om en vän eller älskad berättar att de har utsatts för sexuella övergrepp, är det sannolikt en av de svåraste sakerna de någonsin har haft att berätta. Det kan ta veckor, månader eller till och med år att känna sig redo att prata om vad som har hänt.
de flesta har liten erfarenhet av att hjälpa någon genom en traumatisk händelse som ett sexuellt övergrepp, så det är normalt att vara osäker på vad man ska göra. Det viktigaste är att du bryr dig tillräckligt för att vilja hjälpa.
sexuellt våld påverkar inte bara de överlevande av våldet, utan också de nära dem som vänner, partners och familjemedlemmar. Om någon du känner har utsatts för sexuella övergrepp kan du uppleva några av samma känslor som offret. Din kärlek, stöd och förståelse är vad din vän behöver.
Nedan följer en lista över stödjande tips som du kan använda för att stödja en vän eller älskad som har utsatts för sexuella övergrepp.
1. Express Vård och oro.
låt din vän veta direkt att du tror på dem, bryr dig och vill hjälpa. Fyra av de viktigaste och grundläggande meddelanden som sexuella övergrepp överlevande mest behöver höra från dig är:
- jag tror dig.
- överfallet var inte ditt fel.
- hjälp är tillgänglig.
- du är inte ensam.
lyssna på din vän utan att döma dem. Den överlevande kom sannolikt till dig eftersom de anser att du är en person som de kan lita på. Kom ihåg att lugna dem och validera deras känslor. Berätta för dem att du tror på dem och förstärka att de inte är skyldiga för vad som hände.
2. Tro dem.
gör det klart för den överlevande att du tror att sexuella övergrepp hände och att det inte är deras fel. Fråga aldrig” varför ”frågor som kan göra överlevande defensiv som” Varför var du bär det?”eller” varför var du ensam?”Andelen falska rapporter om sexuella övergrepp är inte högre än för något annat brott.
3. Ge dem den tid och det utrymme de behöver.
låt överlevande berätta hur de känner. Fråga inte om de särskilda detaljerna i överfallet eftersom de kanske inte känner sig redo att dela. Ta det inte personligt om din vän inte vill prata med dig eller till någon Okej nu. En del av att vara en bra lyssnare är att låta din vän veta att du är redo att lyssna om och när de är redo att prata.
det krävs mod att prata om sexuella övergrepp med andra människor. Många överlevande är tysta för att de skäms och/eller de fruktar att de kommer att misstro eller skyllas om de berättar för andra om vad som hände. Låt överlevande att gråta, skrika, och uttrycka sig men de behöver i det ögonblicket. Kom ihåg att den överlevande är arg på angriparen och situationen, inte på dig. Var bara där för att lyssna.
4. Låt dem veta att de inte behöver gå igenom detta ensam.
Kris-och kamratstödarbetare och liksom andra vårdpersonal är tillgängliga för att hjälpa till. Den avgiftsfria sexuella Övergreppskrislinjen för Newfoundland och Labrador är tillgänglig 24 timmar om dygnet, sju dagar i veckan på 1-800-726-2743.
försäkra den överlevande att du bryr dig. Fråga om du kan hjälpa dem att kontakta sexuella Övergreppskrislinjen och/eller andra stöd för att få tillgång till läkarvård, tillgängliga resurser och information för er båda för att svara på de många frågor du kan ha. Dessa stöd är ovärderliga-tveka inte att kontakta dem, även för ett samråd.
5. Uppmuntra omedelbar läkarvård.
det är viktigt för överlevande av sexuella övergrepp att söka akut medicinsk vård så snart som möjligt – inom de första 24-36 timmarna är bäst. En person som har utsatts för sexuella övergrepp kanske inte inser att de har lidit allvarliga skador (interna och/eller externa). Dessutom utbildas sjukhuspersonal som Sexual Assault Nurse examinator (SANE) för att samla in, bevara och dokumentera fysiska bevis på överfallet. Akutavdelningspersonal kan också ge rådgivning och behandling relaterad till sexuellt överförbara infektioner (inklusive HIV) och graviditet som kan ha uppstått av överfallet. Även om överfallet hände för ett tag sedan, och även om din vän inte verkar ha några fysiska skador, är det viktigt att uppmuntra dem att söka vård.
6. Hjälp dem att känna till sina alternativ.
det finns många svåra beslut som kan behöva fattas efter ett angrepp, inklusive några som är tidskänsliga. Den överlevande kanske vill söka medicinsk vård för sexuellt överförd infektionstestning, graviditetstestning/förebyggande, fysiska kontroller, rättsmedicinsk bevisuppsamling etc. De kanske vill prata med en rådgivare eller rapportera överfallet till myndigheterna. Som vän behöver du inte vara expert på alla tillgängliga alternativ. Newfoundland och Labrador sexuella övergrepp Kris och förebyggande Center kan vara till hjälp för att utbilda både dig och överlevande på tillgängliga alternativ.
7. Ge överlevande kontroll.
all kontroll har tagits bort från överlevande under överfallet. Hjälp överlevande att ge sig själva att fatta beslut om vilka steg att ta nästa. Det är dock viktigt att du inte berättar för dem vad de ska göra. Låt till exempel din vän bestämma om hon eller han vill meddela polisen eller kontakta ett kriscenter för sexuella övergrepp. Gör vad du kan för att hjälpa din vän att få information om dessa och andra alternativ så att hon eller han kan fatta välgrundade beslut.
8. Behåll konfidentialitet.
respektera din väns integritet. Fråga din vän vilken information, om någon, är okej för dig att dela med andra. Fråga hur man hanterar frågor och problem från klasskamrater, vänner och klubbmedlemmar. Ska de riktas för att fråga din vän direkt? Finns det sätt du kan svara och fortfarande respektera din väns integritet?
9. Ta hand om dig själv och känna igen dina egna begränsningar.
om någon du känner blir överfallen kan du känna dig upprörd och överväldigad. Inse att höra om ett sexuellt övergrepp kan vara svårt och att du kommer att ha dina egna känslor om vad som har hänt med din vän. Några av dina känslor, som sorg och ilska, kan likna din väns. det är normalt och okej för dig att uppleva dina egna reaktioner. Du kan till och med känna dig förvirrad eller osäker på hur du bäst kan stödja din vän. Detta är normalt, och inte ett misslyckande från din sida. Det finns en anledning till att vi har utbildat yrkesverksamma att arbeta med överlevande – det är mycket svårt att lyssna på trauma.
även om din vän inte vill prata med en rådgivare kan du få stöd för dig själv och hitta hälsosamma sätt att hantera dina känslor. Att prata med en rådgivare kan hjälpa dig att förstå dina egna reaktioner på vad som har hänt och göra det möjligt för dig att stödja din vän mer effektivt.
10. Ha tålamod och förståelse.
trauman av ett sexuellt övergrepp försvinner inte snabbt. Det kan ta ett tag för din vän att återhämta sig. Ibland kan vänner och familjemedlemmar förvänta sig att offer för sexuella övergrepp ska ”komma över det” om några veckor. Förstå att smärtan som överlevaren känner, och symtomen, kan vara länge.
Tips för vad man inte ska göra
- bänd inte för detaljer om vad som hände.
- kom ihåg att respektera överlevandes integritet.
- insistera inte på att överlevaren pratar om händelsen om de hellre inte vill.
- fråga inte efterlevande konto.
- döm inte överlevandens beteende före, under eller efter överfallet.
- kom ihåg att ingen förtjänar att kränkas eller misshandlas under några omständigheter.
- håller inte med om den åtgärd som överlevaren väljer att följa.
- låt den överlevande ta kontroll över sitt eget liv.
- även om ditt råd kan vara bra, vet den överlevande det bästa sättet för dem att läka.
- bli inte så känslomässigt involverad att du inte kan hjälpa den överlevande.
- Antag inte att du vet hur någon annan känner.
- förvänta dig inte att du kommer att kunna få den överlevande att må bättre.
- låt inte den överlevande hantera dina egna svar på situationen, som ilska eller sorg.
- använd inte ord eller kommentarer som dessa, som skyller eller lägger dina egna känslor på den överlevande:
- ”du har tur att inget annat hände. Du kunde ha blivit dödad!”
- ” Varför var du . . .? Varför gjorde du . . .?”
- ” du borde inte ha . . .”
- ” det är inte en stor sak.”
- ” lugna ner!”
- ” jag vet hur du känner.”
- ” om jag var du . . .”