förra veckan pratade vi om Muay Thai historia, och jag beskrev min erfarenhet av att titta på en kamp på Lumpinee Stadium i Bangkok. Muay Thai gör för en fängslande åskådarsport, men om du ska gå hela vägen till Thailand, kan du överväga att inte bara titta på en kamp, men faktiskt lära sig konsten första hand.
med denna andra delbetalning på sporten Muay Thai, kommer vi att ge en allmän översikt över saker att tänka på och vad som väntar medan utbildning i Thailand. Tänk på att det alltid finns undantag från reglerna; medan jag kommer att försöka vara så objektiv som möjligt, åsikter kommer att variera och i slutändan, dina val är dina egna. Efter att ha diskuterat ämnet med vänner som också har tillbringat lite tid på Muay Thai camps, återspeglar följande vad vi är överens om…
välja/hitta ett läger
när du bestämmer det Muay Thai-läger du vill träna på, först överväga vilken typ av upplevelse du vill ha och vad din nuvarande erfarenhetsnivå är. För att vara något förenklat finns det två olika typer av läger: de som är inriktade på utlänningar (farang) och de Thailändska lägren som sällan ser ett främmande ansikte.
den mest tillgängliga och enligt min mening lämpliga typen av läger för en utlänning att träna på kommer att vara de som är inriktade på dem. Detta borde inte vara avskräckande; fördelarna med träning i dessa läger är många. Först och främst har majoriteten av dem (som Tiger Muay Thai, Kombat Group Pattaya, Fairtex Bangkok och Rawai Muay Thai) utmärkta faciliteter, med 10 – 30 tunga väskor, flera ringar och Ratchadamnoen och Lumpinee Stadium mästare som tränare. De flesta kommer också att ha en krets av thailändska soldater som bor på lägret permanent som är den thailändska traditionen.
för nybörjare är dessa läger idealiska genom att tränarna har plockat upp tillräckliga engelskspråkiga färdigheter, vilket gör deras instruktioner mycket tydligare än om du var tvungen att spela ett spel av charader för varje nyans av kommunikation. För experter och blivande fighters, dessa läger kommer också att räcka i att träningsprogram är ansträngande, av hög kvalitet, och tillräckligt för att förbereda dig för slagsmål som de har anslutningar för att ordna. Dessutom kommer du att vara omgiven av likasinnade individer fokuserade på ett gemensamt mål. En annan aspekt av läger som dessa är att de vanligtvis ligger på extremt önskvärda platser som besökare vill gå till, oavsett om de tränar eller inte. Så om du föredrar att helt enkelt blanda i lite träning med din semester, överväga gym som ligger i närheten av en mängd andra aktiviteter och attraktioner.
Thailändska läger, å andra sidan, är vanligtvis på landsbygden, sällan besökta delar av landet eller i hjärtat av städerna Bangkok och Chaing Mai. De är mycket mer selektiva när det gäller att ta på sig en utländsk praktikant, men om du accepteras kommer träning på ett thailändskt läger att ge dig den ultimata Thailändska upplevelsen. Engelska kommer att vara värdelös; förutom att skulptera din kropp till ett vapen kommer du att tvingas utveckla dina Thailändska språkkunskaper och söka sätt att överbrygga de inneboende kulturella och språkliga luckorna för att bilda vänskap. Du kommer att vara omgiven av thailändska soldater som ständigt konkurrerar och utbildare som är i grunden surrogat fäder till bredare Muay Thai familjen.
att bli accepterad i ett läger av denna typ är mycket sällsynt, vilket ofta kräver att du introduceras till lägerchefen av en thailändsk vän eller en kämpe som är villig att garantera dig. Du måste visa att du har både uthållighet och arbetsetik för att förbinda dig helt till livsstilen för en thailändsk fighter, som överensstämmer med träningsregimen och sociala förväntningar. I läger som dessa, enligt Stickman Bangkok, kanske den viktigaste aspekten av att accepteras är en iver och förmåga att lära sig det thailändska språket.
mindre gym som också accepterar utlänningar regelbundet kan vara den perfekta situationen. Jättarna i utlänningsfokuserade Muay Thai-läger kritiseras ofta för att de helt enkelt är för stora för sitt eget bästa. Smide varaktiga vänskapsband med tränare är svårare på grund av det enkla faktum att du är bara ett annat ansikte i en oändlig rotation av turister som är i och ut ur lägren innan någon har lärt sig sitt namn.
det finns flera läger som fortfarande har djupa Thailändska rötter; de fungerar mer eller mindre på samma sätt som de skulle utan den kraftiga ökningen av intresse för sporten, men också välkomna utlänningar. Läger som True Bee i Pai, Eminent Air i Bangkok, Muay Thai Chinnarach i Koh Phangan och Chay Yai Gym i Chaing Mai är alla läger som jag har hört bra saker om och överbryggar klyftan mellan Thailändska/Utlänningsläger till viss del.
en vän till mig som har spenderat mycket tid på träning i Thailand föreslår att du tittar på två saker när du överväger ett gym: pris och uppmärksamhet. Hitta en plats som kan garantera dig inte mindre än tre eller fyra omgångar en-mot-en med en tränare varje dag och spendera mer än 1000 baht om dagen (för allt-boende/träning) är onödigt om du inte bor i en lyxig cabana eller något.
träningen
träning Muay Thai i Thailand var en av de mest ansträngande, utmattande och smärtsamma upplevelser jag någonsin har haft. Det var också en av de mest minnesvärda och roliga. Att ha möjlighet att ägna mig helt åt en sport var en verkligt unik och givande upplevelse.
en träningsdag kommer att bestå av en morgon-eller eftermiddagskörning, två sessioner som varar mellan två och tre timmar vardera, och kämpar tränar vanligtvis fem till sex dagar i veckan. Självklart måste du ställa in dina egna gränser och arbeta upp när din konditionering förbättras. Träningsprogrammen för varje läger kommer att variera till viss del, men beskrivs nedan är vad jag upplevde som en vanlig dag.
- 15-30 minut springa eller hoppa rep (i Thailand de använder tunga plast rep som är lika mycket en överkropp träna som de är cardio)
- Stretching och inslagning händer
- 30 minuters teknik (combos, clinch, fotarbete, etc…)
- fem 4-minuters rundor av tung väska arbete
- fem 4-minuters rundor av en-mot-en pad arbete med en tränare
- tre-fem 4-minuters rundor av sparring/clinching (alternerande dagar)
nedkylning skulle vanligtvis bestå av 100 eller fler knän, runda sparkar och armbågar till den tunga väskan, 100-200 sitta ups, och för många push-ups. Mellan varje runda av tung väska, kuddar och sparring skulle tränarna i allmänhet få oss att göra 10-20 push-ups. Sträck i slutet, och sedan rehydrera, äta mat och slappna av tills eftermiddagssessionen börjar. Eftermiddagssessionen skulle vara praktiskt taget densamma som morgonen med mindre avvikelser.
i början, gå i din egen takt tills din uthållighet bygger tillräckligt. Träning med sådan intensitet och frekvens (speciellt i ett tropiskt klimat) kommer att bryta ner ditt immunsystem, och att spendera din tid i Thailand sjuk i sängen är slöseri. Låt din kropp arbeta upp till schemat.
*tips: ett sätt att mentalt förbereda och stärka upp för träningen är att stirra saker till döds, som jag gjorde här med denna Cobra:
boendealternativ
boende i Thailand kan vara så ekonomiskt eller dyrt som du vill, beroende på vad du har råd, eller alternativt, är villiga att stå ut med. Det finns strandhytter, Pensionat, avancerade hotell, budgetrum och bungalows. Vissa kommer att ha fläktar och vissa kommer att ha luftkonditionering, kylskåp, WiFi, privat badrum, TV, etc…
vissa gym erbjuder boende på lägret. Om ditt enda syfte är att träna hårt och du inte reser med en betydande annan, jag skulle rekommendera detta. På morgonen kommer du att vakna upp till musik som ringer ut från hela lägret och den skarpa sprickan av sken på thailändska kuddar.
överallt du ser människor kommer att driva sig till sina gränser; du börjar känna Muay Thai i din varelse. Att bo på lägret eliminerar ursäkter, medan om du bor halvvägs mellan lägret och stranden, och din kropp fortfarande värker från träning dagen innan, blir den stranden plötsligt så mycket mer tilltalande. Att vakna på lägret kommer att hålla dig ärlig.
*Tips 2: Ibland är det inte en dålig ide att bail på träning och titta på solnedgångar så här istället:
den potentiella nackdelen är att atmosfären i ett farang-läger kan bli en testosteronfylld pojkstad, där frekventa resor till röda ljusdistrikten är ett populärt tidsfördriv bland många utländska krigare och beroende på din livsstil kan detta bli motbjudande.
om du har en mycket snäv budget, bor du i ett budgetrum eller bungalow utan A/C är ett bra sätt att spara pengar och beroende på var du är kan dessa rum vara så billiga som $3 per natt. Men mellan träning och den förtryckande värmen som tycktes aldrig försvinna, sprungade jag alltid för rum med A/C.
för att ge dig ett exempel, från och med September 2010, går budgetrummen på Tiger Muay Thai i Phuket för 1500 baht/vecka (ungefär $50), medan deras bungalows i resort-stil med alla fixeringar är 8,500 baht/vecka (ungefär $280).
hydrering och näring
maten i Thailand är så oerhört utsökt att det är svårt att inte spendera hela dagen med att prova varje curry eller Tom Ka Gai (kokosnötsoppa) som du kan hitta. Street food är överallt och extremt prisvärd. Jag vet att vissa människor är lite försiktiga med att äta gatamat; allt jag kan säga är att det var mitt mål att äta så mycket av det som möjligt, och jag blev aldrig sjuk. Med det sagt, Jag har ett par tips. Om du ska äta gatamat, se det bli kokt och överväga att undvika skaldjur. De få människor jag träffade som slutade med ett fall av Deli Belli tillskrev det i allmänhet street seafood. Räkna med att betala mellan $.50 och $4 för en måltid, såvida du naturligtvis inte går till de högre restaurangerna.
Tips # 3: Aldrig någonsin passera upp grillad kyckling på natten marknader. Om sås är ett alternativ, skumma det på tjockt. Varje stall kommer att ha sin egen sås med ett brett utbud av kryddor:
jag kan inte betona vikten av hydrering nog. Medan du tränar kommer du att svettas en personlig översvämning som kan drunkna hela Mellanvästern. Vädret är varmt och fuktigt, och även efter en ny dusch och en kall öl kommer du att svettas som Victoria Falls. Det är aldrig sinande, och proviantera din kropp med vätska och elektrolyter är avgörande för att upprätthålla din hälsa. Så här är nyckeln: På nästan alla apotek i Thailand kan du köpa elektrolytpaket som heter De-Champ. Det är i grunden den thailändska versionen av Gatorade. De finns i två smaker: orange och lila. Smaken: inte dåligt, verkligen. Drick en liter vatten eller mer om dagen medan du tränar och blanda i två paket av de-Champ. Chug inte allt på en gång om du inte vill ha en sidosöm som känns som att dina tarmar tas bort med en sked. Drick ofta och ta små sippor.
få en kamp
så antingen har du tränat hårt hemma och har kommit förberedd, eller så har du varit i Thailand ganska länge, och det är dags att få en kamp. Om du vill ha en kamp kan ditt läger få en för dig. När du är redo. Se till att dina tränare är medvetna om att en kamp i en regional stadion är ditt mål, och de kommer att förbereda dig för det.
du kan höra saker som ”utlänningar bara slåss taxichaufförer” eller att du kommer att slåss ”killen som driver hotellet på gatan som bara gör det för lite extra pengar” eller att ”thailändare betalas för att kasta striderna.”
kanske.
politiken i alla kampspel är sårbara för Don King-liknande korruption, med människor i varje hörn som vill tjäna lite pengar eller bygga sin fighter förtroende eller säkerställa en vinst för att hålla kundkretsen kommer in. De slagsmål som jag bevittnade vann aldrig lätt. Ibland skulle en farang vara segraren med händerna höga i slutet av sin kamp…andra gånger skulle de lämna ringen medvetslös. Det förefaller mig att striderna är i allmänhet anständiga match-ups baserat på kompetensnivå och vikt.
innan du kämpar kommer du att lära dig din tränares Ram Muay, och som en show av respekt kommer du att utföra både Wai Kru och Ram Muay när du går in i ringen. Publikens energi kommer att surra i dina öron och i tarmen; frisättningen av adrenalin kommer att tävla som ormar genom dina ådror. Musiken kommer att sjunga ut i shrills och twangs, ökar i tempo och volym. De gamla männen kommer att skrika sina satsningar och då kommer klockan att ringa, och du kommer att vara inne i ett slagfält av rep och duk, med en fighter som har tränat så hårt som eller hårdare än du har varit. Oavsett resultatet kommer du att ha gjort något.
att ta sig runt
att ta sig runt i Thailand är som att spela ett LIVE-spel av kaos-Tetris. Manövrera med brådska och självförtroende, passa in där du kan och gå med trafikflödet – även om trafiken helt ignorerar det röda ljuset framför dig. Scooters är det valfria fordonet, och de kväver gatorna med avgaser och överflöd. Att hyra en kör ca $3 – $6 per dag eller mindre om du kan få en veckovis/månadsränta. De billigare är manuella. Kom ihåg att du kommer att vara på vänster sida av gatan.
* Tips 4: Undvik biljetter till varje pris, även om det innebär att köra från en officer svingar ett skjutvapen. Se, jag misslyckades i min flykt och undviker försök och slutade med en 300 baht biljett. En summa som lätt kunde ha köpt flera måltider, en natts boende, och kanske till och med en klick kokosglass:
Alternativt kan du hagla tuk tuks eller taxibilar. Tuk tuks kan vara ett besvär när det gäller betalning, så om du är i de större städerna, håll dig till de uppmätta taxibilarna för att undvika konflikter eller oenigheter. Se bara till att mätaren faktiskt är påslagen, eller om du håller med om ett pris innan du lämnar.
en sista anmärkning:
det thailändska folket är otroligt vänligt och härligt lekfullt. Trots nuvarande politiska problem som pågår i landet är Thailand en mycket säker plats att resa. Jag fann ofta att lokalbefolkningen var villiga att böja sig bakåt för att hjälpa mig att hitta min väg när förlorade eller att ge förslag om en plats, mat, eller attraktioner. Om du slutar resa dit, ta dig tid att chatta med lokalbefolkningen och dela historier för att uppskatta varandras kultur.
resurser för ytterligare Information och debatt
forumen på Sherdog.com är bra för att prata om specifika läger och lära sig om andra fighters upplevelser i Thailand. Det finns ständiga debatter om vilka gym som är bäst och av vilka skäl, liksom alla andra frågor som rör Muay Thai.
läger:
Muay Thai Chinnarach i Koh Phangan (ö i viken)
Suwit Muay Thai läger i Puket (södra Thailand)
Tiger Muay Thai i Phuket
taggar: självförsvar & slåss