om du funderar på att göra Body Beast-träningen undrar du förmodligen vilken utrustning du behöver. När allt kommer omkring skulle det suga att bestämma sig för att starta Body Beast, bara för att ta reda på att du inte kan göra det för att du inte har utrustningen.
i det här inlägget kommer jag att ge dig en lista över den utrustning du behöver för att göra Body Beast-träningen för att försäkra dig om att du får bästa möjliga resultat.
se även: Hur fungerar Body Beast?
visste du att du kan prova Body Beast gratis med Beachbody On Demand?
prova Beachbody On Demand gratis … Klicka här!
utrustning som behövs för Body Beast
en av de saker du behöver göra Body Beast workout som du kanske inte redan har är en träningsbänk. Det finns vissa drag, som hantelbröstpressen, nära grepppress och partiell bröstfluga, bara för att nämna några, som kräver att du ligger på ryggen på en träningsbänk. Att använda en stol, eller till och med golvet för dessa drag fungerar inte. Det finns också drag som kräver att du lutar bänken, så var noga med att köpa en som lutar.
om en träningsbänk inte finns i din budget, oroa dig inte, det finns ett billigare alternativ. Istället för en bänk är det möjligt att använda en stabilitetskula för din Body Beast träning. I varje träningsvideo finns det en person som använder en stabilitetsboll och du får instruktioner och kan se hur du använder stabilitetsbollen korrekt för varje drag, istället för en träningsbänk.
du kommer att kunna träna med en boll, men jag rekommenderar att du använder en bänk. Att ha en träningsbänk gör det enklare och du kommer att kunna flytta tyngre vikt (vilket förbättrar dina övergripande resultat).
hantlar – nödvändig utrustning för Body Beast
hantlar behövs för Body Beast workout. Och den dåliga nyheten är att hantlar inte är billiga.
den goda nyheten är att de borde vara för evigt, vilket innebär att du kommer att få en livstid av användning av dem.
jag är ett stort fan av att träna hemma istället för att gå till gymmet, mest för att det bara sparar mycket tid, och jag värdesätter min tid mycket, så på något sätt kan jag spara tid, jag är allt för det.
den faktiska hantelvikten och punden du behöver kommer att skilja sig från person till person beroende på din styrka. För närvarande äger jag 5LB-45lb hantlar, går upp i 5 pund steg, och jag använder var och en minst en gång i en av träningspasserna. Jag behöver faktiskt leta efter lite tyngre än 45 kg, för med vissa drag är 45 kg inte tillräckligt tungt. Så jag kommer att köpa 50, 55, och förmodligen 60 pund hantlar någon gång inom en snar framtid.
här är en bild på hantlarna jag äger. De är inte billiga, men jag använder dem ofta och har haft dem i nästan 20 år. Vikter och hantlar är en av saker som du bara behöver köpa en gång under din livstid. Den sista för evigt.
istället för att köpa en hel stål hantel set, ett bra alternativ är Bowflex Select Tech hantlar. De sparar massor av utrymme och justerar från 5 kg, hela vägen till 52,5 Pund. I slutändan kommer dessa att vara billigare än att köpa en helt ny stålhanteluppsättning.
ett bra sätt att spara pengar på utrustning som behövs för Body Beast är också att leta efter begagnade föremål. Facebook marketplace är ett bra ställe att titta på. Genom att plocka upp dem från någon lokal du kommer att spara pengar på fraktkostnader. Det är inte billigt att ha 400 kg vikter levereras till dig.
prova Beachbody On Demand gratis … Klicka här!
Curl Bar-rekommenderas men krävs inte
mer utrustning du kommer att behöva göra din kropp Beast träning är EZ Curl skivstång och vikter set. Detta används några gånger under några träningspass. Om du inte har det här kan du fortfarande göra rörelserna med hantlarna.
se även: kan kvinnor göra kroppsdjur?
Pull up Bar
en annan utrustning som behövs för Body Beast workout är en pull up bar, eller har någonstans att göra pull ups. Om du redan har gjort P90x, är chansen att du redan har en pull up bar inrättas någonstans. Under Body Beast träning, det finns tillfällen när du kommer att göra pull ups, så du kommer att vilja se till att du har en bra inställning. Rekommenderad Pull up Bar
det finns ett sätt att göra modifierad pull up med med motståndsband om du behöver. Kanske har du inte utrymme för en pull up bar, eller kanske tanken på att ens göra en pull up skrämmer skiten ut dig. Du kan alltid använda motståndsband för att efterlikna dragningsrörelserna. Låt inte pullups vara din ursäkt för att inte göra Body Beast-programmet.
också, ett bra tillägg och något jag rekommenderar är Beachbody ’ s Chin-Up Max. Detta är ett verktyg som kan hjälpa dig med dina pull ups och chin ups. Pull ups är ett tufft drag och när de flesta börjar kan de bara göra några av dem (det är OK om du ens kan göra 1 än, det handlar om framsteg).
hakan upp Max band fäst vid pull up bar, du glider din fot i den, och det hjälper dig att hjälpa dig att dra dig upp. Det minskar mängden kroppsvikt ditt behov av att dra upp. Och det kan justeras i styrka så att du blir starkare, du kan sänka mängden hjälp det ger.
Body Beast Equipment Checklist
här är en snabb sammanfattning av den utrustning du behöver för att göra Body Beast workout:
- träningsbänk (med lutning) eller stabilitetskula
- hantlar (2.5 pounds-50 pounds)
- EZ Curl Bar & vikt Set
- dra upp Bar
- haka upp Max
- motstånd band (kanske)
den goda nyheten är att dessa är alla bra tillägg till ditt hem gym som du kommer att fortsätta att använda genom din fitness resa, även efter att du har avslutat Body Beast träning. Var inte rädd för att investera i din hälsa och fitness!
se även: Vad är den bästa Beachbody träningen?
prova Beachbody On Demand gratis … Klicka här!