătit dacă ceva nu merge bine.”