Stress sveper genom din kropp som en åska, anställer förödelse i sin väg.
orsaker till stress-arbete, relationer, barn, pengar, trafikstockningar—kan få dig att känna att steam skjuter ut toppen av ditt huvud.
Stress påverkar inte bara dina tankar, humör och beteende. Det sporrar också frisättningen av flera hormoner i kroppen som kan orsaka både fysiska och psykiska problem.
ökningar av stresshormonet kortisol kan till exempel leda till ett antal problem, stora och små. Höga nivåer av kortisol:
- orsaka överflödig oljeproduktion som kan utlösa hudutbrott
- bromsa kroppens ämnesomsättning, vilket påverkar hur mycket glukos som absorberas i blodet, vilket leder till spikar i insulin som kan få dig att lagra bukfett
- skapa oregelbundna menstruationscykler genom att undertrycka produktionen av östrogen och progesteron, vilket kan göra det svårt att bli gravid
- i kombination med adrenalin kan orsaka högt blodtryck, ett tillstånd som kan leda till oregelbunden hjärtslag och förträngda blodflödet och kan så småningom leda till hjärtsjukdom
har du någonsin märkt att när du känner spänning, stelnar dina muskler? Detta gör mer än att framkalla dålig hållning. Spända nackmuskler kan leda till spänningshuvudvärk. Och muskler är inte det enda som griper upp när du är stressad.
ditt matsmältningssystem kan också sakta ner. Vissa typer av stress får din kropp att gå in i kamp eller flygläge, avleda energi från alla funktioner som inte är omedelbart nödvändiga, till exempel att bryta ner den måltiden du just åt.
slutligen, om stressnivåerna inte hålls i kontroll, kan de potentiellt hindra tillväxten av celler i hippocampusområdet i hjärnan. Förutom att skapa en känsla av stress och ångest kan detta bidra till känslor av depression.
lyckligtvis finns det avslappningstekniker som meditation, yoga och tai chi som du kan använda för att lugna kropp och själ.
en 2013-studie från University of California, Davis visade att mindful meditation, en typ av yoga som fokuserar på meditation och andningstekniker, kan sänka nivåerna av stresshormon kortisol i kroppen.