de 6 Bästa Krilloljetillskotten från 2021 granskade

krillolja har fått mycket popularitet nyligen som ett överlägset alternativ till fiskolja. I grund och botten går påståendet, allt fiskolja kan göra, krillolja gör bättre. Läs vidare för att lära dig vad som gör krilloljetillskott bättre än fiskoljetillskott, varför du bör överväga att lägga till dessa i din lista över vitaminabonnemang och kosttillskott och vilka märken vi rekommenderar.

Vad är krillolja?

krillolja är gjord av en liten, räkliknande kräftdjur som lever i havet och brukar fungera som valmat. I själva verket betyder krill ”valmat” på norska. Dessa små organismer spelar faktiskt en extremt viktig roll i livsmedelskedjorna i marina ekosystem. Krill som används för att göra krillolja finns vanligtvis i vattnen runt Antarktis.

precis som fiskoljorna som finns i kosttillskott är krillolja rik på omega 3-fettsyror som innehåller EPA och DHA, två föreningar som har visat sig ha ett antal hälsofördelar. Krillolja kan hjälpa till att stödja frisk hud, förutom andra vitamintillskott för torr hud. Även om du också kan ta kosttillskott för att öka ditt immunsystem, är förbättring av din huds hälsa ett bra sätt att hjälpa till att bekämpa infektioner också.

men vad gör krillolja bättre än fiskolja?

man tror att krillolja absorberas bättre i kroppen än fiskolja. Båda härleder de flesta av deras fördelar genom EPA och DHA som finns i deras fettsyrabutiker. Men för samma dos kommer krillolja att resultera i mer fettsyror i blodet än fiskolja. En potentiell förklaring till detta är att medan fiskoljans fettsyror kommer som triglycerider, kommer krillolja som fosfolipider som lättare bearbetas av kroppen.

dessutom innehåller oljan från krill astaxantin som är en antioxidant som har antiinflammatoriska egenskaper som kan ha en förbättrad positiv effekt på hjärthälsan. Studier har visat att krillolja är effektivare än fiskolja för att sänka blodtrycket och sänka dåligt kolesterol.

våra val för de bästa Krilloljetillskotten

varje produkt som presenteras här har valts oberoende av författaren. Du kan lära dig mer om vår granskningsmetodik här. Om du gör ett köp med hjälp av länkarna som ingår kan vi tjäna provision.

• bästa övergripande-Sportforskning Antarktisk krillolja
• bäst för gemensam hälsa-Viva Naturals Antarktisk krillolja
• bäst för hjärthälsa – nu Neptune krillolja
• starkaste: Bulletproof Omega Krill Complex
• bäst för kognitiv hälsa-Onnit Krill Oil
• bäst för hållbarhet – Vital Plan Krill Oil Plus

hur vi valde våra favorittillskott

här är de faktorer som vi övervägde när vi jämförde de bästa krilloljemärkena för att skapa vår lista över rekommenderade kosttillskott.

Omega – 3-innehåll – vi såg för att se mängden omega-3-fettsyror som finns i varje krillolja softgel eller kapsel.

Astaxantininnehåll – de bästa krilloljepillerna innehåller denna naturligt förekommande antioxidant.

Tredjepartslabbtestning-för alla näringstillskott väljer vi märken som garanterar kvaliteten på deras produkt genom oberoende laboratorietestning.

Krill Source – vi jämförde också dessa tillskott för källan till deras krillolja, och rekommenderar endast märken som använder hållbart skördad krill.

fullständiga recensioner av de bästa Krilloljetillskotten

forskningen om Krilloljetillskott

forskning har länge visat hälsofördelarna med omega-3-fettsyror som vanligtvis finns i livsmedel som fisk, nötter och vissa korn som linfrö. Eftersom krillolja naturligt innehåller högre nivåer av dessa fördelaktiga näringsämnen har det också visat sig ge ett antal hälsofördelar.

många studier har kopplat omega-3-fettsyrorna som finns i fisk och krillolja till kardiovaskulär hälsa och funnit att de som äter högre nivåer av dessa näringsämnen har lägre risk för kranskärlssjukdom, potentiellt lägre risk för stroke och har lägre kolesterolnivåer. En annan studie visade att krilloljetillskott erbjuder ett säkert alternativ till fiskolja för dem som söker kardiovaskulära fördelar i en mindre och bekvämare form.

Krilloljetillskott har också visat sig bidra till att minska symtomen på knä-och ledvärk.

dessutom fann forskare att råttor som fick krilloljetillskott visade förbättrad kognitiv funktion och gynnades av antidepressiva effekter. Men mer forskning om dess effekt för mänsklig hjärnutveckling och funktion behövs.

hur man väljer rätt Krill Oil Supplement

när du handlar för en krill oil supplement, det finns viktiga bitar av information som du alltid bör leta efter. Här är några tips om hur man jämför varumärken och hur man läser etiketter.

vad du ska leta efter

Lab Testing

för något tillägg, Kontrollera alltid om det har genomgått laboratorietester från tredje part för kvalitet och säkerhet. Detta är särskilt viktigt för någon fisk eller krillolja för att se till att den inte innehåller några skadliga föreningar som kvicksilver.

koncentrationer

leta efter mängden krillolja som finns i varje kapsel och varje portion (eftersom dessa ibland skiljer sig åt). Du bör välja kosttillskott som erbjuder mellan 200 mg och 350 mg omega-3 fettsyror per portion för bästa resultat.

Sourcing

gör det till en prioritet att lära sig var varumärket köper sin leverans av krillolja. Vi rekommenderar varumärken som använder hållbart skördad Antarktisk krillolja eftersom skördeprocessen regleras hårdare av olika grupper.

Fyllnadsfri

detta är bra råd för alla näringstillskott, men se till att krilloljan du väljer inte innehåller några oönskade eller onödiga ingredienser. Alla våra rekommendationer innehåller bara krilloljan och kapseln den kommer in.

hur man läser etiketter

när du jämför krillolja kosttillskott, här är några viktiga saker att leta efter på någon etikett:

• tilläggsfakta – det är här du kan hitta information om mängden krillolja i varje kapsel, hur många kapslar som utgör en portion och en uppdelning av hur många omega-3-fettsyror och andra näringsämnen som finns i tillägget.
• övriga ingredienser-listade längst ner i tillägget fakta tabellen, kommer denna lista att berätta vad kapseln själv är gjord av och om det finns några ytterligare ingredienser närvarande.
• certifieringar-kontrollera etiketten för viktiga certifieringar och förseglingar av godkännanden som kan berätta om en krillolja är Ikos-certifierad, tredjepartslabbtestad eller hållbar skörd.

hur man använder Krilloljetillskott

Krilloljetillskott kommer vanligtvis i kapslar som du sväljer med vatten, precis som alla probiotiska tillskott eller matsmältningsenzymer. För de flesta märken utgör 2 till 3 kapslar en enda portion, och du kan ta en servering antingen en eller två gånger per dag. Vissa märken rekommenderar att deras kosttillskott tas med mat för att hjälpa till i deras matsmältning och absorption.

säkerhet & biverkningar

medan krilloljetillskott i allmänhet anses vara säkra för de flesta vuxna, är det extremt viktigt att notera att du inte ska ta krillolja om du är allergisk mot skaldjur. De potentiella biverkningarna för krillolja anses vara milda och liknar fiskoljor, inklusive:

• upprörd mage
• fiskig smak
• halsbränna
• illamående
• diarre