Lästid: 3 minuter
oavsett om det är din första eller 50: e massage, kanske du inte vet om de många typerna massage som finns. Det finns en mängd olika typer av massageterapi som har otroliga mentala och fysiska hälsofördelar (vanligtvis under rubriken terapeutisk massage), samtidigt som de tjänar olika funktioner. Idag ska vi Utforska sju av de vanligaste typerna av massage och skillnaderna mellan dem. Efter att ha läst kommer du inte bara att bli mer informerad om fördelarna med massage och välja den bästa massagen för dig, men du kommer att vara ett steg närmare avkoppling.
innan du bokar din nästa massagesession är det viktigt att först bestämma syftet med din massage. Söker du smärtlindring, stressavlastning eller bara upplever avslappningsprocessen? Kanske söker du en massagesession för att komplettera dina fysioterapiinsatser? Det är viktigt att kommunicera detta med din massageterapeut så att de kan skräddarsy sin tjänst för att passa dina behov.
1. Svensk Massage
svensk massage är den vanligaste typen av massage. Känd för sina mjuka, långa, knådande slag i kombination med kortare, rytmiska tappningsslag, använder denna typ av massage lätt till måttligt tryck för att rymma för din komfortnivå. Svensk Massageterapi innehåller fem olika slag.
• Petrissage: knådning, rullning och lyftrörelser
• friktion: djupa, cirkulära rörelser eller vridning som är avsedda att öka blodflödet
• Tapotement: percussiva, alternerande kranar gjorda med kupade händer, fingrar eller kanten av handen
* Vibration: gungande och skakande rörelser svensk massage lindrar muskelspänningar och ger muskelavslappning i hela kroppen. Det kan vara till hjälp för att återhämta sig från en skada.
2. Djup vävnad Massage
djup vävnad massage ger uppmärksamhet till smärtsamma oroshärdar på kroppen. Det riktar sig mot muskelknutar (spänningsområden i muskelfibrerna) och problemområden i djupare muskelskikt och bindväv.
massageterapeuter kommer att använda långsamma, fasta, mer intensiva slag eller friktion för att lindra smärta från repetitiv belastning, posturala problem, skador och snäva eller smärtsamma muskler. Djupvävnadsmassage ska aldrig skada, även om stroke är mer intensiva.
denna typ av massage kan vara till hjälp vid behandling av repetitiva stressskador, kroniska smärttillstånd och skador som orsakar begränsad rörlighet.
3. Hot Stone Massage
Hot stone massage innebär heta stenar (vanligtvis en vulkanisk sten som kallas basalt som behåller värmen) placeras på olika delar av kroppen. Stenarna kan lämnas på plats eller användas som massageverktyg av en massageterapeut. Denna värme på kroppens muskler har en avslappnande, helande effekt och ökar blodflödet till området, liksom lossar musklerna.
Hot stone massage kan användas för att behandla muskelskador genom att minska stelhet och obehag.
4. Sportmassage
sportmassage manipulerar kroppens mjuka vävnader och fokuserar på vissa muskelgrupper beroende på idrottarens sport. Vanligtvis används för personer som spelar sport eller tränar regelbundet, sportmassage hjälper till att förebygga och behandla skador, minska muskelsmärta, korrigera muskelobalanser, förbättra flexibiliteten och förbättra atletisk prestanda.
sportmassage innebär snabbare slag än svensk massage och kan inkludera andra massagetekniker som kompression, tryckpunktsterapi, friktion och gemensam mobilisering.
5. Zonterapi
zonterapi bygger på begreppet’ reflexområden ’ på händer och fötter, vars energi tros vara kopplad till andra delar av kroppen. I en zonterapi session, en massageterapeut kommer att använda hand, tumme, och finger tekniker som knådning och gnugga på vissa områden av fötterna.
dessa tekniker främjar avslappning, läkning, hälsa och välbefinnande. Genom att applicera tryck på reflexpunkter försöker reflexologer balansera nervsystemet och stimulera endorfiner för att lindra obehag.
6. Shiatsu Massage
Shiatsu massage har historia i traditionell kinesisk medicin, men är en form av japansk karosseri. Shiatsu betyder ’fingertryck’ på japanska. Det handlar om en massageterapeut som använder rytmiskt, lokaliserat tryck med fingrar, händer eller armbågar på vissa akupressurpunkter på kroppen. Dessa punkter tros förbättra kroppens energiflöde och återfå balans.
Shiatsu massage kan vara till hjälp för att öka energi, återhämta sig från en skada och stimulera matsmältningssystemet. Vanligtvis används för att minska stress och stressrelaterade hälsoproblem, kan Shiatsu massage vara effektiv för tillstånd som artrit, sömnlöshet och sinusproblem.
7. Thai Massage
Thai massage är en mer energigivande form av massage, som innehåller assisterad yoga, passiv stretching och pressande massagebevegelser. Thai massage försöker anpassa kroppens energier och under en session kommer massageterapeuten att röra sig och sträcka dig i olika hållningar.
thailändsk massage använder rytmisk kompression av muskler, mobilisering av lederna och akupressur för att minska stress och förbättra flexibiliteten. Det kan hjälpa till att behandla ryggsmärta, balansproblem och till och med symtom på migrän.
så oavsett om du har nacksmärta eller idrottsskador eller bara behöver lite bortskämd, kan ett massageterapiprogram med en kvalificerad massageterapileverantör vara rätt nästa steg för dig. Se till att du granskar din medicinska historia, smärtnivå och komfortnivå med din massageterapeut innan du dyker in.
känner du dig tillräckligt informerad för att boka din nästa Massageterapi? Avkoppling är till hands. Hitta en professionell massageterapeut nära mig.
Källor
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/325288.php
- https://www.verywellhealth.com/most-popular-types-of-massage-89741
- https://www.webmd.com/balance/guide/massage-therapy-styles-and-health-benefits#1
Kristen Luft är en digital marknadsförare som arbetar med hälsocentrerade blogginlägg för Wellistic. När hon inte skriver kan du hitta hennes läsning, snuggla sin vinthund eller chihuahua eller följa de senaste trenderna på Instagram.