Diabetes Alert Day 2021: Vad behöver du veta?

var fjärde tisdag i mars är American Diabetes Association Alert Day. I år 2020 faller medvetenhetsdagen den 24 mars. Det betyder att det återigen är dags att prata om diabetes, vilket är en av de främsta dödsorsakerna i USA. Så, låt oss prata…

Vad är Diabetes och varför spelar det någon roll?

enkelt uttryckt är diabetes en sjukdom som betyder att ditt blodsocker (eller blodsocker) är för högt. Diabetes uppstår när hormonet insulin inte gör sitt jobb med att transportera glukos ut ur ditt blod och in i dina celler, vilket kan bero på att:

• du har typ 1-diabetes (ofta från barndomen), så din kropp – speciellt din bukspottkörtel – producerar inte insulin.
• du har utvecklat typ 2-diabetes (ofta senare i livet) eftersom din kropp inte längre svarar på insulin på det sätt som det borde.

American Diabetes Association Alert Day 2020

American Diabetes Association Alert Day (Diabetes Alert Day, eller helt enkelt Diabetes Day) observeras årligen den fjärde tisdagen i Mars. År 2020 betyder detta 24 mars.

även om vi bör tänka på sådana viktiga frågor året runt, fungerar denna årliga händelse som en snabb påminnelse om att ge denna sjukdom den uppmärksamhet den förtjänar, särskilt eftersom mer än 30 miljoner amerikaner drabbas av diabetes.

det är dags att lära sig mer och kanske till och med ta ett test för att se om du har (eller kan utveckla) sjukdomen själv. Eller du kan spela en roll för att öka medvetenheten genom att delta i en av de många schemalagda aktiviteterna och evenemangen.

viktig diabetesstatistik

vilka är riskfaktorerna för typ 2-Diabetes?

Låt oss prata om din risk att utveckla diabetes, vilket kan bero på din familjs hälsohistoria, liksom din genetik, ras, ålder, aktivitetsnivåer och andra faktorer. Du kan naturligtvis bara ändra några av dessa saker, men du bör inte ignorera de du inte kan.

att förstå din diabetesrisknivå hjälper dig att vidta åtgärder för att minska den, till exempel (vid typ 2-diabetes) att göra livsstil och kostförändringar. Ju mer forskning du gör, desto bättre informerad blir du, så låt oss börja med att lista de viktigaste riskfaktorerna för att utveckla typ 2-diabetes:

• att vara överviktig
• att vara över 45 år
• att ha en familjehistoria av diabetes
• att ha högt blodtryck
• att ha en hög nivå av triglycerider
• att vara stillasittande och inte fysiskt aktiv
• lider av depression
• med polycystiskt äggstocksyndrom (PCOS)
• att vara en afroamerikansk, Alaskan Native, American Indian, Asian American, Hispanic/Latino, Native Hawaiian eller Pacific Islander

ingen av dessa faktorer betyder att du definitivt kommer att utveckla typ 2-diabetes, men tillsammans, de indikerar ökad risk.

Hur kan du kontrollera Diabetes?

med en stor andel odiagnostiserade diabetesfall i USA är det viktigt att veta hur man kontrolleras för sjukdomen. Några saker du kan göra är: håll utkik efter symptom, ta en online-bedömning, eller lämna in en at-home DNA eller blodprov för att bedöma din genetiska anlag eller nuvarande nivåer. Låt oss titta på var och en i tur och ordning.

se upp för symtom

Prediabetes har inga symtom, så det är svårt att upptäcka. Som sagt, att märka följande tecken kan betyda att du redan har diabetes (men det kanske inte är så illa som det låter).

om du har typ 1-diabetes vet du förmodligen redan eftersom du diagnostiserades som barn. Ändå är symtomen på typ 1-diabetes som du bör se upp för-enligt American Heart Association-är:

• extrem törst
• ökad aptit
• trötthet
• frekvent urinering
• viktminskning
• suddig syn
• fruktig luktande andedräkt

tecknen på typ 2-diabetes är i huvudsak desamma, med tillägg av:

• sår som inte läker

dessa symtom betyder inte nödvändigtvis att du är diabetiker, men det är definitivt dags att prata med din läkare om möjligheten.

ta ett Diabetesrisktest

eftersom vissa mätvärden (t. ex., vikt, blodtryck, etnicitet etc.) är goda indikatorer på diabetesrisk har American Diabetes Association publicerat ett online-Diabetesrisktest som bara tar en minut eller så att slutföra.

ta en AT-Home DNA eller blodprov

ett sätt att testa din blodsockernivå, för att se om det faller inom diabetiker intervallet, är att köpa en billig finger-prick glukos monitor från Amazon eller eBay. Detta kan vara ett bra sätt att avgöra om du ska prata med din läkare om diabetes. Ett bättre sätt kan dock vara att skicka ett blodprov till ett laboratorium via en onlinetjänst som testar dina långsiktiga blodsockernivåer som återspeglas av Hemoglobin A1c (HbA1c) i ditt blod.

ta ett steg tillbaka, en annan typ av at-home – test är baserat på DNA som kan extraheras från en kindpinne eller salivprov-inget blod krävs. Även om denna typ av test inte kan berätta om du för närvarande har diabetiska nivåer av blodsocker, kan det berätta om du är genetiskt predisponerad för att utveckla diabetes.

dessa är några av de bästa testleverantörerna på marknaden.

Vitagene: denna leverantör hjälper dig att uppnå din fulla kost-och fitnesspotential, baserat på din unika genetiska smink. Medan DNA-testet inte kommer att berätta om du är utsatt för att utveckla diabetes, kan det erbjuda några bra insikter (och ett vitaminabonnemang) för att hjälpa dig att förbättra din livsstil, vilket minskar risken för att utveckla ett hälsotillstånd.

levande DNA: Wellbeing test kan ge dig insikt om hur din kropp sannolikt kommer att bryta ner och metabolisera sockerarter (liksom ett antal andra mattyper). Dessutom får du kost-och träningsrekommendationer som är utformade för att hjälpa dig att gå ner i vikt och hålla den borta. Detta kan vara en bra resurs om du är prediabetisk och vill minska din risk.

EasyDNA: den här leverantörens allt-i-ett-Hälsotestpaketrapport analyserar genetiska predispositioner till både typ 1 och typ 2-diabetes. Den detaljerade rapporten innehåller också en analys av typ 1-diabetes nefropati, som kommer att berätta om du har en ökad risk för hjärt-kärlsjukdom och relaterade tillstånd. (Observera att detta test inte är tillgängligt i USA.)

Futura Genetics: Futura Genetics health test kontrollerar predispositioner till 28 av de vanligaste sjukdomarna och tillstånden, inklusive typ 1-diabetes och typ 2-diabetes. Din rapport kommer att jämföra din risk vs. Den genomsnittliga risken, och ge förslag på livsstilsförändringar du kan göra.

HealthCodes DNA: den här leverantörens Hälsopanel innehåller en mängd rapporter som innehåller information om ditt glukoskardio-svar och sockerpreferens, vilket kan relateras till dina chanser att utveckla typ 2-diabetes. Du lär dig också mer om ditt insulinkänslighetssvar.

Everlywell: de allmänna Hälsotesterna inkluderar också ett HbA1c-test som mäter dina nuvarande blodsockernivåer under de senaste 90 dagarna, så att du vet om du ska prata med din läkare om diabetes. Återigen är detta inte bara ett test av din genetiska predisposition till diabetes. Du kan beställa ett enda test eller spara pengar med en månads -, kvartals-eller halvårsabonnemang.

LetsGetChecked: Det individuella Diabetestestet kräver att du skickar in ett blodprov (från en relativt smärtfri fingerprick), så det kan testa dina HbA1c-nivåer som speglar dina långsiktiga blodsockernivåer. Detta är en av de tester som din läkare skulle utföra för att avgöra om du faktiskt är diabetiker snarare än bara predisponerade för sjukdomen.

23andMe: sedan mars 2019 har 23andmes Health + Ancestry-tjänst inkluderat en rapport om typ 2-diabeteshälsa. Inte bara kommer du att lära dig om du kan vara genetiskt predisponerad för sjukdomen, men du får också kost-och träningsrekommendationer som kan bidra till att minska din totala risk.

TellmeGen: Detta är ett annat alternativ som kan berätta din genetiska predisposition till både typ 1-diabetes och typ 2-diabetes. Dussintals gener analyseras för att exakt jämföra din personliga risk med den genomsnittliga risken för individer av samma ras, ålder, kön och geografisk plats.

hur du minskar risken för typ 2-Diabetes

om ett blodprov säger att du har blodsockernivå på diabetesnivå, bör du (naturligtvis) tala med din läkare utan dröjsmål. Om ett DNA-test säger att du har en genetisk predisposition för att utveckla diabetes kan du börja ta hälsosamma steg för att skydda dig själv, inklusive:

bli mer fysiskt aktiv

att leda en stillasittande livsstil kan öka risken för att utveckla typ 2-diabetes kraftigt. Du bör delta i minst 30 minuters aktivitet fem dagar i veckan, men det betyder inte att du träffar gymmet om du föredrar att dansa eller springa ute istället.

gå ner i vikt och håll den borta

att bära extra vikt kan riskera att utveckla typ 2-diabetes, så använd en online body mass index (BMI) kalkylator för att se till att du har en hälsosam vikt. Gå ner i vikt och håll den av om ditt BMI är för högt.

Ät alltid en balanserad kost

din kost kan direkt påverka dina chanser att utveckla typ 2-diabetes. Att välja en diet rik på friska korn och låga transfetter hjälper dig att sänka din risknivå. Om du är osäker, prata med en nutritionist eller kolla in några av de bästa diet-och fitness-DNA-testen för personliga rekommendationer baserat på din unika genetiska smink.

Takeaway! (LCHF Såklart!)

även om Diabetesvarningsdagen bara är en dag varje år betyder det inte att vi ska ignorera denna sjukdom under de andra 364 dagarna. Håll dig vaksam för kontrollampa tecken, lämna in ett test för att sätta dig i vila, vidta åtgärder för att minska risken, och (om du är orolig) tala med din läkare. Glöm inte att göra din bit för att öka medvetenheten denna diabetesdag, 24 mars 2020.