dacă vă gândiți să faceți antrenamentul Body Beast, probabil vă întrebați ce echipament veți avea nevoie. La urma urmei, ar suge să decidă să înceapă fiara corpului, doar pentru a afla că nu se poate face într-adevăr o pentru că nu aveți echipamentul.
în acest post am de gând să vă dau o listă de echipamente care aveți nevoie pentru a face antrenament fiara organism pentru a asigura că veți obține cele mai bune rezultate posibile.
vezi și: cum funcționează fiara corporală?
știați că puteți încerca Body Beast gratuit cu Beachbody la cerere?
încercați Beachbody On Demand GRATUIT … Click aici!
echipament necesar pentru Bestia corpului
unul dintre lucrurile pe care va trebui să le faceți antrenamentul Body Beast pe care s-ar putea să nu îl aveți deja este o bancă de antrenament. Există anumite mișcări, cum ar fi presa de piept cu gantere, presa de prindere strânsă și zbura parțială a pieptului, doar pentru a numi câteva, care necesită să vă întindeți pe spate pe o bancă de antrenament. Utilizarea unui scaun sau chiar a podelei pentru aceste mișcări nu va funcționa. De asemenea, există mișcări care vă vor cere să înclinați banca, deci asigurați-vă că achiziționați una care se înclină.
dacă o bancă de antrenament nu este în bugetul dvs., nu vă faceți griji, există o alternativă mai ieftină. În loc de o bancă, este posibil să folosiți o minge de stabilitate pentru antrenamentele corpului. În fiecare videoclip de antrenament, există o persoană care folosește o minge de stabilitate și veți primi instrucțiuni și veți putea vedea cum să utilizați corect mingea de stabilitate pentru fiecare mișcare, în loc de o bancă de antrenament.
veți putea face antrenamentele cu o minge, dar vă recomand să folosiți o bancă. Având o bancă de antrenament face lucrurile mai ușoare și veți putea să vă deplasați în greutate mai mare (ceea ce vă va îmbunătăți rezultatele generale).
Dumbbells – echipament necesar pentru Body Beast
Ganterele sunt necesare pentru antrenamentul Body Beast. Și vestea proastă este că ganterele nu sunt ieftine.
vestea bună este că ar trebui să dureze pentru totdeauna, ceea ce înseamnă că veți obține o viață de utilizare din ele.
sunt un mare fan al antrenamentului acasă în loc să merg la sală, mai ales pentru că economisește mult timp și îmi prețuiesc foarte mult timpul, așa că, în orice mod pot economisi timp, sunt pentru asta.
greutatea reală a ganterelor și kilogramele de care veți avea nevoie vor diferi de la o persoană la alta, în funcție de nivelul dvs. de forță. În prezent, dețin gantere 5lb-45lb, urcând în trepte de lire 5 și le folosesc pe fiecare cel puțin o dată într-unul dintre antrenamente. De fapt, trebuie să caut unele mai grele decât 45lbs, deoarece cu unele mișcări, 45lbs nu este suficient de greu. Deci, voi fi de cumpărare 50, 55, și, probabil, 60 lire gantere cândva în viitorul apropiat.
Uite o poză cu ganterele pe care le am. Nu sunt ieftine, dar le folosesc des și le am de aproape 20 de ani. Greutățile și ganterele sunt unul dintre lucrurile pe care trebuie să le cumpărați o singură dată în viață. Ultimul pentru totdeauna.
în loc să cumpărați un întreg set de gantere din oțel, o alternativă excelentă sunt ganterele tehnice selectate de Bowflex. Ei salva o tona de spațiu, și ajusta la 5 lbs, tot drumul la 52.5 lire sterline. În cele din urmă, acestea vor fi mai ieftine decât cumpărarea unui nou set de gantere din oțel.
de asemenea, o modalitate foarte bună de a economisi bani pe echipamentele necesare pentru Beast corp este de a căuta elemente folosite. Facebook marketplace este un loc bun pentru a căuta. Prin ridicarea lor de la cineva local, veți economisi bani pe costurile de transport. Nu este ieftin să aibă 400 lbs de greutăți livrate la tine.
încercați Beachbody On Demand GRATUIT … Click aici!
Curl Bar-recomandat, dar nu este necesar
mai multe echipamente va trebui să faci antrenament fiara corpului este EZ Curl mreana și greutăți stabilite. Acesta este folosit de câteva ori în timpul câtorva antrenamente. Dacă nu aveți acest lucru, veți putea face în continuare mișcările cu ganterele.
vezi și: pot femeile să facă Bestia corpului?
Pull Up Bar
o altă piesă de echipament necesar pentru antrenament fiara corp este o trage în sus bar, sau au undeva să facă trage up-uri. Dacă ați făcut deja P90x, sunt șanse ca aveți deja o trage în sus bar înființat undeva. În timpul antrenamentului Body Beast, există momente în care veți face trageri, așa că veți dori să vă asigurați că aveți o configurație bună. Recomandat trage în sus Bar
există o modalitate de a face modificat trage în sus cu cu benzi de rezistență, dacă aveți nevoie să. Poate că nu aveți spațiu pentru un bar pull up, sau poate gândul de a face chiar o trage în sus sperie prostiile din tine. Puteți folosi întotdeauna benzi de rezistență pentru a imita mișcările de tragere. Nu lăsați pullups să fie scuza dvs. pentru a nu face programul Body Beast.
de asemenea, un mare plus și ceva ce am foarte recomanda este Beachbody Chin-Up Max. Acesta este un instrument care vă poate ajuta cu dvs. trage up-uri și bărbie up-uri. Pull up – urile sunt o mișcare dificilă și atunci când încep majoritatea oamenilor pot face doar câteva dintre ele (este în regulă dacă puteți face chiar și 1 încă, este vorba despre progres).
Chin Up max band atașat la bara de tragere în sus, vă alunecați piciorul în ea și vă ajută să vă ajutați să vă trageți în sus. Reduce cantitatea de greutate corporală pe care trebuie să o ridicați. Și poate fi ajustat în putere, astfel încât pe măsură ce devii mai puternic, poți reduce cantitatea de ajutor pe care o oferă.
Lista de verificare a echipamentului Body Beast
Iată un rezumat rapid al echipamentului de care va trebui să faceți antrenamentul Body Beast:
- banc de antrenament (cu înclinare) sau minge de stabilitate
- gantere (2.5 lire sterline-50 de lire sterline)
- EZ Curl Bar & set de greutate
- trageți în sus Bar
- Chin Up Max
- benzi de rezistență (poate)
vestea bună este că toate acestea sunt adăugiri minunate la sălile de sport de acasă pe care le veți folosi în continuare prin călătoria dvs. de fitness, chiar și după ce ați terminat antrenamentul Body Beast. Nu vă fie teamă să investiți în sănătate și fitness!
vezi și: care este cel mai bun antrenament pentru Beachbody?
încercați Beachbody On Demand GRATUIT … Click aici!