varför du känner dig så trött hela tiden

för drygt en månad sedan började jag känna mig mer trött än vanligt. Nästan allt i mitt liv—från att gå ut ur sängen för att träna för att skriva till coaching till läsning—krävde en betydande mängd aktiveringsenergi. Alla dessa aktiviteter kändes vanligtvis smidiga och sömlösa. Nu hade de förvandlats till en grind. Jag var inte deprimerad, eller ens särskilt ledsen. Och jag hade inte känslan av stagnation eller tomhet i samband med languishing. Jag var helt enkelt trött.

jag var – och är-inte ensam. Jag började dela dessa känslor med vänner, kollegor och grannar, och många av dem rapporterade också en liknande känsla av utmattning.

” jag sover och äter bra och inte pendlar till jobbet eller oroar mig för att klä mig på morgonen och ändå känner jag mig alltid så slagen”, beklagade Linda, en 40-årig kvinna som bor på gatan.

”jag är alltid så trött”, sa Mark, en nära vän. ”För första gången i mitt liv kämpar jag för att inte slå snooze-knappen flera gånger.”

Läs Mer: Varför känner jag mig sömnig tills jag går i sängen?

dessa strider är inte nya. De var ett vanligt tema under de senaste tre åren i min rapportering om bruket av Groundedness, och de var en stor del av det som drev mig att skriva boken. Men de intensifieras. Google söker efter frasen ” Varför är jag trött hela tiden?”har varit på sina historiska höjder mellan juli 2021 och September 2021.

det finns naturligtvis många orsaker till vår kollektiva trötthet: en och en halv lång pandemi, social oro och demokratisk bakslag-för att bara nämna några. Men även bortom dessa uppenbara förare tror jag att det finns något annat på gång: vi ersätter spänning med ångest.

detta fenomen är subtilt och lumskt. Min förhoppning är att beskriva det kommer att hjälpa.

även de lugnaste, mest jämlika människor dra nytta av åtminstone tillfälliga perioder av spänning. Det finns en anledning att ”plattfoder” är förknippat med döden. Vi trivs med en viss grad av svängning i våra liv. Pandemin har i stort sett tagit bort dessa punkterade anfall av spänning.

att delta i konserter, sportevenemang, filmer, till och med gå till restauranger (än mindre ta en ordentlig semester) är inte så enkla som de brukade vara. För många människor med barn för unga för att vaccineras—inklusive mig själv—är dessa aktiviteter fortfarande begränsade. Och även för dem som känner sig mer bekväm att delta i dessa typer av aktiviteter, de är inte stressfria. Varje utekväll åtföljs av en viss grad av beslutsspänning på framsidan (ska vi gå eller inte; är det värt risken?) och nervositet på baksidan (är denna lilla huvudvärk från vinet eller kontrakterade jag ett fall av den mycket smittsamma Delta-varianten?) Som ett resultat går många människor ut mindre ofta. Det finns en kollektiv brist på spänning i våra liv.

Läs mer: du frågade: Är det dåligt för dig att läsa nyheterna hela tiden?

en kronisk brist på spänning är utmanande nog på egen hand. Men det är ännu värre när vi ersätter vår längtan efter spänning med ångest, som kan kännas ganska lika i ögonblicket men har en extremt annorlunda långsiktig effekt.

Tänk på det här alltför vanliga exemplet: du känner dig trög och uttråkad, så du går online och kontrollerar trendiga ämnen på sociala medier eller besöker någon av de stora nyhetswebbplatserna. Du kommer inte till dessa destinationer för att lära dig något specifikt, i sig. Du går för att du vill ha ett skott till ditt annars platta fodersystem. Skakningen kommer i form av en skräckhistoria om politik, COVID-19, Afghanistan eller ett antal andra oroande ämnen. Även om det ryck kan, åtminstone tillfälligt, känns som spänningen du är så desperat Sugen, det är faktiskt ångest. Och upprepade anfall av ångest leder till djup utmattning.

Sätt ihop allt och inte bara saknar vi många källor till positiv och energiserande spänning, men vi ersätter dem med negativa och utmattande källor till ångest. I ljuset av detta är frågan inte varför är vi trötta hela tiden? Frågan är hur kan vi inte vara trötta hela tiden?

Läs Mer: hemligheten till framgång? Mastering konsten att tålamod

lösningen, tror jag, kräver tre steg. Först måste vi sluta ersätta vår önskan om spänning med ångest. När du känner lust att döma rulla, fråga dig själv vad som driver den uppmaningen? Om svaret är något vagt begrepp, det är något att göra, då måste du motstå uppmaningen.

för det andra måste vi göra allt för att sätta in positiv spänning i våra liv på ett sätt som känns säkert. Det finns en tröghet mot trötthet. Och medan fysisk trötthet ofta gynnar mest av vila, har psykologisk trötthet—den variation jag beskriver i det här stycket—ofta mest nytta av handling. Med andra ord behöver du inte må bra för att komma igång, Du måste komma igång för att ge dig själv ett skott på att må bra.

för det tredje måste vi ha tålamod. Medan det fortfarande finns mycket vi kan göra är det säkert, det är också sant att det finns mycket vi inte kan. saker är knappast normala, och att låtsas annars är absurt. Även om det kan verka som det kommer, kommer vårt nuvarande tillstånd inte att vara för evigt. Det kan vara en lång vinter, men det är bara det—en säsong—och årstiderna förändras alltid. Det finns ett gammalt uttryck som går inte bara stå där, gör något. Men i situationer som detta, kanske bättre råd är inte bara göra något, stå där.

kontakta oss på [email protected].