Carb-Conscious Flatbread Pizza poate ajuta satisface că pofta de pizza cu mult mai puțini carbohidrați decât pizza tradițională, dar toate aromele de pizza! Dacă aveți o friteuză cu aer, puteți face Pizza cu friteuză cu aer folosind o metodă similară!
am avut unul dintre acele week-end în cazul în care nimic nu se dovedește în bucătărie, și un lucru bun care sa întâmplat a fost că am dat seama cum să facă acest lucru complet delicios Platbread Carb-conștient Pizza. Mi-aș dori ca fotografia să fie mai bună, dar credeți-mă când spun că această pizza prietenoasă cu dieta este ceva ce voi face des! Și dacă utilizați flatbread dreapta, Această pizza gustoasă poate fi South Beach dieta prietenos, de asemenea!
ce poate face Pizza mai conștientă de carbohidrați?
deci, dacă cineva se întreabă cum Pizza poate fi conștientă de carbohidrați, să vorbim mai întâi despre asta, începând cu toate motivele pentru care pizza obișnuită nu este bună pentru dietele conștiente de carbohidrați și dieta South Beach. Ingredientele care adaugă carbohidrați la pizza tradițională sunt crusta cu făină albă și sos de pizza care de obicei a adăugat zahăr. Pentru pizza mea conștientă de carbohidrați, folosiți pâine integrală cu cereale integrale cu o mulțime de fibre sau tortilla cu conținut ridicat de fibre cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a face crusta. Și pentru sos, alegeți cel mai mic sos de zahăr pe care îl puteți găsi. Sunt un mare fan al sosului de Pizza Rao (link afiliat) cu doar 2 carbohidrați pe 1/4 cană, dar dacă nu găsiți unul, există o mulțime de opțiuni de sos de pizza cu 3 carbohidrați pe 1/4 cană.
toppingurile tradiționale de pizza precum pepperoni, cârnați, slănină Canadiană, carne de vită măcinată, măsline, ciuperci, ardei și brânză sunt toate foarte scăzute sau destul de scăzute în carbohidrați, așa că bucurați-vă! Desigur, nu folosiți lucruri precum ananasul pe pizza cu conținut scăzut de carbohidrați!
cum sa faci Carb-conștient Flatbread Pizza:
(Derulați în jos pentru reteta imprimabilă completă.)
- începeți prin încălzirea foii de cookie-uri timp de câteva minute într-un cuptor de 450F/230C, apoi puneți pâinea plată în cuptor și prăjiți o parte timp de 2-3 minute.
- întoarceți pâinea plată și puneți 2-3 linguri linguri de sos de pizza (link afiliat) pe partea prăjită. L-am întins cu o perie de patiserie.
- puneți 1/2 cană de brânză peste sos; folosiți mai mult sau mai puțin brânză după gust.
- puneți pepperoni sau pepperoni de curcan peste brânză sau orice alte toppinguri care vă plac.
- îmi plac ciupercile pe pizza, așa că am sotat niște ciuperci în ulei de măsline și am pus un strat din cele deasupra pepperoni. Acest lucru este cu siguranță opțional, sau de a folosi orice veggie care vă place. Mi-ar pre-găti cele mai multe legume, deoarece pizza gătește doar pentru 7 minute.
- în cele din urmă, am pus un pic mai multă brânză peste ciuperci și pepperoni. Unii oameni nu pun brânză peste toppingurile lor de pizza, deci aceasta este cu siguranță o preferință personală.
- puneți foaia de prăjituri înapoi în cuptorul încins și gătiți pizza 7-8 minute sau până când brânza este topită și ușor rumenită și pizza este gata. Alte mărci de tortilla cu pâine plată sau cu conținut scăzut de carbohidrați s-ar putea găti puțin mai repede. Urmăriți-l cu atenție în ultimele câteva minute.
servi pizza fierbinte. Tăiați în jumătate pentru două porții și serviți cu o salată verde crocantă dacă doriți să păstrați cu adevărat în carbohidrați.
Mai Multe Opțiuni De Pizza Cu Conținut Scăzut De Carbohidrați:
cele mai bune rețete cu conținut scăzut de carbohidrați și fără Gluten, cu arome de Pizza
cârnați și Pepperoni pizza stratificată coaceți
caserolă de Pizza deconstruită cu conținut scăzut de carbohidrați
cârnați cu conținut scăzut de carbohidrați și ardei umpluți cu Pizza Pepperoni
Pizza Pepperoni Pizza cu conținut scăzut de carbohidrați coaceți
Pizza Pepperoni Keto Quiche
ingrediente
- 1 bucată FlatOut Multi-cereale Flatbread cu In
- 1 t ulei de măsline, împărțit
- 3 T sos de pizza Rao (Vezi notele)
- 1/2 cană brânză rasă (plus un pic mai mult pentru a adăuga în partea de sus, dacă se dorește)
- 15 bucăți pepperoni (Vezi notele)
- 2 oz. ciuperci feliate, sotate (Vezi notele)
instrucțiuni
- Preîncălziți cuptorul la 450F/230C.
- în timp ce cuptorul se încălzește, puneți foaia de prăjituri plate în cuptor pentru a încălzi. (Dacă aveți o piatră de pizza, care ar lucra mare aici.)
- după aproximativ 5 minute, îndepărtați foaia de prăjituri, stropiți pe puțin ulei de măsline și întindeți-o cu un prosop de hârtie. (Aveți grijă să nu vă ardeți pe tigaia fierbinte.)
- pune flatbread pe tigaie, pune în cuptor și se fierbe 2-3 minute, doar până la partea de jos a flatbread este ușor prăjită.
- în timp ce cuptorul se încălzește și pâine prăjită, încălziți 2 lingurițe. uleiul de măsline în tigaie antiaderentă, se adaugă ciupercile și se sotează până se înmoaie și încep să se rumenească.
- scoateți foaia de prăjituri din cuptor și întoarceți pâinea plată, apoi întindeți 2-3 t sos de pizza pe partea prăjită, întinzându-vă cu degetele sau cu o perie de patiserie, astfel încât să existe un strat foarte subțire de sos de pizza pe întreaga suprafață a pâinii plate. (Folosiți un pic mai mult sos, dacă preferați.)
- se presara 1/2 cana branza peste sos, și răspândirea în jurul astfel încât să acopere sos.
- strat pepperoni, apoi ciuperci, peste brânză, terminând cu 1/4 cană mai multă brânză, dacă se dorește.
- puneți foaia de prăjituri înapoi în cuptorul încins și gătiți pizza 7-8 minute sau până când brânza este topită și ușor rumenită și pizza este gata. Alte tipuri de tortilla flatbread sau low-carb ar putea avea nevoie de un pic mai puțin timp de gătit. Urmăriți-l cu atenție în ultimele câteva minute.
- serviți pizza fierbinte.
- tăiați în jumătate pentru două porții și serviți cu o salată verde crocantă dacă doriți să păstrați cu adevărat mai puțin carbohidrați.
Note
sosul de pizza Rao (link afiliat) are cel mai puțin zahăr din orice sos pe care l-am găsit. Folosiți orice carne sau legume fierte la alegere.
rețetă creată de Kalyn când urma cu strictețe dieta South Beach și pofta de pizza! Această rețetă a fost actualizată în februarie 2020.
Informații Nutriționale:
Randament:
2
Dimensiune De Servire:
1
Cantitate Pe Porție:Calorii: 356grăsime totală: 24ggrăsime saturată: 8.9 Gtrans grăsime: 0ggrăsime nesaturate: 12.8 gcolesterol: 43mgsodiu: 953mgcarbohidrați: 14gfiber: 8.6 gzahăr: 1.8 gProtein: 14G
informațiile nutriționale sunt calculate automat de Plug-in-ul de rețetă pe care îl folosesc. Nu sunt nutriționist și nu pot garanta o precizie de 100%, deoarece multe variabile afectează aceste calcule.
tu ai făcut această rețetă?
ai făcut această rețetă? Vă rugăm să lăsați un rating de stele (sub butonul de imprimare din rețetă) sau să partajați o fotografie a rezultatelor dvs. pe Instagram! Mulțumesc!
Low-Carb Diet / Low-Glycemic Diet / South Beach Diet sugestii:
cu ingredientele sugerate, această pizza ar fi mult mai mică în carbohidrați decât pizza tradițională, dar dacă limitați cu adevărat carbohidrații, veți dori să utilizați controlul porțiunii. Dacă utilizați pâine integrală, sos cu conținut scăzut de zahăr, pepperoni de curcan cu conținut scăzut de grăsimi și brânză cu conținut scăzut de grăsimi, acest lucru ar trebui aprobat pentru faza a doua sau a treia a dietei originale South Beach.
găsiți mai multe rețete ca aceasta:
rețete prietenoase pentru copii pentru a găsi mai multe rețete pe care familia dvs. le va iubi! Utilizați rețetele după tipul de dietă pagini index foto pentru a găsi mai multe rețete potrivite pentru un plan alimentar specific. S-ar putea să doriți, de asemenea, să urmați bucătăria lui Kalyn pe Pinterest pentru a vedea toate rețetele bune pe care le împărtășesc acolo.