innan du boxar, var noga med att äta några av följande livsmedel. Listan här har visat sig vara effektiv för att hjälpa till att bränna din kropp och hålla ditt sinne skarpt. Båda dessa saker är avgörande för att lyckas i en kamp och komma ut på toppen.
Protein
din kropp använder protein som en byggsten för dina muskler. När du tränar bryter dina muskler ner medan de är konditionerade. Målet är att bygga om efter träningen. De flesta boxare kommer att använda många olika muskler när de tränar, tränar eller kämpar, vilket innebär att protein spelar en avgörande roll i din måltid före träningen. Vissa livsmedel som är fulla av protein inkluderar ost, fjäderfä, rött kött, ägg och bönor. Du kan också välja måltidsersättningsprotein om du inte vill ha en stor måltid innan du kämpar.
kolhydrater
när du kämpar kommer du att använda mycket energi. Kolhydrater kommer att fylla på dina glykogenbutiker, som är utarmade när du tränar. Komplexa kolhydrater ger din kropp de näringsämnen som behövs eftersom de ger mineraler och vitaminer som saknas i enkla kolhydrater, såsom raffinerat socker. Genom att ge din kropp rätt mängd kolhydrater innan du kämpar kan du bibehålla blodsockernivån för att säkerställa överlägsen prestanda. Några av de bästa källorna till komplexa kolhydrater inkluderar grönsaker, frukt och fullkorn.
måltider före träning för att prova
det finns några matkombinationer som fungerar bra för att ge dig den energi som behövs före en kamp. Några alternativ inkluderar frukt och keso, hummus och pitabröd och fullkornsbröd med magert kött, som kyckling eller kalkon.
vilka livsmedel som ska undvikas före en kamp
att välja rätt mat att äta före en kamp kräver noggrann övervägning och balans. Men det finns också några livsmedel du bör undvika.
en mat att undvika är mjölk. Om du dricker mjölk kan det få dig att känna dig trög och minska dina reaktionstider. Du bör också undvika att fylla på skräpmat. Dessa livsmedel ger inte riktiga näringsämnen och kan orsaka skador på matsmältningskanalen. Ett annat problem är att äta mat med hög fetthalt. Det är trots allt ingen mening att lägga mer fett i kroppen innan du kämpar.
vikten av en balanserad kost
som kämpe måste du ta hand om din kropp och din allmänna hälsa. Att äta rätt mat är en del av detta. Att se till att du äter rätt mat och undviker fel är av största vikt. Detta kommer att bidra till att du får det bränsle som behövs för att upprätthålla din kropp under kampen, oavsett hur begåvad eller passar din motståndare kan vara
kom ihåg, om du behöver hjälp att räkna ut vilka livsmedel att äta och vilka livsmedel för att undvika, det bästa du kan göra är att arbeta med en professionell nutritionist. De kan hjälpa dig att utvärdera din nuvarande diet och hjälpa dig att göra ändringar eller justeringar efter behov. Att bli informerad är det bästa sättet att se till att du är redo för en kommande kamp, oavsett din nuvarande hälsa och välbefinnande.
